Yuav Ua Li Cas Lean, Ob ​​txhais ceg zoo li Carrie Underwood

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Tsis muaj lus nug lub teb chaws cutie Carrie Underwood: 3 Lab tus kiv cua tos koj rau Webtalk! muaj qee cov kav dej zoo kawg nkaus, tab sis nws tsuas yog muaj qee qhov zoo tshaj plaws nyob rau hauv biz ib yam nkaus.

Thiab yog tias koj tseem tsis tau pom nws cov nkauj tshiab npog, npaj kom ua Blown Away-literally. Nrog cov kev ua si zoo nkauj zoo li ntawd, leej twg tuaj yeem liam nws vim xav qhia lawv! Nws ob txhais ceg zoo heev, lawv txawm muaj nplooj Facebook kiv cua, thiab lub teb chaws funny txiv neej Blake Shelton: 5 Lab tus kiv cua tos koj rau Webtalk! ib zaug hais tias lawv yuav tsum yeej lawv tus kheej CMA Award (peb pom zoo!).

Yog li cov lus nug yog, Underwood ua dab tsi rau kev ncaws pob zoo li cov duab puab zoo nkauj? Peb tau tham nrog tus kws qhia muaj zog Tony Greco (uas tau ua haujlwm nrog Underwood thiab nws tus txiv Mike Fisher - Tus Thawj Saib Xyuas Haujlwm hauv Ottawa yav dhau los, thaum Fisher tau ua si rau Cov Neeg Sawv Cev) thiab ib yam kom ntseeg tau tias: Lub ntsej muag daj zoo nkauj tau cog lus rau kev noj zaub mov zoo thiab phiaj xwm kev tawm dag zog tas li.

Greco hais tias "Carrie muaj kev paub zoo hauv ntiaj teb kev noj qab haus huv, thiab nws ua haujlwm ntau ntawm nws tus kheej," Greco hais. "Nws yog ib txoj kev ua neej tiag tiag rau nws. Tam sim no nws muaj cov kws qhia hauv Los Angeles thiab Nashville thiab tseem paub tias yuav coj ib qho ntawm txoj kev nrog nws thaum mus ncig. khw."

Txhawm rau kom muaj zog, tau ntxim hlub, ntsaws ob txhais ceg zoo li Underwood's, Greco qhia txog kev ua pa, squats, nce qib, thiab ntiv taw ntiv taw ua ke nrog kev noj zaub mov zoo ntawm cov protein, carbohydrates, thiab rog.

"Muaj protein ntau npaum li ntawm koj txhais tes, 2 khob zaub ntsuab, thiab ib txhais tes ntawm almonds, macadamia ceev, los yog walnuts nrog txhua pluas noj," Greco qhia.

Tab sis nrog kev mob siab rau Underwood li cas rau kev noj qab haus huv, tau tso cai dag, tsawg kawg txhua lub sijhawm?

"Tseeb!" Greco hais tias. "Tsuas yog muaj nws ua ntej tav su yog li nws muab sijhawm rau koj lub cev txaus los hlawv cov calories ntxiv."

Tam sim no, rov qab mus rau cov lunges, squats, stepups thiab ntiv taw kais! Greco muab peb cov deets ntawm kev ua haujlwm tau ntxim hlub ceg nws muab tag nrho nws cov neeg siv khoom zoo (nws yog ib qho nyuaj tab sis tsim nyog nws!). Mus rau nplooj ntawv tom ntej kom tau txais lub hnub qub zoo tshaj plaws thiab saib Victoria's Secret ob txhais ceg ua haujlwm video rau ntau tus ncej puab thiab pob tw.

Celebrity Workout rau Lean, Sexy Legs

Koj yuav xav tau: Ce lev, lub teeb dumbbells, kauj ruam, tshuaj pob.

Nws ua haujlwm li cas: Greco txoj kev ua haujlwm qis hauv lub cev ua ke ua ke ntawm kev sib xyaw ua ke los ua haujlwm ob txhais ceg thiab pob tw. Raws li Greco, koj yuav pib pom qhov tshwm sim tsawg li peb lub lis piam.

"Koj yuav hnov ​​​​qhov nruj ntawm koj ob txhais ceg thiab pib pom cov symmetry, cov kab," nws hais. "Cov noob caj noob ces ua lub luag haujlwm ntawm chav kawm, tab sis koj tus ncej puab yuav ua kom yuag thiab calves ntau dua."

