Ntshav Siab Mob Ntshav Siab

Zoo Siab

• Ntshav siab
• Tsis tshua muaj cov tsos mob thiab cov tsos mob ceev
• Ntshav siab thaum cev xeeb tub
• Teeb meem thiab kev pheej hmoo ntawm cov ntshav siab
• Kev kho mob ntshav siab
• Kev noj haus hloov
• Kev tawm dag zog
• Cov tshuaj noj
• Thaum twg yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob txhawm rau muaj ntshav siab
• Outlook rau ntshav siab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Ntshav siab

Ntshav siab feem ntau cuam tshuam nrog ob peb lossis tsis muaj tsos mob. Coob leej ntau tus muaj nws rau xyoo tsis paub txog.

Txawm li cas los xij, tsuas yog vim tias ntshav siab feem ntau tsis muaj tsos mob tsis txhais tau tias nws yuav tsis muaj kev phom sij. Qhov tseeb, kev tswj tsis tau ntshav siab, lossis ntshav siab, ua rau koj cov hlab ntsha puas tsuaj, tshwj xeeb tshaj yog cov hauv lub raum thiab qhov muag. Ntshav siab kuj tseem muaj feem ua rau muaj hlab ntsha tawg, plawv nres, thiab lwm yam mob plawv.

Ntshav siab feem ntau yog qhov mob mus ntev. Muaj ob qho tseem ceeb ntawm cov ntshav siab: qhov siab ntshis thiab theem siab tawg. Feem ntau cov tib neeg muaj thawj hom kev kub siab, txwv tsis pub hu ua qhov kub siab tseem ceeb.

• Kev nyuaj siab dua zaum ob yog cov ntshav siab uas yog qhov tshwm sim ncaj qha ntawm kev mob cais.
• Thawj hom mob ntshav siab yog ntshav siab uas tsis tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tshwj xeeb. Hloov chaw, nws tshwm sim maj mam dhau sijhawm. Ntau yam xwm txheej zoo li no yog los ntawm cov muaj keeb ntawm kev muaj keeb.

Feem ntau, txoj hauv kev paub koj muaj kub siab yog soj ntsuam koj cov ntshav siab.

Tsis tshua muaj cov tsos mob thiab cov tsos mob ceev

Muaj tsawg kawg, cov neeg muaj ntshav siab ntev yuav muaj cov tsos mob xws li:

• npub mob taub hau
• tsaus muag ib ce
• taub ntswg

Thaum cov tsos mob tshwm sim, feem ntau tsuas yog thaum ntshav siab nce siab sai thiab txaus txaus yuav suav tias yog mob kub ceev. Qhov no yog hu ua kev kub siab.

Cov teeb meem tawg txhais tau tias yog ntshav nyeem ntawv ntawm 180 milligrams ntawm mercury (hli Hg) lossis siab dua rau systolic siab (thawj tus lej) lossis 120 lossis siab dua rau diastolic siab (tus lej thib ob). Nws feem ntau tshwm sim los ntawm kev noj tshuaj los yog ntshav siab thib ob.

Yog tias koj kuaj xyuas koj tus kheej cov ntshav siab thiab tau txais qhov kev nyeem ntawd siab, tos ob peb feeb thiab tom qab ntawv txheeb xyuas dua kom paub tseeb tias thawj kev nyeem ntawv raug. Lwm cov tsos mob ntawm kub siab tuaj yeem suav nrog:

• mob taub hau heev lossis mob taub hau
• ntxhov siab hnyav
• mob hauv siab
• kev pom kev hloov
• txog siav
• los ntswg

Tom qab tos ob peb feeb, yog tias koj qhov ntshav siab thib ob nyeem ntawv tseem yog 180 lossis siab dua, tsis txhob tos kom pom tias koj cov ntshav siab poob ntawm nws tus kheej. Hu 911 lossis koj qhov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej ceev ib ncig.

Kev kub ntxhov kub ceev tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav, suav nrog:

• kua hauv lub ntsws
• lub hlwb o lossis los ntshav
• tsim kua muag nyob rau hauv aorta, lub cev lub ntsiab ntawm cov leeg
• mob stroke
• qaug dab peg rau cov poj niam cev xeeb tub uas muaj dab noj

Ntshav siab thaum cev xeeb tub

Qee qhov xwm txheej, ntshav siab tuaj yeem tshwm sim thaum cev xeeb tub. Muaj ntau ntau yam kev ntshaus siab hauv cev xeeb tub. Cov ua rau yog vim los ntawm ntau yam, suav nrog:

• rog dhau
• mob ntshav siab ntev
• mob ntshav qab zib
• mob raum
• lupus
• hauv vitro fertilization (IVF) thiab lwm yam kev pabcuam ntsig txog cev xeeb tub
• ua ib tug neeg hluas lossis muaj hnub nyoog tshaj 40 xyoo
• nqa ntau dua ib tus menyuam (piv txwv li menyuam ntxaib)
• thawj zaug cev xeeb tub

Yog tias ntshav siab tshwm sim thaum cev xeeb tub tom qab 20 lub lim tiam, ib qho kev paub hu ua preeclampsia yuav tshwm sim. Cov kab mob preeclampsia ntau tuaj yeem ua rau lub cev thiab lub hlwb puas, uas tuaj yeem ua rau tuag taus ntawm lub cev hu ua eclampsia.

Cov tsos mob thiab cov tsos mob ntawm preeclampsia suav nrog cov protein nyob hauv cov zis, qhov mob taub hau heev, thiab lub zeem muag hloov. Lwm cov tsos mob tshwm sim yog mob plab thiab ntuav ntau ntawm tes thiab taw.

Ntshav siab thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau menyuam yug ntxov lossis cuam tshuam qhov tso ntawm lub hno. Nws kuj tseem yuav xav tau kev phais mob menyuam.

