Tus Sau: Tamara Smith
Hnub Kev Tsim: 19 Lub Ib Hli Ntuj 2021
Hloov Hnub: 17 Lub Kaum Ib Hli Ntuj 2024
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Goji berry: cov txiaj ntsig zoo thiab yuav ua li cas haus - Noj Qab Haus Huv
Goji berry: cov txiaj ntsig zoo thiab yuav ua li cas haus - Noj Qab Haus Huv

Zoo Siab

Goji txiv hmab txiv ntoo, tseem hu ua goji berries, yog cov txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag ib txwm nyob Asia hu ua Lycium chinense thiab Lycium barbarum, tau tam sim no suav hais tias yog superfood, raws li nws muaj ob peb lub cev bioactive uas paub qhov txawv los ntawm lawv lub zog siab antioxidant.

Tsis tas li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov roj carbon, monounsaturated fats, vitamins B1, B2 thiab B3, thiab cov zaub mov muaj xws li tooj liab, magnesium, manganese thiab selenium. Cov txiv no tuaj yeem noj tau tshiab, lub cev qhuav dej lossis hauv cov tshuaj ntsiav, thiab tuaj yeem nqus tau hauv cov khw muag khoom noj, khw muag khoom noj khoom haus hauv khw muag khoom noj thiab khw muag khoom hauv online.

Goji txiv hmab txiv ntoo cov txiaj ntsig

Cov cuab yeej ntawm Goji txiv hmab txiv ntoo yog qhov tseem ceeb rau ntau lub sijhawm thiab cov txiaj ntsig ntawm kev qhia cov txiv no hauv kev noj zaub mov txhua hnub muaj ntau, vim nws yog cov txiv ntoo uas muaj cov txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo, vitamins thiab minerals, pab rau:


Qhov txiaj ntsig ntawm kev qhia cov txiv no hauv kev noj zaub mov txhua hnub muaj ntau, vim nws yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo, vitamins thiab minerals, lub ntsiab yog:

1. Tiv thaiv qhov muag thiab tawv nqaij

Goji txiv ntoo muaj ntau nyob rau hauv cov carotenoids, tshwj xeeb tshaj yog zeaxanthin thiab beta-carotenes, tom kawg yog qhov ua ntej rau cov vitamins A, uas pab tswj kev noj qab haus huv qhov muag thiab tiv thaiv qhov pib ntawm retinopathies, macular degeneration thiab cataracts. Tsis tas li ntawd, nws tseem muaj cov polysaccharides thiab cov proteoglycans uas ua rau lub qhov muag tsis pom kev cuam tshuam.

Cov txiv hmab txiv ntoo no tseem tuaj yeem muaj kev tiv thaiv tawm tsam UV sab, pab saib xyuas daim tawv nqaij thaum tus neeg raug tshav ntuj ntev ntev.

2. Ua kom muaj zog ntawm lub cev tiv thaiv

Vim qhov tseeb tias lawv nplua nuj nyob hauv cov vitamin C thiab selenium, kev noj cov goji berries tuaj yeem pab txhawm rau tiv thaiv kev tiv thaiv thiab txo qis kev mob hauv lub cev, txhawb cov hlwb hauv lub nruab nrog cev.

3. Kev txo cov roj cholesterol thiab tiv thaiv kab mob plawv

Vim nws cov nyhuv antioxidant thiab cov selenium ntau, kev noj cov goji berries tuaj yeem pab txo qis cov cholesterol, LDL, thiab nce cov roj (cholesterol) zoo, HDL, yog li tiv thaiv qhov pib ntawm cov kab mob plawv xws li atherosclerosis, piv txwv. Tsis tas li ntawd, nws cov ntsiab lus fiber ntau kuj pab ua kom cov roj cholesterol txhaws hauv plab hnyuv.


4. Nyiam poob phaus

Goji txiv hmab txiv ntoo tsis muaj calories ntau thiab pab txhim kho kev zom zaub mov, nce lub siab ntawm tag nrho vim yog cov fibers uas nws muaj. Ntxiv rau, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias nws kuj tseem tuaj yeem pab tswj ntshav qab zib, muaj txiaj ntsig poob phaus.

Goji cov txiv ntoo tuaj yeem noj ua khoom noj txom ncauj lossis tuaj yeem koom nrog cov kua mis nyeem thiab kua txiv.

5. Kev tiv thaiv mob qog noj

Qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias cov xyoob ntoo hauv lub cev goji berry thaiv tau txoj kev loj hlob qog thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog hlwb. Ntxiv rau, lawv kuj tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm cov hlwb los ntawm cov dawb radicals, yog li tiv thaiv kev laus ua ntej thiab qhov tshwm sim ntawm lwm cov kab mob ntev.

6. txhim kho mus ob peb vas thiab txo kev ntxhov siab

Vim tias nws muaj cov vitamins B6, kev noj cov goji berries tuaj yeem pab txhim kho kev tsim cov serotonin, uas yog kev noj qab haus huv, pab txo cov tsos mob thiab txhim kho mus ob peb vas.

Kev noj haus zoo nkauj ntawm Goji Berry

Cov lus hauv qab no qhia cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm 100 g ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj dej:


Txheej TxheemQhov ntau rau ib 100 grams
Lub Zog349 calories
Cov nqaij ua haujlwm14 g
Carbohydrates77 g
Rog0.4 g
Fibers13 g
Vitamin A28,833 UI
Vitamin C48 mg
Tshuaj calcium190 mg
Selenium17,8 mcg
Hlau6.8 mg

Yuav kom haus li cas

Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig, koj yuav tsum haus 2 diav ntawm cov txiv ntoo goji qhuav ib hnub, 120 ml kua txiv lossis 2 rau 3 tsiav tshuaj txhua hnub, tus nqi ntawm cov tshuaj ntsiav, txawm li cas los xij, yuav txawv nyob ntawm kev mloog zoo ntxiv, nws tseem ceeb nyeem daim ntawv lo qhia ua ntej yuav haus.

Cov goji cov txiv ntoo puas txaus ntshai?

Qhov kev pom zoo yog tias Goji Berry yuav tsum tau noj kom tsawg, vim hais tias nws tau pom tias cov txiv ntoo no tuaj yeem ua rau ua xua lossis tshuaj tiv thaiv anaphylactic hauv tib neeg rhiab rau nws cov khoom xyaw. Yog li, yog tias tus neeg muaj mob lossis tsos mob ntawm kev fab tshuaj, lawv yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov no. Ntxiv rau, goji berries tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj noj, xws li anticoagulants thiab hypoglycemic agents.

Thaum tsis tau noj Goji txiv mab txiv ntoo

Goji berry yuav tsum tsis txhob noj los ntawm cov neeg uas tau siv tshuaj kho mob ntshav qab zib, mob ntshav siab lossis tus neeg uas siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob xws li warfarin thiab tshuaj aspirin.

Tsis tas li ntawd, nws tau pom tias cov txiv hmab txiv ntoo no tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob tiv thaiv kab mob, tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob qog nqaij hlav, mob qog nqaij hlav, lipid-txo tshuaj thiab cov tshuaj tiv thaiv hormone.

Yog li, yog tias tus neeg muaj kev txom nyem los ntawm ib qho ntawm cov kab mob no lossis ua rau siv qee cov tshuaj, nws yuav tsum sab laj tus kws kho mob ua ntej noj cov txiv ntoo, txawm yog nyob hauv daim ntawv ntxiv los yog tshiab.

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