Yuav siv dej li cas kom txo tau kev ntxhov siab thiab soothe koj lub siab

Zoo Siab

• Koj Lub Hlwb Ntawm Dej Hiav Txwv
• Cov txiaj ntsig ntawm Dej
• Rov Tsim Lub Puam
• Ntsuam xyuas rau

Tej zaum koj yuav muaj qee qhov kev nco zoo txog kev nyob ib puag ncig dej: lub puam koj loj hlob mus, dej hiav txwv uas koj tau snorkeled hauv koj lub honeymoon, lub pas dej tom qab koj pog lub tsev.

Muaj ib qho laj thawj rau cov kev nco no ua rau koj xis nyob: Kev tshawb fawb qhia tau tias cov dej hauv dej tuaj yeem pab koj cuam tshuam kev ntxhov siab thiab nrhiav kev xyiv fab. Qhov tseeb, cov neeg uas nyob ntawm ntug dej hiav txwv zoo li muaj kev zoo siab thiab noj qab haus huv ntau dua li cov neeg tsis ua, raws li European Center for Environment & Human Health.

"Dej ua rau koj zoo siab, noj qab nyob zoo, muaj kev sib txuas nrog lwm tus neeg, thiab zoo dua ntawm yam koj ua," hais Wallace J. Nichols, Ph.D., tus kws sau ntawv Ntshav Siab.

Qhov no ua rau kev nkag siab. Tib neeg tau siv dej rau nws cov khoom kho tau ntau xyoo. Peb lub cev yog tsim los ntawm 60 feem pua ​​dej. Nichols hais tias "Thaum NASA tshawb nrhiav lub ntiaj teb rau lub neej, lawv cov mantra yooj yim yog 'ua raws dej," Nichols hais. "Thaum koj tuaj yeem nyob yam tsis muaj kev hlub, mus deb yam tsis muaj chaw nyob, muaj sia nyob ib hlis yam tsis muaj zaub mov, koj yuav tsis ua kom dhau lub lim tiam yam tsis muaj dej."

Koj Lub Hlwb Ntawm Dej Hiav Txwv

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los xav txog dab tsi tshwm sim rau koj lub siab thaum koj nyob ze dej yog xav txog yam koj tab tom tso tseg, hais tias Nichols. Hais tias koj tab tom taug txoj kev hauv lub nroog tsis khoom tham xov tooj (tsheb, maus taus, tshuab raj, sirens, thiab txhua yam).

"Koj tab tom sim mloog kev sib tham, tab sis muaj lwm yam kev ua ub no. Koj lub hlwb yuav tsum tau lim qhov ntawd," nws hais. "Kev txhawb lub cev ntawm lub neej txhua hnub yog qhov loj heev. Koj ib txwm ua, lim, thiab suav txhua lub suab thiab txav ib puag ncig koj."

Koj lub hlwb ua txhua yam no ntawm xob laim, uas siv ntau lub zog, ua rau koj nkees. Ntxiv rau, txawm tias thaum koj tsom mus so-ntawm lub chaw dhia ua si (qhov uas tej zaum koj saib ntawm lub vijtsam TV) lossis ntawm kev ua si kis las tsis khoom (qhov uas koj nyob ib puag ncig los ntawm lub suab nrov)-koj nyob nraum tej zaum tseem tau txais ntau qhov kev txhawb siab. "Kev cuam tshuam tuaj yeem ua rau lub cev thiab lub hlwb nyuaj siab."

Tam sim no daim duab tawm ntawm txhua qhov ntawd thiab nyob ntawm dej hiav txwv. Nichols hais tias "Txhua yam yooj yim dua thiab pom kev zoo dua," "Mus rau hauv dej mus dhau qhov kev cuam tshuam. Nws ua rau koj lub hlwb so hauv txoj kev uas lub chaw ua si tsis ua." Tau kawg, nws ntxiv tias ntau yam tuaj yeem ua rau koj lub siab tsis txaus ntseeg: suab paj nruag, kos duab, kev tawm dag zog, phooj ywg, tsiaj, xwm. "Dej tsuas yog ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws vim tias nws muab cov ntsiab lus ntawm lwm tus."

Cov txiaj ntsig ntawm Dej

Cov kev tshawb fawb qhia tias tsuas yog nyob ib puag ncig dej tuaj yeem nce qib ntawm "zoo-zoo" cov tshuaj hlwb hauv hlwb (xws li dopamine) thiab dab dej theem ntawm cortisol, cov tshuaj hormones ntxhov siab, hais tias Nichols. Qee qhov kev tshawb fawb tseem qhia tias "kev kho dej hiav txwv" thiab siv sijhawm caij nthwv dej tuaj yeem ua lub luag haujlwm txo qis cov tsos mob ntawm PTSD hauv cov qub tub rog.

Cov txiaj ntsig tau nthuav dav yog tias koj txaus siab rau hiav txwv nrog ib tus neeg nyob ze koj. "Peb pom tias tib neeg txoj kev sib raug zoo sib sib zog nqus-lawv txuas ntxiv," Nichols hais. Nyob nrog ib tus neeg hauv lossis ib ncig ntawm cov dej, nws hais tias, tuaj yeem nce qib oxytocin, tshuaj lom neeg uas ua lub luag haujlwm hauv kev ntseeg siab. Qhov no pab koj sau tsab ntawv tshiab txog koj txoj kev sib raug zoo. "Yog tias koj txoj kev sib raug zoo yog txhua yam hais txog kev ntxhov siab, nyob hauv tsev, ntab hauv dej hiav txwv tuaj yeem ua rau koj txoj kev sib raug zoo zoo dua."

Thaum muaj dej, Nichols hais tias koj lub paj hlwb ua lwm yam, ib yam nkaus, zoo li "lub siab xav mus," uas yog qhov tseem ceeb rau kev muaj tswv yim. Nws tau hais tias "Koj pib ua haujlwm ntawm qib sib txawv ntawm qhov kev paub ntawm koj lub neej," Qhov ntawd txhais tau tias yog kev nkag siab, "aha" lub sijhawm (da dej epiphanies, leej twg?), Thiab kev hloov pauv tshiab, uas tsis tas li tuaj rau koj thaum koj ntxhov siab.

Rov Tsim Lub Puam

Nyob hauv lub nroog uas tsis muaj av, lossis ntsib qhov tsaus ntuj, lub caij ntuj no txias? (Peb hnov ​​koj.) Tseem muaj kev cia siab. Nichols hais tias "Dej hauv txhua daim ntawv tuaj yeem pab koj qeeb, tshem tawm cov thev naus laus zis, thiab hloov koj txoj kev xav," Nichols hais. "Nyob hauv nroog lossis lub caij ntuj no, ntab spas, tubs thiab da dej, cov ciav dej thiab cov duab puab hauv dej, nrog rau kev kos duab txog dej tuaj yeem pab koj nkag tau cov txiaj ntsig zoo ib yam." Tsis tsuas yog cov kev paub txog kev kho mob no xwb (lawv xa koj lub siab thiab lub cev mus rau hauv kev kho mob), Nichols hais tias lawv tuaj yeem qhib qhov kev nco zoo ntawm cov kev paub dhau los nrog dej, coj koj rov qab los rau koj qhov chaw zoo siab.

Nws cov lus qhia: "Xaus txhua hnub nrog kev nyob ntsiag to, da dej sov ua ib feem ntawm koj lub caij ntuj no kev noj qab haus huv."

Fiiiiiiiine, yog tias peb yuav tsum.

Ntsuam xyuas rau