Cov roj (cholesterol) siab: yuav noj dab tsis thiab yuav tsum zam dab tsi

Zoo Siab

• Dab tsi yuav tsum zam thaum muaj cov roj (cholesterol) siab
• Cov zaub mov yuav tsum ua li cas
• Cov tseem ceeb ua
• Cov roj (cholesterol) hauv cev xeeb tub
• Tej zaum yuav raug txim
• Yuav kho tus mob li cas

Kev noj haus rau cov roj (cholesterol) siab yuav tsum muaj cov rog rog tsawg, cov zaub mov ua tiav thiab qab zib, vim tias cov khoom noj no nyiam qhov kev sib txuam ntau ntawm cov rog hauv cov hlab ntsha. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb uas tus neeg muab kev nyiam rau cov khoom noj muaj fiber ntau, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Cov roj (cholesterol) tag nrho yog txiav txim siab sab nraud qhov tsis txaus thaum nws sib npaug lossis ntau dua 190 mg / dL thiab / lossis thaum cov roj (cholesterol) zoo (HDL) qis dua 40 mg / dL, rau cov txiv neej thiab poj niam.

Cov roj (cholesterol) siab ua rau cov rog rog tso rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav thiab, dhau sijhawm, cov ntshav ntws tsawg dua tuaj yeem tshwm sim hauv qhov tseem ceeb ntawm lub cev, xws li lub hlwb, lub plawv thiab raum. Tsis tas li ntawd, cov me me atheromatous plaques uas txuas rau lub nkoj thaum kawg yuav xoob thiab ua rau mob ntsws lossis ua rau mob stroke.

Dab tsi yuav tsum zam thaum muaj cov roj (cholesterol) siab

Thaum muaj cov roj (cholesterol) siab, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum them sai sai rau cov zaub mov thiab zam rau cov zaub mov hauv qab no:

• Kib;
• Cov khoom ntsim heev;
• Npaj nrog qee yam muaj roj, xws li cov roj zaub lossis roj txiv roj, piv txwv;
• Butter lossis margarine;
• Puff pastry;
• Cov khoom noj ceev ceev;
• Liab cov nqaij;
• Quav dej cawv
• Khoom noj qab zib heev.

Cov khoom noj no muaj cov rog ntau, uas ua rau kom muaj cov atherosclerotic plaques hauv cov hlab ntshav, uas tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau kev noj qab haus huv.

Kawm paub ntxiv txog yam koj tsis noj vim cov roj (cholesterol) hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no:

Cov zaub mov yuav tsum ua li cas

Thaum muaj cov roj (cholesterol) ntau, cov zaub mov yuav tsum tsim lub zog cov roj (cholesterol), thiab nws pom zoo kom cov zaub mov muaj zaub mov ntau ntxiv rau cov vitamins thiab minerals, ntxiv rau cov rog tsawg.

Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj cov khoom noj xws li qej, dos, eggplants, txiv maj phaub dej, artichokes, flaxseeds, pistachios, dub tshuaj yej, ntses, mis thiab almonds hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub, piv txwv li, vim lawv pab tswj cov qib roj cholesterol. Tshawb xyuas cov piv txwv ntawm cov roj cholesterol.

Cov tseem ceeb ua

Cov roj (cholesterol) hnyav feem ntau tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov muaj roj ntau thiab ua lub neej muaj zog sedentary, vim tias cov xwm txheej no nyiam cov roj ntau hauv cov leeg, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.

Tsis tas li ntawd, kev nce siab hauv cov roj (cholesterol) tuaj yeem tshwm sim vim yog lub txiaj ntsig ntawm kev haus dej haus cawv, tsis kho ntshav qab zib thiab kab mob hormonal. Kawm paub txog lwm yam ua rau kev mob siab rau ntshav siab.

Cov roj (cholesterol) hauv cev xeeb tub

Qhov nce ntawm cov cholesterol nyob rau hauv cev xeeb tub yog ib txwm, Txawm li cas los nws yog ib qho tseem ceeb xyuas koj qib ua ntu zus kom tsis txhob muaj qhov nce siab. Txhawm rau tswj cov qib roj cholesterol hauv cev xeeb tub, tsuas yog kev hloov pauv ntawm kev noj zaub mov kom zoo, muab kev nyiam rau cov zaub mov muaj roj tsawg, ntxiv rau kev tawm dag zog lub cev, xws li taug kev.

Nyob rau hauv rooj plaub tus poj niam cev xeeb tub tau kuaj pom muaj cov roj (cholesterol) ua ntej muaj menyuam, nws yog qhov tseem ceeb tshaj rau nws noj nws cov zaub mov, uas yuav tsum muaj cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab vitamin C.

Tej zaum yuav raug txim

Cov roj (cholesterol) ntau tuaj yeem ua rau kev txhim kho cov hlab plawv, xws li "txhaws" ntawm cov hlab ntsha, hu ua atherosclerosis, qhov tsim ntawm thrombi thiab tso tawm emboli. Txij li thaum nws tsis muaj cov tsos mob tshwm sim, tus neeg yuav raug mob plawv vim tias mob thrombus uas pib vim muaj cov roj khov ntau.

Txo cov kev pheej hmoo no, nws raug nquahu tias kev kho mob rau cov cholesterol yuav tsum pib sai li sai tau.

Yuav kho tus mob li cas

Kev kho mob ntawm cov rog hauv siab tuaj yeem ua txoj hauv tsev thiab ntuj tsim thiab nws ua tiav los ntawm kev hloov noj zaub mov kom zoo, thiab tus neeg yuav tsum tau nqis peev rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig txiv hmab txiv ntoo, zaub, zaub thiab nqaij ntshiv, xws li ntses thiab nqaij qaib, rau Piv txwv.

Kev tawm dag zog lub cev 3 zaug ib lub lim tiam tseem yog ib qho tseem ceeb hauv kev kho mob ntawm cov roj cholesterol siab, vim tias nws pab koj poob phaus thiab siv cov rog no ntau, kev ua kom cov roj (cholesterol) tsawg dua thiab muaj kev pheej hmoo mob plawv. Txhawm rau kom muaj cov txiaj ntsig xav tau, nws raug nquahu kom cov kev coj ua tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam txog 40 feeb.

Thaum cov qib roj cholesterol tsis txhim kho, cov kws kho plawv yuav pom zoo kom siv qee yam tshuaj uas tuaj yeem ua kom txo cov roj (cholesterol) lossis txo nws qhov nqus. Saib cov npe tshuaj tiv thaiv roj.

Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no thiab kawm paub txog kev ua kom roj nyob hauv qhov siab: