8 Cov Lus Qhia rau Txoj Kev Yaum Txoj Cai

Zoo Siab

• Ua ntej, cais kev qhia kev txhawb nqa los ntawm codependence
• Txheeb xyuas cov qauv hauv koj lub neej
• Kawm saib kev hlub zoo li cas
• Teeb ciam thaj tsam rau koj tus kheej
• Nco ntsoov, koj tuaj yeem tsuas yog tswj koj tus kheej qhov kev ua
• Pab txhawb nqa kev noj qab haus huv
• Xyaum rau koj tus kheej
• Txheeb xyuas koj tus kheej cov kev xav tau
• Xav txog kev kho mob

Codependency yog hais txog tus qauv uas tau xub muab kev xav tau ntawm cov neeg sib raug zoo lossis cov neeg hauv tsev neeg rau ntawm tus kheej xav tau thiab kev xav tau.

Nws mus dhau:

• xav pab tus txom nyem ua tus hlub
• xav nplij lawv lub siab
• tsis xav kom lawv tawm
• Qee zaum ua kev txi kom pab tus uas koj hlub

Qee lub sij hawm tib neeg siv lo lus piav qhia txog tus cwj pwm uas tsis haum rau lub ntsiab lus no, uas ua rau qee yam tsis meej pem.Xav tias qhov no yog ib qho kev txhawb uas dhau los ua ib qho tsis zoo.

Lo lus feem ntau siv rau kev tawm tswv yim yees siv los piav qhia kev ua tus cwj pwm hauv kev sib raug zoo cuam tshuam los ntawm kev quav yeeb quav tshuaj. Tab sis nws tuaj yeem siv rau txhua yam kev sib raug zoo.

Yog koj xav tias koj yuav nyob nrog kev sib paub sib paub, ntawm no yog qee qhov taw tes los pab koj kom mus tom ntej.

Ua ntej, cais kev qhia kev txhawb nqa los ntawm codependence

Txoj kab ntawm kev noj qab nyob zoo, kev txhawb nqa tus cwj pwm thiab tus lej code tau qee zaum muaj plooj zim. Tom qab txhua tus, nws yog qhov ib txwm xav tau los pab koj tus khub, tshwj xeeb yog tias lawv muaj lub sijhawm nyuaj.

Tab sis kev coj tus cwj pwm yog ib txoj hauv kev los tswj lossis tswj hwm lwm tus tus cwj pwm lossis kev xav, raws li Katherine Fabrizio, tus kws tshaj lij cov kws tshaj lij hauv Raleigh, North Carolina. Nws tau piav tias "Koj yuav tsum mus zaum hauv lub rooj tsav tsheb ntawm lawv lub neej es tsis txhob nyob nrog tus neeg caij tsheb," nws piav qhia.

Tej zaum nws tsis yog koj lub siab los tswj lawv, tab sis sijhawm dhau sijhawm, koj tus khub yuav los tos koj txoj kev pab thiab ua tsawg dua rau lawv tus kheej. Nyeg, koj yuav paub zoo li tiav los yog lub hom phiaj los ntawm kev fij koj ua rau koj tus hlub.

Lwm yam cim tseem ceeb ntawm codependency, raws li Fabrizio, tej zaum yuav suav nrog:

• thab koj tus khub tus cwj pwm lossis kev nyob zoo
• txhawj txog koj tus khub ntau dua li lawv coj
• lub siab ntsws nyob ntawm seb koj tus khub xav li cas lossis ua

Txheeb xyuas cov qauv hauv koj lub neej

Thaum koj tau txais tus kov ntawm dab tsi codependency ua tau zoo li, thim rov qab thiab sim xyuas seb puas muaj cov qauv tshwm sim hauv koj qhov kev sib raug zoo tam sim no thiab yav dhau los.

Ellen Biros, tus muaj ntawv pov thawj saib xyuas mob siab pab neeg ua haujlwm hauv Suwanee, Georgia, piav qhia hais tias tus cwj pwm coj tus cwj pwm zoo ib txwm muaj cag thaum tseem yau. Cov qauv koj kawm tau los ntawm koj niam koj txiv thiab rov ua dua nyob rau hauv kev sib raug zoo feem ntau tawm ua dua thiab dua, txog thaum koj muab nres rau lawv. Tab sis nws yog ib qho nyuaj ua txhaum tus qauv ua ntej koj pom nws.

