Yuav ua li cas ua ib tus neeg zoo nyob hauv 12 Cov Ruam

Zoo Siab

• 1. Faib kev ris txiaj
• 2. Txais tos txhua tus koj ntsib
• 3. Sim kho cov digital detox
• 4. Siv tus kheej kev hais lus zoo
• 5. Ua qhov zoo los ntawm kev ua siab zoo
• 6. Noj yam tsawg ntawm ib pluas mov kom zoo
• 7. pw kom txaus
• 8. Ua pa twj ywm
• 9. Ntxuav rau 30 feeb
• 10. Zam txim rau koj tus kheej thiab lwm tus
• 11. Koom tes tu yus tus kheej
• 12. Ua siab zoo rau koj tus kheej
• Hauv qab kab

Nws yog ib qho ib txwm mloog zoo li koj tuaj yeem ua tau ntau dua thaum nws hais txog kev txhim kho tus kheej. Tab sis kev ua ib tug neeg zoo tsis tas yuav mob siab rau koj tus kheej. Qhov tseeb, nws yog qhov txawv.

Yog koj ua siab zoo thiab hlub koj tus kheej ntau dua, koj yuav coj tau cov neeg nyob ib puag ncig koj ib yam nkaus. Ntxiv rau, ua zoo rau lwm tus tuaj yeem muab koj lub neej kev nkag siab tob. Nws kuj tseem tuaj yeem pab txhawm rau txhim kho koj lub cev thiab kev mob hlwb.

Nov yog saib qee txoj hauv kev los txhim kho tus kheej mus rau hauv koj cov kev ua txhua hnub thiab cia tso cov kev xav tsis zoo txog koj tus kheej.

1. Faib kev ris txiaj

Tej zaum koj twb tau hnov ​​nws ntau lab zaus, tab sis khaws phau ntawv sau xov xwm hais txog dab tsi uas koj ua tsaug rau muaj txiaj ntsig ntau rau koj lub siab. Kev tshawb fawb pom tau tias kev ua tsaug rau hauv koj lub neej niaj hnub tuaj yeem pab zam kev ntxhov siab, txhim kho pw tsaug zog, thiab txhim kho kev sib raug zoo.

Anna Hennings, MA, tus kws qhia kev paub txog kev sib tw hauv kev ua si nawv, qhia kom siv cov ntawv GIFT los pab koj txheeb xyuas yam uas koj muaj kev ris txiaj rau.

Thaum xav txog tej yam uas koj muaj kev ris txiaj rau, saib qhov piv txwv ntawm:

• Gkab ntawv thib plaub: kev loj hlob ntawm tus kheej, zoo li kawm kev txawj tshiab
• Kuvnspiod: sijhawm lossis yam uas tshoov koj lub siab
• Friends / tsev neeg: cov neeg uas txhawb koj lub neej
• Tranquility: cov me, hauv-nruab nrab lub sijhawm, xws li txaus siab rau ib khob kas fes lossis phau ntawv zoo
• Surprise: kev npaj txhij txog lossis cov txiaj ntsig zoo

Thaum teev cov khoom koj tau ua tsaug rau, sau Hennings, nco ntsoov tias tseem ceeb vim li cas qhov ntawd ua rau koj muaj kev ris txiaj.

2. Txais tos txhua tus koj ntsib

Txawm hais tias koj luag nyav los yog luag nyav rau cov neeg txawv ua dhau los lossis hais tias "zoo thaum sawv ntxov" rau txhua tus neeg uas nkag mus hauv chaw ua haujlwm, mob siab lees paub cov neeg nyob ib puag ncig koj thaum koj pom lawv, hais tias tus kws npliag siab psycheleine Mason Roantree

Ua li ntawd, koj yuav pom tias koj nyob ze dua thiab txuas nrog cov nyob puag ncig koj, txawm tias koj tsis muaj kev sib raug zoo nrog lawv.

3. Sim kho cov digital detox

Unplugging rau txawm tias ib qho me me ntawm lub sijhawm tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev nyob zoo. Lwm zaus koj pom koj tus kheej uas tsis muaj dab tsi ua, kauj ruam deb ntawm koj lub xov tooj rau ob peb teev.

Hloov chaw, sim mus taug kev thiab txuas nrog koj qhov kev xav.

Kauj ruam deb ntawm koj lub xov tooj yog rau ob peb teev lossis txawm siv tag nrho hnub so hauv cov cuab yeej. Hloov chaw, sim tawm sab nraud thiab txuas nrog qhov xwm txheej, lossis ntsib nrog phooj ywg IRL. Nco ntsoov: Txawm tias kev so luv luv hauv koj lub xov tooj tuaj yeem pab koj tsis txaus siab thiab tsom mus rau yam uas ua rau koj muaj kev xyiv fab.

