Noj Qab Haus Huv Npaum Li Cas Rau Ib Hnub, Ib Lim piam?

Zoo Siab

• Yog li, puas yog haus ib qho zoo dua tsis muaj?
• Cov txiaj ntsig ntawm booze
• Cia txhais tau tias noj qab haus huv
• Tswv yim rau haus ib tug noj qab haus huv npaum li cas
  
• Txoj kev noj qab haus huv uas zoo tshaj los siv koj ib khob haus dej yog dab tsi?
• Cov tswv yim rau haus tsawg dua yam uas tsis muaj ceeb toom
• Tswv yim rau haus ib tug noj qab haus huv npaum li cas
  
• Hmoob Mint Sangria
• Paloma Tog Neeg
• Classic Italian Spritz

Ib tsab xov xwm koj yuav tsum nyeem kom koj txoj kev mob qog noj ntshav haus cawv mus rau qhov tsawg kawg nkaus.

Koj yuav tau sim ua qee yam los txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav rau txoj kev mob cancer, zoo li kev noj qab haus huv, kev tawm dag zog, thiab zam kev siv tshuaj thiab piam thaj. Tab sis koj puas xav txog kev haus dej haus cawv uas yog ib tus kabmob muaj kabmob kheesxaws?

Hauv kev tshawb nrhiav tshiab loj tshaj tawm hauv PLOS Tshuaj, Cov neeg tshawb nrhiav nug ntau dua 99,000 tus neeg laus dua txog lawv txoj kev haus cawv ntau dua cuaj xyoos. Qhov tseem ceeb nrhiav: Knocking rov qab tsuas yog ob lossis peb khob ntawm ib hnub twg ua rau koj haj yam muaj feem mob cancer.

Qhov ntawd yog xov xwm rau koj, txij li qee 70 feem pua ​​ntawm cov neeg Asmeskas tsis paub txog lawv txoj kev haus cawv tuaj yeem ua rau lawv muaj feem yuav mob qog nqaij hlav cancer, raws li kev tshawb fawb los ntawm American Society of Clinical Oncology.

Tab sis kwv yees li 5 txog 6 feem pua ​​ntawm cov mob qog nqaij hlav tshiab lossis mob cancer tuag thoob ntiaj teb muaj feem cuam nrog kev haus cawv. Txog kev xav, hauv Tebchaws Asmeskas, kwv yees li 19 feem pua ​​ntawm cov neeg mob qog ntshav tshiab yog txuam nrog kev haus luam yeeb thiab nce mus rau kev rog.

Qhov zoo siab, tab sis txoj kev tshawb fawb PLOS Tshuaj tshiab qhia tias kev haus ib lossis ob khob dej rau ib hnub twg nws tsis zoo li qhov tsis zoo. Tseem, khaws nws rau peb haus dej nyob hauv ib lub lim tiam yog kev noj qab haus huv.

Ntawm lawv 99,000+ tus neeg koom nrog kev kawm, cov neeg haus cawv - cov uas haus ib mus rau peb khob dej nyob hauv ib lub lis piam - yog cov pheej hmoo tsawg kawg ntawm kev mob qog noj ntshav thiab tuag ntxov.

Qhov tseeb, cov neeg haus cawv yuav muaj kev pheej hmoo tsawg dua rau tus mob qog noj ntshav dua li cov neeg tsis yoo nqhis.

Yog hais tias koj tsis meej pem los ntawm cov ntaub ntawv tawm muaj ntau npaum li cas cawv nyob rau hauv koj lub limtiam indulgence, peb yuav sau nws tawm rau koj hauv qab no.

Yog li, puas yog haus ib qho zoo dua tsis muaj?

Cov neeg haus cawv lub teeb yog qhov pheej hmoo tsawg kawg ntawm kev mob qog nqaij hlav nrov zoo li xov xwm zoo rau cov neeg uas nyiam peb lub vino tsaus ntuj. Tab sis Noelle LoConte, MD, kws tshaj lij ntawm University of Wisconsin Carbone Cancer Center, qhia sai sai tias qhov kev pheej hmoo txo ​​qis tsis muaj feem yuav xoom tsis zoo.

