Lub Hom Phiaj Quotes los ntawm Cov Kws Tshaj Lij Kev Noj Qab Haus Huv Uas Ua Rau Koj Lub Cev Muaj Zog

Zoo Siab

• Cog lus rau ib yam me me txhua hnub.
• Ntxuav koj lub siab.
• Xav me me.
• Pib rov qab.
• Ua raws li peb hnub xwb.
• Nyob ntawm no, nyob tam sim no.
• Pib muaj zog.
• Ua tus ntsuas tus kheej.
• Hom phiaj yooj yim.
• Muab lub hom phiaj.
• Ua hauj lwm nyob rau hauv
• Ua koj tus thawj.
• Nrhiav kev sib dhos.
• Siv sijhawm so.
• Npaj rau pivot.
• Xyaum "joyspotting".
• Ntsuam xyuas rau

Thawb ciam teb, tshawb nrhiav thaj chaw tshiab, thiab txav mus tom ntej ua rau peb zoo siab. Thiab thaum muaj qhov chaw rau lub hom phiaj kawg, kev tshawb fawb qhia pom tias kev zoo siab ntawm kev pib qee yam tshiab thiab nyiam cov txheej txheem muab kev ua tiav tshaj plaws thiab yog tus yuam sij rau kev txhawb siab ntev.

Xav tau kev dhia mus rau txawv teb chaws ib puag ncig - txawm tias nws txawv txav, noj qab haus huv, lossis zoo nkauj niaj hnub? Ntawm no, coj cov lus qhia los ntawm cov kws tshaj lij sab saum toj, uas tau qhia qee qhov kev txhawb siab lub hom phiaj nrog cov lus qhia txog yuav ua li cas lawv pom kev xyiv fab hauv txhua kauj ruam. (Tseem mus saib: Qhov Kev Sib Tw 40-Hnub rau Crushing Txhua Lub Hom Phiaj)

Cog lus rau ib yam me me txhua hnub.

“Ua raws li kev cai tshiab raws li kev coj ua txhua hnub, yog li nws dhau los ua tus cwj pwm. Qhov ntawd tuaj yeem noj ib pluag mov raws tsob ntoo ib hnub, ua 11-feeb sawv ntxov xav, lossis koom nrog hauv kev xyaum ua kom maj mam. Tsim kev coj noj coj ua ua rau nws tus kheej thiab yuav txhawb koj kom pom kev zoo siab hauv qhov haujlwm ntau dua li tsuas yog lwm yam uas yuav tsum ua ntawm cov npe ntev ntawm cov haujlwm. "

Karla Dascal, tus tsim ntawm Sacred Space Miami

Ntxuav koj lub siab.

"Kuv nyiam pib txhua txoj kev taug nrog daim pam dawb. Piv txwv li, thaum kuv xav hloov kho kuv cov zaub mov noj, Kuv tso kuv chav ua noj ntawm txhua yam khoom noj uas tsis ua rau kuv lub cev zoo. Tab sis kuv kuj tau ua rau kuv lub siab xav tsis zoo, los ntawm lwm tus thiab los ntawm kuv tus kheej. Kev hloov pauv feem ntau pib nrog kev xav tias qee yam tsis raug rau koj. Qhov kev xav ntawd coj kuv mus ntau caum xyoo ntawm kev yoo-yoo zaub mov thiab ntau txhiab daus las poob ntawm kev ua haujlwm tsis koom nrog ua si. Thaum kuv pib kuv txoj kev noj qab haus huv tsis ntev los no, Kuv tsim qhov chaw txhawb nqa los ntawm ib puag ncig kuv tus kheej nrog kev txhawb siab, los ntawm podcasts thiab cov ntawv xov xwm rau kev noj qab haus huv gurus. Thiab kuv tau ua tus kheej hlub kuv lub hauv paus tshiab. "

Maggie Battista, tus sau 'Txoj Kev Tshiab rau Khoom Noj'; tus tsim ntawm EatBoutique.com thiab tus tsim ntawm Fresh Collective

Xav me me.

