Tus Sau: Peter Berry
Hnub Kev Tsim: 18 Lub Xya Hli Ntuj 2021
Hloov Hnub: 15 Lub Kaum Ib Hli Ntuj 2024
Anonim
Saib Mis paub Poj niam (hluas nkauj) tus yam ntxwv lub siab
Daim Duab: Saib Mis paub Poj niam (hluas nkauj) tus yam ntxwv lub siab

Zoo Siab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Koom siab tau

Lub qhov ntswg txhaws ntswg tuaj yeem ua kom koj nyob thaum hmo ntuj, tab sis nws tsis tas yuav. Nyeem rau kom paub seb koj tuaj yeem ua dab tsi thaum nruab hnub, yav tsaus ntuj, thiab thaum yuav mus pw kom thiaj pom koj cov tsos mob kom koj tau txais kev pw tsaug zog koj lub cev xav kom rov zoo los.

Yuav ua li cas thaum nruab hnub

Ua cov kauj ruam los txhim kho koj lub ntsws qhov ntswg yog qhov tseem ceeb heev. Qee cov lus qhia no tuaj yeem siv tau txhua lub sijhawm, suav nrog ua ntej pw. Nws yog nyob ntawm koj los txiav txim seb hom kev qhia twg thiab cov kev kho zoo tshaj plaws haum koj cov kev xav tau.

1. Ua tiv thaiv qhov mob siab los tshuab koj lub qhov ntswg

Nws yog ib qho ib txwm mus cuag rau cov ntaub so ntswg thaum koj txhaws ntswg. Tabsis tshuab ntswg koj tsis pom zoo. Vim li cas?

Kev tshawb fawb pom tau tias nws tsim tawm ntau dhau ntawm cov kab mob hauv lub qhov ntswg uas yuav ua rau cov kua dej hauv koj lub qhov ntswg nkag mus rau hauv koj cov kev txhaum.

Hloov chaw ntawm kev tshuab, siv ib daim ntaub rau dab los ntawm qhov ntswg los ntswg. Yog tias koj kiag li yuav tsum tshuab koj lub qhov ntswg, xaiv rau ib lub qhov ntswg ib zaug thiab maj mam tshuab.


2. Siv acupressure

Acupressure yuav siv koj ob txhais tes mus qhib tej lub ntsiab lus siab. Txawm hais tias acupressure yuav tsis kho koj tus mob khaub thuas, nws yuav pab kom txhawm rau ua kom mob siab.

Txhawm rau ntsuas lub siab ntawm koj qhov ntswg, siv koj sab laug thiab sab tes ntiv taw kom nias ntawm ob sab ntawm koj lub qhov ntswg. Tuav rau peb feeb.

Txhaum qhov mob taub hau, nias koj cov ntiv tes rau hauv ces kaum ntawm ob sab pob muag li peb feeb.

3. Tsis txhob haus dej

Thaum cov hnoos qeev yog tuab heev, nws tuaj yeem lo hauv koj lub qhov ntswg, ua phem rau txhaws. Haus dej kom txaus txaus yuav ua rau hnoos qeev, uas yuav pab kom tso ntshav tau.

Yog tias koj tau khaub thuas, koj yuav tsum ua kom tsawg li ntawm 11.5 khob kom tsawg (rau cov poj niam) mus rau 15,5 khob (rau txiv neej). Koj yuav tsum tau haus dej ntxiv yog tias koj muaj mob ua npaws, ntuav, lossis zawv plab.

4. Noj tej yam ntsim

Capsaicin yog tshuaj muaj nyob rau hauv cov kua txob. Nws muaj kev ywj pheej rau ntawm qhov hnoos qeev. Cov zaub mov uas muaj capsaicin me ntsis, mob ib ce ib ntus ntawm qhov ntswg ntswg. Txawm li cas los xij, capsaicin kuj tseem hnoos qeev, uas tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg los ntswg.


Cov kua ntses sov, caws, thiab salsas feem ntau muaj capsaicin. Koj yuav tsum zam tej zaub mov ntsim yog tias koj twb mob plab dhau lawm.

