Puas Yog Cov Nqaij Liab Puas Yog Kuaj Mob Cancer?

Zoo Siab

• Qhov sib txawv ntawm kev ua tiav thiab ua tiav cov nqaij liab
• Tsis Tsim Nyog
• Txheej txheem
• Qhov kev tshawb fawb hais li cas
• IARC cov txheej txheem
• IARC tshawb pom
• Txhawm rau txo qis mob qog nqaij hlav, kom tsis txhob ua cov nqaij tiav
• Nco ntsoov txog kev noj nqaij liab
• Cov hau kev ua noj
• Pab kev pom zoo
• Ntxiv cov nqaij liab rau koj cov khoom noj kom zoo
• Hauv qab kab

Tej zaum koj tsis tau paub txog cov kws qhia noj haus txog kev noj nqaij liab ntau dhau. Qhov no suav nrog nqaij nyug, nqaij yaj, nqaij npuas, thiab tshis.

Ua li ntawd tau hais kom nce koj txoj kev pheej hmoo rau ntau lub sijhawm muaj mob ntev ntev, nrog rau cov teeb meem plawv, tab sis yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv rau cov ncauj lus.

Tab sis dab tsi txog cov lus foob uas cov nqaij liab ua rau mob cancer? Cov kws tshaj lij tseem tab tom saib txog qhov teeb meem no, tab sis lawv tau txheeb xyuas qee qhov txuas muaj peev xwm.

Qhov sib txawv ntawm kev ua tiav thiab ua tiav cov nqaij liab

Ua ntej dhia rau hauv qhov kev tshawb fawb nyob ib ncig ntawm qhov sib txuas ntawm cov nqaij liab thiab mob qog nqaij hlav, nws yog qhov tseem ceeb kom nkag siab txog ntau hom nqaij liab.

Tsis Tsim Nyog

Cov nqaij liab tsis tsim cia yog cov uas tsis tau pauv lossis hloov pauv. Piv txwv li:

• ntxeem
• cov nqaij npuas noj
• yaj xeem lauj
• mutton chops

Ntawm nws tus kheej, tsis tau noj dua nqaij liab tuaj yeem yog cov khoom noj khoom haus zoo. Nws feem ntau ntim nrog cov protein, vitamins, minerals, thiab lwm yam as-ham tseem ceeb.

Cov nqaij liab plam qee qhov nws cov txiaj ntsig ib txwm zoo thaum ua tiav.

Txheej txheem

Cov nqaij ua tiav yog hais txog cov nqaij uas tau hloov pauv qee zaus, feem ntau yog saj, kev ntxig lossis kev ua lub neej nyob ntev. Qhov no tuaj yeem ua los ntawm salting, kho, lossis haus luam yeeb nqaij.

Cov piv txwv ntawm cov nqaij liab ua muaj xws li:

• cov dev kub
• pepperoni thiab salami
• nqaij npuas kib thiab nqaij npua
• noj su
• hnyuv ntxwm
• bologna
• jerky
• cov kaus poom nqaij

Muab piv rau cov nqaij liab uas tsis tau ua dua, cov nqaij ua noj liab feem ntau yog cov txiaj ntsig zoo thiab muaj ntsev thiab rog ntau dua.

Cov kws tshaj lij tau faib cov nqaij liab ua rau muaj kev mob qog nqaij hlav thaum noj ntau. Nws muaj qhov sib txuas ntawm cov nqaij ua tiav thiab kev pheej hmoo mob cancer.

Cov kws tshaj lij tau faib cov nqaij ua cov nqaij tawm. Qhov no txhais tau tias tamsis no nws paub ua rau muaj mob qog nqaij hlav.

Qhov kev tshawb fawb hais li cas

Tau ntau lub xyoo, ntau cov kev tshawb fawb tau saib txog kev noj qab haus huv los ntawm kev noj cov nqaij uas tsis tau tso thiab noj cov nqaij liab.

Txog tam sim no, cov txiaj ntsig tau sib xyaw, tab sis muaj qee cov pov thawj pom tias noj nqaij liab ntau yuav ua rau koj muaj feem mob qog nqaij hlav cancer.

IARC cov txheej txheem

Lub Koom Haum International rau Kev Tshawb Nrhiav Kev Tsog Kab Mob Cancer (IARC) yog ib feem ntawm Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv. Nws tau ua los ntawm cov kws tshaj lij thoob ntiaj teb uas ua haujlwm los txheeb xyuas txog cov teeb meem carcinogens (cov neeg ua rau mob cancer).

