Tus Sau: Peter Berry
Hnub Kev Tsim: 14 Lub Xya Hli Ntuj 2021
Hloov Hnub: 1 Lub Kaum Ib Hli Ntuj 2024
Anonim
Qhov koj yuav tsum paub txog ntshav siab
Daim Duab: Qhov koj yuav tsum paub txog ntshav siab

Zoo Siab

Ntshav siab yog dab tsi?

Ntshav siab, lossis ntshav siab, tshwm sim thaum koj cov ntshav siab nce mus rau cov qib tsis zoo. Koj cov ntshav ntsuas yuav ntsuas mus rau hauv qhov ntau npaum li cas cov ntshav tau dhau los ntawm koj cov hlab ntsha thiab qhov ntsuas tiv thaiv cov ntshav tau ntsib thaum lub siab nqus.

Cov hlab ntsha nqaim nce siab. Qhov nqaim koj cov hlab ntsha siab dua, koj cov ntshav siab dua yuav yog. Nyob rau lub sijhawm ntev, ntau lub siab tuaj yeem ua rau muaj teebmeem kev noj qab haus huv, suav nrog kab mob plawv.

Tawg yog qhov ntau. Qhov tseeb, vim tias cov lus qhia tau hloov pauv tsis ntev los no, xav pom tias ze li ib nrab ntawm cov neeg laus Asmeskas yuav tam sim no kuaj txog tus mob no.

Kev kub siab feem ntau yuav tshwm sim hauv ntau xyoo. Feem ntau, koj tsis ceebtoom pom cov tsos mob. Tab sis txawm tias tsis muaj cov tsos mob, ntshav siab tuaj yeem ua rau koj cov hlab ntsha thiab cov plab hnyuv siab raum, tshwj xeeb tshaj yog lub hlwb, lub plawv, qhov muag, thiab lub raum.

Ntxov paub thaum ntxov tseem ceeb. Nyeem txog ntshav siab tuaj yeem pab koj thiab koj tus kws kho mob pom tias muaj qhov txawv txav. Yog tias koj cov ntshav siab nce siab, koj tus kws kho mob yuav kom koj kuaj koj cov ntshav siab ntev li ob peb lub lis piam mus saib seb tus lej puas nce lossis poob rov qab rau qhov qub.


Kev kho mob rau kev kub siab suav nrog ob leeg tshuaj noj thiab hloov pauv kev noj qab haus huv zoo. Yog tias qhov mob tsis kho, nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog kev mob plawv thiab mob stroke.

Dab tsi ua rau muaj ntshav siab?

Muaj ob hom ntshav tawm. Txhua hom nyias muaj nyias qhov laj thawj.

Thawj kub siab

Thawj tawg yog tseem hu ua tseem ceeb tawg. Qhov no qhov kub siab loj dua lub sijhawm dhau los yam tsis muaj qhov ua pom tseeb. Cov neeg feem ntau muaj hom ntshav siab no.

Cov kws tshawb nrhiav tseem tsis tau paub meej hais tias lub tswv yim dab tsi ua rau cov ntshav siab nce ntxiv. Kev sib xyaw ua ke ntawm yam tseem ceeb tuaj yeem ua lub luag haujlwm. Tej yam no suav nrog:

  • Cov Noob: Qee cov tib neeg raug kaw tawm tsam ntshav siab. Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsim noob keeb los yog cov kev cov noob caj noob ceg tau txais los ntawm koj niam koj txiv.
  • Lub cev hloov: Yog tias qee yam hauv koj lub cev hloov pauv, koj yuav pib ntsib teebmeem thoob plaws koj lub cev. Ntshav siab yuav yog ib qho ntawm cov teeb meem no. Piv txwv li, nws tau xav tias qhov hloov pauv hauv koj lub raum vim kev laus ua rau lub cev tsis muaj ntsev thiab kua dej sib npaug. Qhov kev hloov pauv no tuaj yeem ua rau koj lub cev cov ntshav siab ntxiv.
  • Ib puag ncig: Lub sijhawm dhau los, kev xaiv lub neej tsis zoo xws li tsis muaj lub cev ua haujlwm thiab noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem ua rau lawv lub cev tsis zoo. Kev xaiv lub neej muaj peev xwm ua rau muaj teeb meem hnyav. Kev rog dhau los yog rog tuaj yeem ua rau koj muaj feem txaus ntshav siab.

