2 Txoj Kev Xev Pob Pob luj taws

Zoo Siab

• Dab tsi koj yuav tsum kaw cov pob luj taws
• Daim kab xev
• Kab xev kis las
• Kinesio daim kab xev
• Txhawb accessories
• Cov kauj ruam ncaws kis las
• Qhov xav tau, tab sis tsis tseev kom muaj, thawj kauj ruam
• Kinesio kev taw qhia cov kauj ruam
• Yuav ua li cas hle daim ntaub kis las
• Cov kauj ruam rau kev tshem daim kab xev kis las
• Cov kauj ruam rau hle kinesio daim kab xev
• Cov nqa mus

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Pob luj taws tuaj yeem muab kev ruaj khov, txhawb nqa, thiab nyem rau pob taws ua ke. Nws tuaj yeem pab txo kev o tom qab kev mob pob taws thiab tiv thaiv kom rov mob.

Tab sis muaj ib txoj kab zoo ntawm lub pob luj uas zoo khi, thiab ib qho uas tau zawm dhau los yog tsis muab los txhawb.

Khaws nyeem ntawv rau peb cov lus qhia ib qib zuj zus los saib seb yuav ua li cas txhawm rau pob luj taws.

Dab tsi koj yuav tsum kaw cov pob luj taws

Daim kab xev

Koj muaj ob txoj kev xaiv tseem ceeb rau qev pob luj taws: Lawv yog daim kab xev kis las, uas ib tus kws qhia kis las kuj tseem tuaj yeem hu xov tooj kaw lossis cov ntaub nplaum, thiab kinesio daim kab xev.

Kab xev kis las

Daim kab xev kis las yog tsim los txwv txoj kev txav. Cov kab xev tsis ncav, yog li feem ntau zoo tshaj plaws rau kev tswj lub pob taws uas raug mob, muab kev txhawb nqa kom tiv thaiv kev raug mob, lossis txwv tsis pub txav mus los.

Koj yuav tsum tsuas yog hnav daim kab xev kis las rau lub sijhawm luv luv - luv dua li ib hnub tshwj tsis yog tus kws kho mob pom zoo lwm yam - vim nws tuaj yeem cuam tshuam txog ncig ncig.

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Kinesio daim kab xev

Kinesio daim kab xev yog kab xev ncab, txav mus los. Cov kab xev yog qhov zoo tshaj plaws rau thaum koj xav tau ntau yam kev txav ntawm hauv pob taws, tab sis xav tau kev txhawb nqa ntxiv. Koj tuaj yeem xav hnav kinesio daim kab xev yog tias:

• Koj rov qab ua si dhia tom qab raug mob
• koj rov qab rau tom tshav ua si
• koj muaj pob taws tsis ruaj tsis khov

Kinesio daim kab xev tuaj yeem nyob ntev dua li daim kab xev kis las - feem ntau tuaj txog 5 hnub. Qhov sib txuas ntawm cov kab xev feem ntau tsis txwv cov ntshav ntws thiab tsis muaj dej, yog li koj tseem tuaj yeem da dej lossis da dej nrog daim kab xev rau.

Kav rau kinesio daim kab xev online.

Txhawb accessories

Qee tus neeg kuj tseem tuaj yeem siv cov khoom siv tshwj xeeb kom ua tau zoo ntawm cov kab xev thiab txo qhov txhaws lossis tsis xis nyob uas nws qee zaum tuaj yeem ua. Piv txwv li:

• pob taws thiab lub duav, uas tau thov nyob rau sab saum toj ntawm ko taw thiab dhau ntawm pob taws
• kev sib txuas ntawm lub hauv paus txau, uas yuav pab txo kom muaj kev sib txhuam thaum tseem cia cov kab xev kom zoo rau daim tawv nqaij
• prewrap, uas yog cov ntaub mos muag, ncab uas tau thov ua ntej daim kab xev kis las thiab ua rau cov ntaub nplaum yooj yim dua

Khw rau pob taws thiab pob luj, txhaws hauv paus tshuaj tsuag, thiab prewrap online.

