10 Cov txiaj ntsig ntawm Golden (Turmeric) Mis thiab Yuav Ua Li Cas

Zoo Siab

• 1. Cov Khoom Tseem Ceeb Yog Load Nrog Antioxidants
• 2. Thov tuaj yeem Pab Txo Kev Zov Mob thiab Mob Txhaws
• 3. Tuaj yeem txhim kho kev nco thiab lub hlwb ua haujlwm
• 4. Curcumin hauv Turmeric tuaj yeem txhim kho qhov muag zoo
• 5. Tuaj yeem Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntsws Siab
• 6. Lub Tsib Qab Zib Qis Ntshav Qab Zib
• 7. Tuaj Yuav txo Koj Cov Qog Kab Mob Cancer
• 8. Muaj Antibacterial, Antiviral thiab Antifungal Properties
• 9. Qhiav thiab Qeb Yuav Zoo Dua Lub plab zom mov
• 10. Calcium thiab Vitamin D Pab Ua Rau Pob Txha Muaj Zog
• Yuav Ua Li Cas Ua Mis Nyuj
• Rau hauv qab Kab
• 9. Qhiav thiab Qeb Yuav Zoo Dua Lub plab zom mov
• 10. Calcium thiab Vitamin D Pab Ua Rau Pob Txha Muaj Zog
• Yuav Ua Li Cas Ua Mis Nyuj
• Rau hauv qab Kab

Cov mis nyuj Golden - tseem hu ua mis nyuj mis turmeric - yog cov dej haus Indian uas tau txais muaj koob npe hauv Western haiv neeg.

Cov dej daj zoo nkauj no yog ib txwm ua los ntawm kev ua kom sov li nyuj los yog haus mis nyuj uas muaj hmoov xyaw nrog kua zaub ntsuab thiab lwm yam txuj lom, xws li cinnamon thiab qhiav.

Nws tau tshaj tawm rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau zaus thiab feem ntau siv los ua lwm txoj hauv kev kho mob kom muaj zog tiv thaiv thiab tiv thaiv kev mob.

Nov yog 10 qhov kev tshawb fawb los ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov mis nyuj golden - thiab ib daim ntawv qhia kom ua rau koj tus kheej.

1. Cov Khoom Tseem Ceeb Yog Load Nrog Antioxidants

Cov khoom xyaw tseem ceeb hauv cov mis nyuj kub yog turmeric, cov txuj lom daj uas nrov hauv cov neeg Esxias cov zaub mov, uas muab rau nws cov xim daj.

Curcumin, cov khoom xyaw nquag hauv turmeric, tau siv rau hauv cov tshuaj Ayurvedic rau ib-paus xyoo vim nws cov tshuaj tiv thaiv muaj zog ().

Antioxidants yog cov tebchaw uas tawm tsam kev mob ntawm tes, tiv thaiv koj lub cev los ntawm oxidative kev nyuaj siab.

Lawv yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm koj lub hlwb, thiab kev tshawb fawb tsis tu ncua pom tias kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv antioxidants yuav txo qis kev pheej hmoo kis mob thiab kab mob (2,).

Feem ntau cov mis nyuj kub tseem muaj cov tshuaj cinnamon thiab cov qhiav - uas ob qho no muaj cov antioxidant zoo zog ().

Ntsiab lus Golden mis nyuj muaj ntau nyob rau hauv antioxidants, uas pab tiv thaiv hlwb los ntawm kev puas tsuaj, tua cov kab mob thiab kis kab mob thiab pab txhawb rau koj kev noj qab haus huv tag nrho.

2. Thov tuaj yeem Pab Txo Kev Zov Mob thiab Mob Txhaws

Cov khoom xyaw hauv mis nyuj muaj cov yam ntxwv muaj peev xwm tiv taus.

Tus mob mus sij hawm ntev yog xav ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov kab mob mus ntev, suav nrog mob qog noj ntshav, mob metabolic, Alzheimer thiab mob plawv. Vim li no, cov zaub mov muaj ntau nyob hauv cov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm cov mob no.

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias qhiav, cinnamon thiab curcumin - cov khoom xyaw ua si hauv turmeric - muaj lub zog ua rau muaj kev tiv thaiv zoo (,,).