Thib Ob kub siab

Kub siab Secondary feem ntau tshwm sim sai thiab tuaj yeem mob hnyav dua li thawj thawj phaus tawg. Muaj ntau yam mob uas yuav ua rau kev mob ntshav siab theem qis muaj:


  • mob raum
  • obstructive pw tsaug zog apnea
  • yug los tsis pom lub plawv
  • teeb meem nrog koj lub qog
  • phiv los ntawm cov tshuaj
  • siv cov tshuaj txhaum cai
  • quav dej caw los yog siv siv ntev
  • cov teeb meem adrenal caj pas
  • tej yam endocrine hlav

Cov tsos mob tawg yog dab tsi?

Tawg yog feem ntau uas ntsiag to. Coob leej ntau tus neeg yuav tsis hnov ​​cov tsos mob tshwm sim. Nws yuav siv sijhawm ntau xyoo lossis ntau xyoo rau qhov xwm txheej kom mus txog qib siab txaus tias cov tsos mob pom tseeb. Txawm tias tom qab ntawd, cov tsos mob no tuaj yeem raug ntaus nqi rau lwm yam teeb meem.

Cov tsos mob ntawm kev mob ntshav siab tuaj yeem suav nrog:

  • mob taub hau
  • txog siav
  • taub ntswg
  • yaug
  • kiv taub hau
  • mob hauv siab
  • pom kev hloov
  • cov ntshav hauv cov zis

Cov tsos mob no xav tau kev kho mob sai. Lawv yuav tsis tshwm sim rau txhua tus neeg uas muaj ntshav siab, tab sis tos kom pom qhov tsos mob ntawm tus mob no yuav tshwm sim taus tuag taus.


Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom paub yog tias koj muaj ntshav siab yog kom koj nyeem ntshav siab. Feem ntau ntawm cov kws kho mob qhov chaw ua hauj lwm noj ntshav siab nyeem ntawv txhua zaus.

Yog tias koj tsuas muaj kev tawm dag zog txhua xyoo, nrog koj tus kws kho mob tham txog koj qhov kev pheej hmoo rau ntshav siab thiab lwm yam kev nyeem ntawv koj yuav tsum tau pab koj saib xyuas koj cov ntshav siab.

Piv txwv li, yog tias koj muaj tsev neeg muaj keeb kwm mob plawv lossis muaj mob txaus los tsim tus mob, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom kuaj ntshav siab ob zaug ib xyoos. Qhov no pab koj thiab koj tus kws kho mob nyob twj ywm cov teeb meem ua ntej lawv ua teeb meem.

Kev kuaj ntshav siab

Kev kuaj ntshav yog yooj yim npaum li ntsuas ntshav ntshav nyeem. Feem ntau ntawm cov kws kho mob qhov chaw ua haujlwm kuaj xyuas cov ntshav siab yog ib qho ntawm kev mus ntsib kws kho mob. Yog tias koj tsis tau txais ntshav nyeem thaum rov qab mus ntsib lwm zaus, thov ib qho.

Yog tias koj cov ntshav siab nce siab, koj tus kws kho mob tuaj yeem thov kom koj tau nyeem ntau ntxiv rau ob peb hnub lossis ntau lub lim tiam. Kev mob ntshav siab yog qhov tsis tshua pom tshwm sim tom qab nyeem ib zaug xwb. Koj tus kws kho mob yuav tsum pom cov pov thawj daws teeb meem. Qhov ntawd yog vim koj ib puag ncig tuaj yeem pab txhawb kev mob ntshav siab, xws li kev ntxhov siab koj yuav hnov ​​los ntawm tus kws kho mob lub chaw haujlwm. Tsis tas li, cov ntshav siab hloov pauv thawm hnub.

