Txhua Yam Koj Xav Paub Txog Lub Hernia

Zoo Siab

• Cov tsos mob ntawm tus mob hernia
• Hernia rov qab
• Hernia ua
• Kev kuaj mob Hernia
• Hernia phais
• Rov qab
• Hernia hom
• Hwb pob hauv plab
• Hiatal hernia
• Hlwb pob
• Qhov quav ntshav
• Kev kho mob Hernia
• Hernia tshuaj kho tsev
• Xyaum Hernia
• Hernia rau menyuam
• Hernia cev xeeb tub
• Hernia muaj teeb meem
• Kev tiv thaiv mob Hernia

Mob hnyuv tshwm sim thaum lub nruab nrog cev tawm los ntawm qhov qhib hauv cov leeg lossis cov nqaij uas tuav nws qhov chaw. Piv txwv li, cov hnyuv tuaj yeem zom los ntawm thaj chaw tsis muaj zog nyob hauv plab phab ntsa.

Ntau tus kab mob hernias tshwm sim hauv plab hauv nruab nrab ntawm koj lub hauv siab thiab lub duav, tab sis lawv kuj tuaj yeem tshwm sim rau hauv cov ncej puab sab sauv thiab puab tais.

Feem ntau hernias tsis ua rau muaj kev phom sij sai, tab sis lawv tsis ploj lawv tus kheej. Qee lub sij hawm lawv tuaj yeem xav phais mob kom tiv thaiv kev phom sij.

Cov tsos mob ntawm tus mob hernia

Feem ntau cov tsos mob ntawm tus mob hernia yog su lossis pob nyob rau thaj chaw muaj kev puas tsuaj. Piv txwv li, tus mob pob txha caj qaum, koj yuav pom tus leeg nyob ob sab ntawm koj cov pob txha pub noj uas koj puab tais thiab ncej puab.

Koj yuav pom tias cov qog ploj mus thaum koj pw. Koj yuav ntxim koj hnoos qeev los ntawm kev chwv thaum koj sawv, khoov, lossis hnoos. Kev tsis xis nyob lossis mob nyob rau thaj tsam ib ncig ntawm lub qog kuj tseem yuav muaj.

Qee hom mob hernia, xws li hiatal hernias, tuaj yeem muaj cov tsos mob tshwj xeeb ntxiv. Cov no tuaj yeem suav nrog xws li kub siab, teeb meem nqos, thiab mob hauv siab.

Feem ntau, hernias tsis muaj tsos mob. Koj yuav tsis paub tias koj muaj mob pob txha tshwj tsis yog tias nws tshwm sim thaum niaj hnub kuaj cev lossis kuaj mob rau ib qho teeb meem tsis haum.

Hernia rov qab

Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog cov tsos mob ntawm tus mob hernia thiab mus ntsib kws kho mob yog koj xav tias koj muaj. Kev kho mob hnyuv yuav tsis ploj mus ntawm nws tus kheej. Koj tus kws kho mob tuaj yeem txheeb xyuas koj qhov mob hernia thiab txiav txim siab seb nws tuaj yeem kho tau zoo tshaj plaws.

Hernias tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij uas txo tau txoj sia. Nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum tau nrhiav kev pab thaum muaj xwm ceev yog tias koj pom cov tsos mob xws li xeev ntuav lossis ntuav, kub ib ce, lossis mob sai.

Kev saib xyuas thaum ntxov thiab kev ua neej hloov pauv tuaj yeem txo cov tsos mob tshwm sim. Txawm li cas los xij, kev phais mob yog tib txoj kev kho tau tus mob hernia. Muaj ntau txoj kev phais mob txhawm rau txhawm rau kho tus mob hernias, thiab koj tus kws phais yuav tuaj yeem tawm tswv yim rau qhov twg yog qhov zoo rau koj tus mob.

Qhov ntsuas rau hernia kho phais feem ntau zoo heev, tab sis tuaj yeem nyob ntawm qhov mob ntawm hernia, koj cov tsos mob, thiab koj kev noj qab haus huv tag nrho. Muaj qee kis, mob hernia yuav rov muaj dua tom qab kho tas.

