Yuav ntev npaum li cas koj tuaj yeem tsis tsaug zog? Muaj nuj nqi, Ua Kom Zoo, thiab Ntau

Zoo Siab

• Dab tsi tshwm sim tom qab 24 teev yam tsis tsaug zog
• Dab tsi tshwm sim tom qab 36 teev tsis pw
• Dab tsi tshwm sim tom qab 48 teev tsis muaj pw tsaug zog
• Dab tsi tshwm sim tom qab 72 xuaj moos tsis muaj kev pw tsaug zog
• Cov zaub mov thiab dej haus puas muaj qhov cuam tshuam rau qhov no?
• Yuav ua li cas yog pw tsis zoo yuav mob ntev?
• Koj yuav tsum tau pw ntau npaum li cas?
• Hauv qab kab

Yuav ntev npaum li cas koj tuaj yeem mus?

Lub sijhawm ntev tshaj plaws uas tsis tau pw yog kwv yees li 264 teev, lossis tsuas yog 11 hnub sib law. Txawm hais tias nws tsis paub tseeb ntev npaum li cas tib neeg tuaj yeem muaj sia nyob yam tsis muaj kev pw tsaug zog, nws tsis ntev ua ntej muaj kev cuam tshuam ntawm kev pw tsaug zog kev tsis txaus ntseeg pib qhia.

Tom qab tsuas yog peb lossis plaub hmo tsis tau pw, koj tuaj yeem pib ua kom pom kev. Kev pw tsaug zog ntev ntev tuaj yeem ua rau:

• kev txawj ntse puas
• txob taus
• delusions
• paranoia
• kev mob hlwb

Txawm hais tias kev tuag ntawm kev pw tsaug zog kev tsis txaus ntseeg yog qhov tsawg kawg, nws tuaj yeem tshwm sim.

Nyeem rau xyuas seb pw tsaug zog puv 24 teev lossis ntau dua tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev li cas, thiab kev pw tsaug zog ntau npaum li cas koj yuav tsum ua haujlwm.

Dab tsi tshwm sim tom qab 24 teev yam tsis tsaug zog

Ploj 24 teev ntawm pw tsaug zog tsis yog qhov tsis zoo. Tej zaum koj yuav tuaj yeem pw ib hmos kom pw ua haujlwm, cram rau kev sim, lossis saib xyuas ib tus menyuam muaj mob. Txawm tias nws yuav tsis kaj siab nyob rau txhua hmo, nws yuav tsis muaj kev cuam tshuam loj rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.

Tseem, ploj ib hmos ntawm pw tsaug zog cuam tshuam rau koj. Cov kev tshawb fawb tau sib piv 24-teev txaus rau kev muaj ntshav dej caw ntawm 0.10 feem pua. Qhov no yog saum toj no txoj cai txwv tsav hauv xeev feem ntau.

Qee qhov teebmeem ntawm mus 24 teev yam tsis tsaug zog suav nrog:

• tsaug zog
• txob taus
• kev txiav txim siab tsis tau
• kev txiav txim tsis tau zoo
• hloov kev nkag siab
• nco ntsiag to
• kev pom thiab pob ntseg tsis hnov ​​lus
• txo kev sib koom tes ua qhov muag muag
• nce cov leeg nruj
• tshee
• nce kev pheej hmoo ntawm kev raug xwm txheej los yog nyob ze tsis tuaj

Cov tsos mob ntawm 24-teev pw tsis tsaug zog feem ntau ploj mus thaum koj tau muaj qee lub qhov muag.

Dab tsi tshwm sim tom qab 36 teev tsis pw

Nyob ntsiag to li 36 teev yuav ua rau koj lub cev tsis zoo.

Koj lub sijhawm pw tsaug zog pab tswj kev tso qee cov tshuaj hormones, suav nrog cortisol, insulin, thiab tib neeg kev loj hlob hormone. Raws li qhov tshwm sim, mus kev tsis tsaug zog rau ncua sijhawm ntxiv tuaj yeem hloov ntau lub cev kev ua haujlwm.

Nov suav nrog koj:

• qab los
• metabolism hauv
• kub
• mus ob peb vas
• kev nyuaj siab theem

Qee qhov teebmeem ntawm kev mus 36 cov sijhawm tsis pw tsaug zog suav nrog:

• qaug zog heev
• hormonal tsis txaus
• tsawg txhawb
• pheej hmoo siab
• inflexible kev xav
• tsawg dua mloog
• hais lus tsis meej, xws li cov lus xaiv tsis zoo thiab lub suab

Dab tsi tshwm sim tom qab 48 teev tsis muaj pw tsaug zog

Tom qab ob hmo ntawm lub sijhawm pw tsis tsaug zog, feem ntau cov neeg muaj teeb meem nyob tsis tsaug zog. Tej zaum lawv yuav muaj kev pw tsaug zog ntev ntev uas yuav ntev li 30 feeb. Thaum lub “me me”, lub paj hlwb nyob hauv ib lub xeev pw. Yuav muaj tej yam me me li ntawd. Tom qab microsleep, koj yuav mloog zoo li tsis meej pem los yog tsis nco qab.

Nyob ntsiag to li 48 teev kuj cuam tshuam kev tiv thaiv kab mob. Cov cim xim o, uas pab koj lub cev tiv thaiv thiab phiaj mob, pib ncig ntawm qib nce. Qee tus tau qhia tias cov neeg ua haujlwm hauv tes haujlwm (NK) xovtooj ntawm tes txo qis nrog kev pw tsaug zog tsis txaus. NK hlwb teb rau cov kev hem sai rau koj kev noj qab haus huv, xws li kab mob lossis kab mob.

Dab tsi tshwm sim tom qab 72 xuaj moos tsis muaj kev pw tsaug zog

Tom qab 72 teev tsis tau pw, feem ntau cov neeg muaj kev yaum mus pw tsaug zog. Coob leej ntau tus tsis tuaj yeem nyob taus ntawm lawv tus kheej.

Mus peb hnub uas tsis pw dab tsi txwv qhov muaj peev xwm xav, tshwj xeeb tshaj yog cov haujlwm ua haujlwm xws li kev ua ntau yam, nco qab cov ntsiab lus, thiab ua tib zoo mloog. Qib no ntawm kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau nws tsis yooj yim kom pom cov haujlwm txawm tias yooj yim los ntawm kev ua tiav.

Cwj pwm txawv kuj cuam tshuam. Cov neeg uas tau ua raws li theem no ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus ntseeg tuaj yeem ua kom yooj yim khaus. Tej zaum lawv yuav muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, lossis paranoia. Kev tshawb nrhiav tseem pom tias kev pw tsis tsaug zog ua rau nws nyuaj rau txheej txheem lwm tus lub siab. Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov neeg tuaj koom nrog 30 teev ntawm kev pw tsaug zog muaj teeb meem pom tau tias lub ntsej muag npau taws thiab zoo siab.

Thaum kawg, ob peb hnub ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo tuaj yeem hloov kho kev pom. Tej zaum koj yuav pom kev pom dheev, uas tshwm sim thaum koj pom qee yam tsis nyob ntawd. Kev npau suav phem kuj muaj ntau. Kev npau suav yog kev txhais tsis yog ntawm yam uas muaj tiag. Ib qho piv txwv yog pom cov paib thiab xav tias nws yog tus neeg.

Cov zaub mov thiab dej haus puas muaj qhov cuam tshuam rau qhov no?

Kev pw tsaug zog tsis zoo tuaj yeem pauv ob qho tib si koj lub siab thiab ntawm cov khoom noj uas koj xav tau. hais tias kev pw tsis tsaug zog yog cuam tshuam nrog kev nce siab ntxiv thiab kev nce siab rau cov khoom noj txuam nrog qhov hnyav dua. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov kom tsis txaus lub cev thaum kawg yuav ua rau koj nkees nkees.

Kev noj zaub mov zoo yuav pab qee qhov cuam tshuam ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo, tab sis tsuas yog thaj tsam. Txij li thaum koj lub cev txuag kev siv lub zog, xaiv rau cov nqaij ntshiv, zaub mov muaj protein ntau, xws li txiv ntoo thiab cov txiv ntseej, tsev cheese, lossis taum paj. Tsis txhob muaj cov rog rog, xws li steak lossis cheese. Cov no yuav ua rau koj tsaug zog zoo dua.

Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau ntau dua qhov cuam tshuam ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo - xws li grogginess thiab tsis nco zoo - yog li nws tseem ceeb heev rau haus dej kom ntau.

Yuav ua li cas yog pw tsis zoo yuav mob ntev?

Pw tsaug zog ib nrab ntawm lub sijhawm yog thaum koj tsis tau pw txaus. Nws txawv dua li rub tawm txhua qhov yooj yim ib zaug hauv ib pliag. Nws tseem dua li uas ploj ib lossis ob hmo ntawm kev pw tsaug zog hauv kab, vim tias neeg feem coob yuav pw tsawg kawg yog ob peb teev hauv ib hmos.

Lub Tsev Haujlwm Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob (CDC) tshaj tawm tias cov neeg Amelikas cov laus tsis pw txaus ib hmos. Kev pw tsaug zog ntev ntev ib ntu muaj feem cuam tshuam nrog kev pheej hmoo kev noj qab haus huv hauv tsev thiab tus mob mus ntev.

Tsis pw txaus hauv ib lub sijhawm luv luv, xws li ib lub limtiam, tej zaum yuav ua rau:

• ntxhov siab
• mus tsis khov
• tsaug zog
• tsis nco qab
• teeb meem kev xav
• teeb meem nyob ceeb toom
• kev txawj ntse puas
• qhov ua haujlwm tsis zoo nyob rau tom haujlwm lossis tsev kawm ntawv
• nce kev pheej hmoo ntawm kev mob lossis raug mob

Hauv lub sijhawm ntev, kev pw tsaug zog tsis txaus tuaj yeem txo qhov kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab ua rau koj qhov kev pheej hmoo ntawm qee yam mob. Cov no suav nrog:

• ntshav siab
• kab mob plawv
• mob stroke
• rog dhau
• ntshav qab zib hom 2
• kev mob hlwb

Koj yuav tsum tau pw ntau npaum li cas?

Tus nqi ntawm koj yuav tsum pw ib hmos txawv. Feem ntau, cov menyuam mos liab thiab cov menyuam mos liab xav tau kev pw tsaug zog ntau dua, thiab cov neeg laus xav tau pw tsawg.

Muaj cov kev tawm tswv yim pw tsaug zog txhua hnub raws li pab pawg hnub nyoog:

Tub los ntxhais kuj tseem tuaj yeem ua rau kom pw tsaug zog ntau npaum li cas koj xav tau. tau pom tias cov poj niam nyiam dua tsaug zog me ntsis ntev dua li tus txiv neej, txawm tias vim li cas rau qhov no tsis meej.

Kev pw tsaug zog zoo kuj tseem ceeb. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj txoj kev pw tsaug zog ntau npaum li cas, teem caij nrog koj tus kws kho mob.

Hauv qab kab

Nws tsis paub meej tias ntev npaum li cas tib neeg tuaj yeem muaj txoj sia nyob yam tsis muaj kev pw tsaug zog. Tab sis nws pom tseeb tias cov tsos mob hnyav tuaj yeem pib nyob rau hauv me li 36 teev. Qhov no suav nrog qhov muaj peev xwm txo qis kev xav, kev txiav txim siab tsis zoo, thiab kev hais lus tsis meej.

Rub ib qho nyuaj dua ib zaug txhua ob hlis yuav tsis muaj kev puas tsuaj mus ntev. Tab sis yog tias lawv nquag muaj ntau zaus - txhob txwm los yog tsis - tham nrog koj tus kws kho mob.

Yog tias koj tsis tsaug zog thaum tsis xav tau, koj tus kws kho mob tuaj yeem muab tswv yim txog kev yuav ua li cas hauv txoj kev noj qab haus huv tshaj plaws. Txwv tsis pub, koj tus kws kho mob tuaj yeem nrhiav tau lub hauv paus ntawm koj tus tsos mob thiab pab koj kom koj lub sijhawm pw tsaug zog rov qab zoo.