Yog tias koj cov ntshav siab tseem tuaj yeem siab, koj tus kws kho mob yuav ua ntau qhov kev sim los tswj cov teeb meem hauv qab. Cov kev xeem no muaj xws li:

  • kuaj zis
  • kuaj ntshav thiab lwm yam kev kuaj ntshav
  • kuaj ntsuas koj lub plawv hluav taws xob kev ua si nrog electrocardiogram (EKG, qee zaum hu ua ECG)
  • ultrasound ntawm koj lub plawv lossis lub raum

Cov kev kuaj no tuaj yeem pab koj tus kws kho mob txheeb xyuas qhov teeb meem thib ob uas ua rau koj cov ntshav siab ntxiv. Lawv kuj tuaj yeem saib xyuas cov teebmeem ntshav siab uas yuav muaj rau koj cov kabmob.

Lub sijhawm no, koj tus kws kho mob yuav pib kho koj cov ntshav siab. Ntxov tso ntxov yuav txo koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj ntev.

Yuav kom nkag siab li cas ntshav siab nyeem ntawv

Ob tus naj npawb tsim cov ntshav siab nyeem ntawv:

  • Systolic siab: Qhov no yog thawj, lossis sab saum toj, tus naj npawb. Nws qhia txog cov kev nyuab siab hauv koj cov hlab ntsha thaum koj lub plawv dhia thiab tso ntshav tawm.
  • Diastolic siab: Tus lej no yog tus thib ob, lossis tus lej hauv qab. Nws yog qhov nyeem ntawm lub siab hauv koj cov hlab ntsha ntawm cov neeg ntaus hauv koj lub siab.

Tsib yam txhais cov ntshav siab nyeem ntawv rau cov neeg laus:

  • Kev Noj Qab Haus Huv:Qhov ntshav siab nyeem tau zoo yog tsawg dua 120/80 millimeters ntawm cov mercury (hli Hg).
  • Txhawb siab:Tus lej systolic yog nruab nrab ntawm 120 thiab 129 mm Hg, thiab tus lej diastolic tsawg dua 80 hli Hg. Cov kws kho mob feem ntau tsis kho cov ntshav siab nrog cov tshuaj kho mob. Hloov chaw, koj tus kws kho mob tuaj yeem txhawb kev hloov pauv kev ua neej los pab txo qis koj cov lej.
  • Theem 1 kub siab: Tus lej systolic yog nruab nrab ntawm 130 thiab 139 hli Hg, lossis tus lej diastolic yog li ntawm 80 thiab 89 hli Hg.
  • Theem 2 kub siab: Tus lej systolic yog 140 hli Hg lossis siab dua, lossis tus lej diastolic yog 90 hli Hg lossis siab dua.
  • Cov teeb meem tawg: Tus lej systolic yog tshaj 180 hli Hg, lossis tus lej diastolic yog siab dua 120 hli Hg. Ntshav siab hauv qhov no xav tau kev kho mob sai. Yog tias muaj cov tsos mob xws li mob hauv siab, mob taub hau, ua tsis taus pa, lossis pom qhov txawv txav thaum ntshav nce siab, qhov no yuav tsum tau txais kev saib xyuas hauv chav khomob kub ntxhov.

Nyeem ntawv ntshav siab yog noj nrog lub cuff nyem. Txog qhov nyeem kom raug, nws yog qhov tseem ceeb koj yuav tsum muaj lub npuaj uas haum. Lub cev muaj qhov ua txhaum yuav xa tau cov ntawv nyeem tsis raug.