5. Noj tshuaj txiav txim siab

Kev txiav txim siab noj ntshav yog hom tshuaj. Lawv daws cov kev mus daig uas yog txo cov kev o nyob rau hauv cov hlab ntshav hauv lub qhov ntswg.

Kev txiav txim siab twm yeej muag muag tom khw uas yog tshuaj txau qhov ntswg thiab tshuaj noj qhov ncauj. Koj tsis tas yuav tshuaj kom yuav lawv, txawm hais tias koj xav nrog tus kws muag tshuaj lossis kws kho mob yog tias koj muaj lwm yam mob lossis noj lwm yam tshuaj.

Kev txiav txim siab noj nrog tshuaj pleev xim (analgesics) thiab antihistamines rau cov nyhuv ntau. Qee hnub nruab hnub ntau hom suav nrog caffeine thiab yuav ua rau koj tsaug zog.

6. Siv NSAID

Cov tshuaj nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs) daws qhov mob thiab mob.

Tsis muaj ib qho pov thawj qhia tias NSAIDs tuaj yeem kho tau qhov mob zoo hnoos uas ntsig txog los ntswg. Txawm li cas los xij, tau pom tias NSAIDs yuav ua haujlwm zoo rau kev kho lwm tus mob khaub thuas, xws li:

  • txham
  • mob taub hau
  • mob pob ntseg
  • txha thiab cov leeg mob
  • ua npaws

Qee cov NSAIDs pab tau yam tsis muaj ntawv yuav tshuaj. Cov hom kheev muaj xws li ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), thiab tshuaj aspirin. Mob ncauj plab yog ib qho tshwm sim.


7. Siv menthol lozenges

Thaum pib tawm, menthol receptors hauv lub qhov ntswg tsim qhov pom tias huab cua tau dhau los. Txawm hais tias menthol tsis pab daws qhov ntswg qhov ntswg, nws tuaj yeem ua rau ua pa mloog zoo.

Mos ntswg nrog rau lwm cov tsos mob khaub thuas, xws li hnoos lossis mob caj pas. Menthol lozenges muaj nyob hauv lub txee thiab muaj ob peb qhov kev mob tshwm sim.

8. Tsis txhob hais kom haus cawv - tshwj xeeb yog tom qab 2 teev tsaus ntuj.

Yog koj twb muaj qhov txhaws ntswg, kev haus cawv ua rau nws tsis zoo. Txog kwv yees li 3.4 feem pua ​​ntawm tib neeg, haus cawv ua rau cov tsos mob ua pa nyuaj xws li txham thiab txhaws ntswg los ntswg.

Cawv yog cov diuretic, uas txhais tau tias nws nce zis ntau lawm. Thaum koj haus dej, nws nyuaj dua yog tias tsis haus dej. Thaum koj lub cev qhuav dej, koj cov hnoos qeev tau tuab dua thiab tsis tuaj yeem tso dej tau yooj yim.

Cawv kuj tseem muaj a. Yog tias koj mob, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob haus cawv tag nrho.

9. Tsis txhob haus caffeine tom qab 2 p.m.

Caffeine yog ib hom muaj nyob hauv tshuaj yej, kas fes, thiab dej qab zib. Nws tuaj yeem muab lub zog rau koj thaum koj mloog zoo li huab cua, tab sis nws yuav muaj cov nyhuv diuretic me ntsis.

Yog li, yog tias koj muaj teeb meem nyob nrog hydrated nrog kua, koj tsis xav kom muaj kev phom sij rau txhua yam uas tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej thiab ua cov hnoos qeev tuab.

Caffeine thiab pw tsaug zog tsis txhob sib tov, yog. Raws li kev tshawb fawb nyob rau hauv Phau Ntawv Xov Xwm Txog Kev Kho Mob pw tsaug zog, muaj caffeine mus txog 6 teev ua ntej lub txaj yuav ua rau pw tsaug zog tsis zoo.

10. Khaws cov tsiaj tawm hauv chav pw

Raws li qab zib thiab muaj kev hlub thaum lawv yuav yog, koj cov tsiaj kuj yuav cuam tshuam nrog huab cua nyob hauv koj chav pw. Miv thiab dev dander yog ib qho kev tsis haum uas tuaj yeem ua rau ua xua nrog rau cov tsos mob ua ke, suav nrog txhaws.

