Los ntawm A rau Zinc: Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm khaub thuas sai

Zoo Siab

• 1. Vitamin C
• 2. Zinc
• 3. Echinacea
• 4. Dub elderberry phoov
• 5. Cov kab mob kua txiv
• 6. Cov dej haus sib liam
• 7. So So
• 8. Zib ntab
• 9. Cov tshuaj yuav tom kiab khw
• 10. Cov kua ntau ntau
• Cov nqa mus

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Tsis muaj kev kho kom tus mob khaub thuas sib luag, tab sis koj tuaj yeem txo lub sijhawm koj tsis muaj mob yog tias sim qee yam tshuaj zoo thiab xyaum tu tus kheej kom zoo.

Taug kev tsheb mus los ntawm txhua lub tsev muag tshuaj thiab koj yuav pom cov khoom lag luam zoo siab uas siv los ua kom lub sijhawm koj txias. Tsawg ntawm lawv yog rov qab los ntawm cov txuj ci kev kawm. Ntawm no yog ib daim ntawv teev tshuaj uas paub ua qhov txawv txav ntev npaum li cas:

1. Vitamin C

Kev noj cov tshuaj vitamin C pab tiv thaiv tau khaub thuas. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tau tias nws tuaj yeem txo qhov mob khaub thuas kom ntev. Kev tshuaj xyuas xyoo 2013 ntawm cov kev tshawb fawb tau sau tseg tias kev noj tshuaj ntxiv (1 rau 2 gram txhua hnub) txo lub sijhawm ntawm tus mob khaub thuas hauv cov neeg laus li ntawm 8 feem pua ​​thiab menyuam yaus li 14 feem pua. Nws kuj tseem txo qhov hnyav ntawm tus mob khaub thuas tag nrho.

Qhov pom zoo niaj hnub noj tshuaj vitamin C yog 90 milligrams rau txiv neej thiab 75 mg rau cov poj niam tsis xeeb tub. Cov koob tshuaj nyob rau sab saud (2000 mg) tuaj yeem ua rau muaj kev mob tshwm sim, yog li noj ntau dua rau ib lub sijhawm twg tuaj nrog qhov kev pheej hmoo no.

Mus yuav tshuaj vitamin C.

Nov yog tus yuam sij: Tsis txhob tos kom txog thaum koj hnov ​​cov tsos mob tshwm sim: Noj koob tshuaj pom zoo txhua hnub. Kev noj cov tshuaj vitamin C thaum muaj khaub thuas pib tej zaum yuav tsis muaj kev cuam tshuam ntau npaum li cas rau koj lub siab lossis ntev li cas tus mob khaub thuas tau dai.

2. Zinc

Ze li peb lub xyoos ntawm kev tshawb fawb txog tus mob khaub thuas thiab zinc muaj cov txiaj ntsig sib xyaw, tab sis cov lus qhia hais tias zinc lozenges tuaj yeem pab koj tau khaub thuas sai dua li qhov koj xav tau. Hauv nruab nrab, qhov ntev ntawm lub sijhawm txias tau raug txiav tsawg li ntawm 33 feem pua, uas txhais tau tias tsawg kawg yog ob peb hnub sai dua ntawm kev pab.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev siv tshuaj hauv cov kev tshawb fawb no, 80 txog 92 mg rau ib hnub, tau ntau dua qhov tau txiav txim siab txhua hnub tau pom zoo los ntawm National Institutes of Health. Kev ntsuam xyuas 2017 cov ntsiab lus tseem ceeb, tab sis, hais tias koob tshuaj txog li 150 mg ntawm zinc rau ib hnub yog niaj hnub noj rau lub hlis hauv qee qhov xwm txheej nrog qee qhov tshwm sim.

Mus kav khw kom ສັງ ກະ ສີ.

Yog tias koj noj tshuaj tua kab mob, penicillamine (Cuprimine) rau kev mob caj dab, lossis lwm yam tshuaj kho, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej noj tshuaj zinc. Kev sib xyaw ua ke tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm koj cov tshuaj lossis zinc.