"Tsom ntsoov rau tus cwj pwm niaj hnub hloov pauv mus rau qhov ua tiav ntev. Qhov no yuav ua rau koj muaj kev xav tsis tu ncua ntawm kev ua tiav. Kuv xav tias nws yog teeb tsa cov hom phiaj uas koj ua tiav txhua hnub es tsis yog cov hom phiaj uas koj ua tiav yav tom ntej. Qhov teeb meem nrog cov hom phiaj ua tiav: Kev vam meej thiab kev zoo siab tau tuav mus txog thaum koj mus txog qhov kawg. Tab sis cov txheej txheem cov hom phiaj tsom rau ib tus cwj pwm tshwj xeeb uas koj tuaj yeem ua tiav hnub no, yog li koj tuaj yeem tsim kev vam meej thiab kev zoo siab tam sim ntawd. Thiab thaum koj zoo siab ua qee yam, koj yuav ua nws yam tsis tas yuav yuam koj tus kheej. "

Kaj ntug Jackson Blatner, RNN, kws noj zaub mov zoo, tus sau 'Superfood Swap', thiab tus tswv cuab ntawm Lub Hlwb Lub Siab Ntseeg

(Muaj feem cuam tshuam: Nyeem Cov Lus Qhia no los ntawm Cov Poj Niam Tiag Uas Tau Kawm Yuav Ua Li Cas Zuaj Lawv Lub Hom Phiaj Hauv 40 Hnub)

Pib rov qab.

"Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws tuaj thaum tib neeg ua haujlwm rov qab. Tsis txhob sim ua kom tiav ib qho txiaj ntsig, ua piv txwv tias koj twb tau hloov pauv lawm. Yog li yog tias koj xav kom haum, nug, Kuv yuav ua li cas yog tias kuv nyob hauv qhov zoo? Qhov kev qhia no qhia txog tus cwj pwm uas koj tuaj yeem ua haujlwm ntawm kev tsim. Tab sis nws kuj cia koj txaus siab ua cov kauj ruam me me. Cia peb hais tias koj tsis tuaj yeem tawm dag zog ib hnub. Yog tias koj ua haujlwm rau lub hom phiaj, koj tuaj yeem txhuam nws ua hnub phem. Tab sis yog tias koj tab tom tsim tus kheej ntawm ib tus neeg uas tsis nco qab qhov kev tawm dag zog, koj tuaj yeem ua qee yam - txawm tias tsib lossis 10 kev thawb - kom txav mus rau qhov xav tau tus kheej. Koj muaj peev xwm xav tias muaj zog los ntawm kev ua cov kauj ruam me me uas ntxiv rau qhov kev hloov loj. Thiab koj yuav tsis tshua hla lwm hnub thiab thaum kawg txiav tawm. "

James Clear, tus tsim Habits Academy thiab tus sau 'Atomic Habits'

Ua raws li peb hnub xwb.

"Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua raws li kev noj qab haus huv yog kom tau txais txiaj ntsig sai thaum xub thawj. Ua rau tsuas yog peb hnub ntawm kev hloov kev ua neej. "

Jasmine Scalesciani-Hawken, kws kho mob noj zaub mov thiab tus tsim ntawm Olio Maestro, kev kho cellulite

Nyob ntawm no, nyob tam sim no.

"Thaum ua haujlwm rau koj lub hom phiaj loj dua, nqis tes ua ib yam uas koj tab tom ua tam sim no. Hauv yoga, uas txhais tau hais tias hnov ​​​​qhov no ua pa, tsom mus rau qhov kev ua kom lub cev tshiab no, sim ua qhov kev txav tshiab no.

