Yuav ua li cas keej koj lub duav yam tsis raug mob rau koj tus kheej

Zoo Siab

• Yuav ua li cas tawg koj lub ntsag
• Npauj Npaim ncab
• Sab laug
• Nquab pose
• Cov kev ceev faj
• Lub duav tsis xis nyob
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Mob los sis txhav nyob rau hauv lub duav yog qhov nquag. Cov kev ua kis las raug mob, cev xeeb tub, thiab cov laus tuaj yeem tso txhua qhov mob rau ntawm koj lub ntsag pob qij txha, ua rau nws nyuaj rau kev sib koom ua ke sib luag rau hauv thiab tawm tag nrho cov lus txav.

Muaj qee kis, qhov no ua rau muaj kev xav tias koj lub duav yog misaligned thiab xav kom tawg lossis "plhaw" rau hauv qhov chaw.

Qee lub sijhawm koj lub duav yuav txawm ua suab nrov rau nws tus kheej. Txawm hais tias qhov no tuaj yeem qhia teeb meem sib koom ua ke, nws feem ntau tsuas yog cov leeg txuas zuag pliav ntawm cov leeg. Coob leej neeg hnov ​​“tsoo” no yam tsis muaj mob lwm yam.

Thaum rov ua mob duav ntxiv yuav tsum tau hais daws thiab kuaj mob los ntawm kws kho mob, qee lub sijhawm thaum nws muaj kev nyab xeeb los sim ua rau koj lub duav rov qab mus rau qhov yog ua kom haum. Kav tsij nyeem ntxiv kom paub yog, thiab yuav ua li cas, koj tuaj yeem sim ua qhov no.

Yuav ua li cas tawg koj lub ntsag

Lub ntsag pob qij txha yog pob-thiab-txuas sib txuas uas txuas koj sab caj dab rau sab saum toj ntawm koj tus ncej puab pob txha.

Daim npog tuab ntawm cov pob txha mos ntawm cov pob txha ua rau koj cov pob txha sib txuas ua ke tsis tau ua rau koj mob.

Cov hluas sib txuas cov leeg thiab pob txha hauv koj lub duav, khi lawv ua ke tab sis tawm hauv chav rau lawv kom ncab dua thaum xav tau.

Yog tias cov leeg mob o tuaj yeem kub hnyiab, yog tias pob txha mos pib tawg, lossis yog tias koj cov leeg lossis pob txha raug mob, koj lub ntsag yuav dhau mus. Tsuas yog sim ua cov kev qoj ib ce no yog tias koj lub duav mloog "tab sis" yuav tsis ua rau koj mob.

Npauj Npaim ncab

1. Zaum ncaj nrog koj lub pob tw khov kom huv hauv av.
2. Khoov koj lub hauv caug thiab muab qis ntawm koj ob txhais taw ua ke kom koj pob taws kov.
3. Sib sib zog nqus pa hauv plawv rau koj ncab.
4. Maj mam nias koj lub hauv caug nqes ntawm ob sab mus rau hauv pem teb thiab ua pa tawm. Koj tuaj yeem hnov ​​koj lub duav pop.

Sab laug

1. Sawv ntsug ncaj thiab txav koj ob txhais taw mus rau hauv qhov dav dav.
2. Ntshiv rau sab xis kom deb npaum li koj ua tau, khoov rau sab hauv caug sab hauv thaum ua kom koj sab ceg laug ncaj. Koj yuav tsum hnov ​​qhov ncab ntawm koj puab tais sab laug, thiab koj tuaj yeem hnov ​​cov neeg pop.