Cov kev tshawb fawb txawm hais tias qhov cuam tshuam los tiv thaiv kev mob ntawm curcumin yog piv rau cov ntawm qee cov tshuaj kws kho mob tsis muaj ib qho kev phiv (,).

Cov tshuaj los tiv thaiv mob tuaj yeem txo qhov mob sib koom los ntawm txha pob txha caj qaum thiab mob caj dab.

Piv txwv li, ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 45 tus neeg muaj mob caj dab rheumatoid tau pom tias 500 milligrams ntawm curcumin txhua hnub txo kev sib koom ua ke ntau dua 50 gram ntawm cov tshuaj uas niaj hnub ua los yog sib xyaw nrog curcumin thiab tshuaj ().

Zoo sib xws, hauv txoj kev tshawb nrhiav 6 lub lim tiam hauv 247 cov neeg uas mob osteoarthritis, cov uas muab cov qhiav tau mob tsawg dua thiab yuav tsum tau noj tshuaj tsawg dua li cov uas tau muab cov placebo ().

Ntsiab lus Turmeric, qhiav thiab cinnamon, cov khoom tseem ceeb hauv cov mis nyuj muaj kub, muaj cov khoom coj los tiv thaiv uas tuaj yeem txo qhov mob thiab leeg mob.

3. Tuaj yeem txhim kho kev nco thiab lub hlwb ua haujlwm

Cov mis nyuj Golden tuaj yeem yog qhov zoo rau koj lub hlwb, ib yam nkaus.

Cov kev tshawb fawb qhia tias curcumin tuaj yeem nce qib ntawm lub hlwb-neurotrophic factor (BDNF). BDNF yog qhov sib txuas uas pab koj lub hlwb tsim kev sib txuas tshiab thiab txhawb txoj kev loj hlob ntawm lub hlwb hlwb ().

Qib qis ntawm BDNF yuav cuam tshuam nrog cov kev mob hlwb, suav nrog Alzheimer's kab mob (, 15).

Lwm cov khoom xyaw tuaj yeem muab cov txiaj ntsig ib yam nkaus.

Piv txwv, ib qho ntawm cov cwj pwm ntawm Alzheimer yog qhov kev txuam nrog ntawm cov protein tshwj xeeb hauv lub hlwb, hu ua the protein. Kev ntsuam xyuas-raj thiab tsiaj txhu pom zoo tias cov tshuaj lom hauv cov cinnamon yuav pab txo qhov kev txhim kho no (,,).

Dab tsi ntxiv, cinnamon zoo li txo cov tsos mob ntawm Parkinson tus kab mob thiab txhim kho lub hlwb kev ua haujlwm hauv kev tshawb fawb tsiaj ().

Qhiav yuav tseem tuaj yeem txhawb nqa lub hlwb kev ua haujlwm los ntawm kev txhim kho cov tshuaj tiv thaiv lub sijhawm thiab kev nco. Ntxiv mus, hauv cov kev tshawb fawb tsiaj, qhiav pom kev tiv thaiv lub hnub nyoog ntsig txog lub hlwb ua haujlwm poob (,,).

Ntawd tau hais tias, kev tshawb fawb txuas ntxiv rau tib neeg yog xav tau kom nkag siab txog qhov cuam tshuam ntawm cov khoom xyaw no ntawm lub cim xeeb thiab lub hlwb kev ua haujlwm.

Ntsiab lus Qee cov khoom xyaw hauv mis nyuj tuaj yeem pab khaws cia kev nco thiab txo qhov kev ua haujlwm ntawm lub hlwb tsis zoo los ntawm Alzheimer thiab Parkinson tus kab mob.

4. Curcumin hauv Turmeric tuaj yeem txhim kho qhov muag zoo

Nws zoo nkaus li tias turmeric - tshwj xeeb tshaj yog nws cov tshuaj sib xyaw ua ke curcumin - tuaj yeem ua kom muaj kev xav zoo siab thiab txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab.

Hauv kev tshawb nrhiav 6-lub lim tiam, 60 tus neeg uas muaj kev nyuaj siab loj tau noj cov tshuaj curcumin, tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab lossis kev sib xyaw.

Cov muab tsuas yog curcumin muaj kev txhim kho zoo xws li cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, thaum pawg sib koom ua ke pom tias muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ().

