Ntev Li Cas Kev Nyuaj Siab Tom Qab Yug Me Nyuam Kawg - thiab Koj Puas Ntev Nws?

Zoo Siab

• Kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas yog dab tsi?
• Kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas: Tsis yog rau cov pojniam muaj menyuam yaus
• Thaum twg tus mob kev nyuab siab tom qab los so tas?
• Puas muaj kev tshawb fawb txog PPD ntev npaum li cas feem ntau kav?
• Vim li cas nws tuaj yeem siv sijhawm ntev dua rau koj
• Yuav ua li cas PPD tuaj yeem cuam tshuam koj lub neej
• Thaum koj yuav tsum hu rau kws kho mob
• Koj ua tau zoo heev
• Yuav ua li cas thiaj tau tso siab dua
• Cov nqa mus

Yog tias lub caij cev xeeb tub yog qhov mob siab rau lub caij nyoog, tom qab lub sijhawm yug menyuam yog qhov kev xav cua daj cua dub, feem ntau tag nrho ntawm ntau cov kev hloov pauv, quaj jags, thiab txob taus. Tsis tsuas yog yug me nyuam ua rau koj lub cev mus los ntawm qee qhov kev hloov kho tsiaj qus, tab sis koj kuj tseem muaj tus neeg tshiab nyob hauv koj lub tsev.

Txhua yam kev npau taws ntawd thaum xub thawj yuav ua rau muaj kev tu siab, ntxhov siab thiab ntxhov siab es tsis yog kev xyiv fab thiab kev zoo siab uas koj xav tau. Coob leej ntau tus muaj cov “kev nyuaj siab vim menyuam” zoo li ib feem ntawm kev rov qab los tom qab yug menyuam tas, tabsis feem ntau lawv ploj mus li 1-2 asthiv tom qab yug menyuam tas.

Txawm li cas los xij, cov niam tshiab tseem tawm tsam dhau 2-lub lim tiam tseem ceeb yuav muaj kev nyuaj siab tom qab yug menyuam (PPD), uas yog pom los ntawm cov tsos mob hnyav dua uas ntev dua li kev nyuaj siab rau menyuam.

Kev nyuaj siab tom qab los so tas tuaj yeem nyob ntev rau ntau lub hlis lossis ntau xyoo yog tias tsis kho - tab sis koj tsis tas yuav daws nws ntsiag to mus txog thaum nws ploj mus.

Nov yog txhua yam koj xav paub txog ntev npaum li cas PPD yuav kav ntev li cas - thiab koj tuaj yeem ua dab tsi kom tau sai sai dua.

Kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas yog dab tsi?

Kev nyuaj siab tom qab los so tas, lossis PPD, yog ib hom kev kho mob kev nyuaj siab uas pib tom qab yug me nyuam tas. Cov tsos mob tshwm sim suav nrog:

• tsis qab los noj mov
• quaj ntau dhau lossis qaug zog
• Teeb meem sib raug zoo nrog koj tus menyuam
• nyob tsis tswm thiab insomnia
• ntxhov siab vim thiab muaj kev tawm tsam
• kev xav ntau dhau, chim siab, tag kev cia siab, lossis txaj muag

Tsis muaj leej twg paub tseeb tias dab tsi ua rau PPD, tab sis zoo li lwm yam kev ntxhov siab, tej zaum nws yuav muaj ntau yam sib txawv.

Lub sijhawm yug menyuam tom qab lub sijhawm tshwj xeeb tshaj yog lub sijhawm muaj ntau yam tshwm sim ntawm kev kho mob kev nyuaj siab, xws li kev hloov pauv roj ntsha, kev ntxhov siab thiab lub neej hloov pauv loj, txhua yam tshwm sim ib zaug.

Piv txwv, cov nram qab no yuav tshwm sim tom qab yug me nyuam:

• koj tsis txhob pw ntau ntau
• koj lub cev daws tau qhov kev hloov loj ntawm cov tshuaj hormones
• koj tau zoo los ntawm kev tshwm sim lub cev ntawm kev yug menyuam, uas tej zaum suav nrog kev pabcuam lossis phais mob
• koj muaj cov haujlwm tshiab thiab nyuaj
• tej zaum koj yuav poob siab vim li cas koj kev mob plab thiab kev xa khoom mus
• koj tuaj yeem xav nyob ib leeg, kho siab thiab tsis meej pem

Kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas: Tsis yog rau cov pojniam muaj menyuam yaus

Nws yog tsim nyog kom nco ntsoov tias "tom qab yug menyuam tas" qhov txhais tau tias yuav rov qab mus cev xeeb tub. Yog li cov neeg uas tau nchuav menyuam lossis rho menyuam kuj tseem tuaj yeem ntsib ntau yam kev puas hlwb thiab lub cev ntawm kev mus nyob tom qab sijhawm yug menyuam, suav nrog PPD.