Koj puas muaj lub siab xav mus rau cov neeg uas xav tau kev pab ntau? Koj puas muaj lub sijhawm nyuaj nug koj tus khub rau kev pab?

Raws li Biros, cov neeg siv tswv yim feem ntau yuav cia siab rau kev ua kom tiav los ntawm lwm tus es tsis txhob siv tus kheej. Cov kev nquag mus txi qhov no tej zaum yuav pab koj kom koj nyob ze koj tus khub. Thaum koj tsis ua dab tsi rau lawv, koj yuav xav tias tsis muaj dab tsi, tsis xis nyob, lossis ua rau lawv nyiam tus kheej qis.

Tsuas yog lees paub cov qauv no yog qhov tseem ceeb rau kov yeej lawv.

Kawm saib kev hlub zoo li cas

Tsis yog txhua yam tsis zoo rau kev sib raug zoo yog tus lej, tab sis txhua tus neeg sib cav sib ceg feem ntau tsis zoo.

Qhov no tsis txhais tau tias txoj kev sib cog sib chaws sib tawg. Nws nyuam qhuav mus nqa ib co hauj lwm kom tau txais cov khoom rov los. Ib qho ntawm thawj kauj ruam hauv kev ua yog tsuas yog kawm paub qhov kev noj qab nyob zoo thiab tsis muaj kev sib tsub sib luag zoo li cas.

Biros hais tias, "Kev hlub kom zoo yog kev voj voog ntawm kev nplij siab thiab muaj kev txaus siab," thaum kev hlub lom cuam tshuam nrog lub voj voog ntawm qhov mob thiab tag kev cia siab. "

Nws qhia ob peb yam ntxiv ntawm kev hlub noj qab haus huv:

• cov neeg koom tes ntseeg siab lawv tus kheej thiab ib leeg
• ob leeg koom nrog xav qhov kev ruaj ntseg hauv lawv tus kheej
• cov neeg koom tes tuaj yeem hais nruab nrab

Hauv txoj kev sib raug zoo, koj tus khub yuav tsum saib xyuas koj txoj kev xav, thiab koj yuav tsum muaj kev nyab xeeb los qhia koj txoj kev xav thiab qhov xav tau. Koj yuav tsum xav tias muaj peev xwm los hais lub tswvyim uas sib txawv ntawm koj tus khub lossis tsis hais rau ib yam dab tsi uas cuam tshuam nrog koj cov kev xav tau.

Teeb ciam thaj tsam rau koj tus kheej

Tus ciam yog qhov txwv koj teem ib puag ncig tej yam uas koj tsis nyiam. Lawv tsis yog ib qho yooj yim teeb tsa lossis lo rau, tshwj xeeb yog tias koj muaj kev cuam tshuam nrog lub cim ntev ntev. Tej zaum koj yuav ua li ntawd ib txwm ua rau lwm tus neeg xis nyob uas koj muaj sijhawm nyuaj txiav txim siab txog koj tus kheej qhov txwv.

Nws yuav siv qee qhov kev coj ua ua ntej koj tuaj yeem khov kho thiab rov ua raws li koj tus kheej thaj tsam, tab sis cov lus qhia no tuaj yeem pab tau:

• Mloog nrog kev txhawb siab, tab sis nres rau ntawd. Tshwj tsis yog koj tsis koom nrog qhov teeb meem, tsis txhob muab cov kev daws teeb meem lossis sim kho nws rau lawv.
• Xyaum tsis ua kom zoo. Sim "Kuv thov txim, tab sis kuv tsis pub dawb thaum lub sijhawm" lossis "Kuv tsis yog hmo no, tab sis tej zaum lwm zaus."
• Nug koj tus kheej. Ua ntej koj ua ib yam dab tsi, nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no:
  • Vim li cas kuv ua qhov no?
  • Kuv puas xav lossis kuv puas xav tias kuv yuav tsum tau?
  • Puas yog cov dej no ua rau kuv lub peev txheej?
  • Kuv puas tseem yuav muaj lub zog ua kom tau raws li kuv tus kheej xav tau?