Cov sijhawm no hu ua qhov tsis sib xws yeej. Hloov chaw ntawm kev ua txhua txoj haujlwm uas yuav tsum tau ua ua ntej ntawm koj, cuam tshuam nrog ib yam uas koj tab tom ua. Xav txog txhua lub sijhawm uas yog lub sijhawm rau kev tshawb pom thiab yeej. Thaum muaj kev ua tsis tiav lossis kev poob qis, suav txhua tus ntawm cov kev kawm raws li txoj kev. Tsis muaj qhov phem lossis zoo; tsuas muaj kev nqis tes ua thiab kev loj hlob. Lub hom phiaj yog tus qauv rau yam tom ntej. Yog tias peb niaj hnub ua neej nyob rau ib yam dab tsi yav tom ntej, peb yuav tsis muaj tam sim no. "

Bethany Lyons, tus tsim thiab tus kws qhia ntawv ntawm Lyons Den Power Yoga hauv New York

Pib muaj zog.

"Kev pib ua txoj haujlwm tshiab yog txhawb nqa thiab zoo siab, thiab txaus siab rau cov theem pib tuaj yeem pab koj ua kom muaj zog ntxiv mus. Ib qho kev tawm dag zog ib leeg, piv txwv li, txo qis cov tshuaj insulin - yog li koj txhim kho kev noj qab haus huv tom qab thawj ntu, thiab nws tau zoo dua los ntawm qhov ntawd. Cia koj tus kheej txais tos qhov kev xav ntawm kev ua haujlwm nkees nkees thiab qee zaum tsis xis nyob ib ntus. Cov no cuam tshuam txog kev hloov pauv lub cev lub cev uas tau tshwm sim los ntawm thawj qhov kev sib tw ntawm kev tawm dag zog. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv yuav dhau los ua ib qho txiaj ntsig kev nplij siab ntau dua, paub tias koj tau pib txheej txheem uas yuav ua rau muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau dua. "

Mark Tarnopolsky, MD, Ph.D., tus thawj coj ntawm lub chaw kho mob neuromuscular thiab neurometabolic ntawm McMaster University Medical Center hauv Hamilton, Ontario

(Muaj feem cuam tshuam: Yuav ua li cas Olympic Kev Sib Tw Deena Kastor Kev Qhia rau Nws Kev Nyuaj Siab)

Ua tus ntsuas tus kheej.

"Nrog kev pib tshiab los txog lub zeem muag tshiab. Nws yog lub sijhawm thaum tib neeg khaws cov khoom hauv lub neej thiab tseem nyob hauv lawv cov khoom. Ua qhov no tuaj yeem ua rau cathartic. Nws yog lub zog kom paub txog yam peb twb muaj lawm - thiab xav txog yam peb khaws thiab qhov peb tshem tawm. "

Sadie Adams, tus kws tshaj lij thiab Sonage tus saib xyuas tawv nqaij hom npe

Hom phiaj yooj yim.

“Ua koj cov cim txhua hnub txog yam uas ua tau. Piv txwv li, Kuv muaj cov neeg siv khoom uas pib los ntawm kev tau txais 12,000 cov kauj ruam, xya teev ntawm kev pw tsaug zog, ib teev tsis tau txuas los ntawm thev naus laus zis, thiab tsib feeb ntawm kev qhia lub zog. Ua ntej, koj yuav nyiam qhov kev xav ntawm kev ua tiav thiab tom qab ntawd cov txiaj ntsig, thiab thaum kawg koj yuav nyiam qhov kev ntseeg siab. "

Harley Pasternak, tus kws qhia nto moo thiab tus tsim Lub Cev Rov Pib Diet

(Muaj feem xyuam: 4 Yam Kuv Kawm Tau los ntawm Kev Sim Harley Pasternak Lub Cev Rov Pib Diet)

Muab lub hom phiaj.