Dab tsi ntxiv, cov khub txiv neej tuaj yeem kuaj nrog nws, thiab. Txawm hais tias lawv yuav tsis ntsib kev hloov lub cev uas yug los ntawm kev yug menyuam, lawv tau ntsib ntau yam hauv kev ua neej. Ib qho kev qhia hais txog 10 feem pua ​​ntawm cov txiv tau kuaj pom muaj tus mob PPD, tshwj xeeb ntawm 3 thiab 6 hlis tom qab yug.

Hais txog: Rau tus txiv tshiab nrog kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas, koj tsis yog ib leeg xwb

Thaum twg tus mob kev nyuab siab tom qab los so tas?

PPD tuaj yeem pib sai sai thaum koj yug menyuam, tab sis tej zaum koj yuav tsis paub tam sim ntawd vim nws qhov kev xav ua rau nws tu siab, sab sab, thiab feem ntau "tawm ntawm hom" thaum thawj ob peb hnub tom qab tus menyuam yug los. Nws yuav tsis tau txog txij tom qab lub sijhawm me nyuam xiav lub sijhawm yuav tsum tau dhau mus uas koj paub tej yam loj dua tab tom muaj.

Lub sijhawm yug menyuam tag feem ntau suav nrog thawj 4-6 lub lim tiam tom qab yug, thiab ntau kis PPD pib lub sijhawm ntawd. Tab sis PPD kuj tseem tuaj yeem loj hlob thaum cev xeeb tub thiab mus txog 1 xyoos tom qab yug menyuam, yog li tsis txhob txo koj txoj kev xav yog tias lawv muaj tshwm sim sab nraum lub sijhawm yug menyuam tas.

Puas muaj kev tshawb fawb txog PPD ntev npaum li cas feem ntau kav?

Vim tias PPD tuaj yeem tshwm sim nyob txhua qhov chaw txij li ob peb lub lis piam mus rau 12 lub hlis tom qab yug, tsis muaj qhov nruab nrab lub sijhawm nws kav. Kev tshuaj xyuas xyoo 2014 ntawm cov kev tshawb fawb qhia tias PPD cov tsos mob tau zoo zuj zus los ntawm ntau lub sijhawm, nrog ntau kis ntawm kev nyuaj siab kho 3 txog 6 hlis tom qab lawv pib.

Uas tau hais tias, hauv tib txoj kev tshuaj xyuas no, nws pom tseeb tias ntau tus poj niam tseem tab tom soj ntsuam nrog cov tsos mob PPD zoo dhau li ntawm 6-lub cim. Txhua qhov chaw los ntawm 30% –50% feem pua ​​tau ntsib cov qauv rau PPD 1 xyoo tom qab yug me nyuam, thaum tsawg tshaj li ib nrab ntawm cov poj niam tau kawm tseem qhia txog cov kev nyuaj siab 3 xyoo tom qab yug menyuam tas.

Vim li cas nws tuaj yeem siv sijhawm ntev dua rau koj

Kev ncua sijhawm rau PPD yog txawv rau txhua tus. Yog tias koj muaj qee yam phom sij, koj yuav pom koj li PPD ntev dua nrog kev kho. Qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob thiab ntev npaum li cas koj muaj cov tsos mob ua ntej pib kho yuav cuam tshuam ntev npaum li cas koj PPD kav.

