5 Txoj Kev Ua Rau Mis Ntau Lawm

Zoo Siab

• Koj puas tuaj yeem ua kom mis ntau lawm?
• Yuav ua li cas nce mis ntxiv
• 1. Noj niam mis ntau zaus
• 2. Tso ntawm kev pub mis
• 3. Pub niam mis los ntawm ob sab
• 4. Kev ua ncuav qab zib
• Daim ntawv qhia ua khaub noom lactation yooj yim
• 5. Lwm yam zaub mov, tshuaj ntsuab, thiab khoom noj ntxiv
• Cov peev xwm ua kom muaj mis tsis txaus
• Kev xav ua yam ntxwv
• Muaj mob
• Qee yam tshuaj kho mob
• Haus luam yeeb thiab cawv
• Yav dhau los phais mis
• Koj cov khoom puas muaj nqes?
• Thaum mus nrhiav kev pab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Koj puas tuaj yeem ua kom mis ntau lawm?

Yog tias koj txhawj xeeb tias koj tsis tau txaus ntim kua mis txaus rau koj tus menyuam, koj tsis yog koj ib leeg nkaus xwb.

Cov ntaub ntawv los ntawm Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob tau qhia tias kwv yees li ntawm cov niam tshiab pib pub mis niam lawv tus menyuam, tab sis ntau tus neeg nres ib feem lossis tag nrho hauv thawj ob peb lub hlis. Ib qho ntawm cov laj thawj feem ntau rau qhov no yog txhawj xeeb txog kev tsim mis nyuj tsis txaus.

Ntau tus poj niam, koj cov kua mis tsuas yog qhov zoo xwb. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav ua kom koj lub mis tsim tawm mis ntau, nws muaj ntau txoj hauv kev.

Nyeem rau kom paub yuav ua li cas kom koj cov mis nyuj ntau lawm siv ntau txoj kev pov thawj thiab qee cov kev coj ua niam tau cog lus rau ntau pua xyoo.

Yuav ua li cas nce mis ntxiv

Hauv qab no yog qee yam uas koj tuaj yeem ua tau los ua kom mis ntxiv mis. Ntev npaum li cas nws yuav siv sij hawm los txhawb koj cov kua mis nyob ntawm seb koj cov khoom noj tsawg li cas pib nrog thiab qhov twg ua rau koj cov mis tsim muaj tsawg. Feem ntau ntawm cov hau kev no, yog tias lawv yuav mus ua haujlwm rau koj, yuav tsum pib ua haujlwm nyob rau ob peb hnub.

1. Noj niam mis ntau zaus

Pub niam mis rau menyuam noj kom ntau thiab pub kom koj tus menyuam txiav txim siab txog lub sijhawm pub mis.

Thaum koj tus menyuam ntxais koj lub mis, cov tshuaj hormones uas ua rau koj lub mis tsim cov kua mis tawm. Tus ntawd yog "poob-tawm" reflex. Qhov cia poob qis yog thaum cov leeg hauv koj ob lub mis sib cog lus thiab txav cov mis los ntawm cov ducts, uas tshwm sim tsis ntev tom qab koj tus menyuam pib noj niam mis. Ntau koj lub mis pub mis, koj cov mis ntau ntxiv.

Kev pub mis niam rau koj tus menyuam tshiab 8 txog 12 zaug nyob rau ib hnub tuaj yeem pab tsim thiab tswj tau cov kua mis. Tab sis qhov no tsis tau txhais tau tias ntau dua los yog tsawg dua kev pub mis qhia ua teeb meem.

2. Tso ntawm kev pub mis

Kev nqus mis ntawm kev pub mis kuj tseem tuaj yeem pab koj nce mis ntxiv. Kev ua kom sov koj ob lub mis ua ntej nqus yuav pab tau kom koj xis nyob thiab tso tau yooj yim dua, ib yam nkaus.

Sim tso tshuaj txhua zaus:

• Koj muaj kua mis tshuav tom qab pub mis tas.
• Koj tus me nyuam tau plam tsis pub mis.
• Koj tus menyuam tau txais lub raj mis mis lossis mis mos

3. Pub niam mis los ntawm ob sab

Kom koj tus menyuam pub mis los ntawm ob sab mis txhua zaus. Cia koj tus menyuam pub mis thawj tus mis kom txog thaum nws maj mam noj lossis tsum tsis noj ua ntej muab mis thib ob tso. Kev txhawb nqa ntawm ob lub mis pub niam mis los ntawm kev pabcuam tuaj yeem pab tsim mis ntxiv. Txhaws cov mis los ntawm ob sab mis ib txhij kuj tseem yuav nce mis ntxiv thiab ua kom muaj cov roj ntau dua rau hauv cov mis.