Hernia ua

Hernias tshwm sim los ntawm kev sib txuam ntawm cov leeg tsis muaj zog thiab tus cwj pwm. Nyob ntawm nws qhov ua rau, hernia tuaj yeem loj hlob sai lossis dhau sijhawm ntawm lub sijhawm.

Qee qhov ua rau ntawm cov leeg tsis muaj zog lossis cov hlab ntsha uas tuaj yeem ua rau lub cev ntaj ntsug suav nrog:

• kev mob plab yug me nyuam uas tshwm sim thaum pib txoj kev xeeb menyuam hauv plab thiab tshwm sim txij thaum yug los
• laus
• kev puas tsuaj los ntawm kev raug mob lossis phais mob
• mob ntsws hnoos los sis mob ntsws ob peb lub ntsws (COPD)
• kev siv lub dag lub zog los yog nqa hnyav
• cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog muaj ntau lub cev xeeb tub
• Cem quav, uas ua rau koj ua kom tawv nqaij thaum muaj plab hnyuv
• rog dhau los rog dhau hwv
• kua hauv lub plab, lossis ascites

Kuj tseem muaj qee yam uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob hernia. Lawv suav nrog:

• tus kheej lossis tsev neeg keeb kwm ntawm hernias
• laus lawm
• cev xeeb tub
• rog dhau los rog dhau hwv
• cem quav ntev
• mob ntsws hnoos (yuav yog vim qhov rov ua dua hauv plab nce siab)
• cov leeg nqaij hlav
• haus luam yeeb (ua rau tsis muaj zog ntawm cov nqaij sib txuas)
• raug yug ua ntej lossis muaj lub cev tsis nyhav

Kev kuaj mob Hernia

Txhawm rau kuaj xyuas koj tus mob, koj tus kws kho mob yuav kuaj thawj zaug lub cev. Thaum lub sijhawm tshuaj xyuas no, koj tus kws kho mob yuav xav tias muaj mob ntau ntxiv hauv koj lub plab lossis puab tais uas loj dua thaum koj sawv, hnoos, lossis leeg.

Koj tus kws kho mob yuav coj koj li keeb kwm kev kho mob. Lawv yuav nug koj ntau yam lus nug, suav nrog yam li:

• Thaum twg koj xub pom lub foob?
• Koj puas tau muaj dua lwm yam tsos mob tshwm sim?
• Koj puas xav hais tias muaj qee yam tshwj xeeb uas yuav ua rau nws tshwm sim?
• Qhia me ntsis rau koj txog kev ua neej. Koj txoj haujlwm puas yog koom nrog hnyav? Koj puas siv dag zog tiag? Koj puas muaj keeb kwm haus luam yeeb?
• Koj puas muaj tus kheej lossis tsev neeg keeb kwm ntawm hernias?
• Koj puas tau mus phais ib thaj chaw ntawm koj lub plab lossis puab tais?

Koj tus kws khomob yuav tuaj yeem siv cov kev sim duab los pab rau lawv kev kuaj mob. Cov no tuaj yeem suav nrog yam xws li:

• plab zom mov hauv plab, uas siv cov suab nrov ua ke ntau lub suab los tsim cov duab ntawm cov qauv hauv lub cev
• CT scan, uas txuas cov duab xoo duab nrog kev siv thev naus laus zis los ua duab
• MRI scan, uas siv kev sib txuas ntawm cov hlau nplaum sib zog thiab xov tooj cua ua kom muaj duab

Yog xav paub tias qhov mob hiatal hneev tshwm sim, koj tus kws kho mob yuav siv lwm qhov kev ntsuam xyuas uas tso cai rau lawv ntsuam xyuas qhov chaw nyob sab hauv ntawm koj lub plab:

• Gastrografin lossis barium X-ray, uas yog cov duab xoo hluav taws xob ntau dhau ntawm koj lub plab zom mov. Cov duab tau sau cia tom qab koj tau ua tiav haus ib qho kua uas muaj diatrizoate meglumine thiab diatrizoate sodium (Gastrografin) los yog kua barium. Neb ob leeg ua yeeb yam zoo rau cov duab xoo hluav taws xob.
• Endoscopy, uas cuam tshuam txog lub koob yees duab me me uas txuas rau lub raj hauv koj lub caj pas thiab mus rau hauv koj txoj hlab pas thiab lub plab.

