6 Txoj Kev Yooj Yim rau Hlais Ib Zab

Zoo Siab

• Cov txiv nkhaus taw
• 1. Hauv ib nrab thiab nrog diav
• 2. Mus ua tej thooj
• 3. Rau hauv fab
• 4. Nrog lub peeler
• 5. Nrog txiv nkhaus taw splitter
• 6. Nrog khob haus
• Cov tswv yim rau freshly txiav txiv nkhaus taw
• Hauv qab kab

Mangoes yog cov txiv ntoo muaj pob zeb nrog cov muaj kua, qab zib, daj nqaij.

Cov neeg yug los rau Sab Qab Teb Asia, lawv tau loj hlob niaj hnub no thoob plaws hauv cheeb tsam huab cua. Cov txiv nkhaus taw yuav muaj xim ntsuab, daj, txiv kab ntxwv, lossis daim tawv liab.

Cov txiv hmab txiv ntoo no los ntawm ntau yam muaj ntau yam thiab muaj fiber ntau, potassium, vitamin C, thiab ntau lwm yam txiv ntoo ().

Txawm li cas los xij, txiv nkhaus taw tuaj yeem zoo li tsis muaj dab tsi vim tias lawv lub qhov loj, yog li koj yuav xav li cas hlais lawv.

Nov yog 6 txoj hauv kev yooj yim los txiav cov txiv nkhaus taw tshiab.

Cov txiv nkhaus taw

Txhua feem ntawm cov txiv nkhaus taw - nqaij, tawv nqaij, thiab qhov - yog qhov siv tau. Txawm li cas los xij, vim tias lub qhov tshij nyhav rau qhov nyuaj thiab iab hauv txiv nkhaus taw, nws ib txwm muab pov tseg.

Lub qhov yog tiaj thiab nyob hauv qhov chaw ntawm lub txiv hmab txiv ntoo. Raws li koj tsis tuaj yeem txiav mus rau nws, koj yuav tsum hlais ib puag ncig nws.

Thaum muaj coob tus neeg tev tawm cov txiv hmab txiv ntoo no, pom cov tawv nqaij tawv thiab iab, txiv nkhaus taw tawv nqaij tuaj yeem ua tau. Txawm hais tias nws tsis saj tsis qab li lub cev nqaij daim tawv, nws muaj fiber ntau thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig.

1. Hauv ib nrab thiab nrog diav

Ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los txiav cov txiv nkhaus taw yog ua kom daim tawv nqaij thiab sib dhos thiab txiav ib leeg ib nrab deb ntawm qhov.

Tom qab ntawd siv ib rab diav loj los txhuam cov nqaij thiab hloov mus rau hauv lub tais kom hlais los yog noj.

Lwm txoj kev, koj tuaj yeem tsoo cov me me ib nyuag me me ib zaug noj ua khoom txom ncauj.

2. Mus ua tej thooj

Txhawm rau ua cov txiv nkhaus taw nyias, siv rab riam ntse los txiav ib qho me me ntawm ib nrab ntawm cov txiv ntoo los ntawm lub qhov.

Tom ntej, coj ib qho ntawm cov halves hauv koj lub xib teg thiab txiav ntev hlais nqaij rau hauv cov nqaij nrog koj lwm txhais tes. Xyuam xim tsis txhob tawg daim tawv. Rov ua rau lwm tus ib nrab.

Hloov lwm txoj kev, koj tuaj yeem hlais txhua ib nrab ntawm ib pawg txiav tsis nyob hauv koj txhais tes.

Siv rab diav maj mam txhuam cov hlais mus rau hauv ib lub tais lossis phaj.

3. Rau hauv fab

Cubing txiv nkhaus taw tseem paub qhov txheej txheem hedgehog.

