Koj Yuav Tau Zov Sijhawm Ntau Npaum Li Cas?

Zoo Siab

• Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws?
• Hom zaws
• Lymphatic kua zaws
• Sib sib zog nqus cov ntaub so ntswg zaws
• Tawv taub hau zaws
• Tag nrho lub cev zaws
• Zaws rooj zaum
• Rau rau cov xwm txheej
• Mob nraub qaum
• Caj dab
• Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab
• Cev xeeb tub
• Cov txiaj ntsig
• Ceev faj
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Hauv qab kab

Tau txais kev zaws yuav yog txoj hauv kev los kho koj tus kheej, ntxhov siab, lossis teeb meem kev noj qab haus huv. Koj tuaj yeem nrhiav cov kws kho zaws zaws rau ntau qhov sib txawv zaws. Koj kuj tuaj yeem zaws tus kheej lossis nug lwm tus ua cov zaws tom tsev.

Tsis muaj ib qho qauv txheej txheem rau cov naj npawb ntawm koj tuaj yeem tau txais, tab sis cov zaws kho los yog koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo kom qhia zaus thiab ntev uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj cov kev xav tau.

Zaws rau kev raug mob yog ib txwm muaj ntau zaus, thaum cov zaws rau pamper lossis so lub hom phiaj tuaj yeem tshwm sim tsawg dua.

Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws?

Zaws zaus thiab ntev yuav nyob ntawm hom zaws koj xav tau thiab thaj chaw koj xav tau phiaj. Ntau cov kev tshawb fawb soj ntsuam pom zoo muab cov zaws mus ntev thiab sijhawm los daws cov teeb meem kev noj qab haus huv xws li qhov mob lossis raug mob.

Tham nrog cov kws kho zaws kho kom paub seb koj yuav tsum mus ntsib heev npaum li cas thiaj daws tau koj cov kev xav tau.

Yog tias tsis muaj kev tawm dag zog tsis tu ncua hauv koj cov peev nyiaj, txiav txim siab ua kom ncav sijhawm ntawm txhua qhov kev sib tham. Koj kuj tseem tuaj yeem kawm paub txog kev zaws mus ua tom tsev tsis tu ncua los ntawm tus kws kho mob, kws kho mob zaws, lossis lwm tus kws kho mob.

Hom zaws

Lymphatic kua zaws

Hom kev zaws no tau siv rau qhov hnoos qeev tau raug cuam tshuam los ntawm kev phais mob lossis kho mob sai. Nws yuav ua kom ntws tawm ntawm cov kua dej txaus hauv koj cov qog ntshav thiab tso kua dej tawm.

Koj yuav xav tau qhov zaws no txhua hnub thaum pib, tab sis sijhawm dhau los, koj tuaj yeem sim ob lossis peb zaug ib lub lim tiam.

Lymphatic kua zaws yuav tsum tau ua los ntawm cov kws tshaj lij. Lawv tseem tuaj yeem cob qhia koj kom ua qee yam txuj ci zaws los ntawm koj tus kheej.

Sib sib zog nqus cov ntaub so ntswg zaws

Lub tob hau zaws zaws siv cov neeg ua haujlwm qeeb, sib zog ua kom ncav cov txheej txheem ntau dua ntawm cov leeg thiab cov leeg sib txuas. Hom kev zaws no hom phiaj cov leeg puas tsuaj los ntawm kev raug mob.

Koj tuaj yeem nrhiav cov ntaub so ntswg ntxaws txhua hnub, ob peb zaug hauv ib lub lis piam, lossis ob peb zaug hauv ib hlis rau qhov mob. Koj zaws neeg ua hauj lwm yuav qhia tau kom mus tas li thiab ntev li cas los kho qhov mob ua kom mob hom kev zaws.

Tawv taub hau zaws

Zaws zaws yuav ua tau so heev, thiab nws kuj yuav txo koj cov ntshav siab thiab lub plawv.

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv Kaus Lim Kauslim pom tias cov poj niam ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm tau pom cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv no los ntawm 15- rau 25-feeb daim tawv ncauj zaws ob zaug hauv ib lub lis piam rau 10 lub lis piam.

Koj tuaj yeem pom cov kev ua haujlwm zaws taub hau kom pab koj ua kom lub siab tus thiab txhim kho koj txoj kev xav.

Tag nrho lub cev zaws

Kev zaws lub cev tag nrho feem ntau hu ua Swedish zaws. Hom kev zaws no txhawb nqa ua kom ib ce so tau. Koj tuaj yeem nrhiav cov zaws no tsuas yog qee zaum, txhua ob lub lis piam, lossis txhua hli los pab koj txoj kev xav ntau dua thiab tsis ntxhov siab.

Zaws rooj zaum

Tej zaum koj yuav pom lub rooj zaum zaws muab qhov mob los ntawm kev ua kom cov nqaij ntshiv lossis pab koj so kom txaus.

Kev sim pom tias cov neeg laus noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm kev zaum hauv lub rooj zaum zaws 20 feeb nyob rau ib zaug.

Koj tuaj yeem paub txog hom kev zaws cev no hauv tsev los ntawm kev yuav lub rooj zaum zaws, lossis koj yuav pom ib qho chaw sab nraud ntawm koj lub tsev uas koj tuaj yeem siv ib zaug lossis tsis tu ncua.

Rau rau cov xwm txheej

Zaws tuaj yeem pab daws qee cov kev mob siab lossis txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Nws kuj tseem pab tau rau lub sijhawm muaj menyuam thiab. Koj yuav tsum tau muab zaws mus ntau heev kom pab txo qhov mob, lossis koj yuav pom tias qhov tsawg dua tab sis muab zaws kom tsis tu ncua rau koj lub siab ntsws yog qhov zoo.