Hernia phais

Yog tias koj qhov mob hlwv loj dua los yog ua rau mob, koj tus kws phais yuav txiav txim tias nws zoo tshaj plaws. Lawv tuaj yeem kho koj lub chaw mos los ntawm xaws lub qhov ntawm lub plab phab ntsa kaw thaum phais. Qhov no feem ntau ua los ntawm kev ua lub qhov me nrog kev phais txhav.

Hernias tuaj yeem raug kho nrog nrog kev phais lossis qhib laparoscopic. Kev phais mob laparoscopic siv lub koob yees duab me me thiab cov cuab yeej phais mob los kho lub hernia siv tsuas yog qee qhov kev phais me me. Nws kuj tseem tsis ua rau cov nqaij mos uas nyob ib puag ncig.

Thaum qhib phais, tus kws phais yuav ua rau mob phais nyob ze ntawm lub qhov nqaij txhaws, thiab tom qab ntawd thawb daim tawv me rov mus rau hauv plab. Lawv mam li xaws qhov chaw kaw, qee zaus ntxiv dag zog nrog nws phais ntxaij. Thaum kawg, lawv kaw qhov phais.

Tsis yog txhua txhua hernias yog qhov tsim nyog rau kev phais mob laparoscopic. Yog tias koj qhov hlwv pob txha yuav tsum tau qhib qhov kev phais kom zoo, koj tus kws phais yuav ua haujlwm nrog koj los txiav txim seb qhov kev phais twg zoo tshaj rau koj tus mob.

Rov qab

Tom qab koj phais, koj yuav hnov ​​mob ib ncig ntawm thaj chaw phais. Koj tus kws phais mob yuav muab cov tshuaj los pab txo qhov kev ntxhov siab no thaum koj zoo.

Nco ntsoov ua tib zoo ua raws li koj tus kws phais mob cov lus qhia hais txog kev tu cov qhov txhab. Tiv tauj lawv kom sai yog tias koj pom tej cim ntawm kev kis tus mob xws li kub ib ce, liab lossis tso dej tawm ntawm qhov chaw, lossis mob uas yuav muaj kev kub ntxhov zuj zus.

Ua raws li kev kho koj qhov mob qa, koj yuav tuaj yeem txav mus los tsis tau txhua lub lis piam. Koj yuav tsum zam qhov kev ua si sib zog. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum zam qhov nqa cov khoom hnyav dua 10 phaus hauv lub sijhawm no. Qhov no yog kwv yees li qhov hnyav ntawm ib nkas loos mis nyuj.

Qhib kev phais feem ntau xav tau kev rov ua kom ntev dua li kev phais mob laparoscopic. Koj tus kws phais mob yuav qhia koj paub thaum koj rov qab mus ua koj ib txwm ua.

Hernia hom

Muaj ob peb hom sib txawv ntawm hernias. Hauv qab no, peb yuav tshawb xyuas qee qhov tshwj xeeb tshaj plaws.

Hwb pob hauv plab

Hwb pob txha caj qaum yog hom ntau tshaj plaws ntawm hernia. Cov no tshwm sim thaum lub plab hnyuv thawb los ntawm qhov chaw tsis muaj zog lossis kua muag hauv qab phab ntsa hauv qab plab, feem ntau nyob hauv cov kwj dej inguinal. Hom no tseem muaj ntau ntxiv rau tus txiv neej.

Qhov pom ntawm tus me nyuam nyob hauv koj puab tais. Hauv cov txiv neej, nws yog thaj chaw uas txoj hlab ntaws kis ntawm lub plab mus rau hauv qhov chaw txhab nqaij. Txoj hlua no tuav cov noob qes. Hauv cov poj niam, tus kwj dej inguinal muaj ib txoj hauv kev uas pab tuav lub tsev menyuam.

Cov hernias no muaj ntau nyob rau hauv tus txiv neej vim tias cov noob qes tso tawm los ntawm kev nqis tes ua sai tom qab yug. Tus kwj dej yuav tsum kaw yuav luag tag nrho lawv qab. Qee zaum cov kwj dej tsis kaw kom zoo, ua rau thaj chaw tsis muaj zog. Tshawb nrhiav ntau ntxiv txog inguinal hernias.