Ntshav siab nyeem ntawv yuav txawv rau cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas. Nug koj tus menyuam tus kws kho mob txog yam muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus menyuam yog tias koj raug thov los ntsuas nws cov ntshav siab.

Cov kev xaiv kho mob ntshav siab

Ntau cov ntsiab lus pab koj tus kws kho mob txiav txim siab txog txoj kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj. Tej yam no suav nrog hom kev tiv thaiv ntshav siab uas koj muaj thiab yam dab tsi ua rau koj pom.

Thawj txoj kev kho mob ntshav siab

Yog tias koj tus kws kho mob txheeb xyuas koj kev mob ntshav siab, kev ua neej pauv yuav pab txo koj cov ntshav siab. Yog tias kev pauv hloov hauv kev ua neej ib leeg tsis txaus, lossis yog tias lawv tsum tsis ua haujlwm zoo, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj noj rau.

Xaiv kev kho mob ntshav siab thib ob

Yog tias koj tus kws kho mob tshawb pom qhov xwm txheej hauv qab uas ua rau koj cov ntshav siab, kev kho yuav tsom rau lwm yam mob. Piv txwv li, yog tias cov tshuaj koj tau pib noj yuav ua rau cov ntshav siab ntxiv, koj tus kws kho mob yuav sim ua lwm yam tshuaj uas tsis muaj cov kev mob tshwm sim no.

Qee zaum, kub siab yog mob heev txawm hais tias kev kho rau qhov pib. Hauv qhov no, koj tus kws kho mob yuav ua haujlwm nrog koj los tsim kev hloov pauv hauv kev ua neeg nyob thiab sau ntawv noj tshuaj los pab txo koj cov ntshav siab.

Cov phiaj xwm kho mob rau kub siab feem ntau evolve. Dab tsi ua haujlwm thaum xub thawj yuav dhau los ua tsis muaj txiaj ntsig zoo thaum sijhawm. Koj tus kws kho mob yuav koom tes txuas ntxiv nrog koj txhawm rau kho koj txoj kev kho mob.

Tshuaj noj kom ntshav siab

Coob tus neeg mus rau hauv ntu sim-thiab-ntsuas qhov tsis txaus ntshai nrog tshuaj ntshav siab. Koj yuav tau sim cov tshuaj sib txawv kom txog thaum koj pom muaj ib los yog cov tshuaj sib txuam uas ua hauj lwm rau koj.

Qee cov tshuaj siv los kho kev mob ntshav siab yog:

  • Beta-blockers: Beta-blockers ua rau koj lub plawv dhia qeeb qeeb thiab tsis muaj zog. Qhov no ua rau cov ntshav nqus los ntawm koj cov hlab ntsha nrog txhua txoj kev sib luag, uas ua kom ntshav siab poob qis. Nws kuj tseem thaiv qee cov tshuaj hormones hauv koj lub cev uas tuaj yeem ua kom koj cov ntshav siab tuaj.
  • Kev tshuaj ntsuab: Cov ntsev muaj ntsev ntau dua thiab muaj dej ntau dhau hauv koj lub cev tuaj yeem nce ntshav siab. Diuretics, tseem hu ua ntsiav tshuaj dej, pab koj lub raum tshem tawm cov ntsev ntau ntawm koj lub cev. Raws li cov ntsev tawm, cov dej ntxiv hauv koj cov ntshav nkag mus rau hauv koj cov zis, uas yuav pab txo koj cov ntshav siab.
  • ACE inhibitors: Angiotensin yog tshuaj lom neeg uas ua rau cov hlab ntsha thiab cov hlab ntshav ntsa ua kom nruj thiab nqaim. ACE (angiotensin hloov mus rau enzyme) inhibitors tiv thaiv lub cev tsis ua los ntawm cov tshuaj no ntau npaum li cas. Qhov no pab ua kom cov hlab ntshav so thiab txo cov ntshav siab.
  • Angiotensin II receptor blockers (ARBs): Thaum ACE inhibitors tsom rau kev tsim cov tshuaj angiotensin, ARBs thaiv cov kabmob angiotensin los ntawm khi nrog cov receptors. Yog tsis muaj tshuaj, cov hlab ntshav yuav tsis nruj. Qhov ntawd pab ua kom cov hlab ntsha so thiab txo cov ntshav siab.
  • Cov calcium calcium blockers: Cov tshuaj no thaiv qee cov calcium los ntawm kev nkag mus rau cov leeg nqaij ntawm koj lub plawv. Qhov no ua rau lub plawv tsis muaj zog thiab lub plawv poob qis. Cov tshuaj no tseem ua haujlwm rau cov hlab ntshav, ua rau lawv so thiab txo qis ntshav siab.
  • Alpha-2 agonists: Hom tshuaj no hloov pauv cov hlab ntsha uas ua rau cov hlab ntshav zawm. Qhov no pab ua kom cov hlab ntshav so, uas txo cov ntshav siab.

