Dab Tsi Ua Rau Infraspinatus Mob thiab Kuv tuaj yeem kho nws li cas?

Zoo Siab

• Infraspinatus mob leeg ua rau
• Infraspinatus kua muag
• Cov tsos mob
• Infraspinatus tendinopathy
• Cov tsos mob
• Infraspinatus cuam tshuam
• Cov tsos mob
• Bursitis
• Cov tsos mob
• Pinched hlab ntsha
• Cov tsos mob
• Dab tsi yog infraspinatus txhais cov ntsiab lus?
• Kev kuaj mob infraspinatus mob
• Infraspinatus kuaj qhov mob
• Kho qhov ua rau
• So
• Thaum tshav kub kub thiab dej khov
• Infraspinatus mob ncab thiab tawm dag zog
• Pendulum
• Kev sib hloov sab nraud
• Passive sab nraud tig
• NSAIDs
• Steroid kev txhaj tshuaj
• Kev phais mob
• Rov qab los thiab zeem muag
• Nqa Nyiaj

Lub infraspinatus yog ib qho ntawm plaub lub leeg nqaij uas ua rau tig lub caj dab, uas pab koj txhais caj npab thiab xub pwg txav thiab nyob ruaj khov.

Koj tus infraspinatus yog nyob tom qab ntawm koj xwb pwg. Nws txuas rau sab saum toj ntawm koj lub pob tawb (lub pob txha sab saum toj hauv koj sab caj npab) rau koj lub xub pwg, thiab nws pab koj tig koj sab caj npab rau sab.

Kev hnov ​​mob hauv qhov infraspinatus yog qhov feem ntau tshwm sim los ntawm kev rov ua dua rov qab uas cuam tshuam nrog lub xub pwg. Cov neeg ua luam dej, ntaus pob tesniv, cov neeg pleev kob, thiab cov kws ntoo tau txais nws ntau dua. Nws tseem yuav dhau los ua koj loj dua.

Muaj ntau yam peev xwm ua rau mob infraspinatus. Qee qhov mob nyhav heev, tab sis tsis muaj ib qho yuav ua rau lub neej tau.

Infraspinatus mob leeg ua rau

Qee zaum, mob infraspinatus yog vim cov leeg me me lossis hnav thiab ntuag. Hauv cov xwm txheej no, so yuav tuaj yeem txo qhov mob. Tab sis koj qhov mob kuj tseem tuaj yeem yog los ntawm kev raug mob lossis mob hnyav dua.

Infraspinatus kua muag

Muaj ob hom kua muag ntshav infraspinatus:

• Lub kua muag ib nrab yuav ua kev puas ntsoog, tab sis nws tsis mus li. Feem ntau nws yog los ntawm kev rov ua kom ntxhov siab lossis kev laus dua qub.
• Ib qho ua tiav, lossis tag nrho-tuab, tsim kua muag khi rau infraspinatus los ntawm pob txha. Nws ib txwm yog los ntawm kev raug mob hnyav, xws li ntog.

Cov tsos mob

• mob thaum so
• mob thaum tsaus ntuj
• sab caj npab tsis muaj zog
• mob thaum tsaws lossis txo koj sab caj npab
• tawg tuaj yeem hnov ​​thaum txav koj txhais caj npab
• yog tias koj muaj mob hauv lub siab, nws yuav ua rau mob hnyav, sai thiab tsis muaj zog

Infraspinatus tendinopathy

Infraspinatus tendinopathy yog qhov raug mob tsawg dua rau tus mob infraspinatus. Nws muaj ob hom:

• Tendonitis yog ib qho mob ntawm cov leeg.
• Tendinosis yog kua muag me me hauv txoj leeg uas tsis ua rau muaj mob ntau.

Cov ua rau mob caj dab xws li:

• siv ntau dhau, tshwj xeeb ncav cuag nyiaj siv ua haujlwm lossis cuam
• kev raug mob xwb pwg
• mob caj dab lossis lwm yam mob hauv koj lub xub pwg
• coj thiab tsim kua muag li koj hnub nyoog

Cov tsos mob

• mob uas tsub kom nrog siv xwb pwg
• npub mob ib ce hauv koj lub xwb pwg thiab sab caj npab
• mob thaum tsaus ntuj
• lub xub pwg tsis muaj zog
• lub xub pwg nruj
• qee qhov poob ntawm cov lus hauv koj lub xub pwg
• mob thaum ncav saum taub hau
• mob thaum xeeb tau koj qab

Infraspinatus cuam tshuam

Kev ua tsis tau zoo yog thaum leeg leeg tau zawm, feem ntau los ntawm tus pob txha caj dab lossis mob o. Infraspinatus qhov pom kev tsis zoo yog qhov tsis tshua pom tshwm hauv cov neeg uas tsis ua kis las uas suav nrog muab nyiaj siv sab nraud pov tseg, xws li ntaus pob tesniv. Nws yog qhov muaj ntau nyob rau hauv cov neeg ncaws pob hnub nyoog qis dua 30 xyoo.