Cov kauj ruam ncaws kis las

Txij li thaum siv daim kab xev kis las cuam tshuam nrog txoj kev sib txawv dua li kinesio daim kab xev, nws muaj ob peb theem sib txawv rau txhua txoj hauv kev. Ob txoj hauv kev yuav pib ua kom huv thiab qhuav tawv nqaij. Nco ntsoov zam kom tsis txhob kov thaum qhib cov qhov txhab lossis mob.

Qhov xav tau, tab sis tsis tseev kom muaj, thawj kauj ruam

1. Siv tshuaj pleev ib qho rau hauv pob taws kom khov, Txau rau saum taub hau thiab pob taws.
2. Tom qab ntawv, siv pob taws pob luj rau tom qab ko taw, pib tom qab ntawm pob taws (qhov twg khau nyiam rub), thiab ib txoj phuam qhwv ntawm sab xub ntiag ntawm taw (qhov twg khau ntau rub) yog xav tau.

1. Ua ntawv thov prewrap rau ko taw, pib hauv qab ntawm lub pob ntawm ko taw thiab qhwv sab hauv kom txog thaum pob luj taws (thiab txog 3 ntiv taw sab saud).
2. Siv daim kab xev kis las thiab siv ob txoj hlua thauj tog rau sab saum toj-feem ntau ntawm cov prewrap. Qhov no suav nrog kev pib ntawm sab xub ntiag ntawm txhais ceg thiab qhwv kom txog thaum cov hlua ntawm daim kab xev cuam tshuam los ntawm 1 txog 2 nti. Thov suav ib txoj hlua ntxiv ntxiv nyob rau ib nrab dhau los uas thawj qhov chaw nyob.
3. Tsim dua ib daim ntaub khov los ntawm kev thov rau daim kab xev tiv thaiv sab saum toj ntawm ib qho hlua nkauj thauj tog rau nkoj, nce nws dhau ntawm pob taws, mus hla lub pob taws, thiab xaus rau tib qhov chaw ntawm sab nraud ntawm ceg. Qhov no yuav tsum zoo li kev tsaws.
4. Rov ua dua thiab tso ib qho ntxiv pob ua kom khov me ntsis ntxiv rau hauv qhov nruab nrab ntawm sab saum toj ntawm ko taw, mus ncig lub pob taws, thiab muaj daim kab xev txhawm rau txuas rau hauv txoj hlua thauj tog rau nkoj.
5. Tso lwm cov hlua thauj tog rau nkoj hla daim kab xev khov, sau txog ib nrab ntawm kev pib ntawm cov hlua khi kawg. Qhov no pab tuav daim txiag khov. Txuas ntaub qhwv rau hauv txoj kev zam no kom txog thaum koj mus txog saum toj kawg nkaus.
6. Qhwv cov pob taws uas siv tus qauv-yim txheej txheem. Pib ntawm sab hauv ntawm lub koov, nqa daim kab xev hla ko taw, sawv mus rau pob taws. Hla kev hla tus taw thiab pob taws, txuas ntxiv daim duab-yim rau ob daim ntaub tiav.
7. Xaus los ntawm kev muab cov ntaub nplaum los ntawm sab xub ntiag ntawm sab ceg qis, ncig ntawm koov lossis pob taws rau sab tod. Koj tseem yuav xav tau ib daim hlab txuas ntxiv. Koj tsis tas yuav muaj qhov chaw qhib ntawm daim tawv nqaij.

