Yuav ua li cas Jet Lag Thaum Kawg Hloov Kuv Mus Rau Ib Tus Neeg Sawv Cev (Hom Ntawm)

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Raws li ib tus neeg uas sau txog kev noj qab haus huv rau kev ua neej nyob thiab tau xam phaj kaum ob lossis ntau tus kws tshaj lij pw tsaug zog, Kuv paub zoo txog cov cai kuv yuav tsum ua raws thaum nws los txog kom tau txais kev so hmo ntuj zoo dua. Koj paub, tej yam xws li: Tua cov melatonin-thaiv iPhones ib teev ua ntej yuav mus pw, mus yooj yim ntawm REM pw tsaug zog-tshuaj cawv, tsis txhob cia siab rau lub khawm snooze, thiab, ntawm chav kawm: tswj lub sij hawm zoo los ntawm kev mus pw. thiab sawv ntawm ib lub sijhawm zoo ib yam, xya hnub hauv ib lub lis piam.

Thaum kuv nkag siab txog nws txoj kev tshawb fawb, qhov kawg no ib txwm zoo li tsis xav ua phem. Kuv txhais tau tias, tsis tau pw hauv hnub so ib hnub ntawm lub neej kev lom zem tshaj plaws?!

Hais lus tiag tiag: Kuv yeej tsis tau ua ib tug neeg sawv ntxov (xws li, txawm tias yog menyuam yaus, raws li kuv niam) lossis nyob deb tau txheeb xyuas tias yog ib tus. Frankly, kuv yeej tsis xav ua ib tug txawm tias peb muaj tag nrho #MyPersonalBest lub hli ntawm Cov duab mob siab rau lub dag zog. Kuv paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev sawv ntxov-kev tshawb fawb hais tias sawv ntxov ntxov tuaj yeem hloov pauv koj lub neej-tab sis kuv tseem paub ntau npaum li cas kuv nyiam pw ntau npaum li lub cev ua tau thaum twg kuv lub sijhawm tso cai. (Qhov tseeb tiag, feem ntau ntawm kuv cov phooj ywg thiab tsev neeg paub tsis txhob thab kuv ua ntej tav su ntawm hnub so.)

Tom qab ntawd, kuv tau mus rau Asia. Txij li thaum kuv tsis nyob hauv lub dav hlau tiv thaiv dav hlau, 24 teev ntawm kev mus ncig thiab 12-teev sijhawm sib txawv txhais tau tias kuv rov qab los nrog lub sijhawm tsis meej pem tiag. Kuv pom kuv tus kheej mus pw thaum 9 teev tsaus ntuj thiab sawv los ntawm qhov muag pom thaum 7 teev sawv ntxov-txawm tias sawv ntxov sawv ntxov. Thaum kawg kuv tau ua txhua yam uas txhua tus kws kho mob hais rau kuv! Tsis yog xaiv, tau kawg, tab sis ib zaug kuv pom tias kuv lub cev xav kom kuv sawv ntxov thaum sawv ntxov lis xaus yam tsis muaj ya dav hlau mus ntes lossis ib nrab-marathon kom khiav, Kuv xav tias kuv tsuas yog sim puag txhua qhov ntxiv sijhawm rau kuv tus kheej.

Thawj zaug nws tau tshwm sim, Kuv tau mus taug kev nrog ib khob kas fes (lub dav hlau lag thiab rov zoo los ntawm qhov txias txhais tau tias kuv tseem tsis tau npaj txhij dhia rov mus rau hauv kev qhia ua haujlwm tsis tau), ntxuav los ntawm chav, tham nrog kuv niam, tuav txoj kab ntev ntawm kuv lub khw bagel uas kuv nyiam tshaj plaws, thiab yog * thawj tus neeg * hauv kab kom kuv rov qab los thaum lub khw muag khoom qhib thaum 9. Thaum qhov no yuav zoo li sawv ntxov rau lwm tus neeg hauv ntiaj teb, kuv nws yog revolutionary tiag tiag. Thawj thawj zaug, kuv tau nkag siab txhua tus neeg thaum sawv ntxov uas tsis txaus siab uas sawv ntxov ntau dua li lawv kiag li xav tau rau.

Thaum kuv muaj tseeb txog kuv lub peev xwm los lo rau 7 teev sawv ntxov hnub Saturday thiab hnub Sunday sawv ntxov tsis tu ncua, kuv thawj qhov kev paub nrog kev pw tsaug zog hmo ntuj. thiab muaj sijhawm ua haujlwm tau zoo ua ntej 10 teev sawv ntxov ntawm hnub so tau hloov pauv kuv li kev xav thaum sawv ntxov. Es tsis txhob basking nyob rau hauv kev xyiv fab ntawm kev pw tsaug zog nyob rau hauv lig li sai tau, kuv twb pom hais tias reclaiming cov sij hawm poob los tsom rau tej yam uas ib txwm yuav poob los ntawm txoj kev (xws li Marie Kondo-ing kuv cov khoom zoo nkauj) tuaj yeem txaus siab heev.

Tsis yog, kuv txoj hauv kev tshiab rau yav sawv ntxov tsis tau tshem tawm hnub Sunday txaus ntshai tag nrho, tab sis tsis tsaug zog tam sim kuv hnub Sunday (thiab tom qab ntawd nyob ib tag hmo dhau los, ua rau sawv ntxov hnub Monday zoo li tsis yooj yim sua) txhais tau tias kuv tau mus rau lub asthiv ua haujlwm txoj kev so ntau dua li kuv ib txwm tau ua dhau los. Hloov chaw khiav tawm ntawm lub qhov rooj yam tsis muaj ib lub sijhawm ntxiv, kuv tau muaj sijhawm los zaum thiab haus kuv kas fes thaum saib xov xwm thaum sawv ntxov (!) lossis ua haujlwm thawj qhov, uas txhais tau tias nws xaus qhov tshwm sim ntau dua li thaum kuv txuag kev tawm dag zog kom txog thaum tom qab ua haujlwm. (P.S. Nov yog 8 Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev ua haujlwm thaum sawv ntxov.)

Peb mam li pom ntev npaum li cas kuv tus tshiab dav hlau lag-induced tus cwj pwm kav. Tab sis tam sim no, kuv txaus siab rau kuv txoj haujlwm thaum sawv ntxov tshiab, ua haujlwm ua tiav thiab ua noj tshais tshiab hauv tes los ntawm 9 teev sawv ntxov-yog, xya hnub hauv ib lub lis piam.

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