4. Kev ua ncuav qab zib

Koj tuaj yeem nrhiav khaub noom lactation hauv khw muag khoom thiab online ntawm Amazon lossis koj tuaj yeem ua koj tus kheej. Thaum tsis muaj cov kev tshawb fawb muaj nyob rau ntawm lactation ncuav qab zib tshwj xeeb, qee cov khoom xyaw tau cuam tshuam nrog kev nce ntxiv hauv niam cov kua mis. Cov zaub mov thiab tshuaj ntsuab no muaj cov galactagogues, uas. Tseem muaj kev tshawb fawb ntau ntxiv.

Qee qhov ntawm no suav nrog:

• tag nrho oats
• nplej txhauv
• brewer's poov xab
• flaxseed noj mov

Daim ntawv qhia ua khaub noom lactation yooj yim

Cov khoom xyaw

• 2 khob hmoov dawb dawb
• 2 khob oats
• 1 tbsp. nplej txhauv
• 1/4 khob dej haus cawv poov xab
• 2 tbsp. flaxseed noj mov
• 1 khob butter, muag muag
• 3 nkaub qe
• 1/2 khob dawb qab zib
• 1/2 khob suab thaj xim av
• 1/4 khob dej
• 1 1/2 teaspoons ntshiab vanilla extract
• 1 tsp. ci dej qab zib
• 1/2 tsp. ntsev

Cov Lus Qhia

1. Preheat qhov cub kom txog 350 ° F (175 ° C).
2. Muab cov nqaij flaxseed xyaw nrog dej hauv lub tais me thiab cia li tsawg li 5 feeb.
3. Cream lub butter thiab dawb thiab xim av qab zib hauv ib lub tais loj. Ntxiv qe qe thiab vanilla extract. Txo rau ntawm qis rau 30 feeb lossis kom txog thaum cov khoom xyaw ua ke. Do hauv flaxseed zaub mov thiab dej.
4. Hauv lwm lub tais, muab cov hmoov sib tov, cov dej qab zib, cov poov xab npias, cov poov xab, thiab ntsev. Ntxiv rau butter sib tov, thiab do kom txog thaum sib xyaw ua ke. Quav nyob rau hauv oats.
5. Dov mov paj rau hauv 2 nti pob thiab muab 2 nti txiav ua ib daim ntawv ci.
6. Ci rau 10 txog 12 feeb lossis kom txog thaum cov npoo pib ua kom kub. Cia cov ncuav qab zib sawv ntsug ntawm daim ntawv ci rau 1 feeb. Txias rau ntawm txoj hlua hlau.

Koj tuaj yeem ntxiv cov txiv ntoo qhuav, chocolate chips, lossis txiv ntoo rau qee yam.

5. Lwm yam zaub mov, tshuaj ntsuab, thiab khoom noj ntxiv

Nws muaj lwm yam khoom noj thiab tshuaj ntsuab uas yuav ua rau muaj mis ntau ntxiv tuaj, raws li lub koom haum Canadian Breastfeeding Foundation. Qee qhov, xws li fenugreek, tau pom tias muaj kev cuam tshuam hauv me li xya hnub. Cov zaub mov thiab tshuaj ntsuab no suav nrog:

• qij
• qhiav
• fenugreek
• fennel
• brewer's poov xab
• foom koob hmoov thuav
• alfalfa
• spirulina

Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej noj cov tshuaj tshiab, tshwj xeeb tshaj yog thaum pub niam mis. Txawm tias cov tshuaj ntsuab tseem tuaj yeem ua rau phiv.

Cov peev xwm ua kom muaj mis tsis txaus

Nws muaj ntau lub ntsiab lus uas tuaj yeem cuam tshuam qhov tsis pub yoo nqis thiab ua rau cov mis tsis txaus, suav nrog:

Kev xav ua yam ntxwv

Kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab tseem txaj muag yuav cuam tshuam nrog qhov ua kom zoo thiab ua rau koj cov kua mis tsawg dua. Tsim cov chaw ntiag tug thiab chaw so kom zoo rau kev pub niam mis thiab ua kom qhov kev paub txaus siab thiab tsis muaj kev ntxhov siab tuaj yeem pab txhim kho mis tau. Sim ib qho ntawm 10 txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab.

Muaj mob

Qee yam mob yuav ua kev cuam tshuam nrog kev tsim mis nyuj. Cov mob no suav nrog:

• cev xeeb tub los ntshav ntshav
• mob ntshav qab zib
• polycystic mob ntawm zes qe menyuam (PCOS)

Qee yam tshuaj kho mob

Cov tshuaj noj uas muaj pseudoephedrine, xws li sinus thiab kev fab tshuaj tsis haum, thiab qee hom tshuaj tiv thaiv kev xeeb tub xeeb menyuam yuav ua rau lub mis tsawg dua.

Haus luam yeeb thiab cawv

Kev haus luam yeeb thiab haus dej haus cawv mus rau haus dej haus cawv ntau yuav txo koj cov kua mis tawm.