Cov tsos mob

• mob thoob plaws thoob plaws hauv xwb pwg
• mob mob caj npab
• kev mob tshwm sim zuj zus mus ntev

Bursitis

Bursitis tshwm sim thaum lub bursa - lub hnab ntim kua dej nyob nruab nrab ntawm koj sab caj npab ntawm pob txha thiab qhov kawg ntawm koj lub xub pwg - yuav mob. Qhov no tuaj yeem ua rau mob thiab txwv qhov infraspinatus cov leeg txav.

Kev siv ntau dhau yog qhov ua rau lub ntsej muag bursitis, tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm:

• mob caj dab
• mob gout
• mob ntshav qab zib
• cov mob qog
• leeg leeg
• mob raug mob

Cov tsos mob

• lub xub pwg o
• mob thaum tsiv koj lub xub pwg

Pinched hlab ntsha

Yog hais tias suprascapular hlab ntsha hauv koj lub xub pwg tau pinched, nws tuaj yeem ua rau mob infraspinatus. Ib qho pinched hlab ntsha feem ntau yog vim muaj kev poob plig, kev raug mob ntau dhau, lossis vim yog lwm qhov ntawm lub duav.

Cov tsos mob

• mob ntawm qaum thiab sab saum toj ntawm koj xwb pwg
• mob uas tsis teb rau feem ntau cov kev kho mob
• lub xub pwg tsis muaj zog
• atrophy ntawm lub infraspinatus (nyob rau hauv tsis tshua muaj mob)

Dab tsi yog infraspinatus txhais cov ntsiab lus?

Cov ntsiab lus tsis zoo - uas tsis yog txhua tus kws kho mob ntseeg tias muaj tiag - tab tom xav tias qhov nyuaj, ua rau cov leeg mob hauv cov leeg.

Latent txhais cov ntsiab lus raug mob thaum lawv raug thawb, thaum lub ntsiab lus tseem ceeb ua rau mob txawm tias tsis chwv lossis txav mus los. Lawv tuaj yeem ua rau tsis yog mob xwb, tab sis txwv kev txav thiab ua rau cov leeg tsis muaj zog.

Cov ntsiab lus nquag ua rau tuaj yeem ua rau mob ntawm qhov nqaij hauv cov leeg nqaij lossis mob. Raug xa mus rau mob yog qhov mob nyob rau lwm qhov ntawm lub cev, feem ntau yog cov nyob ze tus txhais.

Cov ntsiab lus tsis zoo yog feem ntau ua kom muaj kev ntxhov siab ntawm cov leeg mob. Yog tias koj muaj cov ntsiab lus tseem ceeb nyob hauv koj tus infraspinatus, nws tuaj yeem ua rau mob hauv koj lub xub pwg thiab hauv koj sab caj npab.

Kev kho mob yuav suav nrog:

• qhuav koob
• tshuaj loog
• ncab
• zaws
• kev kho laser
• nonsteroidal anti-inflammatory tshuaj (NSAIDs)

Kev kuaj mob infraspinatus mob

Txhawm rau txheeb xyuas qhov ua rau ntawm koj mob infraspinatus, tus kws kho mob yuav xub xyuas koj li keeb kwm kev kho mob. Lawv yuav nug koj txog:

• koj cov tsos mob
• thaum cov tsos mob pib
• cov kev raug mob tsis ntev los no
• yog tias koj ua kis las lossis muaj lwm yam kev ua nrog lub xub pwg rov qab ua dua

Tom qab ntawd, lawv yuav kuaj lub cev kom pom seb cov lus raug mob li cas rau koj lub xub pwg, yog tias koj qhov kev txav txav txav tsawg, thiab yog tias koj lub leeg lub zog zoo li tsis muaj zog.