Yam txaus ntshai muaj xws li:

• keeb kwm ntawm kev nyuaj siab lossis lwm yam kev mob hlwb
• yug menyuam nyuaj
• nyuaj cev xeeb tub lossis yug menyuam
• tsis muaj kev txhawb nqa los ntawm koj tus khub lossis cov neeg hauv tsev neeg thiab cov phooj ywg
• lwm qhov kev pauv loj ntawm lub neej muaj tshwm sim thaum lub sijhawm tom qab yug menyuam tas, zoo li tsiv lossis poob haujlwm
• keeb kwm ntawm PPD tom qab cev xeeb tub dhau los

Tsis muaj ib qho qauv los txiav txim siab tias leej twg yuav muaj PPD thiab leej twg yuav tsis, lossis ntev npaum li cas nws yuav nyob ntev. Tab sis nrog txoj kev kho mob kom raug, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tau txais thaum ntxov, koj tuaj yeem nrhiav kev pab txawm tias koj muaj ib qho ntawm cov kev phom sij no.

Yuav ua li cas PPD tuaj yeem cuam tshuam koj lub neej

Koj twb paub hais tias PPD ua rau koj muaj qee cov tsos mob nyuaj, thiab hmoov tsis zoo nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev sib raug zoo. Qhov no tsis yog tim koj. (Nyeem qhov ntawd dua, vim peb txhais tau tias nws.) Yog vim li cas thiaj li yog lub laj thawj zoo rau kev kho mob thiab txo lub sijhawm koj txoj kev ntxhov siab luv.

Thov kev pab yog qhov zoo rau koj thiab koj cov kev sib raug zoo, suav nrog cov nrog:

• Koj tus khub. Yog tias koj tau tawm mus lossis cais tawm, koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus khub yuav raug cuam tshuam. Raws li American Academy of Pediatrics (AAP), thaum ib tus neeg muaj PPD, lawv tus khub yuav dhau los ua ob zaug uas yuav tsim kho nws, thiab.

• Koj tsev neeg thiab cov phooj ywg. Lwm cov neeg uas koj hlub yuav xav tias muaj qee yam tsis raug lossis ceeb toom koj tsis coj zoo li koj tus kheej, tab sis lawv yuav tsis paub pab lossis sib txuas lus nrog koj. Qhov kev ncua deb no tuaj yeem ua lub siab txoj kev kho siab rau koj.

• Koj tus / cov menyuam. PPD tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev loj hlob ntxiv nrog koj tus menyuam. Ib yam li cuam tshuam txog kev saib xyuas koj lub cev rau koj tus menyuam, PPD tuaj yeem cuam tshuam cov txheej txheem leej niam-menyuam txoj kev ua haujlwm tom qab yug. Nws kuj tseem tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau koj txoj kev sib raug zoo nrog cov menyuam loj dua.

Qee cov kws tshawb nrhiav txawm ntseeg tias tus niam tsev niam txiv PPD muaj qhov cuam tshuam ntev ntev rau nws tus menyuam kev sib raug zoo thiab kev loj hlob. Ib qho pom tias cov menyuam ntawm cov niam txiv uas muaj PPD feem ntau yuav muaj teeb meem kev coj cwj pwm li cov menyuam yaus thiab kev nyuaj siab li cov hluas.

Thaum koj yuav tsum hu rau kws kho mob

Yog tias koj tus kheej tsis xis nyob 2 lub lis piam tom qab yug menyuam, sib cuag nrog koj tus kws kho mob. Thaum koj yuav raug tshuaj ntsuam xyuas PPD ntawm koj li kev teem caij 6 lub lis piam, koj tsis tas yuav tos kom ntev. Qhov tseeb, ua li ntawd tuaj yeem siv sijhawm ntev dua rau koj li PPD kom zoo dua.

Tom qab 2 asthiv, yog tias koj tseem muaj qhov kev xav zoo siab, nws yuav tsis yog “kev nyuaj siab vim menyuam.” Hauv qee txoj kev, xov xwm zoo: Nws txhais tau tias koj tuaj yeem ua qee yam txog koj txoj kev xav. Koj tsis tas yuav "tos nws."

Thaum koj thov kev pab, ua ncaj ncees kom ntau li ntau tau. Peb paub tias nws nyuaj los tham txog qhov kev xav tsis zoo uas cuam tshuam nrog kev ua niam ua txiv tshiab, thiab nws tuaj yeem txaus ntshai los qhia txog qhov koj tau tawm tsam npaum li cas. Txawm li cas los xij, qhov qhib ntau koj hais txog koj li PPD, qhov zoo dua - thiab sai dua - koj tus kws kho mob yuav pab tau koj.

