Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Kev Taug txuj kev nyuaj, Raws li Psychologists

Zoo Siab

• Hloov Los Yooj Yim dua
• Koj txoj kev ntseeg ruaj khov zuj zus
• Kev nkag siab ntawm kev txaus ntshai
• Lub Neej Muaj Ntau Yam Ua Tau
• Tshuaj xyuas rau

Nce toj roob. Skydiving. Surfing. Cov no yog tej yam uas yuav los rau hauv siab thaum koj xav txog kev taug txuj kev nyuaj.

Tab sis nws txawv rau txhua tus, hais tias Frank Farley, Ph.D., tus xibfwb ntawm Temple University thiab yav dhau los tus thawj tswj hwm ntawm American Psychological Association. Rau qee tus neeg, kev txaus siab nrhiav kev cuam tshuam nrog kev nyuaj siab, xws li tsim kev kos duab lossis nrhiav kev daws teeb meem tshiab rau cov teeb meem. (Related: Yuav Ua Li Cas Siv Taug Kev Mus Rau Qhov Ua Rau Tus Kheej Ua Haujlwm)

Txawm hais tias nws yog lub cev lossis lub hlwb, tus cwj pwm taug txuj kev nyuaj ua rau peb zoo siab: Nws ua rau tib thaj chaw ntawm lub hlwb uas tau txais nqi zog, raws li kev tshawb fawb hauv phau ntawv journal Neuron. Qhov no yuav yog vim li cas peb mob siab rau sim ua yam tshiab txawm tias thaum lawv raug hem, hais tias tus kws tshawb fawb sau Bianca Wittmann, Ph.D., ntawm Lub Chaw rau Lub Siab, Lub Hlwb, thiab Tus Cwj Pwm, Tsev Kawm Ntawv ntawm Marburg, thiab Justus Liebig University Giessen hauv Tebchaws Yelemees.

Thaum lub sij hawm, kev ua si taug txuj kev nyuaj tuaj yeem txhim kho koj lub hlwb kev noj qab haus huv, hais tias Abigail Marsh, Ph.D., tus xibfwb ntawm kev puas siab puas ntsws thiab neuroscience ntawm Georgetown University thiab tus sau ntawm Ntshai Ntshai. Qhov ntawd yog vim koj tau kawm tas li, uas tsim cov synapses tshiab thiab ntxiv dag zog rau cov uas twb muaj lawm, cov txheej txheem hu ua neuroplasticity, nws hais. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub hlwb ntse dua.

Thiab qhov ntawd tsuas yog ib qho ntawm ntau yam kev lom zem ua rau koj. Nov yog plaub qhov txiaj ntsig muaj zog ntxiv ntawm kev ua tus nrhiav kev taug txuj kev nyuaj.

Hloov Los Yooj Yim dua

Cov neeg uas raug ntxias mus rau qhov kev nyiam nrhiav kev ua ub no muaj lub siab ntev rau qhov tsis paub tseeb, hais tias Farley. Lawv nyiam koom nrog tej yam tsis paub, xav paub txog lub ntiaj teb no, thiab muaj tswv yim hloov pauv hloov tsis txhob ntshai.

Txhawm rau txhawb qhov kev ua tau zoo hauv koj tus kheej, nrhiav cov xwm txheej uas xav tias muaj kev txaus siab rau koj, txawm hais tias nws tau kawm chav kawm online lossis kos npe rau kev tawm dag zog uas koj tsis tau ua dua, nws hais. Tom qab ntawd, txhim kho qhov kev paub hauv koj lub siab los ntawm kev xav txog qhov koj tau txais los ntawm nws: ntsib cov neeg tshiab, kawm paub txuj ci, thawb dhau koj qhov kev ntshai. Xav txog txoj hauv kev uas koj tau ua tiav txoj hauv kev yuav pab koj pom koj tus kheej ua tus neeg muaj txuj ci ntau dua, uas tuaj yeem ua rau koj muaj siab loj dua yav tom ntej. (Saib: Yuav Ua Li Cas hem Koj Tus Kheej Kom Muaj Zog, Noj Qab Haus Huv, thiab Zoo Siab)

Koj txoj kev ntseeg ruaj khov zuj zus

Kev koom tes hauv adrenaline-tso lub cev ua si tuaj yeem ua rau muaj qib siab dua ntawm cov kws tshaj lij hu ua tus kheej ua tau zoo, lossis kev ntseeg ntawm koj lub peev xwm, kev tshawb fawb qhia. Lwm hom kev taug txuj kev nyuaj -khiav rau chaw ua haujlwm rau pej xeem, ua kev tsim kho ntawm koj lub koom haum lom zem hauv zej zog, kawm cov nkauj hu nkauj virtual - txhim kho koj txoj kev ntseeg siab ib yam, hais tias Farley. Qhov ntau koj thawb dhau koj thaj chaw xis nyob thiab txaus siab rau koj tus kheej rau qhov ua li ntawd, kev ntseeg siab dua koj yuav dhau los.

Kev nkag siab ntawm kev txaus ntshai

Thaum koj nyob hauv cheeb tsam, lub ntsiab lus tsom mus rau thiab koom nrog, txhua yam ntxiv tshwj tsis yog qhov koj tab tom tsom mus rau qhov poob, thiab kev nkag siab zoo ntawm kev noj qab haus huv yuav siv sijhawm. Marsh hais tias, "Koj tawm ntawm lub sijhawm, tawm ntawm koj tus kheej," Marsh hais. Qhov kev xav zoo-lub xeev no yog lub npe hu ua qhov ntws, thiab kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov neeg koom hauv kev ua si lom zem muaj peev xwm ua tiav. Yog tias koj saib ntawm peb lub hlwb hauv lub xeev ntws, koj yuav pom cov suab nrov ntawm dopamine, uas cuam tshuam nrog kev koom tes thiab kev lom zem, Marsh hais. Txawm zoo dua, cov kev xav zoo no tuaj yeem nyob dhau qhov kev ua nws tus kheej.

Lub Neej Muaj Ntau Yam Ua Tau

Cov neeg taug txuj kev nyuaj feem ntau muaj kev xav zoo siab txog qhov lawv nyob hauv lawv lub neej. Farley hais tias "Lawv muaj kev nkag siab ntawm kev vam meej," Farley hais. Cov kws tshawb fawb uas tau kawm qhov xwm txheej no hais tias kev koom nrog qee yam nyuaj yog cuam tshuam nrog kev zoo siab, thiab txawm tias thaum kev ua haujlwm nws tus kheej nyuaj, ua tiav nws ua rau muaj kev xyiv fab.

Zaj lus qhia ntawm no: Tsis txhob thim rov qab. Xaiv ib yam uas koj ib txwm shied deb ntawm, thiab cog lus kom kov yeej nws. Tackle nws hauv koob tshuaj me me, hais tias Marsh. Qhov ntawd yuav pab koj maj txhim kho koj lub zog lub zog. Kuj tseem ceeb: cob qhia koj tus kheej kom so ntawm cue. Kev xyaum ua pa tsis tu ncua thiab ua tib zoo xav yuav pab koj txo koj cov kev ntxhov siab thiab ua rau muaj kev nyuaj siab.

Shape Magazine, Lub Rau Hli 2020 qhov teeb meem

Tshuaj xyuas rau