Feem ntau, keeb kwm kho mob thiab kev kuaj mob lub cev yog qhov txaus los kuaj qhov teeb meem infraspinatus. Tab sis ib tus kws kho mob tej zaum kuj tseem xoo hluav taws xob los txiav tawm lwm txoj kev tuaj yeem lossis siv duab hluav taws xob (ultrasound) lossis MRI kom paub meej tias yog kuaj.

Yog tias tus kws kho mob tsis paub meej tias koj puas muaj pob txaws infraspinatus los yog pob txha caj ntshav, lawv tuaj yeem hno cov leeg mob nrog cov tshuaj loog hauv zos. Yog tias koj muaj pob txha caj qaum, qhov mob yuav txhim kho thiab koj cov leeg ua kom zoo li qub. Yog tias koj los kua muag, koj tes ua haujlwm yuav tseem txwv.

Infraspinatus kuaj qhov mob

Kev kuaj mob infraspinatus yog siv los xyuas seb koj qhov mob puas yog los ntawm infraspinatus lossis lwm qhov ntawm koj lub xub pwg.

Koj yuav nyom koj txhais tes 90 degrees, nrog koj lub xib teg ntsia mus rau. Koj lauj tshib yuav tsum nyob ntawm koj ib sab, thiab koj ob txhais caj npab yuav tsum tawm ntawm koj xub ntiag.

Tus kws kho mob yuav thawb koj ob sab caj npab thaum koj tig sab nraud sab nraud. Yog tias qhov no mob, koj yuav muaj teeb meem infraspinatus.

Kho qhov ua rau

Feem ntau, ib tus kws kho mob yuav pom zoo kom sim kho qhov tsis muaj mob rau qhov mob infraspinatus. Cov kev kho mob no muaj kev vam meej rau cov neeg feem coob, txawm hais tias kev sib txuam tsis sib xws ntawm kev kho mob tsis tuaj yeem tsim nyog.

Yog hais tias qhov kev kho tsis tau zoo, kev phais mob yuav yog ib qho kev xaiv.

So

Cov kev raug mob Infraspinatus feem ntau tshwm sim los ntawm kev rov ua dua. So koj lub xub pwg yuav muab sijhawm rau nws kho. Tus kws kho mob yuav qhia kom koj so koj sab caj npab hauv ib txoj hliav lossis ib ntus zam kev ua si uas ua rau mob ntxiv.

Thaum tshav kub kub thiab dej khov

Icing koj lub xub pwg yuav txo qhov mob. Koj tuaj yeem ua qhov no thaum ntxov thaum koj raug mob lossis tom qab koj ua exercise lossis ncab.

Kub yuav pab ua kom koj tsaug. Koj yuav tsum pleev roj ua ntej ncab lossis qoj ib ce. Siv cov ntaub pua rooj cua sov lossis da dej kom sov lossis da dej kom zoo.

Infraspinatus mob ncab thiab tawm dag zog

Kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog yuav pab koj txhim kho qhov yooj thiab thaj. Lawv kuj tseem yuav pab koj ntxiv dag zog rau koj cov leeg kom tsis txhob raug mob ntxiv mus. Tsis muaj ib qho kev tawm dag lossis qoj ib ce yuav tsum ua rau mob. Yog tias lawv ua, nres thiab qhia rau koj tus kws kho mob.

Tus kws kho mob tej zaum tseem yuav qhia kev kho lub cev. Lawv tuaj yeem muab kev tawm dag zog ntxiv rau koj los ua tom tsev.

Nov yog qee qhov kev qoj ib ce koj tuaj yeem sim:

Pendulum

Qhov kev tawm dag zog no pab rub koj cov leeg thiab qhov chaw lawv hla dhau kom koj tsis txhob txhav hauv lub xub pwg.

1. Ntshiv rau tom kaum sab xis. Siv koj txhais tes uas tsis muaj kev cuam tshuam rau kev txhawb nqa.
2. Maj mam qev koj cov caj npab cuam tshuam rau tom ntej thiab tom qab, tom qab ntawd ib sab.
3. Tom qab ntawd txav nws ua voj voog me.
4. Ua 2 teeb ntawm 10 ntawm txhua.

Kev sib hloov sab nraud

Qhov kev tawm dag zog no pab ua kom muaj zog thiab ncab koj tus kabmob infraspinatus. Thaum koj kho, koj tuaj yeem pib ntxiv qhov hnyav.

