Yuav Ua Li Cas Ib Tus Poj Niam Ua Txhaum Nws Txoj Kev Siv Tshuaj Meth thiab Tau Txais Kev Noj Qab Nyob Zoo

Zoo Siab

• Susan: Ua ntej
• Lub Siab Ntshav nkag mus rau Lub Sijhawm Tsaus Ntuj
• Susan: Tom qab
• Rov Qab Tswj Kom Zoo
• Susan: Tam sim no
• Txoj Cai No-Flour-or-Sugar
• Cov pluas noj thiab qhov ntau
• Them Nws Mus Ntxiv
• Tshuaj xyuas rau

Susan Peirce Thompson tau dhau mus ntau dua hauv nws thawj 26 xyoos ntawm lub neej ntau dua li tib neeg yuav tau ntsib dua hauv lawv lub neej tag nrho: siv tshuaj hnyav, quav yeeb quav tshuaj, ua rau tus kheej ntxub, ua niam ntiav, tawm hauv tsev kawm theem siab, thiab tsis muaj tsev nyob.

Txawm li cas los xij, thaum peb tham nrog Susan hauv xov tooj, nws txoj kev xyiv fab thiab lub zog los ntawm kev ua kom pom tseeb, nws lub suab ci ntsa iab. Thaum peb nug seb nws ua li cas, nws hais tias "zoo heev." Niaj hnub no, Susan muaj PhD hauv lub hlwb thiab kev paub txuj ci, yog tus tswv ntawm kev ua lag luam yuag poob tau zoo, tau huv thiab muaj lub siab xav tau 20 xyoo, thiab tseem tau los ntawm qhov loj me 16 mus rau plaub loj. Yog tias koj tab tom xav "Whoa, dab tsi?" Tom qab ntawd npaj txhij rau cov lus zais tom qab Susan txoj kev vam meej thiab txoj kev nyuaj siab uas nws yuav tsum tau ua siab ntev kom mus txog qhov ntawd.

Susan: Ua ntej

Lub Siab Ntshav nkag mus rau Lub Sijhawm Tsaus Ntuj

Susan loj hlob nyob hauv ib cheeb tsam zoo nkauj ntawm San Francisco, qhov uas nws nyiam ua noj thiab ua tau zoo hauv tsev kawm ntawv. Tab sis raws li nws yuav kawm tom qab, nws lub paj hlwb tau txuas rau kev quav yeeb quav tshuaj, thiab hauv nws cov hluas nws kev quav yeeb quav tshuaj yog khoom noj. "Kuv qhov hnyav tau tsim txom kuv. Kuv tsuas yog menyuam yaus [nrog] tsis muaj phooj ywg coob," nws hais. "Kuv muaj cov sijhawm no tom qab kawm ntawv los ntawm kuv tus kheej, uas zaub mov tau dhau los ua kuv tus khub, kuv zoo siab, kuv txoj kev npaj." Thaum muaj hnub nyoog 12 xyoos, Susan tau hnyav heev.

Thaum Susan muaj 14 xyoos, nws pom "txoj kev noj zaub mov zoo tshaj plaws": tshuaj. Nws tau piav qhia nws thawj qhov kev paub nrog nceb, nws mus ncig txhua hmo, thiab vim li ntawd, nws poob li xya phaus hauv ib hnub. Mushroom yog nws lub qhov rooj mus rau cov tshuaj nyuaj, uas pib nrog siv lead ua methamphetamine.

Susan tau hais tias "Crystal meth yog cov tshuaj noj kom zoo tshaj plaws, tom qab ntawd nws yog cocaine, tom qab ntawd tsoo cov yeeb dawb," Susan hais. "Kuv tawm ntawm tsev kawm ntawv theem siab. Kuv tau poob phaus, thiab nrog siv lead ua meth kuv tau txais qhov hnyav. Kuv tau mob hlwb. Kuv hlawv kuv lub neej rau hauv av."