Ua cov kev tawm dag zog no peb hnub hauv ib lub lis piam, tom qab ntawd ntxiv rau hauv nruab nrab cardio zoo li lub teeb jogging, khiav, lossis caij tsheb kauj vab rau 30 feeb ntawm qhov nrawm nrawm ntawm koj hnub so.

Ua Kom sov: Pib txoj haujlwm niaj hnub nrog kev sov so yooj yim ntawm cov lunges yooj yim, tso lunges, faib lunges, dhia phua lunges, thiab squats squats kom lub plawv dhia thiab sov lub cev.

Qoj 1: Bulgarian Lunge

Pib los ntawm kev sawv ntawm 3 ko taw nyob rau pem hauv ntej ntawm lub rooj ntev zaum (koj rov qab mus rau lub rooj ntev zaum), tuav lub teeb hnyav ntawm txhua txhais tes. Muab koj txhais ko taw rau ntawm lub rooj ntev zaum, ua kom koj sab laug ceg tseem ncaj nraim nrog koj lub cev sab sauv.

Maj mam nqis los, ib yam li nyob rau hauv lub cev tsis tu ncua, nco ntsoov khaws koj lub hauv caug sab laug tom qab koj txhais taw sab laug (koj lub hom phiaj tob yog qhov twg koj sab ceg laug nyob hauv 90 degree khoov txoj haujlwm). Tuav 2 vib nas this, tom qab ntawd txuas koj sab laug ceg thiab rov qab mus rau qhov chaw pib.

Tswv yim: Txhawm rau sib tw tiag tiag ntawm cov tub ntxhais thiab tau txais cov ceg zoo, tsuas yog siv ib lub dumbbell thiab txav koj txhais caj npab hla lub hauv caug hauv ntej, rov qab thiab tawm mus thaum koj ua lub lunge.

Ua kom tiav 8-12 reps.

Qoj 2:Stepups

Pib los ntawm kev sawv ntawm pem hauv ntej ntawm ib kauj ruam lossis riser (8-12 nti siab) tig mus rau pem hauv ntej. Muab koj txhais ko taw sab xis rau hauv nruab nrab ntawm cov kauj ruam thiab nce siab thaum koj sib npaug koj lub cev rau 1-2 vib nas this ntawm sab xis. Koj sab ceg yuav tsum nyob tom qab koj lub cev txhawm rau pab tswj koj qhov hnyav raws li nws tau hloov pauv. Nqis qis nrog koj sab ceg ua ntej thiab txuas ntxiv nrog koj sab xis.

Nce thiab nqis ntawm txhua ceg rau 30 vib nas this mus rau 1 feeb.

Tswv yim: Ua kom muaj kev nyuaj ntawm qhov kev txav no los ntawm kev dhia tsis txhob nqis, thawb tawm sab xub ntiag.

Kauj Ruam 3: Ntiv Taw

Muab koj txhais taw xis tso rau ntawm koj cov kauj ruam ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse. Nias ntawm koj lub pob taws sab xis kom sawv ntawm kauj ruam thiab coj mus rhaub koj tus ntiv taw sab laug ntawm kauj ruam ces coj nws rov qab. Rov ua dua ntawm lwm txhais ceg, rov qab thiab tawm rau 30 vib nas this mus rau 1 feeb.

Tswv yim: Ua tus ntiv taw ntiv taw nrog lub pob tshuaj kom ua tiav qhov kawg! Hauv qhov chaw zaum zaum qeeb, tuav lub pob tom qab koj thaum koj coj mus rhais kauj ruam nrog koj cov ntiv taw.

Qoj 4:Laus Skater

Ua ib qho rov qab lunge nrog koj sab nraub qaum me ntsis ntawm lub kaum sab xis. Txav mus rau sab thiab nqa ob txhais ceg rov qab koj, tsuas yog rub koj tus ntiv taw mus rau hauv av. Tam sim ntawd dhia rov qab rau lwm qhov kev taw qhia thiab txuas ntxiv hloov pauv, hloov koj qhov hnyav los ntawm ib txhais ceg mus rau lwm qhov. Ua qhov no rau 30 vib nas this rau 1 feeb.

Yog xav paub ntxiv txog kev tawm dag zog los ntawm Tony Greco, mus saib nws lub vev xaib thiab ua raws nws hauv Twitter!

Ntsuam xyuas rau