LoConte qhia meej tias "Kev haus dej haus tsawg yuav pab koj lub plawv thiab tsuas yuav ua rau koj muaj mob qog nqaij hlav cancer ntau dua, vim li ntawd cov neeg zoo li" noj qab haus huv dua. '

Cov kws tshawb nrhiav lawv tus kheej taw tes tias lawv qhov kev tshawb pom tsis txhais tau tias cov neeg uas tsis haus dej yuav tsum pib cwj pwm hmo ntuj. Cov nondrinkers no tej zaum yuav muaj kev pheej hmoo tus mob ntau dua li cov neeg haus cawv vim tias cov kev kho mob ua rau lawv tsis txhob haus cawv kom pib. Lossis lawv rov qab los ntawm kev quav yeeb quav tshuaj thiab tau ua kev puas tsuaj rau lawv lub nruab nrog, ntxiv LoConte, uas tsis yog qhov ntawm kev kawm.

Txawm li cas los xij, txoj kev tshawb fawb no tau lees paub tias yog tias koj txaus siab rau ib khob liab lossis dej cawv nrog koj lub paj, nws yuav tsis ua rau koj noj qab haus huv ntau dua - muab koj lo rau qhov docs xav txog kev noj qab haus huv (lossis nruab nrab lossis teeb). Ntawm no yog qhov peb paub:

Cov txiaj ntsig ntawm booze

Kev tshawb fawb qhia pom tias imbibers yuav muaj kev tiv thaiv zoo, muaj pob txha muaj zog, thiab yog rau tus poj niam.

Lub cev tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev tshawb fawb, tab sis yog nyob ib puag ncig tiv thaiv koj lub plawv. Ib qho kev soj ntsuam lees paub tias kev haus cawv me me tiag tuaj yeem pab tiv thaiv tus mob ntawm cov leeg ntshav txhaws, uas ua rau mob stroke thiab lub plawv tsis ua haujlwm.

Cov dej cawv muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub plawv los ntawm kev txo qhov mob, ua kom tawv nqaij thiab nqaim ntawm koj cov hlab ntsha, thiab tsim cov ntshav txhaws - txhua yam cuam tshuam nrog cov kab mob ntawm txoj hlab ntshav, piav qhia Sandra Gonzalez, PhD, tus kws qhia hauv chav haujlwm tsev neeg thiab zej zog tshuaj ntawm Baylor College ntawm Tshuaj kho mob.

Tab sis, raws li kev tshawb fawb hauv cov ntsiab lus hais tawm, cov txiaj ntsig tsuas yog txhawb rau cov neeg uas tseg rau kev haus cawv kom ntau thiab tsis txhob yoj mus.

Cia txhais tau tias noj qab haus huv

Txhawm rau kom haus cawv yuav suav tias yog kev pheej hmoo tsawg thiab noj qab nyob zoo, koj yuav tsum nyob hauv lossis ob txoj kev txwv txhua hnub thiab txhua lub limtiam tau txwv, Gonzalez hais ntxiv.

Qhov txhais tau tias haus cawv ntau npaum li ib hnub haus dej rau pojniam thiab ob khob dej ib hnub twg rau tus txiv neej.

Peb paub - uas hnyav hloov koj qib kev txaus siab rau phau ntawv qws thiab cawv hmo.

Thiab, hmoov tsis, koj tsis tuaj yeem xaiv ib qho kev suav txhua lub lim tiam dhau ib hnub. “Koj haus tsis tau koj cov dej qab zib. Tsis haus dab tsi rau tsib hnub yog li koj tuaj yeem muaj rau hnub rau. Nws xoom lossis ib qho, lossis xoom lossis ob zaug nyob rau ib hnub, sijhawm, ”LoConte hais.

Haus ntau dua li ntawd - tshwj xeeb, ntau dua plaub lossis tsib rau cov pojniam thiab txiv neej, feem ntau, hauv ob teev - suav hais tias yog haus cawv.