3. Echinacea

Kev txheeb xyuas cov kev tshawb fawb hauv xyoo 2014 thiab qhia tias kev noj echinacea tuaj yeem tiv thaiv lossis ua kom mob khaub thuas. Cov tshuaj ntsuab ntxiv, ua los ntawm cov txiv kab ntxwv paj yeeb, muaj nyob rau hauv cov ntsiav tshuaj, teas, thiab cia.

Kev tshawb nrhiav xyoo 2012 uas tau qhia txog cov txiaj ntsig zoo ntawm echinacea rau kev mob khaub thuas tau koom nrog noj 2400 mg txhua hnub nyob rau plaub hlis. Qee cov neeg uas noj tshuaj echinacea qhia txog cov kev mob tshwm sim tsis zoo, xws li xeev ntuav thiab zawv plab. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim echinacea kom paub tseeb tias nws yuav tsis cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj lossis tshuaj noj uas koj tau noj.

Kav rau echinacea.

4. Dub elderberry phoov

Dub elderberry yog cov tshuaj kho mob ib txwm siv los tua cov mob khaub thuas hauv ntau qhov chaw ntawm lub ntiaj teb. Txawm hais tias kev tshawb fawb muaj tsawg, tsawg kawg ib tus laus pom muaj laus laus hauv lub cev ua kom qhov ntev ntawm qhov mob khaub thuas hauv cov neeg uas muaj cov tsos mob khaub thuas li ntawm plaub hnub.

Xyoo 2016 ntau dua los ntawm cov tshuaj placebo, pom ob lub qhov muag ntawm 312 lub dav hlau mus ncig ua si pom tias leej twg noj cov tshuaj lausberry tau muaj qhov txo qis ntawm lub sijhawm txias thiab mob hnyav piv rau cov neeg uas tau noj cov placebo.

Kav rau elderberry phoov.

Elderberry syrup yog siav thiab feeb meej. Tsis txhob lees txim rau nws nrog cov laus cov txiv ntoo nyoos, noob, thiab tawv ntoo, uas tuaj yeem yog cov khoom lom.

5. Cov kab mob kua txiv

Xyoo 2019 tau taug qab 76 tus tub ntxhais kawm uas muaj pheej hmoo kis tau tus mob khaub thuas thaum lub sijhawm kev sib tw ntxhov siab zaum kawg. Cov neeg uas haus dej haus tsawg ntawm cov kua txiv beetroot xya zaug hauv ib hnub pom tias tsis tshua pom tus mob txias dua li cov uas tsis tau haus. Hauv kev kawm, txoj kev hais daws tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov tub kawm ntawv muaj mob hawb pob.

Vim tias cov kua txiv kab ntxwv muaj zaub mov muaj nitrate ntau, nws ua rau lub cev ua cov roj nitric oxide ntau tuaj, uas tuaj yeem pab koj tiv thaiv kab mob ua pa.

Kav rau kua txiv beetroot.

Yog tias koj muaj feem ntau lub raum pob zeb, saib xyuas cov kab beetroot, uas muaj cov oxalates. Cov no yog paub los pab ua rau lub raum pob zeb tsim.

6. Cov dej haus sib liam

Txawm hais tias kev tshawb fawb txog probiotics thiab mob khaub thuas muaj tsawg, tsawg kawg ib tug qhia tias haus dej haus probiotic uas muaj Lactobacillus, L. casei 431, tuaj yeem txo lub sijhawm kom txias, tshwj xeeb yog hais txog cov tsos mob ua pa.

Cov kab mob Probiotic sib txawv ntawm cov khoom lag luam rau cov khoom muag, yog li tshawb xyuas daim ntawv lo txhawm rau paub tias koj yuav qhov twg.

Mus yuav cov dej haus probiotic.

7. So So

Cov lus pom zoo kom koj mus so kom ntau ntxiv thaum koj mob khaub thuas.