Thaum nws yuav siv zog ua kom koj cov tsiaj nyob hauv koj chav, nws tuaj yeem pab koj ua pa yooj yim thaum hmo ntuj.

Yuav ua li cas thaum yav tsaus ntuj

Cov tshuaj tiv thaiv zoo sijhawm no tuaj yeem pab koj daws txoj kev nruj thiab cua hlob rau hmo ntuj.

11. Noj nqaij qaib noodle kua zaub

Koj niam txoj kev hais daws txias yuav muaj qee yam rau nws. qhia tias kua zaub kua zaub tej zaum yuav muaj cov kev pab muaj txiaj ntsig, suav nrog cov nyhuv los tiv thaiv mob ib nyuag dhau.

Txawm hais tias cov txiaj ntsig tsis tau muaj pov thawj, cov kua zaub qaib tsis muaj cov as-ham tseem ceeb thiab ua rau lub cev muaj dej. Hauv lwm lo lus, muaj ib lub tais ntawm kua zaub hmo yav tsaus ntuj tsis tuaj yeem raug mob.

12. Haus tshuaj yej kub

Tshuaj yej antiviral, anti-inflammatory, thiab antioxidant zog. Thaum tseem tsis tau muaj pov thawj qhia tias cov tshuaj yej tshem tawm qhov ntswg txhaws ntswg, kev tshawb fawb pom tau tias cov dej haus sov tuaj yeem txhim kho tib neeg xav tias txog lawv qhov mob khaub thuas.

Ntxiv zib ntab los yog txiv qaub rau koj cov tshuaj yej tej zaum yuav muab kev pab ntxiv. Zib ntab ib qho hnoos, thaum lub txiv qaub tuaj yeem pab tua kab mob. Nyob rau yav tsaus ntuj, xaiv rau qhov tsis muaj caffeine.

13. Sib yaum nrog ntsev dej

Cov kws kho mob pom zoo muab cov khaub ncaws rau ntsev los pab txo mob caj pas. Txawm hais tias nws tsis yog qhov kho tau, nws tuaj yeem pab tua kab mob tawm.

Tej zaum cov ntsev tsis muaj nqi thiab yooj yim ua. Tsuas yog sib tov 1/4 rau 1/2 diav ntsev rau hauv lub khob muaj 8-ooj dej sov thiab yaug qhov ncauj raws li xav tau.

14. Sim ua lub ntsej muag ncu

ua kom cov hnoos qeev hauv koj cov ntswg, txhim kho kev daig. Qhov yooj yim tshaj plaws los ua koj tus kheej lub ntsej muag chav dej yog tso dej kub hauv koj chav ua noj lossis chav dej.

Ua qhov no, sau koj lub dab dej nrog dej sov. Muab txoj phuam nyob saum koj lub taub hau (txhawm rau viav vias) thiab ua kom lub taub dab poob. Raws li lub zog ua thaum, nqus tau tob. Xyuam xim kom tsis txhob txhuam koj lub ntsej muag saum dej lossis pa.

15. Los yog da dej kub

Cov da dej kub kuj tseem muab tau kev pab ib ntus los ntawm kev daig nrog los ntawm kev hno cov hnoos qeev. Tig koj da dej rau qhov kub - tab sis tseem xis - sov.

Nco ntsoov tias kaw qhov rooj rau koj chav dej kom chav dej tuaj yeem sib sau. Thaum cov ncu tau ntim lawm, siv pas li ob peb pa kom tshem tau koj tej kev txhaum.

16. Siv cov kua roj ua kua ntsev

Muaj cov ntaub ntawv pov thawj tias cov dej qab ntsev (dej qab ntsev) yaug, qee zaum paub ua kua dej hauv qhov ntswg, tuaj yeem txhim kho txhaws thiab muaj cov tsos mob ntsig txog.

Lub lauj kaub neti yog lub taub ntim me me uas siv nrog cov dej qab ntsev ua kom yaug tawm cov hnoos qeev los ntawm lub qhov ntswg thiab hlab ntshav. Lwm cov dej qab ntsev yog siv cov koob txhaj tshuaj, cov lam hwj, lossis cov khoom siv roj teeb uas nqus cov ntshav tawm ntawm lub qhov ntswg.