Mob nraub qaum

Zaws zaws yuav ua kom koj nrob qaum. Ib qho qhia pom tias cov nqaij mos sib sib zog nqus ua txhua hnub li 30 feeb rau 10 hnub txo qhov mob hauv cov neeg mob.

Tam sim no teev zaws raws li kev kho mob mob nraub qaum uas yuav kav ntev txog 12 lub lis piam.

Caj dab

Zaws yog txoj hauv kev los daws lub caj dab tsis txaus nyob rau lub sijhawm luv, thiab tau txais cov zaws zaws heev yuav muaj txiaj ntsig zoo.

Ib qho pom tias tau txais 60-feeb zaws ob lossis peb zaug hauv ib lub lim tiam qhia tau txiaj ntsig ntau dua rau cov neeg muaj caj dab ntau dua li tau txais 60-feeb zaws ib zaug ib asthiv lossis ob peb 30 feeb zaws txhua lub asthiv.

Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab

Koj yuav pom tias kev zaws ib zaug lossis ob zaug ib hlis yuav pab txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Raws li lub koom haum American Massage Therapy Association, 66 feem pua ​​ntawm cov neeg uas nrhiav kev zaws plaub xyoo 2018 tau ua li ntawd los so thiab tswj kev ntxhov siab.

Xav txog lub sijhawm 60 feeb zaws rau kev so. Raws li Mayo Clinic, qhov no tuaj yeem txo koj cov cortisol ntau txog 30 feem pua ​​thiab nce koj cov qib serotonin los ntawm 28 feem pua. Qhov no yuav so koj thiab txhim kho koj lub siab lub ntsws.

Cev xeeb tub

Ib qho pom tias cov kev tawm dag zog, lub teeb zaws ua los ntawm ib tus neeg hauv tsev lossis cov kws kho zaws yuav ua rau muaj kev nyob nyab xeeb thiab txo qis ceg thiab nraub qaum.

Kev zaws ib asthiv 20 feeb los ntawm ib tus kws tshaj lij, lossis ob zaug 20 feeb los ntawm ib tus neeg nyob hauv tsev, yuav txaus kom txo tau kev ntxhov siab thiab ntxhov siab nrog rau cov tsos mob lub cev.

Txoj kev tshawb fawb kuj pom tias kev ua haujlwm li 15 feeb hauv lub sijhawm ua haujlwm txhua lub sijhawm yuav ua rau lub sijhawm tsawg dua ntawm kev siv zog thiab txo cov tshuaj uas koj xav tau.

Cov txiaj ntsig

Zaws tuaj yeem ua rau ntau cov txiaj ntsig, suav nrog:

• kev ntxhov siab txo
• kev txo tus mob
• txo cov ntshav siab
• tso ntawm cov leeg mob

Ceev faj

Zaws yuav tsis tas yuav muaj kev nyab xeeb yog tias koj muaj qee yam mob. Koj yuav tsum siv kev ceev faj yog tias koj muaj:

• tawg lossis pob txha txhim kho
• los ntshav tsis meej
• qhib qhov txhab lossis hlawv roj
• mob cancer
• txha txha caj qaum
• lwm yam mob nyhav

Yog tias koj cev xeeb tub, koj tus kws kho mob lossis kws kho mob zaws yuav tsis kam ua zaws thaum koj thawj peb hlis los yog koj muaj ntshav siab, cev xeeb tub, los yog nyuam qhuav raug phais. Nrhiav ib tus neeg tshwj xeeb hauv kev zaws ua kom ntseeg tau tias koj tau txais qhov zaws kom noj qab haus huv thiab nyab xeeb rau kev xeeb tub.

Nws muaj qee qhov kev pheej hmoo uas yuav tshwm sim yog tias koj tau txais zaws. Yog tias koj muaj ntshav txhaws lossis muaj keeb kwm ntshav txhaws, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua zaws. Lub sijhawm kev sib kho, cov ntshav txhaws tuaj yeem zom thiab xau hla koj cov hlab ntsha mus rau koj lub plawv lossis lub ntsws. Qhov no tuaj yeem ua rau lub plawv nres lossis thaiv cov hlab ntsha.

Koj yuav tsum tsis txhob zaws ib zaws lossis nrhiav kev zaws ntxiv yog tias koj hnov ​​mob.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Cov zaws feem ntau suav tias yog kev nyab xeeb. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej tau txais ib qho yog tias koj muaj mob hnyav. Koj tuaj yeem xav thov kev tawm tswv yim rau kev kho mob los ntawm koj tus kws kho mob yog li koj tuaj yeem nrhiav tus neeg uas ua tau raws li koj xav tau.

Kev zaws tsis txhob hloov lwm yam kev kho mob uas tsim nyog los kho mob hauv qab. Tsis txhob hnov ​​qab qhov mob, txhim kho cov tsos mob, lossis cov tsos mob hnyav xws li mob hauv siab, ua pa nyuaj, lossis tsis nco qab.

Hauv qab kab

Muaj ntau lub laj thawj rau kev nrhiav cov zaws tsis tu ncua, ib nrab-ib txwm, lossis cov tsis txaus. Tej zaum koj yuav xav tau kev kho mob lossis xav tau txoj kev los so kom deb thiab tshem tawm ntawm kev ntxhov siab txhua hnub.

Txiav txim siab hom kev zaws uas koj nyiam thiab tham nrog koj cov kev xav tau nrog kws kho mob zaws lossis kws kho mob yog tias koj xav kho qhov mob hauv qab no.