Txawm hais tias nws yuav ntxias kom sim thiab txhawb koj lub cev tiv thaiv nrog kev tawm dag zog, nws yuav zoo dua yog tias nws coj nws yooj yim li ob peb hnub. Qhov tseeb, yog tias koj tsis pw txaus ib hnub rau ib hnub, tej zaum koj yuav yog khaub thuas.

8. Zib ntab

Yog tias koj tus menyuam muaj teeb meem tsaug zog zoo mus txog thaum mob khaub thuas, sim zib ntab, yog ib txoj kev tiv thaiv zoo tshaj plaws los kho tus mob khaub thuas. Ib qho kev ua yeeb yam qhia tias ib diav ntawm zib ntab thaum mus pw yuav pab tau cov menyuam tsaug zog zoo dua thiab txo hmo hnoos. Nws kuj tseem tuaj yeem pab kho lub siab mob.

9. Cov tshuaj yuav tom kiab khw

Cov tsos mob khaub thuas xws li hnoos, txham, los ntswg, daig, mob caj pas, thiab mob taub hau tuaj yeem ua rau nws ua haujlwm nyuaj thaum nruab hnub thiab nyuaj rau so hmo ntuj.

Kev siv tshuaj txau kom zoo, tshuaj tiv thaiv kev mob xws li ibuprofen lossis acetaminophen, tshuaj tiv thaiv kev hnoos, thiab tshuaj antihistamines tuaj yeem kho cov tsos mob kom koj zoo sai dua, txawm tias kis los ntawm lub cev. Nug kws kho mob menyuam yaus ua ntej muab tshuaj rau koj tus menyuam noj.

Kav rau ibuprofen thiab acetaminophen.

Kav rau decongestants.

Khw muab tshuaj antihistamines.

10. Cov kua ntau ntau

Haus dej kom ntau yog ib qho zoo thaum koj sim ua kom khaub thuas. Cov tshuaj yej kub, dej, nqaij qaib, thiab lwm yam yuav ua rau koj lub cev haus dej, tshwj xeeb yog tias koj kub taub hau. Lawv tseem tuaj yeem xoob nyob hauv koj lub hauv siab thiab lub qhov ntswg kom koj nqus tau.

Zam kev haus dej haus cawv thiab haus dej cawv, tab sis, vim tias lawv tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej, thiab lawv tuaj yeem cuam tshuam kev pw tsaug zog thiab so koj xav tau kom rov zoo.

Mob khaub thuas uas tsis ploj mus sai tuaj yeem ua rau lwm yam mob xws li mob ntsws, mob ntsws, mob pob ntseg, thiab mob ntsws. Ntsib koj tus kws kho mob yog tias:

• koj cov tsos mob ntev dua 10 hnub
• koj ua npaws tshaj 101.3 ° F (38.5 ° C)
• koj pib ntuav tsausmuag
• koj txoj kev mob siab
• koj qhov hnoos pib nrov zoo li ua pa tawm
• koj hnov ​​hauv koj lub siab
• koj muaj teeb meem ua pa

Cov nqa mus

Ntawm thawj daim phiajcim ntawm tus mob khaub thuas, peb feem ntau xav xyuas kom tus mob qa, txham, thiab lwm yam tsos mob ploj mus sai li sai tau.

Yog tias koj noj tshuaj vitamin C tsis tu ncua, koj tus mob khaub thuas yuav ploj thaum ntxov. Thiab muaj qee yam txuj ci rau kev sim ua kom muaj kev kho mob xws li zinc, echinacea, elderberry npaj, kua txiv beetroot, thiab dej cawv probiotic los tiv thaiv lossis txo lub sijhawm ua kom txias.

Txoj kev zoo tshaj plaws rau kev ua kom nrawm nrawm yog so kom txaus, haus dej kom ntau, thiab kho cov tsos mob nrog cov tshuaj uas daws qhov mob, hnoos thiab txhaws.