Txog thaum nws tawm hauv tsev kawm theem siab, Susan yog tus tub-ntxhais kawm ntawv ncaj, tab sis cov tshuaj thiab kev quav yeeb quav tshuaj tau txais qhov zoo tshaj plaws ntawm nws. Thaum muaj hnub nyoog 20 xyoo, nws nyob ntawm "tsev so tawg" hauv San Francisco raws li tus ntxhais hu.

Nws tau hais rau peb tias "Kuv tau nqis mus rau hauv qab qis heev," "Kuv yog tus niam ntiav nrog shaved taub hau thiab plaub hau daj. Kuv yuav tawm mus ua haujlwm, khwv tau ib txhiab daus las hauv ib hmo ... uas yog tag nrho cov nyiaj siv tshuaj." Susan hais tias nws yuav haus luam yeeb tawg rau hnub kawg. "Qhov ntawd yog kuv lub neej. Qhov ntawd yog nws."

Thaum Lub Yim Hli xyoo 1994, lub ntsej muag ntawm kev cia siab tau tshwm sim. Nws nco txog hnub tim thiab lub sijhawm tiag tiag. "Nws yog 10 thaum sawv ntxov hnub Tuesday. Kuv muaj ib qho dav, meej, ceeb toom lub sijhawm uas kuv nyuam qhuav tau txais kev paub txog kuv lub xeev, kuv tus mob, kuv yog leej twg, kuv tau ua dab tsi," nws hais. "Nws tau muaj nyob rau hauv cov animation raug tshem tawm thiab sib piv nrog qhov kuv tau cia siab rau kuv tus kheej, lub neej kuv tau cia siab tias yuav muaj. Kuv tau xav mus rau Harvard."

Susan paub tias nws yuav tsum ua tam sim ntawd. "Cov lus kuv xav nyob rau lub sijhawm ntawd yog qhov tseeb thiab yog ib qho taw qhia: 'Yog tias koj tsis sawv thiab tawm ntawm no tam sim no, qhov no yog txhua yam koj yuav mus.'" Nws nrhiav chaw nyob ntawm tus phooj ywg lub tsev, ntxuav nws tus kheej, thiab pib ua nws tus kheej rov qab taug txoj hauv kev.

Ib tug suitor tau nug nws ntawm ib tug me ntsis unconventional thawj hnub thiab coj nws mus rau ib tug 12-kauj ruam kev pab cuam lub rooj sib tham nyob rau hauv qab daus ntawm Grace Cathedral, thiab raws li Susan hais tias, "tus txiv leej tub tig mus rau ib tug neeg ceg tawv tab sis kuv tau launched rau kuv txoj kev. " Nws tsis tau haus cawv lossis tshuaj txij li hnub ntawd.

Susan: Tom qab

Susan hais tias "Kuv paub tias kuv yuav nce hnyav sai li sai tau thaum kuv tsis ua crack, thiab kuv tau ua," Susan hais. "Kuv ballooned txoj cai rov qab, thiab nws yog txoj cai rov qab mus rau cov khoom noj khoom haus rigmarole: pints ntawm ice cream thaum tsaus ntuj, lauj kaub ntawm pasta, nyob los ntawm cov khoom noj ceev tsav-dhau, cravings, hankerings, [thiab] tawm mus rau hauv nruab nrab. hmo ntuj mus rau lub khw muag khoom noj. "

Susan lees paub tus qauv tam sim ntawd. Nws tau hais tias "Lub sijhawm ntawd kuv tau nyob hauv 12-txoj haujlwm, thiab kuv paub tias kuv tau siv zaub mov ua tshuaj; Kuv tuaj yeem pom nws yooj yim li ib hnub," "Kuv lub hlwb raug xaim rau kev quav tshuaj. Thaum lub sijhawm ntawd, kuv cov dopamine receptors tau zoo nkauj tawm ntawm cov yeeb yaj kiab, siv lead ua meth, thiab tawg. Kuv xav tau kev kho thiab qab zib yog dab tsi muaj."