4. Siv tus kheej kev hais lus zoo

Nws yog ib qho yooj yim uas peb xav tau ntawm kev ua phem dhau thiab qhov tseem ceeb ntawm koj txoj kev xav. Qhov kev tsis zoo no, qhov tsis txaus ntseeg ntawm tus kheej tham tuaj yeem txo peb txoj kev mob siab tag nrho, piav qhia Hennings.

Yog tias koj pheej hais rau koj tus kheej tas li tias koj tsis yog ib tus neeg zoo, piv txwv li, nws nyuaj rau nrhiav qhov kev ua siab luv txhawm rau txhim kho nws tus kheej.

Xyaum tus kheej zoo tham los ntawm qhia qhov tseeb thiab ua raws nrog qee yam kev cia siab.

Lwm zaus koj pom koj tus kheej xav tias tsis muaj nuj nqis los yog dhau heev, sim qhia koj tus kheej:

"Kuv paub tias qhov kev hloov pauv no yuav nyuaj heev, tab sis kuv tau muab ntau qhov kev xav zoo rau hauv nws thiab tau txiav txim siab tag nrho cov kev xaiv qhib rau kuv [qhov tseeb], yog li kuv ntseeg tus kheej tias kuv tabtom ua qhov zoo tshaj plaws uas kuv muaj tam sim no [kev xav tau zoo].”

Qhov nyuaj yog qhov txhom koj tus kheej hauv kev ua ntawm qhov kev xav tsis zoo thiab lub hom phiaj txiav txim siab kom xav txawv. Tab sis nrog me ntsis xyaum, qhov no yuav tau yooj yim dua.

5. Ua qhov zoo los ntawm kev ua siab zoo

Ua siab zoo rau lwm tus tuaj yeem pab ua rau koj paub lub hom phiaj thiab ua rau koj tsis xav nyob deb.

Sim ua qee yam zoo rau qee tus neeg ntawm Random:

• Them lus qhuas rau tus neeg txawv.
• Yuav su noj rau koj cov phooj ywg.
• Xa daim npav mus rau tus phooj ywg.
• Ua tus pub dawb rau qee tus neeg xav tau kev pab.

Roantree hais tias, "Koj yuav pom tias koj lub siab sawv siab me ntsis thaum koj ua qhov zoo. qhia tias tsuas suav kev ua siab zoo rau ib lub lim tiam yuav ua rau muaj kev zoo siab thiab kev ris txiaj.

6. Noj yam tsawg ntawm ib pluas mov kom zoo

Thaum koj raug ntes thaum ib nrab hnub muaj ntau hnub, nws yaum kom koj yoo mov mus noj yam tsis mloog koj lub cev.

Kev xav noj siab rau koj lub siab muab sijhawm rau koj los kuaj xyuas koj lub siab thiab koj lub siab.

Nqa ib pluas noj, txawm hais tias nws tsuas yog ib qho qhaub cij, thiab siv koj lub sijhawm noj nws. Daim ntawv qhia txog qhov txawv thiab txawv txav. Roantree hais tias, "Nws yog ib hom kev xav me me uas tuaj yeem ua qhov yooj yim ntawm tus neeg muaj kev ntxhov siab, '"

Tsis paub pib qhov twg? Peb cov lus qhia rau kev xav noj rau lub siab tuaj yeem pab tau.

7. pw kom txaus

Tsis mloog kev noj qab nyob zoo tuaj yeem ua rau koj xav tias zuaj thiab tsis qab los tau thawm hnub. Sim pw xya rau yim teev txhua hmo.

Nrhiav txoj hauv kev los txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog zoo los ntawm kev txo koj cov kev noj haus caffeine thaum yav tsaus ntuj, noj tshuaj melatonin, lossis so hauv da dej sov lossis da dej ua ntej mus pw.

Tshawb xyuas lwm cov lus qhia no kom pw tsaug zog zoo dua.

8. Ua pa twj ywm

Siv sijhawm me ntsis ntawm qhov chaw tos npav, hauv txoj kab ntawm lub khw muag khoom noj, lossis ua ntej co pw kom tsaug zog tsom koj lub pa. Cov kev xyaum txawm tias ob peb feeb hauv ib hnub ntawm kev ua pa sib sib zog nqus tau pom tias tau dhia peb lub cev qhov kev ua kom so thiab tswj kev ntxhov siab.

Roantree pom zoo sim cov txheej txheem hauv qab no:

• Nqus tau pa raws li koj ib txwm ua.
• Kev tso pa tawm, nco ntsoov siv sijhawm ntev tshaj qhov koj nqus tau.
• Rov ua qhov txheej txheem no kom txog thaum koj pib zoo siab. Yog tias koj nyiam suav, sim ua pa rau suav ntawm 4, tuav rau suav ntawm 7, thiab ua pa rau suav ntawm 8.

9. Ntxuav rau 30 feeb

Txoj kev koj xav hauv koj lub tsev tuaj yeem cuam tshuam txawm tias koj lub sijhawm rov qab kho dua los yog ntxhov siab.