Kev kho mob hauv tsev rau ntshav siab

Kev noj qab nyob zoo hauv lub neej pauv tuaj yeem pab koj tswj cov xwm txheej uas ua rau tawg. Nov yog qee qhov kev kho mob hauv tsev feem ntau.

Tsim kev noj zaub mov zoo rau lub cev

Kev noj zaub mov kom lub plawv zoo yog qhov tseem ceeb rau kev pabcuam txo cov ntshav siab. Nws tseem yog qhov tseem ceeb rau kev tswj cov kub siab uas tau tswj thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem. Cov teeb meem no suav nrog mob plawv, mob stroke, thiab plawv nres.

Kev noj zaub mov zoo rau lub siab yog qhia txog cov khoom noj uas muaj:

  • txiv hmab txiv ntoo
  • zaub
  • cov tseem nplej
  • tawv nqaij ntses zoo li ntses

Ua kom lub cev ua si ntau ntxiv

Kev ncav cuag qhov muaj ceeb thawj yuav tsum suav nrog kev tawm dag zog ntau dua. Ntxiv nrog rau pab koj ua phaus, kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab, txo qis ntshav siab ib txwm, thiab ntxiv dag zog rau koj cov hlab plawv.

Npaj kom muaj kev qoj ib ce mus ntev li 150 feeb txhua lub lim tiam. Uas yog thaj tsam 30 feeb tsib zaug hauv ib as thiv.

Mus txog qhov muaj ceeb thawj zoo

Yog tias koj rog dhau lossis rog dhau, poob ceeb thawj los ntawm kev noj zaub mov kom lub plawv muaj zog thiab ua kom lub cev muaj zog tuaj yeem txo koj cov ntshav siab.

Tswj kev ntxhov siab

Kev tawm dag zog yog txoj hauv kev zoo los tswj kev ntxhov siab. Lwm yam haujlwm kuj tuaj yeem pab tau. Cov no suav nrog:

  • kev xav
  • sib sib zog nqus pa
  • zaws
  • leeg ua kom nqaij
  • yoga lossis tai chi

Cov no yog txhua yam ua pov thawj txo kev ntxhov siab. Pw kom txaus tsim nyog tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab.

Txais yuav cov kev ua neej huv

Yog tias koj yog neeg haus luam yeeb, sim txiav luam yeeb. Cov kuab luam yeeb hauv cov pa luam yeeb ua rau lub cev cov ntaub so ntswg thiab ua rau cov hlab ntshav cov ntshav.

Yog koj nquag haus cawv ntau dhau los yog muaj cawv muaj yees, nrhiav kev pab txo koj cov dej haus los yog txiav tag nrho. Cawv yuav ua rau muaj ntshav nce siab.