Nws txoj kev sib raug zoo nrog cov zaub mov txawv heev ntawm lub sijhawm no hauv nws lub neej dua li nws tau ua thaum nws tseem yog menyuam yaus, ua noj ua haus ntau ntau los ntawm nws tsev neeg chav ua noj. "Kuv tau mus txog qhov uas kuv tau noj nrog kua muag ntws los ntawm kuv lub ntsej muag. Kuv tsis xav ua Susan nrog cov teeb meem zaub mov ntxiv lawm; Kuv siv sijhawm ntev ua [nws]."

Susan paub tias nws yuav tsum kawm paub ntau ntxiv txog tib neeg lub hlwb - thiab nws lub hlwb tshwj xeeb - kom nkag mus rau hauv paus ntawm nws txoj kev nyiam nyiam. Nws yuav yog tib txoj kev daws teeb meem rau kev sib ntaus sib tua ntau xyoo nrog zaub mov, rog rog, thiab kev ua rau tus kheej. Nws tso nws tus kheej dhau kev kawm ntawv nyuaj, thaum kawg dhau los ua tus kws kho paj hlwb nrog qib kawm los ntawm UC Berkeley, University of Rochester, thiab UNSW hauv Sydney, qhov uas nws ua nws txoj haujlwm postdoctorate. Nws mob siab rau nws txoj haujlwm kev kawm los kawm lub hlwb thiab zaub mov muaj txiaj ntsig rau nws.

Rov Qab Tswj Kom Zoo

Nws tau piav qhia tias qhov kev xav ntawm "txhua yam nyob hauv qhov nruab nrab" tsis yog ib qho me me-haum-txhua lub tswvyim. Nws piv nws txoj kev quav zaub mov rau ib tus neeg uas muaj tus mob emphysema los ntawm kev haus luam yeeb. Koj yuav tsis qhia tus neeg ntawd los txais yuav "nicotine moderation program" - koj yuav qhia lawv kom txiav luam yeeb. "Foos yeej qiv nws tus kheej zoo rau tus qauv abstaining. Muaj kev ywj pheej hauv abstinence."

Susan tau ntsib ntau tus neeg hais tias, "Zoo, koj yuav tsum tau noj kom nyob!" Txog qhov Susan hais tias, "Koj yuav tsum tau noj kom nyob, tab sis koj tsis tas yuav noj cov ncuav qab zib kom muaj sia nyob." Los ntawm nws txoj kev kawm, kev paub dhau los, thiab kev paub txog lub hlwb, nws tau npaj siab hloov nws lub neej kom zoo dua qub thiab tswj hwm nws kev tsim txom kev sib raug zoo nrog zaub mov.

Tom qab nrhiav Baha'i Kev Ntseeg, Susan tig mus rau kev xav. Tam sim no nws xav txog 30 feeb txhua txhua tag kis uas yog ib feem ntawm nws kev coj ua txhua hnub. Lub sijhawm hloov pauv lub neej tau los rau nws thaum sawv ntxov, "Nws yog hnub uas kuv suav tias yog qhov pib ntawm kev ua tiav uas kuv muaj tam sim no nrog zaub mov," nws hais. "Cov lus 'kab noj mov ci' tuaj rau kuv."

Dab tsi yog Susan txoj kab ci? Muaj plaub yam: tsis muaj hmoov nplej, tsis muaj suab thaj, tsuas yog noj thaum noj mov, thiab tswj kom muaj nuj nqis. Nws tau ua raws nws tau 13 xyoos thiab tau tswj hwm nws lub cev plaub lub cev rau tib lub sijhawm ntawd. "Tib neeg xav tias tib neeg yuav tsum tau nyias yog tias lawv siv zog txaus, tab sis feem ntau nws tsis nyob ntev; tib neeg feem ntau tau txais nws rov qab." Tab sis nws tsis tau txais nws rov qab, tsis yog ib phaus. Nov yog li cas.

