Puas yog Sandwich qhwv zoo dua li Sandwich li niaj zaus?

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Tsis muaj ib yam dab tsi zoo dua li qhov kev zoo siab ntawm kev xaj ib lub tais uas koj xav tias noj qab nyob zoo thiab qab - nws zoo li koj yuav luag hnov ​​​​cov tim tswv hu nkauj rau koj qhov kev txiav txim siab tsim txiaj. Tab sis qee zaum kev noj qab haus huv halo coj peb mus yuav khoom uas tsis muaj txiaj ntsig zoo li peb xav. Piv txwv li, muab cov qhaub cij dawb huv. Tsis muaj cov hunks ntawm qhob cij, koj cov pluas su feem ntau yog zaub xam lav (qhwv hauv daim pam sib txawv ntawm cov zaub mov qab) yog li nws zoo rau koj, txoj cai? Nws yog qhov zoo tshaj qhov muaj cov qhaub cij ib txwm lossis ib daim pizza.

Qhov tseeb, txawm li cas los xij, nws tsis yog: Cov qhwv, suav nrog, muaj tsawg kawg 267 calories, tab sis ntau txog 1,000-ntau npaum li tus kheej 12-nti pizza lossis cov zaub mov loj loj, raws li kev soj ntsuam tsis ntev los no los ntawm cov koom haum zaub mov nyab xeeb SafeFood. . Cov kws tshawb fawb tshawb xyuas cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm 240 nqa cov qhaub cij qhwv los ntawm ntau dua 80 lub khw. Lawv pom tias txawm tias qhov tseeb tias qhov nruab nrab tortilla qhwv ntawm 149 calories (tsis muaj qhov ntim) muaj cov ntsiab lus calorie zoo sib xws rau ob qho tib si ntawm cov qhob cij dawb ntawm 158 calories, ib ntawm peb tus neeg tseem hais tias lawv ntseeg tias cov ntaub qhwv yog kev xaiv noj qab haus huv. (Yuav mus rau qhob cij? Sim ib qho ntawm 10 Cov Khoom Qab Zib Qab Qab Zib Hauv Qab 300 Calories.)

Tsis tas li ntawd, vim tias tib neeg xav tias lawv tau txuag cov calories nyob sab nraud, tib neeg feem ntau thauj khoom qab zib thiab cov khoom qab zib uas muaj rog, ntsev, thiab qab zib ntau dua li lawv yuav hauv cov qhaub cij.

Zoo li cas yog tias koj xaiv rau spinach lossis sun-dried lws suav qhwv? Txawm tias "kev noj qab haus huv" tag nrho-grain los yog zaub-flavored xaiv kuj tseem muaj calorie ntau ntau thiab cov hmoov nplej dawb feem ntau tseem yog cov khoom xyaw tseem ceeb.

Tab sis yog tias koj tsis nco qab txog kev noj qab haus huv nyob zoo thiab tsom mus rau kev noj qab haus huv cov khoom qab zib koj tseem tuaj yeem ua rau nws noj zaub mov zoo, cov kws tshawb fawb tau hais. Lawv tawm tswv yim mus rau cov nqaij ntshiv, ntau veggies thiab kis qis-calorie. Thiab kom txuag tau li ntawm 200 calories thaum tau txais kev pab ntxiv ntawm cov zaub, hloov lub tortilla rau ib daim ntawv qhwv. ( Kawm paub yuav ua li cas nyob rau hauv Wrap Sheet: Koj Phau Ntawv Qhia Txog Kev Txaus Siab Green Wraps.) Qhov ntawd yuav tsum tso me ntsis ci rov qab rau hauv koj lub halo!

Ntsuam xyuas rau