Kev ntxhov siab kuj tseem yuav cuam tshuam nrog cov qib qis ntawm lub hlwb los ntawm neurotrophic factor (BDNF). Raws li curcumin zoo li nce qib theem ntawm BDNF, nws yuav muaj qhov zoo kom txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab ().

Qhov ntawd tau hais tias, tsawg txoj kev tshawb fawb tau ua nyob rau thaj chaw no thiab xav tau ntau dua ua ntej muaj kev txiav txim siab muaj zog.

Ntsiab lus Curcumin, cov nquag ua haujlwm hauv turmeric, tuaj yeem pab txo cov kev mob tshwm sim ntawm kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau.

5. Tuaj yeem Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntsws Siab

Kab mob plawv yog thoob ntiaj teb ua rau ploj tuag. Qhov ntxim siab, cinnamon, qhiav thiab turmeric - cov khoom tseem ceeb hauv cov mis nyuj kub - txhua tus tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev mob plawv ().

Piv txwv, kev soj ntsuam ntawm 10 qhov kev tshawb fawb xaus tias 120 mg ntawm cov cinnamon ib hnub tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) tag nrho, triglyceride thiab "qib phem" LDL thaum nce qib "zoo" HDL qib ().

Hauv kev tshawb nrhiav lwm tus, 41 cov neeg tuaj koom nrog tus mob ntshav qab zib hom 2 tau muab 2 gram hmoov hmoov rau ib hnub. Thaum kawg ntawm kev tshawb fawb 12-lub lim tiam, ntsuas kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv yog 23-28% qis dua ().

Dab tsi ntxiv, curcumin tuaj yeem txhim kho txoj kev ua haujlwm ntawm koj cov hlab ntsha - hu ua endothelial kev ua haujlwm. Kev ua haujlwm endothelial kom zoo yog qhov tseem ceeb rau lub siab zoo ().

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov neeg niaj hnub phais plawv tau muab 4 curcumin lossis cov placebo ob peb hnub ua ntej thiab tom qab lawv phais.

Cov tshuaj curcumin yog 65% feem ntau yuav muaj lub plawv nres lub sijhawm lawv nyob hauv tsev khomob dua li cov neeg hauv cov placebo pawg ().

Cov anti-inflammatory thiab antioxidant zog kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv tus kab mob plawv. Txawm li cas los xij, kev kawm muaj qhov me thiab qhov nruab nrab, thiab xav tau ntau dua ua ntej kev txiav txim siab muaj zog tuaj yeem ua.

Ntsiab lus Turmeric, qhiav thiab cinnamon - cov khoom tseem ceeb hauv cov mis nyuj kub - txhua tus muaj cov khoom uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab ua haujlwm thiab tiv thaiv kab mob hauv lub plawv. Tseem, muaj ntau cov kev tshawb fawb ntxiv xav kom paub meej cov teebmeem no.

6. Lub Tsib Qab Zib Qis Ntshav Qab Zib

Cov khoom xyaw hauv mis nyuj, tshwj xeeb yog qhiav thiab cinnamon, tuaj yeem pab txo cov ntshav qab zib kom tsawg.

Piv txwv li, 1 grams6 gram ntawm cov cinnamon ib hnub tuaj yeem txo cov ntshav muaj piam thaj ntau txog 29%. Ntxiv mus, cinnamon yuav txo cov tshuaj insulin tsis kam (,,).

Cov tshuaj insulin-cov hlwb tsis tshua muaj peev xwm noj qab zib los ntawm koj cov ntshav, yog li kev txo qis cov tshuaj insulin feem ntau ua rau cov ntshav qab zib (,) tsawg dua.

Cinnamon zoo li txo qis cov piam thaj hauv koj lub plab tom qab noj mov, uas tuaj yeem txhim kho ntshav qab zib kom ntau ntxiv (,,,).

Zoo sib xws, kev tso cov qhiav kom tsawg rau koj cov khoom noj yuav pab txo cov ntshav qab zib kom tsawg li 12% ().

Ib qho me me, noj txhua hnub ntawm cov qhiav tseem yuav txo qis hemoglobin A1C txog 10% - lub cim ntawm kev tswj ntshav qab zib mus ntev ().

Qhov ntawd tau hais tias, cov ntaub ntawv pov thawj tsuas yog los ntawm qee qhov kev tshawb fawb xwb, thiab xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom paub meej cov kev soj ntsuam no.

