Yuav Ua Li Cas Rau Lub Neej Tsis Ncaj Ncees

Zoo Siab

• Yuav kho tus mob tsis tso zis li cas
• Yuav Ua Li Cas Thiaj Tswj Tsis Tau Tus Ce
• Khoom noj yuav pab tau li cas
• Cov lus qhia tiv thaiv kev tso zis tsis zoo

Kev tsis ua hauj lwm thaum tso zis rau lub cev yog qhov muaj teeb meem lub zais zis, uas tshwm sim vim tias cov khoom estrogen tsawg dua rau lub sijhawm no. Ntxiv rau, txheej txheem kev laus ua rau lub plab hu ua cov leeg nqaij tsis muaj zog, cia txoj kev tso zis tsis tso zis.

Qhov tsis txaus siab no tuaj yeem pib nrog me me thaum ua tej yam xws li nce toj ntaiv, hnoos, txham lossis nqa qee qhov hnyav, tab sis yog tias tsis muaj dab tsi los ua kom lub zog ntawm cov perineum, qhov kev tswj tsis taus yuav ua phem thiab nws yuav nyuaj rau tuav pee, ua tsim nyog siv qhov nqus tshuaj, yog li nws yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev nce qib ntawm kev tswj tsis taus. Kawm paub ntau ntxiv txog Kev ntxhov siab tso zis

Yuav kho tus mob tsis tso zis li cas

Kev kho mob rau lub cev tsis ua hauj lwm tso zis yuav ua tau nrog kev hloov tshuaj hormonal, qhia los ntawm tus kws kho mob poj niam, ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm perineum lossis, kawg, los ntawm kev phais mob kom kho lub zais zis.

Kegel ce thaum ua 5 zaug hauv ib hnub tseem yuav pab tiv thaiv thiab kho cov mob tso zis thaum lub cev ntas. Txog rau qhov no, tus poj niam yuav tsum cog lus rau lub plab hu ua pelvic leeg, zoo li cuam tshuam rau qhov tso zis txaus thaum tso zis, thiab tuav li 3 vib nas this, tom qab ntawd so thiab rov ua dua lub ce no 10 zaug.

Yuav Ua Li Cas Thiaj Tswj Tsis Tau Tus Ce

Ua qhov kev tawm dag zog uas ua kom lub plab mog rau hauv plab, uas yog lub luag hauj lwm rau kom lub tsev me nyuam thiab zais zis tso rau hauv qhov chaw thiab lub paum yuav tawv, ua ntej koj yuav xav txog tias koj peeing thiab sim ua kom cov leeg ntawm qhov paum, zoo li koj xav tau kom nres lub kwj ntawm cov zis.

Qhov zoo tshaj plaws tsuas yog xav txog qhov laj thawj yog vim li cas nws tsis pom zoo los ua qhov kev cog lus no thaum tso zis vim tias cov zis yuav rov qab, muaj kev pheej hmoo kis mob. Lwm cov lus qhia uas tuaj yeem pab txheeb xyuas seb qhov kev cog lus perineum no yuav tsum tau ua li cas: Xav txog tias koj nqus ib lub taum nrog lub qhov paum lossis nws tab tom ua ib yam dab tsi hauv qhov chaw mos. Tso koj cov ntiv tes rau hauv lub paum yuav pab koj paub yog tias koj cog lus rau koj cov leeg kom raug.

Thaum lub caij sib cog lus ntawm perineum, nws yog ib qho muaj ib qho me me txav ntawm tag nrho thaj chaw ib puag ncig ntawm chaw mos thiab lub qhov quav thiab kuj ua rau thaj chaw mob plab. Txawm li cas los xij, nrog kev cob qhia nws yuav tuaj yeem cog lus cov leeg nqaij uas tsis mob plab.

Tom qab kev kawm los cog lus rau cov leeg no, koj yuav tsum tswj txhua qhov kev cog lus rau 3 vib nas this, tom qab ntawd so kom tag. Koj yuav tsum ua 10 qhov kev tawg tawm nyob uake uas yuav tsum tau tswj kav li 3 lij ib zaug. Koj tuaj yeem ua qhov kev qoj ib ce no zaum, pw los yog sawv ntsug thiab nrog xyaum koj tuaj yeem ua nws ob peb zaug thaum nruab hnub thaum ua koj cov haujlwm txhua hnub.

Khoom noj yuav pab tau li cas

Kev noj cov zaub mov diuretic tsawg yog ib qho ntawm cov tswv yim uas yuav tsum tau tuav koj cov zis zoo dua, saib cov lus qhia los ntawm kev noj haus ntawm Tatiana Zanin tau qhia hauv daim yeeb yaj kiab hauv qab no:

Cov lus qhia tiv thaiv kev tso zis tsis zoo

Qee cov lus qhia txhawm rau tiv thaiv qhov tsis ua kom mob tso zis yog:

• Zam kev haus dej haus ntau dhau hnub kawg;
• Ua qoj ib ce Kegel tsis tu ncua;
• Zam kev tso zis kom ntev;

Lwm cov lus qhia tseem ceeb yog ua kev tawm dag zog raws li kev qhia ntawm tus kws qhia lub cev lossis tus kws kho mob lub cev vim tias nws yog qhov tseem ceeb los tswj qhov kev cog lus ntawm cov perineum thaum ua lub cev, tshwj xeeb yog ua kev cuam tshuam kev ua si, xws li khiav, lossis ua lub cev dhia, raws li lawv tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob tsis ua haujlwm rau lub cev lawm.