Hatha lossis Vinyasa Yoga: Qhov Twg Yog Qhov Tsim Nyog Rau Koj?

Zoo Siab

• Hatha yoga yog dab tsi?
• Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm Hatha yoga?
• Cov txiaj ntsig
• Vinyasa yoga yog dab tsi?
• Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm Vinyasa yoga?
• Cov txiaj ntsig
• Dab tsi yog qhov sib txawv loj tshaj ntawm ob hom no?
• Txoj twg yog qhov tsim nyog rau koj?
• Hauv qab kab

Ntawm ntau ntau hom yoga xyaum thoob ntiaj teb, ob qho kev hloov pauv - Hatha thiab Vinyasa yoga - yog cov nyiam tshaj plaws. Thaum lawv qhia ntau yam ntawm tib lub suab npe, Hatha thiab Vinyasa txhua tus nyias muaj nyias qhov ua kom pom tseeb thiab sib sib zog.

Qhov twg yog qhov tsim nyog rau koj nyob ntawm koj qhov kev paub yoga, kev qoj ib ce, thiab koj lub hom phiaj rau kev kawm thiab xyaum kev ua lub cev ua ub no.

Hauv tsab xov xwm no, peb yuav ua tib zoo saib ob hom yoga, thiab pab koj txiav txim siab seb qhov twg yog qhov zoo dua rau koj.

Hatha yoga yog dab tsi?

Hatha yoga tuaj yeem raug txiav txim siab ua ib lub kaus sij hawm los piav txog ntau ntawm cov qauv ntawm feem ntau ntawm yoga qhia nyob rau sab hnub poob hnub no.

Nrog hom yoga, koj txav koj lub cev maj mam thiab txhob txwm ua rau ntau qhov sib txawv uas ua rau koj lub zog thiab yoog raws, thaum tib lub sijhawm tsom mus rau kev so thiab nco qab zoo.

Hatha yoga tso tshwj xeeb rau kev tswj hwm kev ua pa thiab kev nyob ua ke. Lub tsev ntawm lub zog tseem ceeb, uas yog lub ntsiab lus tseem ceeb rau lub cev zoo, yog lwm qhov tseem ceeb ntawm no hom yoga.

Hatha muaj pua pua ntawm cov poses, suav nrog cov neeg muaj npe zoo xws li Downward-Facing Dog thiab Sawv Tus Kheej Rau Hauv Pem Hauv Ntej. Poses feem ntau tuav rau ntau txoj pa ua ntej koj tsiv mus rau lwm qhov.

Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm Hatha yoga?

Kev tshawb nrhiav pom tau tias Hatha yoga muaj ntau yam txiaj ntsig, suav nrog cov lus tau hais ntawm no:

Cov txiaj ntsig

• Kev ntxhov siab txo. Ib tsab ntawv nyob hauv phau ntawv Journal of Nursing Research tau pom tias kev koom nrog ib zaug 90 feeb ntawm Hatha yoga yog cuam tshuam nrog kev txo kev ntxhov siab. Tib txoj kev tshawb nrhiav tau txiav txim siab tias ua Hatha yoga ua ntu zus tuaj yeem txo qhov kev pom kev ntxhov siab tseem ceeb dua.
• Txo txo ​​cov tsos mob kev nyuaj siab. Raws li ib tug, tsuas yog 12 ntu ntawm kev xyaum Hatha yoga niaj hnub tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
• Ua kom cov leeg thiab ua ke. Ntau cov kev tshawb fawb, suav nrog ib phau ntawv Journal of Physical Therapy Science, qhia tias kev koom tes hauv Hatha yoga pab txhim kho kev ywj pheej hauv cov nqaj qaum thiab txhaws. Cov kws tshawb nrhiav tseem pom zoo Hatha yoga rau cov neeg laus uas xav tau kev pab txhim kho kom muaj ntau yam kev txav txav hauv lawv cov pob qij txha.
• Tub ntxhais lub zog. Raws li a, tsuas yog 21 hnub ntawm kev kawm txog Hatha yoga tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm cov leeg pob txha muaj zog thiab tshuav nyiaj li cas.

Vinyasa yoga yog dab tsi?

Vinyasa yog ib txoj hauv kev rau yoga uas koj tsiv los ntawm ib qho teeb tsa ncaj qha mus rau tom ntej. Muaj qhov ntws mus rau Vinyasa yoga kev sib tham, tab sis qhov tshwj xeeb lub suab lus thiab qhov ntsuas nrawm ntws sib txawv ntawm ib tus kws qhia rau lwm tus.

Koj kuj tseem yuav hnov ​​cov lus Ashtanga yoga siv sib pauv hloov nrog Vinyasa. Thaum lawv zoo sib xws, qhov txawv tseem ceeb yog tias Ashtanga kev kawm ua raws cov qauv zoo ib yam ntawm txhua lub sijhawm.