Nws yog ib qho tsim nyog sau cia tias cov mis nyuj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws muaj zib ntab zib ntab los yog kua txiv kua txiv. Ntshav qab zib cov ntshav poob qis cov txiaj ntsig, yog tias muaj, yuav tshwm sim tsuas yog thaum haus dej haus tsis muaj ntau yam.

Ntsiab lus Cinnamon thiab qhiav, ob lub ntsiab lus tseem ceeb hauv cov mis nyuj daj, tuaj yeem txo cov ntshav qab zib thiab txhim kho cov tshuaj insulin. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau.

7. Tuaj Yuav txo Koj Cov Qog Kab Mob Cancer

Kab mob khees xaws yog kab mob tshwm sim los ntawm kev tsis tuaj yeem loj hlob ntawm tes.

Ntxiv nrog rau kev kho mob yooj yim, lwm txoj kev kho mob qog noj ntshav tau raug tshawb pom tom qab. Qhov zoo siab, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov txuj lom siv hauv cov mis nyuj kub tuaj yeem muab qee qhov txiaj ntsig hauv qhov no.

Piv txwv li, qee qhov kev tshawb nrhiav cov leeg-tub-ntxhais tus cwj pwm coj los tiv thaiv tus kabmob kheesxaws yog 6-gingerol, ib yam khoom muaj nyob hauv ntau hauv cov qhiav nyoos (,).

Zoo sib xws, cov kev tshawb fawb lab thiab tsiaj qhia tias cov sib tov hauv cinnamon yuav pab txo kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer (,,).

Curcumin, cov khoom xyaw ua haujlwm hauv turmeric, kuj tseem tuaj yeem tua cov qog nqaij hlav sib cais nyob hauv ib txoj hlab ntshav kuaj thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov hlab ntsha tshiab hauv cov qog, txwv lawv lub peev xwm kis tau (()).

Ntawd tau hais tias, cov pov thawj ntawm cov txiaj ntsig tiv thaiv qog noj ntshav ntawm cov qhiav, cinnamon thiab curcumin hauv tib neeg tseem muaj tsawg.

Dab tsi ntxiv, cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb pom muaj qhov tsis sib haum, thiab nws tsis meej txog ntau npaum li cas ntawm ib qho khoom siv yuav tsum tau haus kom ua tiav cov txiaj ntsig no (,,,,).

Ntsiab lus Cov kev tshawb fawb qhia tias cinnamon, qhiav thiab turmeric tuaj yeem tiv thaiv mob qog ntshav tau. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig tau sib cav thiab kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau.

8. Muaj Antibacterial, Antiviral thiab Antifungal Properties

Hauv Is Nrias teb, cov mis nyuj kub feem ntau yog siv ua cov tshuaj hauv tsev los tiv thaiv khaub thuas. Qhov tseeb, cov dej daj tau haus rau nws lub zog-txhawb lub zog.

Kev tshawb fawb-tube qhia pom tias curcumin muaj cov kab mob tiv thaiv kab mob, tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob uas tuaj yeem pab tiv thaiv thiab tua kab mob ().

Txawm hais tias cov txiaj ntsig ntawm txoj kev ntsuas-txoj kev kawm tshawb pom muaj kev cia siab, tam sim no tsis muaj pov thawj tias cov mis nyuj kub txo cov kab mob hauv tib neeg.

Ntxiv mus, cov sib txuas hauv cov qhiav tshiab yuav txwv tau qhov kev loj hlob ntawm qee cov kab mob. Ginger extract yuav tua tib neeg cov kab mob ntsws syncytial (HRSV), uas yog ib qho ua rau muaj mob ua pa (,,).

Zoo sib xws, cov kev sim kuaj sim qhia pom tias cinnamaldehyde, cov neeg nquag nyob hauv cov kab cinnamon, tuaj yeem tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob. Ib qho ntxiv, nws yuav pab kho lub ntsws ua pa los ntawm fungi (,).

Cov khoom xyaw hauv mis nyuj tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab ua kom muaj zog tiv thaiv koj lub cev ().

Ntsiab lus Cov khoom xyaw uas siv los ua cov mis nyuj kub muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tua kab mob uas tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev kis kab mob. Lawv cov antioxidant thiab anti-inflammatory zog yuav ntxiv dag zog rau koj muaj zog tiv thaiv kab mob ib yam nkaus.