Koj ua tau zoo heev

Nco ntsoov, koj tsis txhob liam rau koj qhov PPD. Koj tus kws khomob yuav tsis xav tias koj yog tus niam txiv uas tsis zoo lossis tus menyuam tsis muaj zog. Yuav siv zog kom ncav tes, thiab thov kev pab yog kev sib hlub - rau koj thiab koj tsev neeg.

Yuav ua li cas thiaj tau tso siab dua

Koj tsis tuaj yeem siv hluav taws xob los ntawm PPD ntawm koj tus kheej - koj xav tau kev kho mob thiab kho mob hlwb. Txais sai heev txhais tau tias koj yuav tau txais kev hlub thiab saib xyuas koj tus menyuam kom zoo li koj muaj peev xwm.

Muaj ntau txoj kev xaiv rau kev kho PPD, thiab koj yuav tau siv ntau dua ib lub tswv yim. Kuj tseem muaj kev hloov pauv kev ua neej uas yuav ua rau rov zoo dua. Tsis txhob cheem kom txog thaum koj pom muaj kev kho mob sib txuas ua ke uas ua haujlwm rau koj. Kev pab cuam los ntawm PPD yog ua tau nrog cov kev pab cuam kom yog.

• Cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau cov tshuaj serotonin reuptake inhibitor (SSRI) los kho koj kev nyuaj siab. Muaj ntau ntau SSRIs muaj. Koj tus kws kho mob yuav ua haujlwm nrog koj kom nrhiav qhov zoo tshaj plaws kho koj tus mob nrog qhov tshwm sim tsawg tshaj plaws. Ntau lub SSRIs yuav sib tau nrog rau niam mis, tab sis nco ntsoov koj tus kws kho mob paub yog tias koj tau pub mis kom lawv tuaj yeem xaiv cov tshuaj tsim nyog thiab noj ntau npaum li cas.
• Kev sab laj. Cwj pwm kev kho cwj pwm (CBT) yog lub tswv yim tom hauv ntej los kho kev nyuaj siab, suav nrog cov tsos mob ntawm PPD. Yog tias koj xav tau kev pab nrhiav cov kws kho mob hauv koj thaj chaw, koj tuaj yeem tshawb rau ntawm no.
• Pab pawg kho mob. Tej zaum nws yuav zoo rau koj los qhia koj qhov kev paub dhau los nrog lwm tus niam txiv uas muaj PPD. Pom kev pab txhawb nqa, tsis hais hauv tus kheej lossis hauv online, tuaj yeem yog qhov tseem ceeb nyob rau kev ncua ntev. Txhawm rau nrhiav cov kev txhawb nqa PPD hauv koj thaj chaw, sim nrhiav los ntawm lub xeev ntawm no.

Cov nqa mus

Feem ntau ntawm PPD nyob rau ob peb lub hlis. Kev ntxhov siab cuam tshuam rau tag nrho koj lub cev - tsis yog koj lub hlwb - thiab nws yuav siv sij hawm los xav zoo li koj tus kheej dua. Koj tuaj yeem rov qab sai dua los ntawm kev tau txais kev pab rau koj li PPD sai li sai tau.

Peb paub tias nws nyuaj rau ncav cuag thaum koj ntsib teeb meem, tab sis sim sib txuas lus nrog koj tus khub, ib tus neeg ntseeg siab hauv koj tsev neeg lossis tus phooj ywg, lossis koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj txoj kev nyuaj siab cuam tshuam rau koj lub neej zoo lossis koj lub peev xwm saib xyuas koj menyuam. Yog koj tau txais kev pab ntxov, koj yuav zoo sai dua.

Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub tau txiav txim siab tua tus kheej, tsis yog koj ib leeg xwb. Muaj kev pab tamsis no:

• Hu 911 lossis koj tus lej kub ntxhov hauv nroog, lossis mus saib chav kho mob ceev.
• Hu rau National Suicide Prevention Lifeline 24 teev hauv ib hnub ntawm 800-273-8255.
• Ntawv HOME rau xov xwm kub ntxhov ntawm 741741.
• Tsis nyob rau Tebchaws Meskas? Nrhiav tus pabcuam pabcuam hauv koj lub tebchaws nrog Be Beersers Thoob Ntiaj Teb.

Txhawb nqa los ntawm Menyuam Dove