Glucomannan: Dab tsi yog nws rau thiab yuav tsum noj nws li cas

Zoo Siab

• Dab tsi yog nws rau
• Yuav noj li cas
• Sab nraud thiab contraindications

Glucomannan los yog glucomannan yog polysaccharide, uas yog, nws yog cov zaub tsis muaj fiber ntau zom, soluble hauv dej thiab yog rho tawm los ntawm lub hauv paus ntawm Konjac, uas yog cov tshuaj cog tshuaj cog qoob loo hu ua Amorphophallus konjac, dav siv nyob rau hauv Nyiv thiab Tuam Tshoj.

Qhov no fiber yog lub ntuj qab los noj mov vim hais tias ua ke nrog dej nws tsim cov gel hauv cov plab zom mov uas ua rau lub plab zom mov, ua rau zoo rau kev tawm tsam kev tshaib plab thiab nchuav plab hnyuv, ua kom lub plab zom mov thiab thiaj li txhim kho cem quav. Glucomannan yog muag raws li kev noj haus ntxiv hauv khw muag khoom noj khoom haus kho mob, qee lub tsev muag tshuaj thiab hauv internet nyob rau hauv daim ntawv ntawm hmoov lossis tsiav tshuaj.

Dab tsi yog nws rau

Glucomannan yog siv los pab koj kom poob phaus vim tias nws yog nplua nuj nyob hauv soluble fiber, muab ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem siv rau ntau lub hom phiaj:

• Txhawb lub siab ntawm satiety, vim tias cov tshuaj fiber no ua rau lub plab zom mov thiab lub plab zom mov, pab tswj kev tshaib plab. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov nyhuv no yuav nyiam poob phaus;
• Tswj cov metabolism hauv cov rog, pab txhawm rau txo cov qib roj dawb thiab roj cholesterol hauv cov ntshav. Vim li no, kev noj cov glucomannan tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv;
• Tswj txoj kev hloov txoj hnyuv, vim tias nws nyiam qhov nce ntawm qhov ntim ntawm cov quav thiab txhawb txoj kev loj hlob ntawm lub plab hnyuv microbiota, vim nws exerts ua rau cov nyhuv prebiotic, pab txhawm rau tiv thaiv cem quav;
• Pab tswj cov ntshav qab zib kom nyob sib luag, tau txais txiaj ntsig zoo hauv kev tswj ntshav qab zib;
• Txhawb nqa cov nyhuv tiv thaiv kev tiv thaiv kev tiv thaiv hauv lub cev. Kev noj tshuaj ntau dua ntawm glucomannan tuaj yeem txo qis tsim cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv atopic dermatitis thiab kev tsis haum rhinitis, txawm li cas los xij kev tshawb fawb ntxiv xav tau los ua pov thawj cov nyhuv no;
• Ua kom bioavailability thiab nqus tau ntawm cov zaub mov xws li calcium, magnesium, hlau thiab zinc;
• Tiv thaiv kev mob qog nqaij hlav, raws li nws yog nplua nuj nyob rau hauv soluble fibers uas ua raws li prebiotic, tswj cov kab mob thiab tiv thaiv cov hnyuv.

Tsis tas li ntawd, glucomannan tseem tuaj yeem txhim kho lub plab zom mov, xws li mob plab hnyuv thiab Crohn tus kab mob, txij li pom tias kev noj cov tshuaj fiber yaj no pab tua cov kab mob sib kis, txhawb txoj kev kho ntawm txoj hnyuv, tswj kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob thiab txhim kho muaj peev xwm los tsim kom muaj lub cev tsis muaj zog tiv thaiv lub cev.

Yuav noj li cas

Txhawm rau siv glucomannan nws yog ib qho tseem ceeb yuav tsum nyeem cov lus taw qhia ntawm daim ntawv lo, qhov nyiaj yuav tsum tau ua raws li cov khoom siv fiber ntau uas cov khoom nthuav tawm.

Nws yog feem ntau qhia tias yuav tsum noj 500 mg rau 2g ib hnub, hauv ob koob sib cais, ua ke nrog 2 khob dej hauv tsev, vim tias dej yog qhov tseem ceeb rau kev nqis tes ntawm cov fibers. Lub sijhawm zoo tshaj plaws los noj cov tshuaj no yog 30 mus rau 60 feeb ua ntej koj cov zaub mov tseem ceeb. Qhov siab tshaj plaws yog 4 grams toj ib hnub. Kev siv cov khoom noj kom zoo ntawm lub cev yuav tsum tau nrog tus kws tshaj lij noj qab haus huv xws li tus kws kho mob lossis tus neeg noj zaub mov noj haus.

Sab nraud thiab contraindications

Thaum tsis muaj dej txaus, noj cov ncuav qab zib muaj peev xwm ua tau qhuav heev thiab nyuaj, ua rau cem quav, thiab tseem cuam tshuam ntawm txoj hnyuv, qhov xwm txheej hnyav heev, uas yuav tsum tau soj ntsuam tam sim ntawd, tab sis kom tsis txhob muaj qhov cuam tshuam no, noj txhua lub tshuaj ntsiav nrog 2 lub tsom iav loj dej.

Glucomannan capsules yuav tsum tsis txhob noj tib lub sijhawm nrog lwm yam tshuaj, vim nws yuav cuam tshuam nws qhov nqus. Tsis yog lawv yuav tsum tau coj los ntawm cov menyuam yaus, thaum cev xeeb tub, lactation, thiab thaum muaj teeb meem ntawm txoj hlab pas.