Hiatal hernia

Hiatal hernia tshwm sim thaum ib feem ntawm koj lub plab tawm tuaj txog ntawm daim diaphragm mus rau hauv koj lub hauv siab. Daim duab ua pa (diaphragm) yog cov leeg ua kom pab koj ua pa los ntawm kev cog lus thiab nqus cua mus rau hauv lub ntsws. Nws faib cov kabmob hauv koj lub plab los ntawm cov hauv koj lub hauv siab.

Tus kab mob hernia no tshwm sim feem ntau hauv cov neeg muaj hnub nyoog tshaj 50 xyoos. Yog tias tus menyuam muaj tus mob, nws ib txwm muaj los ntawm kev yug menyuam tsis taus.

Hiatal hernias yuav luag txhua zaus ua rau lub plab zom mov, yog thaum lub plab zom mov rov qab rau hauv txoj hlab pas, ua rau qhov hnov ​​mob tsis zoo. Tau txais xov xwm ntxiv ntawm hiatal hernias.

Hlwb pob

Umbilical hernias tuaj yeem tshwm sim hauv cov menyuam yaus thiab menyuam yaus. Qhov no tshwm sim thaum lawv cov hnyuv su tawm hauv lawv lub plab ntu ze ntawm lawv lub plab khawm. Koj yuav pom tus foob nyob ze lossis ze ntawm koj tus menyuam lub plab, tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv tabtom quaj.

Txoj hlab ntaws yog qhov tsuas yog ib qho uas feem ntau ploj mus ntawm nws tus kheej vim tias lub plab phab ntsa plab tau muaj zog dua, feem ntau los ntawm lub sijhawm uas tus menyuam muaj 1 lossis 2 xyoos. Yog tias nws qhov mob ntshav tsis tau ploj mus ntawm 5 xyoos, phais yuav siv tau los kho nws.

Cov neeg laus tuaj yeem mob caj dab. Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug mob ntxiv ntawm lub plab vim yog qee yam xws li kev rog, cev xeeb tub, lossis kua dej hauv plab (ascites). Kawm ntxiv cov ntsiab lus ntxiv hais txog kab mob caj dab.

Qhov quav ntshav

Kev mob ntsws tshwm sim thaum cov nqaij mos dhau los ntawm qhov qhib hauv cov leeg ntawm koj lub plab. Koj tuaj yeem pom tias qhov loj npaum li cas ntawm lub plab hnyuv txhaws txo thaum koj pw.

Txawm hais tias qhov mob ua pa tawm tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev yug me nyuam, nws muaj ntau dua qee yam hauv qee lub sijhawm hauv koj lub neej. Yam tshwm sim hauv kev tsim cov hnyuv hauv lub cev muaj xws li kev rog, kev ua kom lub cev tsis muaj zog, thiab cev xeeb tub.

Qhov quav hernias kuj tseem tuaj yeem tshwm sim rau ntawm qhov chaw ntawm kev phais mob. Qhov no hu ua kev phais mob ua pob txha thiab tuaj yeem tshwm sim vim kev phais qhov ntswg lossis qhov tsis muaj zog ntawm cov leeg hauv plab ntawm qhov chaw phais. Txuas ntxiv nyeem ntawv kom pom ntau ntxiv txog ventral hernias.

Kev kho mob Hernia

Tib txoj kev kho pob txha zoo los ntawm kev phais mob. Txawm li cas los xij, txawm li cas los xij koj xav tau kev phais mob nyob ntawm qhov loj me ntawm koj lub hlwv thiab qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob.

Koj tus kws kho mob tej zaum yuav xav tsuas yog saib xyuas koj lub hernia rau cov teeb meem tshwm sim. Qhov no hu ua kev saib tos.

Qee qhov xwm txheej, hnav lub cev me me tuaj yeem pab daws cov tsos mob ntawm tus mob hawb pob. Qhov no yog qhov txhawb nqa qhov tsis tseem ceeb uas pab tuav txhawm rau qhov chaw. Koj yuav tsum tau ntsib koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias daim ntaub plaub haum haum ua ntej siv nws.

Yog tias koj muaj qhov mob hiatal, siv tshuaj ntau dhau thiab tshuaj noj uas txo cov plab kua qaub tuaj yeem txo koj qhov tsis xis nyob thiab txhim kho cov tsos mob. Cov no suav nrog cov tshuaj tua kab mob siab, H-2 receptor blockers, thiab proton twj tso kua mis inhibitors.