"Txuas koj tus cwj pwm niaj hnub mus rau qee yam uas tseem ceeb rau koj yog txoj hauv kev muaj zog los tsim kev txhawb sab hauv. Nws pab koj pom lub ntsiab lus hauv txhua yam koj ua. Txhawm rau nthuav koj lub hom phiaj, nug koj tus kheej cov lus nug no: Koj yog leej twg thaum koj nyob zoo tshaj? Koj puas muaj lub zog los ua tus qauv ntawm koj tus kheej ntau npaum li koj xav tau? Xav txog yuav ua li cas koj cov dej num niaj hnub cuam tshuam koj lub peev xwm kom ua tiav koj lub hom phiaj. Puas yog qee yam no uas ua rau koj muaj zog ntau dua uas koj tuaj yeem nqa mus nqa tawm? Peb xav hnov ​​zoo li yog peb tab tom nce qib; qhov kev xav no pab koj txiav txim siab ua tiav ntau dua. "

Raphaela O'Day, Ph.D., tus kws qhia ua haujlwm laus thiab kev hloov pauv tshiab ntawm Johnson & Johnson Human Performance Institute

Ua hauj lwm nyob rau hauv

"Saib txhua qhov kev tawm dag zog ua lub sijhawm rau 'ua haujlwm hauv.' Nws puas ua rau koj xav tias muaj zog? Los yog xav thawb me ntsis nyuaj? Kev rov txuas nrog koj lub cev cia koj txaus siab rau cov txheej txheem, thiab koj yuav mob siab rau ntau dua. "

Alex Silver-Fagan, Nike Master Trainer, tus sau, thiab tus tsim ntawm Flow Into Strong

Ua koj tus thawj.

"Cov tib neeg uas mob siab rau sab hauv nrhiav pom tus nqi hauv qhov haujlwm nws tus kheej. Piv txwv li, lawv nyiam siv zog ua haujlwm rau nws tus kheej, uas ua rau nws zoo dua uas lawv yuav ua txuas ntxiv mus. Cov neeg uas tawm ntawm kev ua txhaum, lossis vim tias ib tus phooj ywg lossis kws kho mob txhawb kom lawv ua, yog kev txhawb zog sab nraud. Tab sis yog tias qhov xwm txheej sab nraud ntawd poob mus rau qee lub sijhawm, lawv tuaj yeem tso tseg kev tawm dag zog tag nrho. Ib txoj hauv kev kom dhau los ua tus neeg txhawb siab yog los ntawm kev tham tus kheej. Kuv pab neeg tshawb fawb qhia tias kev nug koj tus kheej cov lus nug tuaj yeem ua tau zoo dua li qhia koj tus kheej tias koj yuav tsum ua qee yam. Yog li es tsis txhob hais tias 'Mus rau kev khiav,' nug 'Kuv puas yuav mus dhia hnub no?' Qhov no pab koj xav tias koj muaj kev ywj pheej ntau dua hauv koj qhov kev txiav txim siab, thiab qhov ntawd ua rau koj muaj kev txhawb siab ntau dua. "

Sophie Lohmann, kawm tiav cov tub ntxhais kawm kawm kev txhawb siab-kev xav tshwm sim ntawm University of Illinois ntawm Urbana-Champaign

Nrhiav kev sib dhos.

"Peb lub cev muaj kev vam meej ntawm homeostasis, lub suab sib dhos, yog li kev teeb tsa qee cov qauv pab yooj yim rau koj txoj kev hloov mus rau thaj chaw uas tsis muaj teeb meem. Kev sib dhos tuaj yeem tsim tau ntau txoj hauv kev -sawv los tib lub sijhawm txhua hnub, teem sijhawm 10 feeb rau kev xav, ncab, nyeem ntawv, lossis ib yam haujlwm twg uas muab kev nplij siab, uas yuav ua rau koj muaj kev zoo siab, nyob ntsiag to, thiab yooj yim. Nws yooj yim heev, tab sis tus yuam sij los tsim kev zoo siab rau hauv kev nqis peev tshiab yog suav nrog cov ntsiab lus uas ua rau koj zoo siab. "

Jill Beasley, kws kho mob ntawm cov tshuaj naturopathic ntawm Blackberry Mountain, lub tsev so uas tsom mus rau kev noj qab haus huv thiab kev lom zem

Siv sijhawm so.

