Meditation haum nrog HIIT li cas?

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Thaum xub thawj, kev xav thiab HIIT tej zaum yuav tshwm sim tsis muaj tseeb: HIIT yog tsim los txhawb koj lub plawv dhia kom sai li sai tau nrog kev ua haujlwm hnyav, thaum kev xav yog txhua yam hais txog kev nyob twj ywm thiab ua kom lub siab thiab lub cev. (Saib yim qhov txiaj ntsig ntawm kev siv lub sijhawm ua haujlwm siab.)

Tsis tau koom ua ke ob qhov kev sib tw zoo li no yog qhov uas Nike Tus Kws Qhia thiab Flywheel Tus Kws Qhia Ntawv Holly Rilinger tau ua nrog nws chav kawm New York City-raws li LIFTED, ib yam tshiab ntawm kev tawm dag zog uas lub hom phiaj qhia lub siab, lub cev, thiab tus ntsuj plig.

Ua tib zoo saib ntawm tus kws qhia hnub qub thiab koj paub tias nws mob siab rau nws lub cev (cov abs!), tab sis, raws li nws piav qhia, tom qab tau qhia txog kev xav txog ib xyoos dhau los, kev xyaum tam sim no tsuas yog qhov tseem ceeb rau nws txoj haujlwm raws li nws. hws ntus. Nws hais tias "Kuv pib nkag siab tias 'kev qhia' kuv lub siab yog qhov tseem ceeb ib yam li kev qhia kuv lub cev," nws hais. (Kev tshawb fawb qhia tau tias kev sib xyaw ua ke ntawm kev tawm dag zog thiab kev xav tuaj yeem txo qis kev nyuaj siab ib yam nkaus.)

Txawm li cas los xij, nws lees paub tias kev siv sijhawm sib cais rau txhua qhov kev coj ua tsis yog qhov tseeb rau cov poj niam feem ntau, thiab thaum muab kev xaiv ntawm ob, tau kawg neeg feem coob yuav xaiv los qhia lawv lub cev. Lub hom phiaj ntawm nws chav kawm yog tshem tawm qhov xav tau los ua qhov kev xaiv ntawd, tso cai rau lawv sau cov txiaj ntsig ntawm ob qho tib si hauv ib qho kev ua haujlwm siab thiab lub cev.

Yog li dab tsi xyov yog kev xav-ntsib-HIIT kev ua haujlwm zoo li cas? LIFTED pib nrog tsib feeb ntawm kev coj ua kev xav txhawm rau txuas rau koj txoj kev ua pa thiab coj koj lub hom phiaj rau tam sim no, tom qab ntawd hloov mus rau qhov mob siab rau 30 feeb ntawm kev txav mus los, vim tias, raws li Rilinger piav qhia, "thaum peb txav mus nrog lub hom phiaj, peb txav mus zoo dua." Tsis txhob raug dag los ntawm lub npe, txawm hais tias-koj yuav raug tso tseg tsis ua pa thiab qaug zog nrog qhov kev siv zog siab cardio ntawm chav kawm, uas suav nrog kev txav xws li squats, lunges, push-ups (sim nws qhov kev sib tw thawb-up. !), thiab cov phiaj xwm. Cov seem ntawm cov chav kawm muaj lwm qhov kev sib tham luv luv, ntau dua 'mob kev xav', kev khiav tawm mus rau qhov kawg, thiab kev ua kom txias thiab savasana.

Kuj ceeb tias, ob leeg zoo li ua haujlwm ntawm tes. "HIIT thiab kev xav yuav zoo li cov txheej txheem sib txawv, txawm li cas los xij, txawm tias cov neeg ncaws pob zoo tau siv lub zog ntawm kev mloog zoo los txhim kho lawv cov kev ua tau zoo," Rilinger piav qhia. (Ntawm no yog ntxiv txog yuav ua li cas kev xav tuaj yeem ua rau koj ua kis las zoo dua.)

Equinox chav kawm tshiab HeadStrong (tam sim no muaj nyob hauv cov nroog hauv Asmeskas) ua haujlwm nyob rau hauv qhov chaw zoo sib xws. Plaub-ntu chav kawm qhia koj lub siab thiab lub cev kom thawb ob lub cev thiab lub paj hlwb, thiab ua raws "kev nkag siab tias kev qhia lub cev yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tsav lub siab thiab ua kom lub paj hlwb zoo," tus tsim Michael Gervais thiab Kai Karlstrom piav qhia.

Lawv cov chav kawm kuj tau tsim los ntawm kev nkag siab tias thaum tib neeg muaj kev txhawj xeeb ntau ntxiv txog kev nco qab thiab tig mus rau cov txheej txheem zoo li kev xav kom ua tiav nws, muaj qhov sib txawv loj nyob hauv kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog rau cov uas saib qhia lawv lub siab hauv lwm txoj kev. Yog li ntawd lawv tau suav nrog kev tshawb fawb seb lub hlwb ua haujlwm li cas nrog HIIT; koj tuaj yeem xav txog cov chav kawm xws li them koj lub roj teeb - "nws yog ib txoj hauv kev zoo rau 'recharge' koj lub hlwb," lawv piav qhia.

Thaum koj yuav tsis pom kev xav ib txwm nyob ntawm no, zoo li hauv LIFTED, HeadStrong suav nrog kev ua haujlwm siab ua haujlwm ib txwm muaj uas 'coj koj mus rau ntawm koj qhov pib' nrog kev txav uas yuam kom koj koom nrog koj lub siab thiab yog li ua haujlwm hauv lub hlwb, Gervais thiab Kalstrom hais. Thiab, ib yam li kev xav, qhov kawg ntawm chav kawm yog tsim los pab txhawb "ntau dua tam sim no kev paub thiab kev nco qab."

Raws li kev xav tseem txuas ntxiv mus rau qhov muaj neeg nyiam thiab nkag tau yooj yim dua li yav dhau los (saib: 17 Cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm kev xav), nws zoo li muaj kev nyab xeeb hais tias qhov no tsuas yog pib ntawm kev hloov pauv mus rau kev qhia paub lub hlwb hauv kev qoj ib ce qoj ib ce. "Cov zej zog tshawb fawb qhia peb tias kev siv lub cev los qhia lub hlwb-thiab lub hlwb los qhia lub cev-yog yav tom ntej ntawm kev tawm dag zog," Gervais thiab Karlstrom hais.

Rilinger pom zoo tias qhov no yog lub cim ntawm kev hloov pauv tseem ceeb. "Ntawm ntawm yoga, muaj qhov sib cais ntawm lub cev, lub siab, thiab kev noj qab haus huv ntawm sab ntsuj plig," nws hais. "Qhov tseeb yog, kom muaj kev noj qab haus huv, peb tsis tuaj yeem cais peb yam no ntawm kev noj qab haus huv."

Ntsuam xyuas rau