Lub sijhawm tom qab koj muaj khoom seem 30 feeb, tsim lub sijhawm thiab teeb tsa qee qhov haujlwm ceev hauv tsev uas yuav ntxiv qhov ci ci rau koj ib hnub, xws li:

• ntxuav koj daim iav chav dej
• dai daim duab uas koj nyiam tab sis tsis tau xav txog coj los hais qhia
• kev tshem tawm ntawm koj lub rooj

Muab nqi zog rau koj tus kheej los ntawm kev siv qee lub sijhawm kom txaus siab rau qhov chaw so - ua ntsej muag rau hauv koj chav dej tshiab kom huv si, piv txwv.

10. Zam txim rau koj tus kheej thiab lwm tus

Caw rov nrhiav kev tu siab, mob siab, thiab kev chim siab ua rau lwm tus mob siab. Tab sis nws kuj ua mob rau koj. Thaum koj hnov ​​ib qho ntawm cov kev xav no, nws cuam tshuam rau koj lub siab thiab koj ua zoo rau txhua tus, suav nrog koj tus kheej.

Catherine Jackson, uas muaj ntawv pov thawj soj ntsuam kws kho mob hlwb thiab kws kho mob hlwb. "Txiav txim siab cia nws mus thiab npaj ib txoj kev tsis xav mus pw."

Txheeb xyuas peb cov lus qhia rau kev cia mus yav dhau los.

11. Koom tes tu yus tus kheej

Peb feem ntau xav txog kev saib xyuas tus kheej li manicures thiab kev kho mob spa (uas yog txhua txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev rhuav tshem). Tab sis raws li Jackson hais, kev saib xyuas tus kheej txhua hnub mus dhau ntawm kev ua ntaub ntawv. Nws tau hais txog kev noj zaub mov kom zoo thiab kev noj zaub mov kom txaus rau lub hlwb thiab lub cev.

Ib yam li ntawd, nco ntsoov tias koj ib ce muaj zog lossis txav zoo sab koj lub cev, siv sijhawm sib txuas nrog lwm tus, thiab muaj qee lub sijhawm so lossis cia sijhawm rau koj tus kheej.

Cov no tsis tas yuav siv sijhawm nrhiav caij nyoog. Saib kom ceev 10- lossis 20-feeb hnab ris ntawm lub sijhawm hauv koj hnub uas koj tuaj yeem tawm sab nraud sab nraud taug kev lossis npaj koj tus kheej lub khob ntawm cov txiv ntoo tshiab.

12. Ua siab zoo rau koj tus kheej

Coob leej ntawm peb muaj tus cwj pwm tsis txaus siab rau qee yam uas tau hais rau peb, rov ua nws ntau zaus hauv peb lub siab. Hloov ntawm coj khoom ntiag tug thiab ua qhov zoo rau tus kheej, Jackson pom zoo kom ua kev pom zoo thiab nkag siab rau lwm tus neeg, nrog rau peb tus kheej.

Xav txog txhua txoj kev uas koj ua kom muaj kev cuam tshuam zoo rau cov neeg nyob ib puag ncig koj thiab sim sau lawv txhua hnub. Ntxiv dua thiab, cov no tsis tas yuav yog tus cwj pwm tsis zoo.

Tej zaum koj tuav lub qhov rooj qhib rau ib tus neeg nqa ib lub hnab hnyav. Los yog pib ua yias lub lauj kaub tshiab ntawm kas fes thaum ua haujlwm thaum koj pom tias nws poob qis.

Yog tias koj pom tias koj tseem pheej tawm tsam hloov koj lub siab, Jackson qhia kom xav txog qhov no: "Tag kis yog hnub tshiab, yog li yog koj niaj hnub ntaus koj tus kheej txog qee yam, tso koj tus kheej tawm ntawm lub khaib thiab pib tshiab tag kis. . ”

Sim kho koj tus kheej ib yam nkaus li koj xav tau tus neeg hlub. Puas yog koj pheej tham nrog koj tus phooj ywg zoo tshaj yog tias lawv muaj hnub “tawm” thiab pov pob rau qee yam?

Txhob cia siab. Thiab koj yuav tsum tsis txhob tham nrog koj tus kheej li ntawd.

Hauv qab kab

Nws yog ib qho ib txwm muaj tau los sim ua qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej. Tab sis kev ua ib tug neeg zoo yuav tsum pib kho lawv tus kheej nrog kev hlub zoo ib yam li koj ua rau lwm tus.

Qhov no txhais tau tias tsis yog txiav txim rau koj tus kheej hnyav thaum koj ntog koj lub hom phiaj thiab qhia koj tus kheej ua siab ntev thiab muaj kev khuv leej rau koj cov hnub tsis zoo.

Nco ntsoov tias muaj ntau txoj hauv kev los ua tus neeg zoo dua, thiab cov uas tau muab ntawm no tsuas yog qee qhov xwb. Pom dab tsi uas zoo siab tshaj plaws thiab saib xyuas thiab sim tsim lawv rau hauv koj lub neej txhua hnub.