Kuv tig mus rau Qhov Kev Kawm Dag Zog rau Cov Mob Quav Pob Txha, tab sis Kuv Tsis Tau Muaj Kev Zoo Siab Dua

Zoo Siab

• Kev qhia ua kom yuag rau osteoarthritis
• Hnov zog thiab zoo nkauj
• Nyob ua neeg siab loj
• Nqa Nyiaj

Kuv muaj cov neeg koom ua si qoj ua haujlwm hauv Brooklyn tau xya xyoo. Nws yog YMCA ntawm Atlantic Avenue. Nws tsis yog qhov zoo nkauj, thiab nws tsis tas yuav yog: Nws yog lub hauv paus zej zog tiag, thiab huv.

Kuv tsis nyiam kawm cov hoob yoga vim kuv tsis txaus siab rau tus kws qhia tham tag nrho yam, thiab lub sijhawm siv sijhawm ntau dhau ua rau kuv kiv taub hau. Tab sis kuv nyiam lub pas dej - thiab chav hnyav. Kuv nyiam kev cob qhia lub zog. Feem ntau yog txiv neej sau, Kuv yog tus poj niam tib leeg nyob hauv chav hnyav, tab sis kuv tsis pub kom kuv tso tseg. Raws li tus poj niam hauv 50s, nws zoo nkaus li zoo rau ntaus lub tshuab.

Thiab nrog tsev neeg muaj keeb kwm muaj mob caj dab, Kuv xav ua kom kuv cov pob txha thiab cov leeg zoo siab. Nws yuav zoo li tsis meej, tab sis kev ua kom muaj zog ua qhov yog yuav tsis ua rau qhov mob ua ke thiab mob txha caj qaum (OA) nyuaj. Qhov tseeb, kev tawm dag zog tsis txaus tuaj yeem ua rau koj cov pob qij txha txawm mob heev thiab txhav.

Qhov no yuav tsum piav qhia txog vim li cas kuv thiaj li muaj sia ua neej taug kev rov qab mus tom tsev ncaws pob.

Kev qhia ua kom yuag rau osteoarthritis

Thaum kuv muaj qhov mob, txhua yam kuv xav tau yog cua sov, ibuprofen, thiab ib yam dab tsi zoo rau kev saib. Tab sis cov tshuaj - thiab kuv lub cev - qhia qee yam sib txawv. Muaj qee kis, tshwj xeeb tshaj yog rau poj niam, kev qhia kom muaj zog yog cov lus teb tsis yog los daws qhov mob xwb, tab sis ua rau peb zoo siab.

Txawm hais tias Lub Pob Txha Lub Pob Qij Pob Txha nrog, ntxiv tias kev tawm dag zog muab peb endorphins uas txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho, muaj peev xwm tswj tau qhov mob, thiab pw tsaug zog. luam tawm nyob rau hauv phau ntawv journal Clinics of Geriatric Medicine hais tias tib neeg yuav OA tau txais txiaj ntsig los ntawm kev cob qhia lub zog, tsis hais lawv lub hnub nyoog - "txawm tias laus tshaj plaws nrog OA."

Kuv tsis tas siv sij hawm thiab teev kom pom cov txiaj ntsig tam sim ntawd, ib yam nkaus. Txawm tias kev tawm dag zog me ntsis tuaj yeem txo cov kev mob caj dab thiab pab koj tswj kom lub cev noj qab nyob zoo.

Hnov zog thiab zoo nkauj

Kuv nkees nkees thiab ntxhov siab dag ncig. Tsis ntev los sis tom qab, Kuv paub tias kuv yuav tsum tau txav chaw. Thiab Kuv yeej zoo siab tas li. Kuv kuj paub tias kuv lub cev tsis zoo tas nrho ntawm cov qauv kev coj noj coj ua, tab sis nws zoo nkauj rau kuv.

Tab sis thaum kuv nkag rau lub cev ntas ntshav, Kuv tau nce zuj zus tsis txaus siab rau kuv lub cev, suav nrog cov tawv nqaij me hauv kuv cov pob qij txha. Leej twg yuav tsis yog?

Txhawb nqa los pab txo kev mob sib koom tes thiab saib zoo dua, Kuv pib ua lub dag zog kev kawm tsis tu ncua.

Kuv txoj cai yog: yog nws mob, tsis txhob ua. Kuv ib txwm ua kom paub tseeb tias sov ua kom sov ntawm lub tshuab dawm, uas kuv ntxub. Tab sis tsis muaj teeb meem dab tsi, Kuv yuam kuv tus kheej kom thev. Vim tias qhov no yog qhov txaus luag tshaj plaws - tom qab txhua tus neeg tawm hws, tawm hws thiab ua pa tawm, kuv tau txais qhov tsis txaus ntseeg hauv lub cev. Thaum kuv ua tiav, kuv cov pob txha thiab cov leeg zoo li lawv hu nkauj.

Qhov peb thaj chaw ntawm lub cev muaj zog yog lub nqaj thiab sab nraub qaum, lub cev sab saud, thiab hauv qab lub cev. Yog li kuv tig kuv cov kev ib txwm ua los tsom rau cov zuj zus. Kuv siv lub lat pulldown, cable biceps bar, nias ceg, thiab muab ceg dai kom zoo, nrog rau ob peb lwm tus neeg. Kuv tau ua 2 pawg ntawm 10 qhov rov ua dua ua ntej nce qhov hnyav.