Ntawm Vinyasa, ntawm qhov tod tes, feem ntau yog txav los ntawm ib tus qauv mus rau lwm qhov ntawm tus kws qhia ntawv txiav txim siab. Txoj kev hloov pauv ntawm no ua rau koj txoj kev ua pa. Nws tau ua tshwj xeeb thaum koj tso tawm lossis nqus pa, thiab nws ua rau koj xav tias koj ua tsis taus pa tsiv koj lub cev.

Kev sib cav nrawm Vinyasa tuaj yeem sib tw lub cev.

Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm Vinyasa yoga?

Vinyasa yoga txhim kho theem zog thaum txhawb kev so thiab txo qis kev ntxhov siab. Nws tseem muaj ob peb lwm yam txiaj ntsig, suav nrog:

Cov txiaj ntsig

• Kev tiv thaiv siab thiab lub zog. Vim tias qhov nyuaj tshaj plaws ua hauv kev ua tiav sai, Vinyasa yoga pab tsim cov leeg kom muaj zog thaum txhim kho koj lub cev.
• Kev ruaj khov thiab tshuav nyiaj li cas. Thaum txhim kho qhov sib npaug yog qhov txiaj ntsig ntawm yoga feem ntau, ib phau ntawv xov xwm PLoS Ib tus pom tias rau cov neeg tsis pom kev zoo, ib chav kawm ntawm Ashtanga-raws li yoga tau txhim kho lawv lub siab qhov sib npaug thiab txo lawv cov kev pheej hmoo poob.
• Cardio kev ua haujlwm. Raws li kev tshawb nrhiav xyoo 2013 hauv phau ntawv Journal of Yoga & Kev Kho Mob Lub Cev, kev ua kom ceev nrawm thiab kev sib tw ntawm Vinyasa yoga ua rau nws ua lub teeb pom kev zoo rau lub plawv.
• Txo kev ntxhov siab, tsawg dua kev ntxhov siab. Hauv ib tus poj niam mus hla kev paub tus cwj pwm (CBT) kom txiav luam yeeb, cov neeg tshawb nrhiav pom tias kev xyaum Vinyasa yoga pab txo qis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Nws tseem pab tus neeg koom nrog txiav luam yeeb.

Dab tsi yog qhov sib txawv loj tshaj ntawm ob hom no?

Hatha thiab Vinyasa yoga koom nrog ntau yam ntawm tib lub tshaj plaws. Qhov txawv tseem ceeb yog lub sib nraus ntawm cov chav kawm.

• Vinyasa txav ntawm kev nrawm dua thiab xav tau kev tswj hwm ua pa ntau dua li Hatha yoga.
• Vim tias nws tau ua qeeb dua thiab ua qhov zoo yog tuav tau ntev dua, Hatha yoga pub rau kev ncab dua.

Ib txoj hauv kev los suav qhov sib txawv yog daim duab Vinyasa yoga ua cardio workout thiab Hatha yoga yog kev ncab thiab yooj.

Txoj twg yog qhov tsim nyog rau koj?

Zoo li txhua hom kev tawm dag zog, hom yoga uas zoo tshaj plaws rau koj yog nyob ntawm ntau yam.

Hatha yoga tej zaum yuav zoo dua yog tias koj:

• yog cov tshiab rau yoga
• muaj qis dua kev qoj ib ce
• xav kom pom tseeb rau koj tus tub ntxhais lub zog lossis tus cwj pwm
• xav kom ua qhov siab xyuas kom tsawg
• xum tuaj qeeb dua, so kom txaus dua

Vinyasa yoga yuav zoo dua ntais ntawv yog tias koj:

• yeej paub txog yoga poses thiab yuav ua li cas lawv
• muaj qhov theem ntawm kev nyab xeeb zoo
• xav kom tau txais daim npav thiab lub zog ua haujlwm tawm dag zog thaum lub sijhawm yoga qhib
• nyiam hnov ​​sib tw thaum koj qhov kev sib kho yoga

Hauv qab kab

Hatha thiab Vinyasa yoga sib faib ntau qhov zoo tib yam. Hauv lawv txoj hauv kev, lawv txhua tus hais txog kev tswj hwm, ua pa kom pab tau koj lub dag zog thiab txhim kho koj txoj kev qoj ib ce. Qhov sib txawv loj tshaj plaws ntawm lawv yog cov kauj ruam uas koj hloov ntawm ib kab mus rau lwm qhov.

Thaum txiav txim siab qhov kev qhia yoga twg yog qhov zoo tshaj rau koj, nco ntsoov tias koj tuaj yeem sim ib hom thiab hloov mus rau lwm qhov yog tias koj pom tias nws tsis zoo txaus rau koj cov hom phiaj qoj ib ce.