Yuav ua li cas txheeb xyuas thiab kho cov Vitamin E Tsis Txaus

Zoo Siab

• Vim li cas cov vitamin E tseem ceeb?
• Yuav ua li cas kho qhov tsis txaus
• Kev noj haus
• Txhawb Ntxiv
• Koj xav tau cov vitamin E ntau npaum li cas?
• Dab tsi ua kom muaj vitamin E tsis txaus thiab leej twg muaj qhov txaus ntshai?
• Thaum twg mus ntsib koj tus kws kho mob
• Qhov tshwm sim yog dab tsi?

Vim li cas cov vitamin E tseem ceeb?

Vitamin E yog cov vitamin fat-soluble nrog cov antioxidant zoo uas pab ua kom koj lub cev muaj zog. Nws tshwm sim ib txwm muaj ntau yam khoom noj thiab yog ntxiv rau qee yam khoom noj kom pab koj nce ntxiv.

Vim tias qhov no, tsim cov vitamin E tsis txaus yog tsis tshua muaj tshwj tsis yog koj muaj mob muaj mob. Kev noj tshuaj ntau ntawm vitamin E tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo los ntshav.

Ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj pib ntsib qee yam ntawm cov tsos mob hauv qab no ntawm kev tsis muaj peev xwm:

• teeb meem nrog kev taug kev lossis kev ua kom sib haum
• mob leeg los yog tsis muaj zog
• pom kev tsis sib to taub
• kev tsis txaus ntseeg siab

Yuav ua li cas kho qhov tsis txaus

Koj tsuas yog yuav tsum sim kho kho qhov tsis txaus ntshai cov vitamin E tom qab sab laj nrog koj tus kws kho mob. Cov tshuaj yuav ua rau muaj teeb meem, yog li nws yog qhov zoo rau noj zaub mov zoo uas muaj ntau cov zaub mov ntau nyob hauv cov vitamin E.

Kev noj haus

Koj tuaj yeem pom cov vitamin E ntau cov zaub mov ntau. Cov no suav nrog:

• noob txiv ntoo thiab noob, xws li almonds, noob paj noob hlis, txiv laum huab xeeb, thiab txiv laum huab xeeb
• cov tseem nplej
• cov khoom siv roj zaub, tshwj xeeb tshaj yog txiv ntseej thiab paj noob hlis
• zaub nplooj
• qe
• fortified uas
• kiwi
• txiv nkhaus taw

Txhawb Ntxiv

Txawm hais tias noj tshuaj pab yog ib txoj kev nrov los ntxiv cov vitamins thiab minerals rau koj cov kev noj haus, koj yuav tsum ceev faj txog kev noj cov tshuaj vitamin E hauv daim ntawv ntxiv.

Cov khoom noj tshuaj tsis yog tswj hwm los ntawm U.S. Food and Drug Administration, yog li nws yuav nyuaj rau kev txiav txim siab qhov zoo ntawm cov khoom xyaw.

Txawm hais tias koj yuav yuav ib qho ntxiv los ntawm cov npe nrov, muaj qhov nws muaj peev xwm cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj uas koj tau noj.

Qee cov tshuaj uas tuaj yeem cuam tshuam nrog:

• tshuaj thaiv tsev
• antiplatelets
• simvastatin
• niacin
• kev siv tshuaj kho mob
• radiotherapy tshuaj

Vim tias lawv tsis tau tswj raws cai, nws yuav paub tsis meej cov tshuaj vitamin E uas koj tau txais. Piv txwv li, qee cov tshuaj tsuas muaj ib hom vitamin E. Koj lub cev xav tau lwm hom pom nyob hauv ntau qhov zaub mov. Nws ib txwm zoo tshaj plaws kom tau koj cov khoom noj los ntawm tag nrho cov zaub mov, ntau dua li cov khoom noj ntxiv.

Cov tshuaj noj pab rau kom haum - tsis txhob muaj ntau yam vitamins - yuav muaj cov vitamin E ntau tshaj qhov koj xav tau. Qhov no tuaj yeem ua rau phiv thiab ua rau muaj kev nyuaj siab ntxiv.

Koj xav tau cov vitamin E ntau npaum li cas?

Cov neeg laus thiab menyuam yaus hnub nyoog 14 xyoos thiab tshaj saud xav tau 15 milligrams (mg) ntawm cov vitamin E ib hnub.

Cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua no yuav tsum tau txhaj me dua nyob rau ib hnub:

• hnub nyoog 1 txog 3: 6 mg / hnub
• hnub nyoog 4 txog 8: 7 mg / hnub
• hnub nyoog 9 txog 13: 11 mg / hnub

Cov poj niam uas pub niam mis rau noj yuav tsum tau txais 19 mg ib hnub twg.

Ua ke nrog ob peb yam zaub mov hauv ib hnub yuav pab koj kom tau raws li koj cov vitamin E kom tsawg. Piv txwv li:

• Ib ooj ntawm paj noob hlis noob muaj 7.4 mg ntawm vitamin E.
• Ob rab diav ntawm txiv laum huab xeeb muaj 2.9 mg ntawm vitamin E.
• Ib nrab khob ntawm spinach muaj 1.9 mg ntawm vitamin E.

Dab tsi ua kom muaj vitamin E tsis txaus thiab leej twg muaj qhov txaus ntshai?

Vitamin E tsis muaj peev xwm ua tau los ntawm qhov pib mob. Ntau yam mob uas tiv thaiv koj lub cev ntawm kev muaj peev xwm nqus cov rog kom txaus, suav nrog cov khoom noj muaj roj-zoo li cov vitamin E.

Qhov no suav nrog:

• mob txha taub hau
• cholestasis
• cov leeg nqaij hlav
• thawj biliary mob kas cees
• Crohn tus kab mob
• Mob plab hnyuv luv

Muaj qee kis, cov vitamin E tsis txaus ntseeg tau los ntawm kev mob tshwm sim tsis tshua muaj npe hu ua ataxia. Tus mob no yog neurologically thiab cuam tshuam cov leeg tswj hwm thiab kev sib koom tes. Nws yog kev loj hlob hauv cov menyuam yaus nruab nrab ntawm.

Thaum twg mus ntsib koj tus kws kho mob

Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj pom cov tsos mob cuam tshuam nrog kev tsis txaus vitamin E thiab muaj mob uas cuam tshuam rau koj lub cev kev muaj peev xwm nqus cov rog.

Koj tus kws kho mob yuav txiav txim qhov kev coj ua zoo tshaj plaws rau koj cov vitamin E tsis txaus. Txawm hais tias kev noj zaub mov noj kom hloov tau yog thawj txoj kev kho mob, koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab tias kev noj tshuaj ntau dua lossis cov dej muaj vitamin E ntxiv kom tsim nyog dua.

Koj tsuas yog yuav tsum noj cov vitamin E ntxiv raws li koj tus kws kho mob saib xyuas.

Qhov tshwm sim yog dab tsi?

Thaum kuaj tau pom meej lawm, koj tuaj yeem ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob los tsim kho phiaj xwm kev kho mob kom haum rau koj cov kev xav tau. Qhov no tuaj yeem pab koj cov qib vitamin E rov qab thiab yuav tsum yooj yim dua cov tsos mob uas koj tau ntsib.

Tab sis yog tias tsis kho, koj tus mob yuav huam zuj zus mus. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj ntxiv thiab tuaj yeem cuam tshuam koj lub neej zoo tag nrho.