Hernia tshuaj kho tsev

Thaum tshuaj hauv tsev yuav kho tsis tau koj tus mob hernia, nws muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau los pab nrog koj cov tsos mob.

Kev ua kom koj cov fiber ntau tuaj yeem pab ua kom cem quav uas tuaj yeem ua rau lub sijhawm sib txawv ntawm txoj hnyuv, uas tuaj yeem ua rau mob hnyuv txhaws. Qee cov qauv ntawm cov khoom noj muaj fiber ntau suav nrog nplej, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub.

Kev noj zaub mov hauv lub cev tseem tuaj yeem pab nrog cov tsos mob ntawm tus mob hiatal. Sim ua kom tsis txhob noj zaub mov loj lossis hnyav, tsis txhob pw lossis khoov dua tom qab noj mov, thiab ua kom koj lub cev hnyav kom muaj kev noj qab haus huv.

Txhawm rau tiv thaiv kua qaub ua kom rov ua kom zoo, zam cov zaub mov uas yuav ua rau nws, xws li cov khoom noj ntsim thiab zaub mov txiv lws suav. Txuas ntxiv, kev haus luam yeeb kuj tseem tuaj yeem pab tau.

Xyaum Hernia

Kev tawm dag zog tuaj yeem ua haujlwm kom ntxiv dag zog rau cov leeg ncig thiab txhawb nqa kev poob phaus, pab txo qee cov tsos mob.

Tau tshawb xyuas qhov tshwm sim ntawm cov kev tawm dag zog ntawm cov neeg rog rog uas tau yauv phais mob hnyuv phais phais. Nws tau pom tias cov neeg uas ua tiav qhov kev tawm dag zog ntawd tsis tshua muaj kev cuam tshuam ntau tom qab kev phais.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias qee qhov kev tawm dag zog, xws li kev hnyav lub cev lossis qoj ib ce uas ua kom plab plab, tuaj yeem nce siab ntawm thaj chaw mob hnyuv. Qhov no tej zaum yuav ua rau lub hernia su mus ntxiv. Tib yam muaj tseeb rau kev qoj ib ce uas ua tsis raug.

Yog tias koj muaj mob pob txha, nws yog ib qho zoo dua los tham txog kev qoj ib ce nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob lub cev. Lawv tuaj yeem ua haujlwm ze nrog koj kom qhia koj paub tias qhov kev tawm dag zog twg yog qhov ua tau zoo thiab yuav ua li cas kom coj lawv kom raug txhawm rau tiv thaiv koj kev ua kom tawv ncauj.

Hernia rau menyuam

Nruab nrab ntawm cov menyuam yug los nrog ib qho hnyuv quav. Tus kab mob no kuj tseem pom muaj ntau dua hauv cov menyuam mos uas yug ntxov lossis yug tau los muaj lub cev yuag.

Umbilical hernias tshwm sim ze ntawm lub plab khawm. Lawv ua thaum cov leeg nyob ib ncig ntawm lub qhov sab laug ntawm txoj hlab ntaws tsis kaw kom zoo. Qhov no ua rau muaj qee qhov ntawm cov hnyuv mus rau qhov kawg.

Yog tias koj tus menyuam muaj mob voos, koj yuav pom nws ntau ntxiv thaum lawv quaj lossis hnoos. Feem ntau, umbilical hernias hauv cov menyuam yaus tsis muaj mob. Txawm li cas los xij, thaum cov tsos mob xws li mob, ntuav, lossis o ntawm thaj chaw hernia tshwm sim, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob sai.

Mus ntsib koj tus menyuam tus kws kho kaus hniav yog tias koj pom tias koj tus menyuam muaj hnoos qeev. Umbilical hernias feem ntau ploj mus thaum tus menyuam muaj 1 lossis 2 xyoos. Txawm li cas los xij, yog tias nws tsis ploj nyob rau thaum muaj hnub nyoog 5 xyoos, phais yuav siv tau los kho nws. Kawm paub ntau ntxiv txog kev kho tus kab mob hnyuv.