Thaum muaj ntau cov pov thawj los qhia qee yam yuav ua rau mob qog noj ntshav, IARC cov tswvcuab siv sijhawm ntau hnub los tshuaj xyuas kev tshawb fawb txog tus kabmob carcinogen.

Lawv suav ntau yam los ntawm cov pov thawj, suav nrog cov tsiaj txhu cuam tshuam rau cov tsiaj carcinogen li cas, tib neeg yuav ua licas rau nws, thiab yuav ua li cas mob cancer tuaj yeem tom qab kis tas.

Ib feem ntawm cov txheej txheem no cuam tshuam txog kev cais cov kabmob carcinogen raws li nws lub peev xwm ua rau mob cancer rau tib neeg.

Pawg 1 cov neeg sawv cev yog cov tau txiav txim siab los ua kom mob cancer rau tib neeg. Pawg 4 tus neeg sawv cev, ntawm qhov tod tes, suav nrog cov chaw sawv cev uas yuav tsis ua rau muaj mob qog nqaij hlav.

Nco ntsoov tias cov kev faib tawm no tsis txheeb xyuas qhov kev pheej hmoo cuam tshuam nrog cov carcinogen. Nws tsuas yog qhia qhov nyiaj ntawm cov pov thawj txhawb nqa qhov txuas ntawm cov carcinogens thiab cancer.

IARC tshawb pom

Hauv xyoo 2015, 22 tus kws tshaj lij ntawm 10 lub teb chaws tau ntsib los ntsuas cov kev tshawb fawb uas twb muaj lawm txog txoj kev txuas ntawm cov nqaij liab thiab mob cancer.

Lawv tau soj ntsuam ntau tshaj 800 txoj kev tshawb fawb los ntawm 20 xyoo dhau los. Qee qhov kev tshawb nrhiav tsuas yog xyuas los yog tsis ua cov nqaij liab. Lwm tus ntsia ob leeg.

IARC qhov kev tshawb pom tau qhia tias:

• Noj cov nqaij liab tsis tu ncua tej zaum ntau dua koj qhov kev pheej hmoo rau mob caj dab.
• Noj cov nqaij ua tsis tu ncua tsis nce koj qhov kev pheej hmoo rau mob caj dab.

Lawv kuj pom qee cov pov thawj los qhia txog qhov sib txuas ntawm kev noj nqaij liab thiab kev mob prostate thiab cancer pancreatic, tab sis xav tau kev tshawb fawb ntxiv.

Txhawm rau txo qis mob qog nqaij hlav, kom tsis txhob ua cov nqaij tiav

Yog tias koj tab tom nrhiav txo koj txoj kev pheej hmoo mob hnyuv thiab lwm yam mob qog nqaij hlav, tsis txhob noj nqaij ua.

IARC tau cais cov nqaij ua cov pab pawg 1 carcinogen. Hauv lwm lo lus, muaj kev tshawb fawb txaus los qhia nws ua rau mob cancer rau tib neeg. Txhawm rau muab koj qee cov ntsiab lus teb, ntawm no yog qee lwm Pawg 1 carcinogens:

• luam yeeb
• UV hluav taws xob
• cawv

Ib zaug ntxiv, kev faib tawm no yog ua raws li cov pov thawj txhawb kev sib txuas ntawm cov qog nqaij hlav thiab ib tus neeg sawv cev.

Txawm hais tias muaj pov thawj muaj zog los qhia tias txhua tus neeg ua haujlwm hauv Pawg 1 ua rau mob cancer rau tib neeg, lawv tsis tas yuav ua rau txhua yam kev pheej hmoo.

Piv txwv li, kev noj zaub mov kub tsis tseem ceeb tib yam li haus luam yeeb thaum muaj mob qog noj ntshav.

Daim ntawv qhia IARC xaus lus tias kev noj 50 grams cov nqaij tiav txhua hnub ua rau muaj kev pheej hmoo mob cancer los ntawm 18 feem pua. Raws li American Cancer Society hais tias, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo rau mob hnyuv laus ntev li 5 feem pua ​​txog 6 feem pua.

Rau kev siv, 50 gram ntawm cov nqaij ua tiav txhais tau hais txog ib tus dev kub lossis ob peb lub hlais ntawm cov nqaij deli.

Cov kws tshaj lij pom tias tsuas yog noj cov nqaij no ib zaug. Txiav txim siab rau kev txaus siab rau lawv tshwj xeeb ntau dua li ua rau lawv ib feem ntawm koj txoj kev noj haus txhua hnub.