Kev khob lub cev rov qab los yog xws li kev pheej hmoo siab dua rau kab mob plawv, mob hlab ntsha tawg, mob siab, mob ntshav qab zib, thiab kev haus dej cawv, thiab, raws li txoj kev tshawb fawb tshiab no tau qhia, kev mob qog noj ntshav thiab kev tuag ntxov.

Tab sis tshaj tawm tias tsuas yog ib hmos ntawm kev ua haujlwm ntau dhau los nws yuav ua rau cov kab mob xau ntawm koj lub plab thiab nce cov co toxins hauv koj cov ntshav. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau koj mob.

Cov poj niam, peb paub tias nws tus txiv neej tsis ncaj ncees tau muab ib leeg ib khob ib hmos. Cov lus pom zoo rau cov txiv neej thiab cov poj niam sib txawv vim tias, zoo, physiologically peb kuj sib txawv. “Qee qhov nws ua raws lub cev qhov loj me, tab sis nws nyuaj dua qhov ntawd. Piv txwv li, txiv neej feem ntau hnyav dua li poj niam thiab muaj dej tsawg hauv lawv lub cev.Raws li qhov ua tau, cawv hauv tus poj niam lub cev tsis tshua meej, ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dhau ntawm cov cawv muaj cawv thiab nws cov khoom lag luam, "Gonzalez piav qhia.

Tswv yim rau haus ib tug noj qab haus huv npaum li cas

• Kev haus ntau tshaj ob rau peb khob haus dej ib hnub ua rau koj muaj feem yuav mob qog nqaij hlav cancer thiab lub plawv.
• Txhawm rau kom koj tus kabmob kheesxaws tsawg, txo koj tus kheej ntawm ib qho haus dej haus ib hnub rau cov poj niam thiab ob rau txiv neej. Lo rau ntawm qhov txwv txhua hnub. Tsuas yog vim koj tsis tau haus dej nag hmo tsis txhais tau tias koj tau haus 2 rau plaub hnub no.
• Ib qho dej haus tau lees tias yog 12 ooj dej npias, 1.5 ooj cawv, lossis cawv 5 ooj.

Txoj kev noj qab haus huv uas zoo tshaj los siv koj ib khob haus dej yog dab tsi?

Peb tau hnov ​​ntev ntev los ua lub siab muab rau cawv txiv hmab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tab sis ntau cov kev tshawb fawb pom tias npias yuav muaj txiaj ntsig zoo. Thiab dab tsi yog qhov muaj kev noj qab haus huv zoo tshaj yog tsawg txog cov dej cawv thiab ntau ntxiv txog koj kev haus dej haus cawv ntau npaum li cas, Gonzalez hais.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yuav tsum nco ntsoov ntawm no: Ib qho kev loj me yog 14 gram ntawm cov cawv ntshiab. Tus ntawd yog:

• 12 ooj dej npias
• 5 ooj cawv
• 1.5 ounces 80-proof cawv cawv

Thiab peb tau twv nyiaj qhov koj xav tias yog ib khob caw - txog ib nrab tag nrho, puas yog? - yog txoj kev ntau dua li cov kws kho mob no xav txog ib khob caw.

“Tib neeg xav tsis thoob thaum peb piav txog yam dej haus uas lawv haus. Ntau lub sijhawm, lawv tau haus cov dej haus uas tsis tshaj tus qauv hauv cov khw noj mov, tuav hauv tsev, lossis hauv tsev, "Gonzalez hais.

Qhov tseeb, ib txoj kev tshawb fawb 2017 nyob rau hauv BMJ qhia txog qhov ntau thiab tsawg ntawm cov iav caw tau ze li ntawm ob npaug ntawm 25 xyoo dhau los, uas txhais tau tias peb 2018 ib nrab nchuav puv ntau dua li 7 txog 10 ounces tshaj 5.

Muaj hmoo npias tuaj hauv txheej loj nrog rau tus nqi ntawm daim ntawv lo. Tab sis thaum haus cawv thiab cawv, koj yuav tsum ntsuas, Gonzalez ntxiv.

LoConte hais tias "Nws muaj feem tswj tau cawv," LoConte hais ntxiv.