Susan: Tam sim no

Txoj Cai No-Flour-or-Sugar

"Tus naj npawb ib tsis muaj qab zib, puas tau," nws hais. "Kuv tsis haus luam yeeb tawg thiab kuv tsis haus cawv thiab kuv tsis noj qab zib. Nws yog qhov tseeb ntawm kab rau kuv." Suab khaus, txoj cai? Tab sis nws ua rau kev nkag siab tag nrho rau tus kws kho paj hlwb zoo li Susan. "qab zib yog ib yam tshuaj, thiab kuv lub hlwb txhais tau tias nws yog tshuaj; ib qho yog ntau dhau, thiab ib txhiab tsis txaus."

Yog tias txiav cov suab thaj tag thiab ua suab tsis tau tas li, ua siab ntev rau Susan txoj kev vam meej. Nws tau qhia peb ib zaj dab neeg txog yuav ua li cas nws tau txias lub khob kas fes xiav rau nws tus ntxhais lub hnub yug ntawm chaw ua si, thiab thaum nws tau txias ntawm nws txhais tes, nws zoo li "spackle" lossis "yas," tsis yog zaub mov. Nws tsis muaj kev ntxias kom yaim qhov txias ntawm nws txhais tes, vim nws tsis ntxim nyiam rau nws, thiab nws taug kev ntev ntawm thaj chaw ncaws pob ntawm lub tiaj ua si kom mus rau qhov chaw uas nws tuaj yeem ntxuav nws txhais tes. Nws kuj tseem ua Fabkis ci txhua hnub Tuesday sawv ntxov rau nws tsev neeg, ua ntej tig rov los thiab ua nws tus kheej lub tais ntawm oatmeal. Nws yog tag nrho thiab kiag li tswj tam sim no.

"Tus lej ob yog tsis muaj hmoov. Kuv tau sim muab cov piam thaj yam tsis tau muab cov hmoov nplej, tab sis kuv tau pom tam sim kuv cov zaub mov suav nrog ntau dua ntawm chow mein, potstickers, quesadillas, pasta, qhob cij." Tus kws kho paj hlwb hauv Susan lees paub tus qauv ntawm no ib yam. "Hmoov nplej tsoo [lub hlwb] ib yam li qab zib thiab tshem tawm cov tshuaj dopamine." Qhov no txhais tau li cas, muab tso yooj yim, yog tias koj lub hlwb yuav tsis muaj cov lus qhia kom tsis txhob noj, vim tias koj qhov khoom plig tsis ua haujlwm zoo (qhov no yog qhov tshwm sim nrog tshuaj, ib yam nkaus - koj lub hlwb yuav mob thiab thaum kawg koj ua tsis tau. nres).

"Qab zib thiab hmoov zoo ib yam li cov hmoov tshuaj dawb; ib yam li tus yeeb ncuab, ib yam li cov yeeb dawb. Peb coj lub hauv paus ntawm tsob ntoo thiab peb ua kom huv thiab ua kom huv rau hauv cov hmoov zoo; nws yog tib txoj kev."

Cov pluas noj thiab qhov ntau

Susan hais tias "Peb pluas noj ib hnub twg tsis muaj dab tsi nyob nruab nrab." "Kuv yog tus kiv cua loj ntawm tsis muaj khoom noj txom ncauj, puas tau. Muaj ntau qhov laj thawj zoo rau nws."