Yav dhau los phais mis

Tsis muaj cov ntaub so ntswg txaus vim tias kev phais mob lub mis, xws li txo lub mis, tshem tawm cyst, lossis mob caj dab, tuaj yeem cuam tshuam nrog lactation. Kev phais mis thiab lub txiv mis txia ua tuaj yeem ua rau cov leeg puas tau txuas nrog kev tsim kua mis.

Koj cov khoom puas muaj nqes?

Tej zaum koj yuav txhawj tsam koj cov kua mis muaj tsawg, tab sis kev tsim cov kua mis muaj tsawg. Cov poj niam feem ntau ua tau ntau dua li ib feem peb ntawm cov mis ntau dua lawv cov menyuam xav tau, raws li Mayo Clinic.

Muaj ntau ntau cov laj thawj uas koj tus menyuam yuav quaj, fuss lossis zoo li tsis xav txog thaum pub niam mis, tab sis nws yuav tsis zoo vim yog koj cov kua mis pub. Kev nqus hniav, roj mob, lossis txawm tsuas yog nkees nkaus xwb tuaj yeem ua rau fussiness. Menyuam mos kuj yooj yim yuav cuam tshuam thaum lawv hnub nyoog. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam nrog kev pub mis thiab ua rau lawv txav tawm thaum koj sim pub mis.

Txhua tus menyuam qhov kev xav tau sib txawv. Feem ntau cov menyuam yug tshiab xav tau 8 rau 12 zaug nyob rau hauv 24 teev, qee yam tseem ntau dua. Thaum koj cov menyuam loj lawm, lawv yuav noj tau zoo dua. Qhov no txhais tau hais tias txawm tias kev pub mis yog luv dua li cas, tej zaum lawv yuav tau txais mis ntau dua nyob rau hauv lub sijhawm. Lwm tus menyuam nyiam nyob ua ntsais thiab ntxais ntev dua, feem ntau kom txog thaum cov kua mis ntws tawm tas. Txoj kev twg los tau zoo. Coj koj cov lus qhuab qhia los ntawm koj tus menyuam thiab pub zaub mov kom txog thaum lawv nres.

Yog tias koj tus menyuam muaj lub cev hnyav dua li cov kev cia siab thiab xav tau hloov pawm hloov pauv, ces koj yuav tuaj yeem tsim kua mis kom txaus.

Thaum koj tus menyuam muaj mis txaus, lawv yuav:

• nce phaus raws li kev cia siab, uas yog 5.5 txog 8,5 ooj txhua lub lis piam txog 4 hli
• muaj peb lossis plaub qhov quav txhua hnub los ntawm 4 hnub ntawm hnub nyoog
• muaj ob daim ntaub ntub dej ntau dhau 24 teev los txog rau hnub thib 2 tom qab yug, thiab rau lossis ntau daim pawm ntub tom qab hnub 5

Kev tshuaj xyuas nrog koj tus menyuam cov kws kho mob tsis tu ncua yuav pab txiav txim seb koj cov mis puas muaj tsawg lossis koj tus menyuam tsis muaj zaub mov txaus. Taug qab kev pub mis noj thiab kev hloov pawj pauv hloov kuj tseem tuaj yeem pab koj tus kws kho mob txiav txim siab saib koj cov mis puas tsawg dua li nws yuav tsum tau.

Yog tias koj cov kua mis tsawg, ntxiv cov mis nrog mis yuav yog ib qho kev xaiv. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws tshaj lij mis ua ntej ntxiv rau kev pub mis nrog cov mis kom tsis txhob muaj kev sib tsoo thaum ntxov ntawm kev sib tsoo.

Tus kws kho mob pub mis yuav tsim ib lub hom phiaj ntxiv rau koj kom ua raws li koj tuaj yeem ua kom koj cov mis ntxiv thiab maj mam txo tsawg zuj zus.

Thaum mus nrhiav kev pab

Yog koj txhawj xeeb tias koj tus menyuam tsis muaj kua mis txaus lossis xav tias koj tus menyuam tsis muaj mob dabtsi, tham nrog koj tus kws khomob lossis sablaj nrog kws saib xyuas pojniam kev noj mis. Yog tias kev tsim cov mis mis tsawg yog qhov teebmeem, kho nws yuav yooj yim xws li hloov qee yam rau koj cov txheej txheem ib txwm ua lossis kev pub mis, lossis kho kev noj tshuaj uas koj tau siv.

Yog tias koj cov khoom noj tsis txaus lossis koj muaj lwm yam teeb meem los ntawm kev pub mis niam, sim kom nco ntsoov cov lus tias "Fed yog qhov zoo tshaj." Yog tias koj tus menyuam muaj kev noj qab haus huv thiab tau txais cov zaub mov zoo uas lawv xav tau, cov kua mis lossis mis mos puav leej zoo.