Nov yog Dab Tsi Tracy Anderson Ua Txhua Tag Nrho

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tracy Anderson muaj npe nrov rau kev kos duab lub cev ntawm A-list cov hnub qub zoo li Gwyneth Paltrow thiab J.Lo, yog li peb ib txwm xav ua kom pom nws qhov kev pom. Raws li ib feem ntawm kev koom tes nrog Tropicana los ncaws tawm lub hom phiaj "Morning Spark", peb tau tham nrog Tracy txog qhov nws tau pib thaum sawv ntxov. Ntawm no, nws cov lus qhia uas koj tuaj yeem txais tau, ib yam nkaustxawm yog koj ntxub sawv ntxov. (Ntawm no yog yuav ua li cas kawm kom nyiam koj qhov kev tawm dag zog thaum sawv ntxov-ib zaug thiab rau txhua tus.)

Ntawm qhov tseeb waking: "Kuv tsim nyob rau hauv kev tso cai rau pw tsaug zog yog li kuv ib txwm teeb tsa kuv lub tswb 15 feeb ua ntej kuv yuav tsum tau sawv-uas feem ntau nyob ib puag ncig 6: 30 lossis 7-xwv kom kuv tuaj yeem tsoo lub khawm khawm. Kuv tsis xav tias nws yog qhov phem los ua tus neeg khawm snooze. Yuav ua li cas yog tias koj nyob hauv nruab nrab ntawm txoj kev npau suav zoo? Yog tias koj ua qhov kuv ua thiab teeb tsa koj lub tswb nrog lub peev xwm ntaus snooze nws yog txoj hauv kev zoo kom yooj yim kom sawv. "

Nws sawv ntxov mantra: "'Cia siab tias kuv tau txais kuv tus kheej.' Thaum kuv tseem yau, kuv tau sawv hauv kev ntshai ntau dua li kuv sawv nrog tam sim no.Thiab ib qho kev txhawj xeeb, ntshai, lossis kev hwm tus kheej thaiv qhov tsis txaus ntseeg tias 'tag kis sawv ntxov'. Nws yog ib qho tseem ceeb kom sawv kev ntseeg siab thiab paub tseeb ntawm koj tus kheej. "

Thawj qhov nws ua tom qab tawm hauv txaj: "Snuggle kuv cov me nyuam, Kuv muaj ob tug me nyuam, Kuv muaj 18 xyoo sawv ntxov, tab sis rau kuv tus me nyuam muaj 4 xyoos, kuv yuav tsum mus tsa nws txhua hnub. Kuv tsis yog ib txwm sawv ntxov zoo li. kuv niam uas sawv ntxov kaj ntug ntawm nws tus kheej txhua tag kis sawv ntxov, tab sis tsis yog qhov kev xaiv rau kuv tsis pom kuv cov menyuam tawm mus kawm ntawv. tib neeg coj kuv cov menyuam tawm mus kawm ntawv? Tsis yog. Kuv tsis xav ua leej niam ntawd. "

Nws cov chav da dej thaum sawv ntxov: "Kuv ntxuav kuv lub ntsej muag nrog Ecco Bella cleansing gel thiab siv ib qho ntawm cov mini Clarisonics thiab tom qab ntawd kuv tsuas yog tso rau ntawm Ecco Bella hnub daim tawv nqaij cream moisturizer. ntawm lawv kab, tab sis kuv ua haujlwm nrog lawv vim kuv hlub lawv. Qee lub sij hawm kuv sim siv toner lossis ntsej muag roj, tab sis kuv nyiam mloog kuv cov tawv nqaij thiab pom tias nws xav tau dab tsi. "

Nws lub hom phiaj ntawm caffeinating: "Kuv nug kuv tus kheej, DKuv puas tau pw tsaug zog hmo ntuj? Kuv puas xav tau lub zog ntxiv hnub no? Qee lub sij hawm kuv muaj kuv tus kheej thaum sawv ntxov, tab sis yog tias kuv xav tau kev pab me ntsis ntxiv, Kuv yuav muaj kas fes organic nrog cov mis nyuj tag nrho. Yog tias kuv tsis xav tau tab sis xav tau qhov saj txij li kuv nyiam nws, Kuv yuav muaj decaf. Kuv xav tias cov tshuaj yej kub kuj yog qhov zoo rau koj lub cev pib ua ntej thaum sawv ntxov thaum koj sawv. Yog tias kuv xav tau lub zog qee zaum kuv yuav ua tshuaj yej ntsuab thiab tso ib nrab tshuaj yej ntsuab thiab ib nrab txiv kab ntxwv kua txiv thaum kuv sawv ntxov. "

Nws mus-mus rau smoothie: Kuv loj hlob nrog Tropicana txiv kab ntxwv kua txiv thiab kuv cov menyuam tau loj hlob rau nws. Yog li kuv mus-noj tshais smoothie hauv kuv Vitamix yog Tropicana, zaub ntsuab lossis kale, thiab kuv vanilla TA CLEAR protein hmoov. Nws yuav siv sij hawm zoo li txiv kab ntxwv cream milkshake. Kuv tus ntxhais nyiam yog kua txiv kab ntxwv, khov txiv nkhaus taw, avocado, thiab vanilla yogurt-tsis muaj protein ntau rau nws! Nyob rau hnub so, Kuv nyiam noj tshais zoo. Kuv yog poj huab tais omelet loj. Kuv kev hlub omelets nrog txhua hom cheese thiab tom qab ntawd qee cov dos thiab spinach los yog asparagus lossis broccoli. Tab sis kuv kuj nyiam biscuits thiab gravy, granola, pancakes, waffles, bagels thiab cream cheese. "

Vim li cas nws ua haujlwm ntawm lub plab khoob: "Kuv ua haujlwm tsis muaj dab tsi hauv kuv lub plab tsuas yog kas fes thiab tom qab ntawd muaj ntau ntawm kuv cov smoothie tom qab lossis txawm haus nws thaum kuv ua haujlwm nrog kuv kas fes. Txawm hais tias kuv qhov kev tawm dag zog yog nyob hauv chav sov tiag tiag kuv tseem nyiam haus kuv cov kas fes sov thaum kuv ua haujlwm! Hais txog kev ua haujlwm ntawm lub plab khoob, kuv tsis tawm tswv yim rau tib neeg ua li ntawd lossis tsis ua li ntawd. Txhua tus xav tau lub zog sib txawv los pib, yog li nws yog txhua yam txog kev paub txog koj tus kheej noj cov qauv thiab koj lub cev xav tau dab tsi. "

Tshuaj xyuas rau