Yuav ua li cas Meditation pab Miranda Kerr kov yeej kev nyuaj siab

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Cov neeg muaj koob muaj npe tau qhib txog lawv txoj kev mob hlwb sab laug thiab sab xis, thiab peb tsis tuaj yeem zoo siab dua txog nws. Yog lawm, peb xav txog lawv cov kev tawm tsam, tab sis ntau tus neeg hauv kev tsom teeb qhia lawv cov teeb meem kev puas siab puas ntsws thiab ua li cas lawv kov yeej lawv, ntau qhov kev cuam tshuam nrog lawv dhau los ua. Rau cov tib neeg tsis paub meej txog seb yuav mus cuag lossis tsis pab, tus neeg muaj koob npe zaj dab neeg tuaj yeem ua rau txhua qhov sib txawv.

Nag hmo, Elle Canada luam tawm kev xam phaj nrog tus qauv Miranda Kerr, uas tau txais tiag tiag txog nws txoj kev paub txog kev nyuaj siab. Nws tau sib yuav rau actor Orlando Bloom, thiab tu siab tias lawv txoj kev sib raug zoo tau xaus. "Thaum Orlando thiab kuv tau sib cais [hauv 2013], Kuv tau poob rau hauv kev nyuaj siab tiag tiag," nws hais rau cov ntawv xov xwm. "Kuv yeej tsis nkag siab qhov tob ntawm qhov kev xav lossis qhov tseeb ntawm qhov ntawd vim kuv yog ib tus neeg zoo siab heev." Rau ntau tus, kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau xav tsis thoob, thiab nws tsis yog qhov nyuaj rau nws thawj zaug tom qab hloov pauv lub neej loj. Raws li Mayo Clinic, txhua yam kev ntxhov siab lossis raug mob tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, thiab kev sib cais ntawm koj tus txij nkawm yeej tsim nyog.

Raws li Kerr, ib qho kev daws teeb meem zoo tshaj plaws uas nws siv tau thaum lub sijhawm nyuaj no yog kev xav, uas pab nws nkag siab tias "txhua qhov kev xav uas koj tau cuam tshuam rau koj qhov kev muaj tiag thiab tsuas yog koj muaj kev tswj hwm koj lub siab." Rau txhua tus neeg uas ua tib zoo mloog, cov tswv yim no yuav paub zoo. Txij li thaum kev xyaum ua kom muaj kev paub txog kev lees paub txhua yam kev xav uas koj muaj, cia lawv mus, thiab tom qab ntawd rov tsom mus rau koj qhov kev coj ua, nws ua rau kev nkag siab tias dhau sijhawm koj yuav pib xav tias koj muaj kev tswj hwm koj txoj kev xav thiab lub siab. Kerr hais tias "Qhov kuv tau pom yog txhua yam koj xav tau, txhua cov lus teb tau tob hauv koj," "Sab nrog koj tus kheej, ua pa ob peb feeb, thiab ze rau koj tus ntsuj plig." Suab zoo heev, txoj cai? (BTW, ntawm no yog kev xav li cas tuaj yeem pab tua pob txuv, pob txuv, thiab ntau ntxiv.)

Yog li kev xav puas tuaj yeem pab nrog kev nyuaj siab? Raws li kev tshawb fawb, yog. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no pom tias kev sib koom ua ke ntawm kev tawm dag zog thiab kev xav tau zoo rau kev txo qis kev nyuaj siab, txij li ob qho kev coj ua xav kom koj tswj xyuas koj lub siab. Hauv lwm lo lus, ob qho tib si tso cai rau koj kom rov tsom xam thiab nce kev pom. Xyoo 2010, a JAMA Kev Kho Mob Hlwb txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev nco qab-raws li kev paub txog kev kho mob, uas suav nrog kev xav, tsuas yog ua tau zoo ntawm kev tiv thaiv kev nyuaj siab rov qab zoo li cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab. Yog lawm, qee yam koj tuaj yeem ua nrog koj lub siab tsuas yog muaj zog zoo li lub siab hloov tshuaj. Lwm txoj kev tshawb nrhiav los ntawm Tsev Kawm Ntawv Johns Hopkins tau qhia tias kev xav pab txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab los ntawm kev ua ob ntu ntawm lub hlwb uas tswj kev txhawj xeeb, kev xav, thiab kev xav. Txawm tias xav tsis thoob, kev xav tseem tau pom los pab daws qhov mob ntawm lub cev, yog li nws zoo li nws cov txiaj ntsig tau muaj ntau yam thiab ntau yam.

Qhov zoo tshaj plaws? Koj tsis tas yuav kawm chav lossis txawm tawm hauv koj lub tsev los xyaum ua kev xav.Txhua yam koj xav tau yog qhov chaw ntsiag to los zaum thiab nyob ib leeg nrog koj txoj kev xav. Yog tias koj tab tom nrhiav kev taw qhia me ntsis txog yuav pib li cas, tshawb xyuas cov apps xws li Headspace thiab Calm, uas ua rau nws yooj yim heev los pib xav thiab muab cov kev qhia pub dawb. (Yog tias koj tseem xav tau qee qhov kev ntseeg, nthuav tawm 17 qhov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm kev xav.)

Ntsuam xyuas rau