Cov lus qhia noj zaub mov rau cov neeg muaj ntshav siab

Ib qho ntawm txoj kev yooj yim tshaj plaws uas koj tuaj yeem kho kub siab thiab tiv thaiv qhov ua tsis haum yog los ntawm kev noj haus ntawm koj. Koj noj dab tsi tuaj yeem ntev mus rau kev tshem tawm lossis tshem tawm qhov kub siab.

Nov yog qee qhov kev qhia noj haus zoo tshaj plaws rau cov neeg muaj ntshav siab.

Noj cov nqaij tsawg dua, muaj nroj tsuag ntau

Kev noj zaub mov zoo rau cov nroj tsuag yog ib txoj hauv kev yooj yim los ua kom muaj fiber ntau thiab txo cov dej qab ntsev thiab noj tsis qab thiab trans roj uas koj noj los ntawm cov khoom noj siv mis thiab nqaij. Nce cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, zaub ntsuab, thiab nplej ntau uas koj tab tom noj. Hloov cov nqaij liab, xaiv rau cov nqaij muaj txiaj ntsig zoo xws li ntses, nqaij qaib lossis nqaij ntses.

Txo cov dej qab ntsev

Cov neeg mob ntshav siab thiab cov neeg muaj mob ntshav siab yuav tau noj tshuaj sodium txhua hnub ntawm 1,500 milligrams thiab 2,300 milligrams ib hnub. Txoj hauv kev zoo tshaj kom txo ntsev yog noj cov zaub mov tshiab ntau dua. Tsis txhob noj zaub mov hauv tsev noj mov lossis zaub mov ua ntej, uas feem ntau muaj ntsev ntau.

Txiav rov qab rau cov khoom qab zib

Cov zaub mov hais qhia thiab dej haus muaj kom muaj cov calories tab sis tsis muaj cov zaub mov zoo. Yog tias koj xav tau cov khoom qab zib, sim noj cov txiv ntoo tshiab lossis cov chocolate me me uas tsis tau qab zib dua li cov piam thaj. hais qhia kom nquag noj cov chocolate dub yuav txo cov ntshav siab.

Ntshav siab thaum cev xeeb tub

Cov poj niam uas mob ntshav siab tuaj yeem xa cov menyuam muaj kev noj qab haus huv txawm hais tias muaj qhov mob no. Tab sis nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau leej niam thiab tus menyuam yog tias nws tsis raug saib xyuas thiab tswj thaum cev xeeb tub.

Cov poj niam muaj ntshav siab yog cov muaj feem haj yam mob. Piv txwv li, cov poj niam cev xeeb tub uas kub siab yuav ua rau lub raum tsis ua haujlwm. Cov menyuam yug los ntawm leej niam uas mob ntshav siab tuaj yeem muaj lub cev tsis hnyav lossis yug ntxov.

Qee tus poj niam tuaj yeem mob tawg thaum lawv cev xeeb tub. Muaj ntau hom teeb meem ntshav siab tuaj yeem tsim kho. Tus mob feem ntau tig rov qab nws tus kheej thaum yug tus menyuam. Tsim kev kub siab thaum cev xeeb tub yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau kev mob ntshav siab lub neej tom qab.

Preeclampsia

Muaj qee kis, cov poj niam cev xeeb tub uas kub siab yuav mob preeclampsia thaum lawv cev xeeb tub. Qhov xwm txheej no ntawm cov ntshav siab tuaj yeem ua rau lub raum thiab lwm yam khoom hauv lub cev. Qhov no tuaj yeem ua rau cov protein ntau hauv cov zis, teeb meem lub siab ua haujlwm, kua dej hauv lub ntsws, lossis teeb meem pom kev.

Raws li cov mob no muaj ntau zuj zus, qhov txaus ntshai tuaj ntxiv rau leej niam thiab tus menyuam. Preeclampsia tuaj yeem ua rau mob dab noj, uas ua rau nriaj muag. Cov teeb meem ntshav siab hauv cev xeeb tub tseem yog ib qho tseem ceeb ua niam txiv tuag hauv Tebchaws Meskas. Lwm yam mob rau tus menyuam muaj xws li lub cev tsis tshua hnyav, thaum ntxov thiab yug menyuam.