9. Qhiav thiab Qeb Yuav Zoo Dua Lub plab zom mov

Mob plab mus ntev, uas yog lub npe hu ua dyspepsia, yog qhov mob thiab tsis xis nyob rau sab sauv ntawm koj lub plab.

Ncuav lub plab tsis zoo yog qhov ua kom kem plab. Qhiav, ib qho ntawm cov khoom xyaw uas siv hauv mis nyuj, tuaj yeem pab daws qhov mob no los ntawm kev ua kom lub plab mus rau hauv cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm dyspepsia (,).

Kev tshawb fawb qhia pom ntxiv hais tias turmeric, lwm cov khoom siv los ua cov mis nyuj kub, yuav pab txo cov tsos mob kem plab. Turmeric tseem tuaj yeem txhim kho kev zom zaub mov ntawm cov rog los ntawm kev ua kom koj cov kua tsib ntau dua li 62% ().

Thaum kawg, cov kev tshawb fawb qhia tias turmeric tuaj yeem pab tswj kev zom zaub mov kom zoo thiab tiv thaiv kom txhob mob tshwm sim hauv cov neeg uas mob plab, ua mob plab zom mov ua rau muaj mob rau hauv plab (,).

Ntsiab lus Qhiav thiab zuag, ob qho khoom xyaw rau hauv cov mis nyuj, tuaj yeem pab txo plab zom mov. Turmeric tseem tuaj yeem pab txo cov tsos mob hauv cov neeg muaj mob plab.

10. Calcium thiab Vitamin D Pab Ua Rau Pob Txha Muaj Zog

Cov mis nyuj tuaj yeem ua rau lub pob txha muaj zog.

Ob qho kawg ntawm cov nyuj thiab cov nplua nuj cog feem ntau muaj calcium thiab vitamin D - ob yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsim thiab tswj cov pob txha muaj zog ().

Yog tias koj cov zaub mov muaj calcium tsis txaus, koj lub cev yuav pib tshem cov calcium los ntawm koj cov pob txha los tswj cov qib calcium hauv koj cov ntshav. Ua haujlwm dhau sijhawm, qhov no ua rau cov pob txha tsis muaj zog thiab nkig, ua rau koj muaj feem ntau ntawm cov pob txha mob, xws li txha pob txha thiab txha (62).

Vitamin D pab txhawb kom cov pob txha muaj zog los ntawm kev txhim kho koj lub plab lub peev xwm los nqus calcium tawm ntawm koj cov zaub mov noj. Qib kom tsawg ntawm cov vitamin D hauv koj lub cev yuav ua rau cov pob txha tsis muaj zog thiab tsis zoo, txawm hais tias koj cov zaub mov muaj calcium (62) ntau.

Txawm hais tias cov kua mis cov mis ib txwm muaj calcium thiab feem ntau muaj cov vitamins D, tsis yog txhua yam khoom noj tsob ntoo yog cov nplua nuj ob yam no.

Yog tias koj nyiam ua koj cov mis nyuj kub uas yog siv cov mis uas cog rau tsob ntoo, xaiv ib qho uas muaj cov calcium thiab vitamin D kom ntau cov txiaj ntsig ua kom pob txha muaj zog.

Ntsiab lus Cov mis nyuj Golden tuaj yeem muaj calcium thiab vitamin D raws li cov mis koj siv. Ob qho ntawm cov as-ham no pab txhawb ua kom cov pob txha muaj zog, txo koj cov kev pheej hmoo ntawm cov pob txha mob, xws li txha pob txha thiab txha.

Yuav Ua Li Cas Ua Mis Nyuj

Golden mis yog qhov yooj yim los ua hauv tsev. Txhawm rau rau ib zaug ntawm cov mis nyuj kub lossis li ib khob, tsuas yog ua raws li daim ntawv qhia no:

Cov khoom xyaw:

• 1/2 khob (120ml) ntawm cov mis tsis qab zib uas koj xav tau
• 1 tsp ntawm turmeric
• 1 daim me me ntawm grated tshiab qhiav lossis 1/2 tsp ntawm cov qhiav hmoov
• 1/2 tsp ntawm cov cinnamon hmoov
• 1 pinch ntawm av dub kua txob
• 1 tsp ntawm zib ntab los yog kua txiv maple (yeem)

Cov Lus Qhia:

Txhawm rau ua cov mis nyuj kub, tsuas yog muab tag nrho cov khoom xyaw xyaw rau hauv lub lauj kaub me lossis lub lauj kaub thiab nqa mus rau ib lub rhaub. Txo cov cua sov thiab simmer rau li 10 feeb lossis kom txog thaum muaj ntxhiab thiab tsw qab. Cawv qhov dej los ntawm ib txoj hlab ntas mus rau hauv mugs thiab saum nrog de ntawm cinnamon.