Hernia cev xeeb tub

Yog tias koj xeeb tub thiab xav tias koj muaj mob ua pob, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem ntsuas nws thiab txiav txim siab tias nws ua rau muaj kev phom sij txog kev noj qab haus huv.

Feem ntau, kho txoj hnyuv txhawm tuaj yeem tos kom txog thaum xa khoom. Txawm li cas los xij, yog tias nws qhov mob me me uas tau ua ntej lossis thaum cev xeeb tub pib loj dua los yog ua rau tsis xis nyob, yuav tsum qhia kev kho kom kho. Lub sijhawm uas zoo los ua qhov no yog nyob rau lub hlis thib ob.

Hernias uas tau raug kho tas lawm tuaj yeem rov qab los ntawm kev xeeb tub tom qab. Qhov no vim tias cev xeeb tub tso ib qho mob rau ntawm cov leeg nqaij hauv plab uas yuav tsis muaj zog los ntawm kev phais mob.

Hernias tuaj yeem tshwm sim tom qab phais menyuam yaus, tseem hu ua C-section. Thaum phais plab menyuam, kev phais nws lub plab thiab lub tsev menyuam. Tom qab cov menyuam no tau xa tus menyuam los. Kev phais mob hnyuv qee zaum tuaj yeem tshwm sim rau ntawm qhov chaw yug menyuam. Tau txais cov ntsiab lus hais txog hernias uas tshwm sim tom qab yug menyuam tom qab yug menyuam.

Hernia muaj teeb meem

Qee lub sij hawm ib qho kev kho mob hernia tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj. Koj lub hlwv yuav loj tuaj thiab ua rau cov tsos mob ntxiv. Nws kuj tseem yuav tso rau lub zog ua rau cov ntaub so ntswg nyob ze, uas tuaj yeem ua rau o thiab mob ntawm thaj chaw ib puag ncig.

Ib feem ntawm koj txoj hnyuv tuaj yeem daig hauv phab ntsa plab. Qhov no hu ua kev raug kaw. Kev raug txim tuaj yeem cuam tshuam koj txoj hnyuv thiab ua rau mob hnyav, xeev siab, lossis cem quav.

Yog qhov ntu ntawm koj txoj hnyuv tsis muaj txaus ntshav txaus, ntshav tshwm sim. Qhov no tuaj yeem ua rau cov hnyuv kis tau tus kab mob lossis tuag. Ib qho mob ua pob txha caj qaum yog txoj sia taus thiab yuav tsum tau txais kev kho mob sai.

Qee qhov tsos mob uas tuaj yeem ua rau taw qhia tias koj yuav tsum nrhiav kev kho mob kub ceev rau koj lub qhov mob suav nrog:

• lub bulge uas hloov xim rau xim liab lossis ntshav
• qhov mob ntawd cia li loj tuaj
• xeev ntuav lossis ntuav
• ua npaws
• ua tsis taus kom dhau roj lossis tso quav nyoos

Kev tiv thaiv mob Hernia

Koj ib txwm tiv thaiv tsis tau kom mob caj dab tawm tsis txhob loj hlob. Qee zaum cov kab mob uas twb muaj lawm los yog kev phais mob yav dhau los tso cai rau qhov mob ua pob txha.

Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem hloov kho qee yam yooj yim ntawm kev ua neej los pab koj kom tsis txhob ua mob hnyuv. Cov kauj ruam no muaj lub hom phiaj los txo qis txoj kev raug mob uas koj tso rau ntawm koj lub cev.

Ntawm no yog ob peb qho lus qhia txog kev tiv thaiv ua pob:

• Txiav kev haus luam yeeb.
• Ntsib koj tus kws kho mob thaum koj muaj mob txhawm rau zam kev hnoos tsis tseg.
• Tswj lub cev nyhav kom zoo.
• Sim tsis txhob zuaj thaum thaum tso quav los yog thaum tso zis.
• Noj kom muaj cov zaub mov muaj fiber ntau kom txaus kom tiv thaiv tsis txhob cem quav.
• Ua cov kev tawm dag zog uas pab ua kom cov nqaij hauv koj lub plab muaj zog.
• Zam Txim qhov hnyav uas hnyav rau koj. Yog tias koj yuav tsum nqa qee yam hnyav, khoov ntawm koj lub hauv caug thiab tsis yog koj lub duav lossis sab nraub qaum.