Cov tswv yim rau haus tsawg dua yam uas tsis muaj ceeb toom

Xav txog yuav lub khob cawv txiv hmab uas zoo li yuav ua li cas koj tus pog yuav ntxaws tawm thiab tsawg dua li Olivia Pope guzzles los ntawm. pom txawm hais tias koj ntsuas tawm tsib-ooj hliv, lub khob loj dua, koj yuav muaj feem ntau dua zaum ob.

Ib qho ntxiv uas tuaj yeem pab koj txiav rov qab: Txo qhov uas zoo li cawv me me ntxiv mus.

"Ib lub tswv yim haus qis dua thiab txaus siab rau koj ib khob ntxiv yog ua kom koj cov dej haus ntev dua los ntawm kev hloov mus rau ib qho dej cawv," hais tias Autumn Bates, tus kws tshaj lij kws tshaj lij soj ntsuam kev noj haus thiab daim ntawv qhia noj qab haus huv raws li Los Angeles. Txoj kev ntawd, koj yuav muaj lub khob txaus rau qhov hnov ​​qab thiab mloog tsis tshua qab thiab xav tau lwm qhov.

Bates 'mus rau: Siv cov dej qab zib tsis muaj qab zib uas muaj cov dej qab zib uas yog lub hauv paus, muddle hauv cov tshuaj ntsuab tshiab (xws li mint, lavender, lossis rosemary), thiab sab saum toj nrog 5 ooj cawv lossis 1.5 ooj cawv uas koj xaiv. Yog tias koj xav tau me ntsis ntxiv tsw lossis qab zib, ntxiv txaws ntawm cov kua txiv tshiab.

Tswv yim rau haus ib tug noj qab haus huv npaum li cas

• Nco ntsoov ntsuas tawm cov cawv ntawd, tshwj xeeb yog cawv.
• Yuav khob iav me me. Cov teeb meem loj yuav ua rau koj muaj feem yuav haus ntau.
• Sib tov rau hauv dej ci ci kom koj cov dej haus ntev dua.

Xav tau ib co tswv yim oob khab? Ntawm no yog peb ntawm Bates 'nyiam cocktails.

Hmoob Mint Sangria

Ua ke 1 lub khob cawv liab, 2 daim hlais, 1/2 khob kua txiv tshiab, thiab 2 khob kua txiv ib khob. Cia qhov sib tov no los zaum hauv lub tub yees rau tsawg kawg 6 teev lossis hmo ntuj. Faib lub taub dej rau rau khob cawv txiv hmab (lossis nchuav ib feem rau ntawm lub taub dej rau ib leeg) thiab sab saum toj txhua nrog 3 oz. txim taws.

Paloma Tog Neeg

Muab 1 oz. tequila, 1/4 khob freshly nyem kua txiv txiv qaub, kua txiv ntawm 1/2 txiv qaub, thiab 3 oz. dej ntas hauv lub khob uas muaj dej khov. Garnish nrog txiv qaub thiab txiv kab ntxwv qaub wedges.

Classic Italian Spritz

Muab sib txuas nrog 3.5 oz. prosecco, 1.5 oz. Aperol, kua txiv ntawm 1/2 txiv qaub, thiab 3 oz. sparkling dej hauv lub khob caw muaj dej khov. Maj mam txiav nrog tev txiv qaub yog tias koj nyiam.

Rachael Schultz yog tus kws sau ntawv ywj pheej hais txog vim li cas peb lub cev thiab lub hlwb ua haujlwm li lawv ua, thiab peb yuav ua li cas thiaj li ua tau zoo rau ob qho tib si (yam tsis poob peb lub cev). Nws tau ua haujlwm rau cov neeg ua haujlwm ntawm Shape thiab Txiv neej Txoj Kev Noj Qab Haus Huv thiab pab ua ntu zus rau kev tshaj tawm txog kev noj qab haus huv hauv lub tebchaws thiab hauv lub cev. Nws mob siab rau taug kev heev, taug kev, nco qab, ua noj, thiab yog kas fes zoo tiag tiag. Koj tuaj yeem nrhiav nws txoj haujlwm ntawm rachael-schultz.com.