1. Pw ntawm koj sab thiab pw koj lub taub hau ntawm koj sab caj npab
2. Khoov ntawm caj npab koj tsis txhob dag txog 90 degrees yog li koj lub lauj tshib saum huab cua, koj txhais tes rau hauv av, thiab koj sab caj npab khiav hla koj lub plab.
3. Ua kom koj lub luj tshib ntawm koj sab thiab maj mam tig koj sab caj npab. Nws yuav tsum xoob 90 degrees nrog koj txhais tes saum huab cua.
4. Maj mam kiv caj npab hauv qab.
5. Ua 2 teeb ntawm 10.
6. Rov ua rau sab tod.

Passive sab nraud tig

Koj yuav tsum hnov ​​qhov ncab no nraub qaum xwb pwg. Koj yuav xav tau tus pas ci, zoo li lub kaw muv lossis khaub rhuab.

1. Xoob tus pas rau txhua kawg.
2. Tshem lub lauj tshib ntawm koj txhais caj npab tiv thaiv koj lub cev.
3. Siv lwm sab caj npab maj mam thawb tus pas tav toj kom tus luj tshib cuam tshuam nrog koj sab thiab sab caj npab cuam tshuam yog khoov 90 degrees, txiav koj lub cev.
4. Tuav li 30 feeb.
5. So rau li 30 lij.
6. Rov ua 3 zaug dua.
7. Rov ua rau sab tod.

NSAIDs

NSAIDs zoo li ibuprofen (Advil, Motrin) daws qhov mob thiab txo qhov o tshwm sim los ntawm koj qhov raug mob.

Steroid kev txhaj tshuaj

Kev txhaj tshuaj Steroid siv kev sib xyaw ntawm cov tshuaj loog hauv zos thiab cortisone, uas yog cov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob. Koj tus kws kho mob yuav txhaj qhov sib xyaw ncaj qha rau koj daim ntawv infraspinatus lossis bursa, nyob ntawm koj tus mob tshwj xeeb.

Cov kev txhaj tshuaj no tuaj yeem pab cawm ib pliag, tab sis tuaj yeem ua rau koj cov leeg mob yog tias ua ntau dhau.

Kev phais mob

Kev phais mob tuaj yeem ua rau raug mob hnyav lossis yog tias lwm yam kev kho mob ua tsis tiav. Nws ib txwm tsuas yog ua thawj qhov kev kho mob yog tias koj muaj qhov raug mob hnyav, mob hnyav, xws li tsim kua muag los ntawm lub caij nplooj zeeg.

Muaj ntau ntau hom kev phais. Koj tus kws kho mob yuav tsum tham nrog koj cov kev xaiv nrog koj.

Rov qab los thiab zeem muag

Koj tus kws kho mob feem ntau yuav pom zoo kom so, ua exercise, thiab ncab ib ce ua ntej. Yog tias cov tsis pib tau txais kev pab nyob rau ob peb lub lis piam, koj yuav tsum rov qab mus rau koj tus kws kho mob rau kev tshuaj xyuas ntxiv.

Txij ntawm no mus, lawv yuav pom zoo kom ua kev tawm dag zog tas mus li lossis muab ib qho tshuaj steroid rau koj. Kev txhaj tshuaj feem ntau pib ua haujlwm kom txo qhov mob hauv ob peb hnub.

Yog tias koj tseem muaj mob tom qab 6 lub hlis, koj tus kws kho mob yuav saib seb koj puas tau xaiv tsa zoo rau kev phais mob. Qhib phais, uas siv ib qho kev phais loj, tau kho lub sijhawm ntev dua li kev phais mob pob qij txha, uas siv ntau lub phais me.

Feem ntau nws yuav siv li ntawm 6 lub hlis ua ntej koj lub xub pwg txoj haujlwm yuav rov zoo li qub tom qab kev phais mob. Nyob ntawm seb koj puas zoo, koj tuaj yeem rov qab mus ua qee yam kev ua si tsis pub dhau 4 lub hlis.

Nqa Nyiaj

Tus mob Infraspinatus tuaj yeem yog tus tsos mob ntawm tus mob hnyav. Tab sis feem ntau, nws tuaj yeem daws nrog kev kho mob xws li kev so, ncab ib ce, thiab NSAIDs.

Yog tias koj muaj mob lub xub pwg thiab tsis muaj zog, tshwj xeeb yog tias koj ua ntau qhov rov ua dua tes taw hauv koj lub neej txhua hnub, tham nrog koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem pab koj nrhiav qhov ua rau koj txoj kev mob thiab kev xaiv kho.