Nco ntsoov txog kev noj nqaij liab

Cov nqaij liab tsis tsim tawm yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo rau ntau tus neeg. Nws muaj cov nqi zoo ntawm:

• muaj protein ntau
• muaj cov vitamins, xws li B-6 thiab B-12
• cov zaub mov, suav nrog hlau, zinc, thiab selenium

Tseem, daim ntawv tshaj tawm IARC xaus lus tias kev noj cov nqaij liab tsis tu ncua yuav ua rau muaj kev pheej hmoo rau qee yam mob qog nqaij hlav.

Tsis tas yuav txiav txiav liab liab tawm ntawm koj cov kev noj haus, txawm hais tias. Tsuas them mloog rau qhov koj tau npaj nws thiab koj tau haus ntau npaum li cas.

Cov hau kev ua noj

IARC cov kws tshaj lij kuj tau sau tseg hauv lawv tsab ntawv tshaj tawm tias txoj kev koj noj cov nqaij liab tuaj yeem cuam tshuam txog kev pheej hmoo mob qog noj ntshav.

Muab ci, hlawv, haus luam yeeb lossis ua noj nqaij rau ntawm qhov kub thiab txias heev ua rau muaj kev pheej hmoo. Tseem, IARC cov kws tshaj lij piav qhia tias tsis muaj pov thawj txaus los ua cov lus pom zoo ntawm cov haujlwm.

Ntawm no yog peb coj li cas los ua cov nqaij ua kom noj qab nyob zoo.

Pab kev pom zoo

Tus sau phau ntawv qhia IARC tau sau tseg tias tsis tas yuav tsum tso cov nqaij liab tsis muaj dab tsi hlo li. Tab sis nws zoo tshaj yog txwv koj cov kev pab rau peb zaug hauv ib lub lis piam.

Ib txoj kev pabcuam ntawm cov nqaij liab yog nyob ib puag ncig 3 txog 4 ooj (85 txog 113 grams). Qhov no zoo li:

• ib qho hamburger me
• ib qho nqaij npuas nruab nrab nrab
• ib qho steak

Ntxiv cov nqaij liab rau koj cov khoom noj kom zoo

Yog tias cov nqaij liab lossis cov nqaij ua tiav ua rau koj cov khoom noj ntau, txiav txim siab ua qee yam pauv.

Nov yog qee cov tswv yim los txo koj kev noj nqaij liab:

• Hauv cov nplej zom ntses, hloov ib nrab ntawm cov nqaij koj feem ntau siv nrog txhoov carrots, zaub kav, nceb, nqaij taum, lossis sib xyaw.
• Thaum ua burgers, siv qaib ntxhw hauv av lossis nqaij qaib hloov nqaij nyuj. Rau kev txiav npluav ntawm cov nqaij tawg, siv cov taum dub lossis tempeh.
• Ntxiv cov taum thiab lentils rau cov kua zaub thiab kua zaub rau kev ntxhib los mos thiab protein.

Nrhiav txiav tawm kev noj nqaij? Cov ntsiab lus no tuaj yeem pab tau:

• Sib pauv qhov txias txiav rau hauv koj lub qhaub cij rau ntawm cov nqaij qaib roasted lossis qaib ntxhw.
• Xaiv cov nqaij qaib lossis zaub toppings ntawm pizza es tsis txhob muaj lub txob nqaij lossis nqaij npuas kib.
• Sim nqaij vegan. Piv txwv li, siv cov kua chorizo ​​hauv burritos lossis seitan hauv cov kib-fries. Ntxiv cov zaub rau xim, qauv, thiab ntxiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig.
• Hloov cov qe thiab yogurt rau cov nqaij ua thaum noj, xws li nqaij npuas kib lossis hnyuv ntxwm.
• Hloov chaw muab ci nqaij kub kub, yias-kib tshiab lossis tsis pub yaug tawm los yog nqaij ci nqaij ntxiv.

Hauv qab kab

Cov nqaij liab tau raug kuaj xyuas rau nws cov peev xwm txuas mus rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog kev mob qog noj ntshav. Cov kws txawj ntseeg tam sim no ntseeg hais tias kev noj nqaij liab yuav ua rau koj muaj mob khees xaws loj dua qub.

Cov kws tshaj lij kuj pom zoo muaj pov thawj txaus los hais tias kev noj nqaij ntau ua rau tib neeg muaj mob qog nqaij hlav cancer.

Tab sis tsis tas yuav txiav nqaij liab tawm ntawm koj cov zaub mov nkaus. Tsuas yog sim los lo nrog cov nqaij tsis zoo uas tsis tau ua dua tshiab, thiab txwv koj txoj kev noj kom tsawg rau ob peb zaug nyob hauv ib lub lim tiam xwb.