Kinesio kev taw qhia cov kauj ruam

Kinesio daim kab xev tsis duav tag nrho ntawm ko taw thiab pob taws uas zoo li daim kab xev kis las. Thaum muaj ntau txoj kev nyob, qhov no yog ib qho piv txwv ntawm cov kinesio pob luj taws to taub kev daws:

1. Nqa ib daim ntawm kinesio daim kab xev, thiab pib sab nraud ntawm pob luj taws, txog 4 mus rau 6 ntiv sab saud ntawm pob taws. Tsim kom muaj kev nrawm-zoo li qhov txiaj ntsig thaum koj muab daim ntawm daim kab xev dhau ntawm pob taws, rub daim kab xev rau sab rov qab, dhau ntawm sab hauv ntawm pob luj taws, thiab nres ntawm tib theem li thawj daim kab xev.
2. Muab lwm daim kab xev tso rau sab nraum qab ntawm ko taw, nruab nrab nws nrog koj caj dab Achilles (pob taws). Qhwv kab xev nyob ib ncig ntawm pob luj taws mus ncig nws ncig lub taw. Cov kab xev yuav tsum nruj txaus kom lub ko taw khoov, tseem tseem xav tias txaus siab.
3. Qee tus neeg tsis kos daim kab xev ncig ncig ntawm pob taws, tab sis hloov nws hla zoo li tus X. Qhov no koom nrog rau hauv daim ntawv kab xev hauv qab koov thiab nqa ob xaus rau sab xub ntiag ntawm sab ceg qis los tsim X. Qhov xaus ntawm Cov kab xev yog nyab xeeb tom qab ceg.

Yuav ua li cas hle daim ntaub kis las

Nco ntsoov tshem ib daim kab xev uas koj yuav tau siv yog hais tias thaum lub sijhawm koj cov ntiv taw tshwm zoo li tawv nqaij lossis o tuaj. Qhov no tuaj yeem qhia cov kab xev nruj dhau thiab yuav cuam tshuam rau koj cov ncig ncig.

Raws li ib tsab xov xwm hauv phau ntawv sau tseg, 28 feem pua ​​ntawm cov neeg tau kho nrog daim kab xev qhia feem ntau cov kev tsis zoo yog qhov tsis xis los ntawm cov ntaub nplaum nruj dhau lossis muaj kev tsis haum lossis qhov tsis haum rau daim kab xev.

Cov kauj ruam rau kev tshem daim kab xev kis las

1. Siv ob txoj hlua txiab (txiab txiab txiav qhov kawg thiab ib txoj ntug ntxiv rau sab) los xaub cov txiab hauv qab daim kab xev.
2. Txiav cov kab xev maj mam kom txog thaum koj tau txiav loj dua feem ntau ntawm cov kab xev.
3. Maj mam tev cov ntaub nplaum kom deb ntawm daim tawv nqaij.
4. Yog tias daim kab xev tshwj xeeb tas li, txiav txim siab siv daim nplaum pleev xim dua. Cov no tuaj yeem yaj cov nplaum thiab feem ntau muaj kev nyab xeeb rau daim tawv nqaij ntev npaum li ntev tau lawv tau sau npe tias yog.

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Cov kauj ruam rau hle kinesio daim kab xev

Kinesio daim kab xev yog npaj siab yuav nyob rau ob peb hnub - yog li ntawd, nws yuav siv qee yam ntxiv los tshem qee zaum. Cov kauj ruam muaj xws li cov hauv qab no:

1. Siv cov khoom siv roj, xws li roj menyuam yaus lossis roj ua noj, mus rau daim kab xev.
2. Cia qhov no los zaum ob peb feeb.
3. Maj mam muab cov ntug ntawm cov kab xev qis dua, rub cov ntaub nplaum rau hauv kev coj ntawm cov plaub hau kev loj hlob.
4. Yog tias koj muaj kua nplaum ntawm cov kab xev tom qab tshem tawm, koj tuaj yeem thov cov roj kom yaj ntxiv nws.

Cov nqa mus

Pob luj taws yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob raug mob thiab txo qis kev tsis xis nyob tom qab raug mob. Cov tswv yim txuas rau kev kaw yog nyob ntawm hom ntawm kab xev koj siv.

Yog tias koj muaj teeb meem qog koj pob luj taws, tham nrog koj tus kws kho mob lossis cov kws tshaj lij tshuaj kho mob. Lawv tuaj yeem pom zoo rau kev raug mob- lossis kev siv rau lub cev uas yuav pab tau.