Nco ntsoov, koj tuaj yeem tsuas yog tswj koj tus kheej qhov kev ua

Kev sim tswj lwm tus cov kev ua feem ntau tsis ua haujlwm dabtsi. Tab sis yog tias koj xav tias tau txais kev pom zoo los ntawm koj lub peev xwm los txhawb thiab saib xyuas koj tus khub, qhov ua tsis tiav ntawm qhov no tuaj yeem ua rau koj lub siab tsis zoo nkauj.

Lawv tsis muaj pauv yuav ua rau koj nyuaj siab. Koj yuav muaj qhov tsis txaus siab lossis poob siab tias qhov koj ua tau zoo pab tsis tau txais txiaj ntsig dab tsi. Cov kev xav no tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis muaj nqis lossis txiav txim siab los sim siv zog thiab pib lub voj voog ntxiv.

Koj tuaj yeem nres tus qauv no li cas?

Nco ntsoov koj tus kheej koj tuaj yeem tswj tau koj tus kheej nkaus xwb. Koj muaj lub luag haujlwm los tswj koj tus kheej tus cwj pwm thiab tawm tsam. Koj tsis lav koj tus khub tus cwj pwm, lossis lwm tus neeg.

Kev tswj hwm txoj kev cia siab yog suav nrog kev lees paub tsis meej. Tsis muaj leej twg paub txog lub neej yav tom ntej zoo li cas. Qhov no yuav txaus ntshai, tshwj xeeb yog tias ntshai nyob ib leeg lossis poob koj txoj kev sib raug zoo ua rau kev coj tus cwj pwm. Tab sis qhov kev noj qab haus huv koj txoj kev sib raug zoo yog muaj ntau dua.

Pab txhawb nqa kev noj qab haus huv

Tsis muaj dab tsi tsis yog tias qhov xav pab koj tus khub, tab sis muaj ntau txoj hauv kev los ua tsis tau muab koj tus kheej xav tau.

Kev pab noj qab haus huv yuav suav nrog:

• sib tham txog cov teeb meem kom tau txais kev xam pom tshiab
• mloog koj tus khub cov teeb meem lossis kev txhawj xeeb
• tham txog kev daws teeb meem nrog lawv, ntau dua li rau lawv
• muab cov lus qhia lossis cov lus qhia thaum nug, tom qab ntawd rov qab mus cia lawv ua lawv tus kheej qhov kev txiav txim siab
• muab kev khuv leej thiab kev lees txais

Nco ntsoov, koj tuaj yeem qhia txoj kev hlub rau koj tus hlub los ntawm kev siv sijhawm nyob nrog lawv thiab nyob nrog lawv yam tsis tas sim tswj lossis tswj lawv tus cwj pwm. Cov neeg koom tes yuav tsum muaj txiaj ntsig ib leeg rau lawv tus kheej, tsis yog yam lawv ua rau ib leeg.

Xyaum rau koj tus kheej

Kev ua raws cai thiab kev nyiam tus kheej qis yog feem ntau txuas. Yog tias koj txuas tus nqi koj tus kheej rau koj lub peev xwm saib xyuas lwm tus, txhim kho lub siab rau tus kheej uas tsim nyog tsis yog vam khom koj kev sib raug zoo nrog lwm tus tuaj yeem ua kev nyuaj.

Tab sis nce tus kheej muaj nqis tuaj yeem nce koj txoj kev ntseeg siab, kev zoo siab, thiab kev ntseeg tus kheej. Tag nrho cov no tuaj yeem ua kom yooj yim rau koj los nthuav qhia koj cov kev xav tau thiab teeb thaj tsam, ob qho ntawm qhov tseem ceeb yog kom ua tiav code codeency.