Yuav ib lub lauj kaub neti tam sim no.

Thaum ua cov dej qab ntsev, nws yog ib qho tseem ceeb tsuas yog siv dej distilled. Koj tseem tuaj yeem muab rhaub dej thiab cia kom txias rau chav sov. Yuav tsum ua raws nraim li cov lus qhia.

17. Siv tshuaj txau lub corticosteroid qhov ntswg

Corticosteroids yog ib hom tshuaj uas txo qhov o. Corticosteroid qhov ntswg tshuaj txau (tseem hu ua intranasal corticosteroid tshuaj tsuag) yog siv los kho mob ntsig txog txhaws ntswg, los ntswg, thiab txham.

Lawv nyob ntawm qee cov tshuaj rau cov tsos mob hauv qhov ntswg, nrog cov kev mob tshwm sim me me uas tuaj yeem suav nrog dryness thiab qhov ntswg. Lawv muaj nyob ntawm cov txee.

Dab tsi ua kom raug ua ntej pw

Ua ntej yuav mus pw, ua cov kauj ruam los txhawb kev so kom txaus thiab ua kom koj qhov chaw pw tsaug zog zoo dua. Kev siv tshuaj, qhov ntswg ua pa thiab pob hauv siab tuaj yeem pab koj tus mob.

18. Noj tshuaj antihistamine

Histamine yog ib yam tshuaj hormones uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb rau kev ua xua. Cov tshuaj antihistamines thaiv qhov tshwm sim ntawm histamine, los ntawm txham, congestion, thiab lwm cov tsos mob ua xua.

Cov khw muag tshuaj feem ntau muag tshuaj antihistamines. Kev qaug zog yog ib co ntawm cov tshuaj tiv thaiv tshuaj tiv thaiv kab mob, yog li cov no zoo tshaj plaws ua ntej so sijhawm so. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog cov kev mob tshwm sim, tham nrog koj tus kws muag tshuaj.

19. Diffuse cov roj tseem ceeb hauv koj chav pw

Cov roj tseem ceeb tuaj yeem pab txhim kho qhov kev txhaws ntswg, tab sis tsis muaj kev tshawb fawb txaus kom paub tseeb.

Ib qho pom tias tshuaj yej tsob ntoo roj muaj cov khoom ua tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob, uas pom tias nws yuav pab nrog txhaws ntswg.

Lwm qhov kev tshawb nrhiav tau tshawb pom qhov cuam tshuam ntawm ib qho tseem ceeb hauv cov roj eucalyptus, hu ua "1,8-cineole." Noj cineole nyob rau hauv daim ntawv tshuaj ntsiav tau pom los txhim kho cov tsos mob txhaws ntswg.

Cov roj peppermint muaj menthol, uas tuaj yeem ua rau koj xav tias nws yooj yim ua pa.

Koj tuaj yeem siv tus diffuser los faib cov roj tseem ceeb hauv koj chav pw.

20. Siv lub ntsej muag nqus dej hauv koj chav pw

Cov av noo ntxiv noo noo (thiab qee qhov kuj ntxiv cua sov) rau huab cua.Txawm hais tias lawv tsis tau qhia meej tas li muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob khaub thuas, lawv tuaj yeem ua rau nws ua pa yooj yim.

Cov cua qhuav tuaj yeem mob lub caj pas thiab cov ntswg. Yog tias cov cua hauv koj chav pw qhuav dhau, lub tshuab cua sov yuav pab tau. Koj yuav tsum tau ntxuav nws tsis tu ncua kom tsis txhob muaj kab mob thiab pwm kev loj hlob.

21. Ua kom koj chav pw txias thiab tsaus nti

Thaum koj muaj mob, tej yam me me tuaj yeem ua rau koj tsis tsaug zog ntau. Piv txwv li, koj yuav mloog zoo dua rau cov kev hloov pauv hloov hauv lub teeb lossis kub.

Cia qhov kub thiab txias hauv koj chav pw kom txias thiab xaiv rau cov ntaub npog lub teeb. Siv cov ntaub thaiv tsaus nthab kom paub tias sab nraum zoov lub teeb tsis cuam tshuam koj kev pw tsaug zog.