Feem ntau, cov ntshav siab yuav rov qab zoo li qub tom qab yug tau tas.

Teeb meem thiab kev pheej hmoo ntawm cov ntshav siab

Sij hawm dhau los, tsis muaj ntshav siab kho tsis tau tuaj yeem ua rau mob plawv thiab cuam tshuam txog teeb meem xws li mob plawv nres, mob hlab ntsha hlwb, thiab lub plawv nres.

Lwm cov teeb meem muaj peev xwm:

• tsis pom kev li
• raum puas tsuaj
• erectile kawg (ED)
• kua buildup nyob rau hauv lub ntsws
• nco ploj

Kev kho mob ntshav siab

Muaj ntau txoj kev kho mob rau cov ntshav siab, txij li lub neej pauv hloov mus rau qhov hnyav mus rau kev noj tshuaj. Cov kws kho mob yuav txiav txim siab ntawm qhov phiaj xwm raws koj qib kev mob ntshav siab thiab nws cov laj thawj.

Kev noj haus hloov

Kev noj zaub mov zoo yog ib txoj hauv kev zoo los pab txo cov ntshav siab, tshwj xeeb yog tias tsuas nce me me xwb. Nws nquag pom zoo kom noj cov zaub mov muaj ntsev thiab ntsev ntau ntau, thiab muaj potassium ntau.

Cov Txheej Txheem Kev Noj Kom Tsis Txhob Cawv Ntshav (DASH) kev noj zaub mov yog ib qho piv txwv ntawm cov phiaj xwm khoom noj raug xaiv los ntawm cov kws kho mob ua kom cov ntshav siab. Ua kom pom tseeb yog hais txog cov zaub mov muaj ntsev thiab zaub mov muaj roj tsawg xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab nplej.

Qee cov zaub mov kom zoo rau lub plawv muaj xws li:

• txiv apples, txiv tsawb, thiab txiv kab ntxwv
• zaub cob pob thiab carrots
• cov nplej xim av thiab cov nplej ua tiav nplej
• legumes
• ntses nplua nuj nyob hauv omega-3 roj roj

Cov khoom noj yuav tau txwv yog:

• cov khoom noj thiab dej qab zib muaj suab thaj ntau
• cov nqaij liab
• rog thiab qab zib

Nws kuj tseem pom zoo kom tsis txhob haus cawv ntau heev thaum sim tswj ntshav siab. Cov txiv neej yuav tsum tsis pub ntau tshaj ob khob dej nyob rau ib hnub. Cov poj niam yuav tsum tsis muaj ntau dua li ib khob dej haus.

Kev tawm dag zog

Kev tawm dag zog lub cev yog lwm qhov tseem ceeb ntawm kev ua neej hloov rau kev tswj hwm cov ntshav siab. Ua aerobics thiab cardio rau 30 feeb nrog lub hom phiaj ntawm tsib zaug hauv ib lub lim tiam yog txoj kev yooj yim ntxiv rau kev ua kom lub siab noj qab nyob zoo. Cov kev tawm dag zog no yuav tau txais los ntawm cov ntshav.

Nrog rau noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog tuaj lub cev nyhav. Kev tswj lub cev kom hnyav pab txo qis cov roj cholesterol thiab ntshav siab. Lwm yam kev phom sij los ntawm kev rog dhau kuj txo.

Lwm txoj hauv kev los kho ntshav siab yog los ntawm kev tswj hwm thiab txwv kev ntxhov siab. Kev ntxhov siab yuav nce ntshav siab. Sim ua ntau hom kev ntxhov siab xws li qoj ib ce, ua kom pom zoo, lossis hu nkauj.

Cov tshuaj noj

Muaj ntau yam tshuaj uas siv los kho ntshav siab yog tias txoj kev pauv hloov hauv kev ua neej ib leeg pab tsis tau. Feem ntau yuav tau siv ntau li ob yam tshuaj sib txawv.

Thaum twg yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob txhawm rau muaj ntshav siab

Hu rau koj tus kws kho mob yog tias cov kev kho no tsis ua hauj lwm zoo los txo cov ntshav siab. Nws tuaj yeem siv li ob lub lis piam rau kev noj tshuaj tshiab kom nws cov nyhuv tag nrho. Tsis muaj kev hloov pauv hauv koj cov ntshav siab tuaj yeem txhais tau tias yuav tsum tau kho lwm yam ntxiv, lossis nws tuaj yeem yog los ntawm lwm qhov teeb meem tshwm sim nrog ntshav siab.

Koj kuj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj tau ua dhau los:

• qhov muag plooj
• mob taub hau
• nkees
• xeev siab
• tsis meej pem
• txog siav
• mob hauv siab

Cov no tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm lwm yam lossis muaj kev cuam tshuam ntawm kev noj tshuaj. Hauv qhov ua piv txwv no, lwm cov tshuaj yuav tsum tau sau ntawv tshuaj los hloov ib qho ua rau tsis xis nyob.

Outlook rau ntshav siab

Thaum koj muaj ntshav siab, koj yuav tsum saib xyuas thiab kho nws tas koj lub neej. Muaj ib qho kev pheej hmoo tias ntshav siab rov qab los rau qhov qub nrog rau kev ua neej pauv, tab sis nws nyuaj. Ob qho kev hloov pauv ntawm kev ua neej thiab tshuaj muaj feem ntau xav tau txhawm rau kom tswj tau lub hom phiaj ntshav siab. Txoj kev kho yuav tseem txo qis kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres, mob hlab ntsha tawg, thiab lwm yam mob ntsig txog mob plawv.

Nrog kev saib xyuas kom zoo thiab saib xyuas kom raug, koj tuaj yeem ua lub neej noj qab haus huv.