Cov mis niam Golden tuaj yeem tsim ua ntej thiab khaws cia hauv koj lub tub yees kom txog tsib hnub. Tsuas rhaub nws ua ntej haus dej.

Ntsiab lus Golden mis yog qhov yooj yim ua rau hauv tsev los ntawm kev ua raws li daim ntawv qhia saum toj no. Cias cov khoom xyaw rau hauv cov saucepan lossis cov lauj kaub thiab ua kom sov rau lawv kom muaj qab haus thiab noj qab haus huv.

Rau hauv qab Kab

Cov mis nyuj Golden yog cov dej qab qab uas muaj cov tshuaj tiv thaiv antioxidant uas tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv, xws li los ntawm lub hlwb kom lub hlwb thiab lub plawv muaj zog rau cov pob txha muaj zog, txhim kho kev zom thiab txo qis kev mob.

Txhawm rau sau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws, siv mis nyuj nrog ob qho calcium thiab vitamin D thiab txwv cov zib ntab los yog kua txiv koj ntxiv rau koj haus.

Txawm hais tias cov txiaj ntsig ntawm txoj kev ntsuas-txoj kev kawm tshawb pom muaj kev cia siab, tam sim no tsis muaj pov thawj tias cov mis nyuj kub txo cov kab mob hauv tib neeg.

Ntxiv mus, cov sib txuas hauv cov qhiav tshiab yuav txwv tau qhov kev loj hlob ntawm qee cov kab mob. Ginger extract yuav tua tib neeg cov kab mob ntsws syncytial (HRSV), uas yog ib qho ua rau muaj mob ua pa (,,).

Zoo sib xws, cov kev sim kuaj sim qhia pom tias cinnamaldehyde, cov neeg nquag nyob hauv cov kab cinnamon, tuaj yeem tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob. Ib qho ntxiv, nws yuav pab kho lub ntsws ua pa los ntawm fungi (,).

Cov khoom xyaw hauv mis nyuj tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab ua kom muaj zog tiv thaiv koj lub cev ().

Ntsiab lus Cov khoom xyaw uas siv los ua cov mis nyuj kub muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tua kab mob uas tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev kis kab mob. Lawv cov antioxidant thiab anti-inflammatory zog yuav ntxiv dag zog rau koj muaj zog tiv thaiv kab mob ib yam nkaus.

9. Qhiav thiab Qeb Yuav Zoo Dua Lub plab zom mov

Mob plab mus ntev, uas yog lub npe hu ua dyspepsia, yog qhov mob thiab tsis xis nyob rau sab sauv ntawm koj lub plab.

Ncuav lub plab tsis zoo yog qhov ua kom kem plab. Qhiav, ib qho ntawm cov khoom xyaw uas siv hauv mis nyuj, tuaj yeem pab daws qhov mob no los ntawm kev ua kom lub plab mus rau hauv cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm dyspepsia (,).

Kev tshawb fawb qhia pom ntxiv hais tias turmeric, lwm cov khoom siv los ua cov mis nyuj kub, yuav pab txo cov tsos mob kem plab. Turmeric tseem tuaj yeem txhim kho kev zom zaub mov ntawm cov rog los ntawm kev ua kom koj cov kua tsib ntau dua li 62% ().

Thaum kawg, cov kev tshawb fawb qhia tias turmeric tuaj yeem pab tswj kev zom zaub mov kom zoo thiab tiv thaiv kom txhob mob tshwm sim hauv cov neeg uas mob plab, ua mob plab zom mov ua rau muaj mob rau hauv plab (,).

Ntsiab lus Qhiav thiab ciab, ob qho khoom xyaw hauv cov mis nyuj, tuaj yeem pab txo plab zom mov. Turmeric tseem tuaj yeem pab txo cov tsos mob tshwm sim hauv cov neeg muaj mob plab.