Nquab pose

1. Pib ntawm koj lub plab, ntsib hauv av.
2. Tsa sawv ntawm koj sab caj npab thiab nqa koj ob txhais ceg ncaj nraim tom qab koj. Tsim kom muaj qhov ntxeev dua-V-puab nrog koj lub cev, ua kom koj ob txhais caj npab ncaj thiab lub xub pwg dav sib nrug thiab koj txhais taw ncaj ncaj rau hauv pem teb.
3. Siv koj sab taw xis. Tsa koj txhais ceg sab xis sawv hauv pem teb thiab coj nws mus tom hauv ntej rau ntawm koj txhais tes. Txav koj sab lauj taws sab xis tiv thaiv koj sab dab teg sab laug thiab qis koj tus kheej rau hauv av. Koj cov ncej yuav tsum yog ncaj qha rau daim lev lossis hauv av.
4. Xuas koj sab ceg laug rov qab los. Koj sab ncej puab sab laug yuav tsum tig sab hauv mus rau sab nraud. Tso koj ob txhais tes ntawm koj sab nrog koj cov ntiv tes kov hauv av, tom qab koj sab xis.
5. Txav mus rau koj lub cev rau pem hauv ntej sab ceg xis, nce kom ze rau hauv pem teb raws li koj tau. Koj tuaj yeem hnov ​​pop lossis tawg. Yog koj xav tias qhov mob ntawd, tsum nres tam sim ntawd.
6. Maj mam sawv ntawm tus nquab kab tom qab 30 vib nas this, thiab rov ua nws nyob rau lwm qhov sab.

Cov kev ceev faj

Yog koj xav tias koj tau raug mob, tsis txhob sim tsoo koj lub ntsag. Rov ua dua qhov koj lub ntsag yuav ua rau tsis zoo lossis ua rau raug mob lub sijhawm.

Thaum lub duav uas mloog tau tias "tawm ntawm qhov chaw" tuaj yeem ua qhov ua tsis txaus siab, tsis txhob viav koj lub duav nyob ib puag ncig lossis txav mus los uas yuav ua kom nws "pop." Ib qho kev sim ua kom tawg koj lub ntsag yuav tsum ua qeeb, nyab xeeb, nrog lub siab thiab ceev faj txav.

Yog tias koj xav tias koj lub ntsag mus tawm ntau qhov chaw ib hlis ib zaug, lossis yog tias muaj mob dab tsi nrog suab nrov nrov thaum koj tsoo koj lub ntsag, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob. Kev siv tshuaj tiv thaiv kev kho mob, kev kho lub cev, lossis kev saib xyuas mob chiropractic yuav tsim nyog los kho koj lub duav tsis xis nyob.

Lub duav tsis xis nyob

Crepitus yog lo lus kho mob rau cov pob qij txha uas tawg thiab zib. Crepitus tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov roj uas daig ntawm pob qij txha. Nws kuj tuaj yeem yog los ntawm cov kua muag ntawm lub siab, cov pob txha uas tawg thiab tsis tuaj yeem kho kom zoo, thiab o ncig ntawm koj cov pob qij txha.

Lwm qhov ua rau ntawm lub duav tsis xis nyob:

• snapping hip mob, ib qho mob uas tshwm sim los ntawm cov leeg mob caj dab txhaj thaum lawv rub ntawm koj lub ntsag
• mob caj dab
• sciatica lossis lwm hom pinched qab haus huv
• bursitis
• lub duav dislocation vim raug mob
• labral kua muag
• tendinitis

Thaum mus ntsib kws kho mob

Yog tias ntes koj lub ntsag ua rau koj hnov ​​ib qho mob ib qho, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob.

Yog tias koj muaj mob, corticosteroid kev txhaj tshuaj tuaj yeem txo koj qhov mob thiab o. Koj lub ntsag yuav yog qhov qhia ntxov ntawm kev mob caj dab lossis qhia tias koj muaj teeb meem nrog koj lub nraub qaum.

Kev saib tsis xyuas koj lub ntsag yuav ua kom ntev lossis mob. Tab sis mob duav raug mob thiab kev noj qab haus huv uas raug kho kom sai thiab raug yog qhov pom muaj txiaj ntsig zoo.

Nqa Nyiaj

Txhom koj lub ntsag qee zaum kom tso qhov nro tsis yog muaj kev phom sij. Zoo li no, lub ntsag uas tawg los ntawm nws tus kheej thaum lub sijhawm ua haujlwm lossis thaum koj tabtom sawv tawm ntawm lub txaj tsis yog qhov txawv.

Thaum koj hnov ​​zoo li koj lub ntsag sib txuas “tawm” lossis tawm ntawm qhov chaw, muaj txoj hauv kev muaj kev nyab xeeb rau nws kom tawg. Tab sis kev pheej rov los tsoo koj lub duav kom kho qhov mob sib ntawd lossis qhov raug mob ntawd yuav tsis zoo. Tham nrog koj tus kws kho mob txog ib qho mob lossis kev txhawj xeeb uas koj muaj txog kev mob pob qij txha.