Siv ib rab riam los faib cov txiv hmab txiv ntoo ua kab ntsug, tom qab ntawd tuav ib qho ntawm lub pob tw thiab cov qhab nia ua daim phiaj rau hauv cov nqaij. Nco ntsoov tias tsis txhob tawg ntawm daim tawv nqaij. Rov ua rau lwm tus ib nrab.

Tom ntej no, tev daim tawv nqaij rov qab rau ib nrab hnub kom tawm cov txiv hmab txiv ntoo cubed (kom cov txiv nkhaus taw zoo li pob ntoo) thiab khaws daim ntawm koj txhais tes. Koj kuj tseem tuaj yeem diav lub ntsuas rau hauv ib lub tais.

4. Nrog lub peeler

Yog tias koj xav txiav cov txiv nkhaus taw rau hauv cov nqaim nyias, siv cov tev ntoo txiv ntoo lossis riam.

Tshem tawm cov tawv nqaij thiab tom qab ntawd khiav koj cov tev los yog riam los ntawm cov nqaij, ua tawv taub. Nres thaum koj tsoo lub qhov thiab rov ua nrog lwm tus ib nrab.

5. Nrog txiv nkhaus taw splitter

Txiv nkhaus taw splitter yog lub cuab yeej tshwj xeeb uas tsim los txiav ib nrab ntawm lub txiv nkhaus taw thaum tshem lub qhov.

Txhawm rau siv ib qho, tso koj cov txiv hmab txiv ntoo tso rau ntawm daim txiag txiav thiab nruab nrab lub splitter nyob rau sab saum toj ntawm nws. Siv koj txhais tes thawb lub oval slicer rau hauv nruab nrab ntawm cov txiv nkhaus taw kom tshem tawm ob qho kev ua txhaum ntawm lub qhov los.

6. Nrog khob haus

Txuag koj tus kheej lub sijhawm thaum npaj cov txiv nkhaus taw, sim siv khob haus.

Ua ntej tshaj, hlais tawm ib nrab hnub siv rab riam ntse. Tom qab ntawd, tuav ib nrab nyob hauv koj lub xib teg, thawb lub khob haus cawv nyob nruab nrab ntawm cov nqaij thiab daim tawv nqaij nrog koj txhais tes. Ua raws cov lus tsa suab no kom txog thaum cov nqaij tau ua kom tawm thiab nyob hauv lub khob.

Tso cov nqaij rau hauv ib lub tais thiab rov ua nrog lwm tus ib nrab.

Cov tswv yim rau freshly txiav txiv nkhaus taw

Txoj kev xav muaj kua thiab qab zib, mangoes tuaj yeem siv ntau txoj hauv kev.

Nov yog qee txoj hauv kev kom txaus siab rau qhov kev kho mob sov tom qab koj txiav:

• nyob rau sab saum toj ntawm yogurt lossis oatmeal
• sib xyaw rau hauv cov zaub nyoos los yog huv si rau hauv a
  nyias hnav khaub ncaws
• xyaw rau hauv smoothie nrog txiv ntoo
  butter, mis nyuj, thiab yogurt
• do rau hauv salsa nrog pob kws, tswb
  kua txob, jalapeños, cilantro, thiab txiv qaub
• sib xyaw rau hauv paj nplej qab zib
• grilled thiab nyiam nyob rau sab saum toj
  tacos lossis burgers
• pov nrog
  dib, txiv qaub, cilantro, thiab txiv roj roj rau cov zaub xam lav laj siab

Hauv qab kab

Mangoes yog cov txiv hmab txiv ntoo hauv pob zeb uas muaj qab zib, muaj kua nqaij.

Koj tuaj yeem txiav mango hauv ntau yam sib txawv. Sim siv rab riam, tev, lossis haus ib khob cawv rau lwm zaus koj yuav rov qab haus cov txiv ntoo no.

Cov txiv nkhaus taw yuav tau txaus siab rau nws tus kheej lossis ntxiv rau cov kua mis nyeem qaub, zaub nyoos, oatmeal, smoothies, salsas, lossis tais diav.