10. Calcium thiab Vitamin D Pab Ua Rau Pob Txha Muaj Zog

Cov mis nyuj tuaj yeem ua rau lub pob txha muaj zog.

Ob qho kawg ntawm cov nyuj thiab cov nplua nuj cog feem ntau muaj calcium thiab vitamin D - ob yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsim thiab tswj cov pob txha muaj zog ().

Yog tias koj cov zaub mov muaj calcium tsis txaus, koj lub cev yuav pib tshem cov calcium los ntawm koj cov pob txha los tswj cov qib calcium hauv koj cov ntshav. Ua haujlwm dhau sijhawm, qhov no ua rau cov pob txha tsis muaj zog thiab nkig, ua rau koj muaj feem ntau ntawm cov pob txha mob, xws li txha pob txha thiab txha (62).

Vitamin D pab txhawb kom cov pob txha muaj zog los ntawm kev txhim kho koj lub plab lub peev xwm los nqus calcium tawm ntawm koj cov zaub mov noj. Qib kom tsawg ntawm cov vitamin D hauv koj lub cev yuav ua rau cov pob txha tsis muaj zog thiab tsis zoo, txawm hais tias koj cov zaub mov muaj calcium (62) ntau.

Txawm hais tias cov kua mis cov mis ib txwm muaj calcium thiab feem ntau muaj cov vitamins D, tsis yog txhua yam khoom noj tsob ntoo yog cov nplua nuj ob yam no.

Yog tias koj nyiam ua koj cov mis nyuj kub uas yog siv cov mis uas cog rau tsob ntoo, xaiv ib qho uas muaj cov calcium thiab vitamin D kom ntau cov txiaj ntsig ua kom pob txha muaj zog.

Ntsiab lus Cov mis nyuj Golden tuaj yeem muaj calcium thiab vitamin D raws li cov mis koj siv. Ob qho ntawm cov as-ham no pab txhawb ua kom cov pob txha muaj zog, txo koj cov kev pheej hmoo ntawm cov pob txha mob, xws li txha pob txha thiab txha.

Yuav Ua Li Cas Ua Mis Nyuj

Golden mis yog qhov yooj yim los ua hauv tsev. Txhawm rau rau ib zaug ntawm cov mis nyuj kub lossis li ib khob, tsuas yog ua raws li daim ntawv qhia no:

Cov khoom xyaw:

• 1/2 khob (120ml) ntawm cov mis tsis qab zib uas koj xav tau
• 1 tsp ntawm turmeric
• 1 daim me me ntawm grated tshiab qhiav lossis 1/2 tsp ntawm cov qhiav hmoov
• 1/2 tsp ntawm cov cinnamon hmoov
• 1 pinch ntawm av dub kua txob
• 1 tsp ntawm zib ntab los yog kua txiv maple (yeem)

Cov Lus Qhia:

Txhawm rau ua cov mis nyuj kub, tsuas yog muab tag nrho cov khoom xyaw xyaw rau hauv lub lauj kaub me lossis lub lauj kaub thiab nqa mus rau lub rhaub. Txo cov cua sov thiab simmer rau li 10 feeb lossis kom txog thaum muaj ntxhiab thiab tsw qab. Cawv qhov dej los ntawm ib txoj hlab ntas mus rau hauv mugs thiab saum nrog de ntawm cinnamon.

Cov mis niam Golden tuaj yeem tsim ua ntej thiab khaws cia hauv koj lub tub yees kom txog tsib hnub. Tsuas rhaub nws ua ntej haus dej.

Ntsiab lus Golden mis yog qhov yooj yim ua rau hauv tsev los ntawm kev ua raws li daim ntawv qhia saum toj no. Cias cov khoom xyaw rau hauv cov saucepan lossis cov lauj kaub thiab ua kom sov rau lawv kom muaj qab haus thiab noj qab haus huv.

Rau hauv qab Kab

Cov mis nyuj Golden yog cov dej qab qab uas muaj cov tshuaj tiv thaiv antioxidant uas tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv, xws li los ntawm lub hlwb kom lub hlwb thiab lub plawv muaj zog rau cov pob txha muaj zog, txhim kho kev zom thiab txo qis kev mob.

Txhawm rau sau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws, siv mis nyuj nrog ob qho calcium thiab vitamin D thiab txwv cov zib ntab los yog kua txiv koj ntxiv rau koj haus.