Nws tsis muaj txoj hau kev paub los tiv thaiv tus kab mob preeclampsia, thiab tib txoj kev los kho tus mob yog xa tus menyuam. Yog tias koj muaj tus mob no thaum koj cev xeeb tub, koj tus kws kho mob yuav saib xyuas koj kom muaj teeb meem.

Dab tsi yog qhov cuam tshuam ntawm cov ntshav siab ntawm lub cev?

Vim tias kev mob ntshav siab feem ntau yog nyob ntsiag to, nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj lub cev rau xyoo ua ntej cov tsos mob pom tseeb. Yog tias kev kho mob ntshav siab tsis kho, koj yuav ntsib qhov mob hnyav, uas yuav ua rau neeg tuag taus, muaj teeb meem.

Cov kab mob ntshav siab suav nrog cov hauv qab no.

Cov hlab ntsha uas puas lawm

Kev noj qab haus huv cov hlab ntsha yog hloov tau thiab muaj zog. Cov ntshav ntws dawb thiab tsis ua haujlwm zoo los ntawm cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha.

Kev kub siab ua rau cov hlab ntsha txhaws nruj dua, zawm thiab tsis tshua ywj. Qhov kev puas tsuaj no ua kom yooj yim rau cov zaub mov rog kom tso nyiaj rau hauv koj cov hlab ntsha thiab txwv ntshav ntws.Qhov kev puas tsuaj no tuaj yeem ua rau nce ntshav siab, thaiv, thiab, thaum kawg, mob plawv thiab mob stroke.

Lub plawv mob siab

Tawg ua rau koj lub siab ua haujlwm hnyav dhau. Qhov muaj zog ntxiv hauv koj cov hlab ntshav yuav tsum ua rau koj cov leeg lub plawv khiav ntau dua thiab muaj zog ntau dua li lub plawv muaj zog.

Qhov no tuaj yeem ua rau lub siab mob ntsws. Ib lub plawv mob tsub kom koj txaus ntshai rau cov hauv qab no:

  • lub plawv tsis ua hauj lwm
  • arrhythmias
  • cia li mob plawv tuag
  • plawv nres

Puas hlwb

Koj lub paj hlwb tso siab rau kev muab cov ntshav uas muaj oxygen ntau txaus rau ua haujlwm kom raug. Ntshav siab tuaj yeem txo koj lub hlwb cov ntshav:

  • Qhov kev thaiv ntshav ib ntus kom ntshav ntws mus rau lub hlwb yog hu ua kev siv ischemic tawm tsam (TIAs).
  • Cov hlab ntshav ntshav uas cuam tshuam loj heev ua rau lub hlwb tuag. Qhov no yog kev paub ua stroke.

Kev kuaj ntshav tsis xwm yeem kuj yuav cuam tshuam koj lub cim xeeb thiab kev muaj peev xwm kawm, nco, hais lus, thiab vim li cas. Kho ntshav siab feem ntau tsis tshem tawm lossis thim rov qab qhov tshwm sim ntawm kev kub siab tsis paub tswj. Nws, txawm li cas los xij, txo qis kev pheej hmoo rau cov teeb meem yav tom ntej.

Ntshav siab: Cov lus qhia rau kev tiv thaiv

Yog tias koj muaj kev pheej hmoo txaus rau kev kub siab, koj tuaj yeem ua cov kauj ruam tam sim no los txo qis koj tus mob rau qhov mob thiab qhov mob nyhav.

Ntxiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov khoom noj

Maj mam ua haujlwm ntawm koj txoj kev noj mov kom ntau dua ntawm cov nroj tsuag hauv lub plawv. Ua kom noj ntau tshaj li xya txiv noj txiv ntoo thiab zaub txhua hnub. Tom qab ntawd lub hom phiaj ntxiv ib qho ntxiv rau ib hnub rau ob lub lis piam. Tom qab ob lub lis piam ntawd, taw rau ib qho ntxiv ua haujlwm. Lub hom phiaj yog kom muaj kaum tus txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ib hnub.

Kho kho koj xav li cas ntawm qhov nruab nrab noj hmo phaj

Hloov chaw es muaj nqaij thiab peb sab, tsim cov tais uas siv cov nqaij ua zaub ua mov noj. Hauv lwm lo lus, es tsis txhob noj nqaij nyuj nrog zaub xas lav ib qho, noj zaub xam lav uas loj dua thiab muab nws tso nrog qhov nqaij me me.

Txiav qab zib

Sim ua kom cov khoom noj muaj suab thaj qab zib tsawg dua, suav nrog cov kua txiv kab ntxwv uas muaj qab zib, cereals, thiab dej qab zib. Cov zaub mov ntim tau zais qab qab zib tsis tsim nyog, yog li nco ntsoov nyeem cov ntawv cim.

Teeb lub hom phiaj poob phaus

Hloov chaw lub hom phiaj uas tsis txaus siab kom "poob ceeb thawj," tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov hnyav ua kom zoo rau koj. Cov lus pom zoo ua kom yuag cov uas ua kom lub cev poob phaus ntawm ib mus rau ob phaus ib lub lim tiam. Nws txhais tau tias pib noj 500 calories tsawg dua ib hnub dua li qhov koj ib txwm noj. Tom qab ntawd txiav txim siab txog qhov kev qoj ib ce koj tuaj yeem pib ua kom ncav cuag lub hom phiaj ntawd. Yog tias kev tawm dag zog tsib hmo hauv ib asthiv nws nyuaj rau kev ua haujlwm hauv koj lub sijhawm, taw rau ib hmo ntuj dua li qhov koj tab tom ua tam sim no. Thaum uas haum yooj yim rau hauv koj lub sijhawm, ntxiv lwm hmo.

Soj ntsuam koj cov ntshav siab tsis tu ncua

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv teeb meem thiab zam teeb meem yog ntes kub siab thaum ntxov. Koj tuaj yeem nkag mus rau hauv koj tus kws kho mob lub chaw ua haujlwm txog kev nyeem ntshav siab, lossis koj tus kws kho mob yuav hais kom koj yuav lub khob ntsuas ntshav thiab nyeem hauv tsev.

Khaws ib daim ntawv cia ntawm koj cov ntshav siab nyeem ntawv thiab nqa nws thaum koj mus ntsib kws kho mob. Qhov no tuaj yeem pab koj tus kws kho mob pom qee qhov teeb meem ua ntej cov mob mus ntxiv.

Fasciningly

10 Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo kom Hloov Cov Khaub Ncaws Nplej Tshiab
Kev Noj Haus

10 Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo kom Hloov Cov Khaub Ncaws Nplej Tshiab

Rau ntau tu neeg, mov ci mov ci yog zaub mov noj.Txawm li ca lo xij, feem ntau ntawm cov khob cij ua muag niaj hnub no yog t im lo ntawm cov nplej ua kom zoo zoo, ua tau raug pov t eg lo ntawm fiber n...
Ntshav Qab Zib Cov Ntaub Ntawv Qhia Xov Xwm hauv Xov Xwm
Noj Qab Haus Huv

Ntshav Qab Zib Cov Ntaub Ntawv Qhia Xov Xwm hauv Xov Xwm

Kev Noj Qab Hau Huv →Mob nt hav qab zib →Mob nt hav qab zib ineInnovation Project →#WeAreNotWaiting →Nt hav Qab Zib Cov Ntaub Ntawv Qhia Xov Xwm hauv Xov Xwm#WeAreNotWaitingKev T haj Tawm Txhua Xyoo T...