22. Ua ib daim hlab qhov ntswg

Txoj hlab ntswg yog pab qhib txoj kev qhia ntswg rau kev txhim kho kev ua pa. Lawv kuj tseem tuaj yeem txhim kho kev ua pa thaum lub qhov ntswg yog thaiv vim kev dhuav.

Koj tuaj yeem yuav cov ntswg hauv ntau qhov chaw muag tshuaj. Ua raws li cov lus qhia ntawm lub pob kom nruab qhov ntswg qhov ntswg rau koj lub qhov ntswg thaum mus pw.

23. Tso tshuaj rau cov roj hauv siab hauv siab

Tseem ceeb roj yog xav los pab txhim kho cov mob khaub thuas thiab txhawb kev pw tsaug zog. Txawm hais tias tsis muaj kev tshawb fawb ntau txog lawv cov txiaj ntsig, lawv feem ntau muaj kev nyab xeeb dua.

Koj tuaj yeem siv cov roj tseem ceeb los ua koj tus kheej lub hauv siab. Eucalyptus, peppermint, thiab yog qee qhov piv txwv ntawm cov roj tseem ceeb uas ntseeg tias muaj khoom tiv thaiv txias. Nco ntsoov tias koj dilute koj cov roj tseem ceeb sib xyaw nrog cov roj av roj los tiv thaiv kev ua kom tawv nqaij.

24. Siv tshuaj ntxuav tes hauv siab

Cov tshuaj txhuam hauv siab lossis lub ntsej muag vapor yog thov rau caj dab thiab hauv siab. Lawv feem ntau muaj roj menthol, camphor, thiab / lossis eucalyptus roj. Kev txhuam hniav ntxuav tsis zoo los kho qhov ntswg, tab sis lawv pw tsaug zog.

25. Tshaj tawm koj lub taub hau kom koj nyob siab

Pw nrog koj lub taub hau tsa siab siab tuaj yeem pab hnoos tawm cov hnoos qeev thiab nplij cov ntshav siab. Pw rau ntawm koj sab nraub qaum thiab siv ib lub hauv ncoo ntxiv los txhawb koj lub taub hau.

Thaum twg mus ntsib koj tus kws kho mob

Ib qho ntswg ntswg feem ntau tsis yog ua rau lub tswb. Feem ntau nws tshwm sim los ntawm kev ua xua raws caij nyoog los sis kev sib tw ib ntus ntawm tus mob khaub thuas, mob khaub thuas, thiab mob ntsws.

Txawm hais tias feem ntau cov neeg tuaj yeem kho lub ntsej muag txhaws ntswg hauv tsev, qee pawg yuav tsum mus ntsib kws kho mob txhawm rau kuaj mob. Qhov no suav nrog:

  • cov menyuam mos
  • cov laus hnub nyoog 65 thiab laus dua
  • cov neeg uas lub nruab nrog cev tsis muaj zog

Txawm hais tias koj tsis nyob hauv ib qho ntawm cov pab pawg no, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj cov tsos mob nyob ntev dua li ib asthiv lossis mob zuj zus zuj zus.

Koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj tau ua dhau los:

  • ua pa nyuaj
  • kub siab heev
  • qhov ntswg daj lossis ntsuab nrog qhov ntswg mob lossis kub taub hau
  • los ntshav lossis pus-zoo li qhov ntswg tawm

Peb Qhia Koj Nyeem

6 lub ntsiab yog vim li cas hauv lub qab los yog qog hauv lub mis
Noj Qab Haus Huv

6 lub ntsiab yog vim li cas hauv lub qab los yog qog hauv lub mis

Lub qog nyob rau hauv lub mi yog lub qog me me ua , feem ntau, t i yog qhov cim npe ntawm tu mob qog mi , t ua yog hloov kho benign, xw li fibroadenoma lo i cy t, ua ib txwm t i xav tau kev kho mob.Yo...
Naproxen
Noj Qab Haus Huv

Naproxen

Naproxen yog kev kho mob nrog kev tiv thaiv mob, kev ua kom loog thiab antipyretic thiab yog li tau qhia rau kev kho mob caj pa , mob hniav, mob khaub thua thiab mob khaub thua , coj khaub ncaw , mob ...