Susan hais rau peb tias "Willpower muaj zog," "Yog tias koj yog ib tus neeg uas muaj teeb meem nrog koj qhov hnyav lossis koj cov zaub mov thiab koj tawm tsam nrog nws txhua lub sijhawm, nws yog ib qho nyuaj tshaj plaws kom kov yeej." Nws piav qhia tias peb tau xaiv ntau pua yam kev xaiv zaub mov noj txhua hnub thiab "koj yuav tsis yeej ib zaug yog tias koj txoj kev noj zaub mov tseem nyob mus ib txhis." Yog tias koj tab tom sim ua qhov kev xaiv raug txhua hnub, koj tuag lawm hauv dej. "

Yog li nws siv nws cov zaub mov zoo li nws siv tshuaj txhuam hniav nws tus kheej. "Ua kom meej meej thaum koj noj thiab thaum koj tsis noj." Nws muaj oatmeal thiab berries nrog av flax thiab txiv ntoo thaum sawv ntxov. Nws yuav muaj veggie burger nrog do-kib veggies thiab me ntsis txiv maj phaub roj nrog kua loj rau noj su. Thaum noj hmo nws noj cov ntses ci ci, cov zaub qhwv zaub, thiab zaub xam lav loj nrog cov roj flax, kua txiv balsamic, thiab cov poov xab noj haus.

Dhau li siv cov pluas noj no tsis siv neeg thiab tsuas yog noj thaum noj mov, Susan lo rau qhov hnyav thiab ntsuas ntau yam nrog rau cov zaub mov digital lossis "ib phaj, tsis muaj vib nas this" txoj cai. Qhov kev siv tshuab tag nrho no ua rau nws tsis txhob xav txog zaub mov, tsis muaj chav rau yuam kev.

Them Nws Mus Ntxiv

Qhov kev xav ntawd epiphany Susan tau hais txog "kab noj qab nyob zoo" tuaj nrog qhov nws hu xov tooj kom meej los sau phau ntawv. "Kuv tau raug ntaus nrog kev txom nyem ntawm kev txom nyem thiab thov Vajtswv ntawm kev poob siab ntawm ntau lab tus tib neeg uas tau nyam sim poob phaus."

Nws tau npaj los qhia nws cov kev paub dhau los, kev kawm, thiab kev paub hloov lub neej nrog lub ntiaj teb. "Kuv yog tus xibfwb qhia txog kev xav hauv tsev kawm qib siab, tam sim no kuv yog tus xibfwb txuas ntxiv ntawm lub hlwb thiab kev paub txog kev paub ntawm University of Rochester; Kuv tau qhia kuv chav kawm qib siab txog kev xav txog kev noj qab haus huv; Kuv txhawb nqa cov neeg coob coob ntawm 12-kauj ruam program rau kev quav yeeb quav tshuaj; Kuv tau pab ntau tus neeg kom poob lawv qhov hnyav thiab ua kom nws tawm.

Susan txhawb nws tus kheej thiab hloov pauv nws qhov xwm txheej kom dhau los ua tus kws tshaj lij thiab kws tshawb fawb, tus tswv lag luam ua tiav, tus poj niam, thiab leej niam, ib yam uas nws txaus siab heev. Tam sim no nws tab tom pab lwm tus nrog nws txoj kev lag luam, hu ua Bright Line Eating, siv nws txoj hauv kev los ntawm cov kab mob neuroscience los pab tib neeg kom poob phaus, rhuav tshem kev quav tshuaj, thiab noj qab nyob zoo. Txog tam sim no nws tau mus txog li ib nrab lab tus tib neeg thoob ntiaj teb. Nws phau ntawv, Bright Line Eating: Science of Living Happy, Nyias, thiab Pub dawb tawm lub Peb Hlis 21 thiab yuav sau txhua yam ntawm nws txoj kev taug thiab koj tuaj yeem siv nws li cas rau koj lub neej.

Kab lus no tau tshwm sim thawj zaug ntawm Popsugar Fitness.

Ntau los ntawm Popsugar Qoj:

Los ntawm Ib Qhov Loj 22 mus rau Qhov Loj 12: Tus Poj Niam No Hloov Nws Tus Cwj Pwm thiab Nws Lub Neej

7 Yam Tib Neeg Uas Poob Haujlwm Ua Txhua Hnub

Cervical Cancer Survivor Poob 150 phaus, Hais tias "Cancer pab kuv kom noj qab haus huv"

Tshuaj xyuas rau