Yuav Ua Li Cas Marathon Hloov Hloov Koj Lub Hlwb

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Cov neeg khiav Marathon paub tias lub siab tuaj yeem yog koj tus phooj ywg loj tshaj plaws (tshwj xeeb nyob ib puag ncig mais 23), tab sis nws hloov tawm tias kev khiav kuj tuaj yeem ua phooj ywg rau koj lub hlwb. Txoj kev tshawb fawb tshiab los ntawm University of Kansas pom tias kev ua haujlwm tau hloov pauv txoj hauv kev koj lub paj hlwb sib txuas lus nrog koj lub cev ntau dua li lwm yam kev tawm dag zog.

Cov kws tshawb fawb tshuaj xyuas lub hlwb thiab cov leeg nqaij ntawm tsib tus neeg ncaws pob uas muaj zog, tsib tus neeg nqa lub cev hnyav, thiab tsib tus neeg nyob ntsiag to. Tom qab teeb tsa cov cuab yeej los tshuaj xyuas lawv cov quadricep cov leeg nqaij, cov kws tshawb fawb pom tias cov leeg hauv cov neeg khiav dej num tau teb sai dua rau lub paj hlwb tshaj li cov leeg ntawm lwm pab pawg.

Yog li tag nrho cov mais koj tau khiav? Piav tias lawv tau ua tiav qhov sib txuas ntawm koj lub hlwb thiab lub cev, ua haujlwm rau lawv kom ua haujlwm tau zoo dua. (Nrhiav seb muaj dab tsi tshwm sim mais ntawm mais hauv Koj Lub Hlwb Ntawm: Ntev Mus.)

Txawm tias qhov nthuav ntau, cov leeg nqaij hauv cov neeg nqa khoom hnyav tau ua ntau yam zoo ib yam li cov uas tsis ua haujlwm thiab ob pab pawg no feem ntau yuav qaug zog sai dua.

Thaum cov kws tshawb fawb yuav tsis mus kom deb li deb hais tias ib hom kev tawm dag zog zoo dua li lwm qhov, nws yuav ua pov thawj tias tib neeg yog cov neeg ncaws pob uas yug los, hais tias Trent Herda, Ph.D., tus pab xibfwb ntawm kev noj qab haus huv, kev ua kis las thiab. xyaum ua haujlwm sciences thiab tus sau phau ntawv. Nws piav qhia tias nws zoo nkaus li cov kab ke neuromuscular ntau dua ib txwm xav hloov pauv rau kev qoj ib ce dua li kev tawm dag zog. Thiab thaum qhov kev tshawb fawb tsis teb vim li cas lossis qhov kev hloov pauv no tshwm sim li cas, nws tau hais tias cov no yog cov lus nug uas lawv npaj yuav hais rau hauv kev kawm yav tom ntej.

Tab sis thaum cov kws tshawb fawb tseem txheeb xyuas txhua qhov sib txawv ntawm qhov thiab txhawb nqa, nws tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tso tseg qhov hnyav. Kev cob qhia kev tiv thaiv muaj ntau qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv (zoo li 8 Qhov laj thawj Vim Li Cas Koj Thiaj Li Yuav Tsum Nyhav Heavier rau pib). Tsuas yog xyuas kom tseeb tias koj tab tom tau txais koj txoj kev khiav hauv ib yam nkaus li nws tshwm sim txhua hom kev cob qhia pab peb lub cev sib txawv.

Tshuaj xyuas rau