Kawm kom paub tus nqi koj tus kheej yuav siv sijhawm. Cov ntsiab lus no tuaj yeem tso koj nyob ntawm txoj kev:

• Siv sijhawm nrog cov tib neeg uas kho koj kom zoo. Nws tsis yooj yim uas tawm ntawm kev sib raug zoo, txawm tias koj npaj tau mus. Hauv lub sijhawm no, nrog koj tus kheej nrog cov neeg muaj txiaj ntsig zoo uas muab txiaj ntsig rau koj thiab muab kev lees paub thiab kev txhawb nqa. Txwv koj lub sijhawm nrog cov neeg uas tshem koj lub zog thiab hais lossis ua tej yam uas ua rau koj xav phem txog koj tus kheej.
• Ua tej yam uas koj nyiam. Tej zaum lub sijhawm koj tau siv sijhawm saib xyuas lwm tus tau ua rau koj tsis nyiam ua yam haujlwm los yog lwm yam kev txaus siab. Sim teem sijhawm qee hnub nyob rau txhua hnub los ua tej yam uas ua rau koj zoo siab, txawm nws yuav nyeem phau ntawv lossis taug kev li cas.
• Saib xyuas koj kev noj qab haus huv. Kev tu koj lub cev tuaj yeem pab koj lub siab lub ntsws kom zoo dua qub. Nco ntsoov tias koj tab tom noj mov tsis tu ncua thiab pw txaus txhua hmo. Cov no yog cov kev xav tau tseem ceeb uas koj tsim nyog tau txais.
• Cia mus ua tej yam tsis zoo ntawm tus kheej. Yog tias koj zoo li yuav thuam koj tus kheej, twv thiab kho cov kev xav tsis zoo no los lees tias koj tus kheej. Hloov chaw ntawm "Kuv tsis zoo," piv txwv, qhia koj tus kheej "Kuv tabtom sim ua kuv qhov zoo tshaj plaws."

Txheeb xyuas koj tus kheej cov kev xav tau

Nco ntsoov, codeattent patters feem ntau pib thaum yau. Tej zaum nws tau ntev dhau los txij thaum koj tsum tsis xav txog koj tus kheej qhov xav tau thiab kev xav.

Nug koj tus kheej seb koj xav tau dab tsi hauv lub neej, ywj siab ntawm lwm tus neeg txoj kev xav. Koj puas xav tau kev sib raug zoo? Ib tsev neeg? Hom haujlwm tshwj xeeb twg? Los nyob lwm thaj chaw? Sim sau cov ntawv sau txog dab tsi txog cov lus nug no.

Sim ua cov haujlwm tshiab tuaj yeem pab tau. Yog tias koj tsis paub meej tias koj nyiam yam twg, sim yam uas koj nyiam. Tej zaum koj yuav pom tias koj muaj ib qho txuj ci lossis ib qho txuj ci uas koj tsis tau paub dua.

Qhov no tsis yog ib txoj kev ua nrawm. Nws yuav siv sijhawm ntev lis piam, hli, lossis txawm ntau xyoo los tsim cov tswv yim meej txog yam koj xav tau tiag tiag thiab xav tau. Tab sis tsis ua li cas. Qhov tseem ceeb yog qhov koj xav txog nws.

Xav txog kev kho mob

Cwj pwm kev coj ua tuaj yeem dhau los ua tus cwm pwm thiab tus cwj pwm uas koj tuaj yeem nyuaj rau pom lawv ntawm koj tus kheej. Txawm tias thaum twg koj pom lawv, codependency yuav nyuaj rau kov yeej solo.

Yog tias koj tab tom ua haujlwm kom kov yeej codependency, Biros pom zoo kom nrhiav kev pab los ntawm tus kws kho mob uas paub dhau los ua haujlwm nrog kev rov qab los ntawm qhov teeb meem nyuaj no.

Lawv tuaj yeem pab koj:

• paub thiab nqis tes los daws cov qauv ntawm kev coj cwj pwm
• ua haujlwm rau kev nce tus kheej tus kheej
• tshawb xyuas yam koj xav tau ntawm lub neej
• ua kom zoo dua thiab cam cov kev xav tsis zoo

Fabrizio hais tias "Ntxiv rau qhov koj ua kom pom tseeb rau sab nraud ntawm koj tus kheej ua rau koj mus rau qhov chaw tsis muaj zog." Sij hawm dhau mus, qhov no tuaj yeem pab txhawb txoj kev cia siab thiab tsis muaj kev cia siab, uas tuaj yeem pab txhawb kev nyuaj siab.

Kev tswj hwm yog qhov teeb meem nyuaj, tab sis nrog kev ua haujlwm me me, koj tuaj yeem kov yeej nws thiab pib tsim kev sib raug zoo ntau ntxiv uas ua haujlwm rau koj cov kev xav tau, ib yam nkaus.