Kuv ib txwm cia txias dua thiab ua qee qhov kev ncab Kuv nco ntawm kuv cov kev ua yoga. Tom qab ntawd kuv tau kho kuv tus kheej mus rau chav sov - uas yog lub siab dawb huv. Tsis tsuas yog kuv tau ua haujlwm rau kev xav zoo nyob rau sab hauv thiab sab nraud, tab sis kuv kuj paub tias kuv tau mob siab ua kuv txoj haujlwm tiv thaiv OA.

Kuv nco qab taug kev rov qab los ntawm qhov chaw dhia ua si ib zaug, nres rau ib qho me me ntawm cov zaub ntsuab nchuav thiab ib khob dej tshuaj yej ntsuab, uas kuv xav tias zoo nkauj thiab muaj zog.

Tom qab kuv pib ua qhov kev ua niaj hnub no, thaum kawg kuv txhawj txog kev poob ceeb thawj thiab ua kom haum rau kev coj noj coj ua ntawm lub cev zoo meej. Kev xyaum ua kom lub zog, nyob rau theem ntawd - theem kuv - tsis yog hais txog tso hlau rau cov xuab moos.

Kuv tsis yog cov nas kislas. Kuv mus peb zaug ib as thiv li 40 feeb. Kuv tsis tau nrog lwm tus sib tw. Kuv twb paub nws yog zoo rau kuv lub cev; nws thiab xav ntsoov zoo heev. Tam sim no kuv to taub dab tsi ua kom tib neeg rov qab los. Cov kws txawj hais tias "chav ua si siab" kuv xav tom qab txhua qhov kev ua si muaj tiag, hais cov kws tshaj lij.

Claire-Marie Roberts, tus kws qhia qib siab hauv fab kis las qhia tias Claire-Marie Roberts hais tias "Kev qhia kom muaj zog mus rau lub hlwb cov nqi zog sai sai los ntawm kev txhawb cov neural uas ua rau tib neeg zoo siab uas muaj feem cuam tshuam rau lub hlwb (xws li cov tshuaj) xws li serotonin, dopamine thiab endorphins,". hauv kev xam phaj nrog The Telegraph.

Nyob ua neeg siab loj

Ib yam li cov neeg feem coob, Kuv saib rau lwm tus kom tau kev tshoov siab thaum kuv xav tau qhov kev thawb ntxiv. Hauv Instagram, Kuv ua raws li Val Baker. Nws cov ntaub ntawv hais tias nws yog tus kws qhia txog kev noj qab haus huv muaj hnub nyoog 44 xyoo uas yog tus qhia ua haujlwm rau pej xeem thiab tub rog. Nws yog leej niam muaj tsib leej "leej twg zoo siab rau nws lub cev thiab txoj hlua uas nws tau nqa nws cov menyuam."

Baker tshoov kuv lub siab vim tias nws cov zaub mov muaj cov duab uas tsis yog nws cov me nyuam ntxim nyiam, tab sis kuj yog tus poj niam uas zoo li puag nws lub cev, thiaj li hu ua qhov tsis zoo thiab txhua yam.

Kuv tseem ua raws Chris Chris Freytag, tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv 49 xyoo uas tshaj tawm cov lus qhia ua si, cov yeeb yaj kiab, thiab cov lus txhawb nqa. Nws yog tus qauv zoo rau tus txiv neej thiab poj niam hauv kuv pawg hnub nyoog uas xav tias kev kawm paub tsis zoo rau lawv. Ib tug saib nws thiab koj yuav paub tias nws tsis muaj tseeb! Qhov kuv nyiam tshwj xeeb txog Freytag yog tias nws txhawb nws cov thwjtim kom tsis txhob tshawb rau “lub cev zoo meej” - uas yog qhov kuv tau ua.

Nqa Nyiaj

Niaj hnub no, kuv tsis muaj kev cob qhia rau lub cev zoo meej - vim hais tias hnov ​​zoo tom qab lub chaw ua si, nws tsis muaj teeb meem tias kuv hnav khaub ncaws me me li 14, qee zaum me me 16. Kuv nyiam qhov kuv pom hauv daim iav thiab kuv nyiam kuv hnov Cov.

Kuv pom qhov kev qhia hnyav vim kuv vam tias yuav nrhiav txoj hauv kev los pab nrog kev mob sib koom tes thiab tiv thaiv OA - tab sis kuv tau txais ntau heev. Thaum kuv mus yos hav zoov tshiab nyob hauv thaj tsam chaw deb, Kuv zoo siab txog kev rov mus ua dua li ib txwm ua. Xya xyoo ntawm kev xyaum hnyav tau pab kuv ua kom muaj zog thiab zoo nkauj. Nws tau qhia kuv tias thaum kuv lub cev tsis zoo tag nrho ntawm cov qauv hauv zej zog, nws tseem zoo li zoo rau kuv.

Lillian Ann Slugocki sau txog kev noj qab haus huv, kos duab, lus, lag luam, thev naus laus zis, kev coj noj coj ua, thiab kev coj noj coj ua. Nws cov hauj lwm, xaiv tsa rau Pushcart nqi zog thiab Qhov zoo tshaj plaws ntawm Lub Vev, tau luam tawm nyob rau hauv Salon, Txhua Hnub Tsiaj, BUST Magazine, Kev Puas Tsuaj, thiab lwm yam. Nws tau kawm tiav qib Master los ntawm NYU / Lub Tsev Kawm Ntawv Gallatin hauv kev sau ntawv, thiab nyob sab nraud ntawm New York City nrog nws Shih Tzu, Molly. Nrhiav ntau cov haujlwm ntawm nws lub vev xaib thiab tweet nws @laslugocki