"Ib qho yuam kev tib neeg feem ntau ua nrog kev ua haujlwm yog xav tias 'tsis muaj mob, tsis muaj txiaj ntsig' kev xav. Kev rov zoo tsis yog siv sijhawm ib hnub so. Nws hlub koj lub cev tag nrho txoj kev thiab ua txij nkawm kom nyob nyab xeeb thiab tsis muaj mob raws li qhov ua tau. Rau txhua txhua teev siv kev tawm dag zog, koj yuav tsum siv sijhawm 30 feeb rov qab los. Qhov ntawd tuaj yeem hais txog yam xws li Fascia Kev sib tham tawg, kho tshuaj, kho zaws, lossis txawm tias ua haujlwm zoo. Kuv hu nws nquag nquag. Thaum koj kho koj lub cev kom zoo, koj yuav tau txais txiaj ntsig ntau ntawm koj txoj kev kawm, thiab thaum kawg koj tseem tuaj yeem siv zog ntau ntxiv rau - thiab tau txais ntau ntxiv los ntawm - koj txoj haujlwm tshiab. "

Ashley Black, tus kws tshaj lij rov qab thiab tus tsim ntawm FasciaBlaster

(Muaj feem cuam tshuam: Qhov No Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Rov Qab Los Yuav Zoo Li No)

Npaj rau pivot.

"Qhib rau qhov muaj peev xwm uas koj tsis xav tau. Thaum peb nqis peev sijhawm thiab cov peev txheej rau hauv qee txoj haujlwm, nws yooj yim rau kev kho kom nyob twj ywm hauv chav kawm. Tab sis qee qhov kev nthuav dav tshaj plaws tshwm sim thaum peb pom lwm qhov, feem ntau tag nrho txoj kev npaj txhij txog - thiab mus rau nws. Nws yog qhov tseem ceeb kom xav tias tau nqis peev tiag hauv nws. Yog tias koj pom kev tshawb fawb, kev sib tham, thiab cov nyom uas koj kov yeej zoo siab vim tias koj tab tom taug txoj hauv kev uas koj tau npau suav txog, koj yuav zoo siab dua thaum koj mus txog koj lub hom phiaj. Ntau tus neeg ua lag luam hais tias qhov txaus siab tshaj plaws yog kev ua haujlwm uas tau tsim los tsim lawv txoj kev lag luam. "

Sara Bliss, tus sau phau ntawv 'Take the Leap: Change Your Career, Change Your Life'

Xyaum "joyspotting".

"Peb nyiam xav txog kev xyiv fab zoo li qhov zoo tab sis tsis yog qhov tsim nyog, yog li nws feem ntau tau saib tsis pom hauv kev sib hloov txhua hnub. Tab sis kev tshawb fawb qhia tias nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo heev: Nws tiv thaiv lub cev los ntawm kev ntxhov siab, tiv thaiv kab mob plawv, thiab ua kom peb lub siab. Txhawm rau hloov kho txhua hnub uas ua rau koj muaj kev zoo siab, sim joyspotting -tsom mus rau koj mloog zoo rau yam uas txaus siab, zoo li lub ntsej muag ci ntsa iab ntawm ntuj lossis hnov ​​ntxhiab ntawm koj kas fes thaum sawv ntxov. Tej yam no ua rau peb nco qab tias kev xyiv fab nyob ib puag ncig peb, thiab lawv tuaj yeem ncaws tawm dab tsi uas cov kws kho kev puas siab puas ntsws hu mus rau kev txhawb siab, uas txhawb kev zoo siab thiab kev nyob zoo thiab txhawb kev txhawb siab. "

Ingrid Fetell Lee, tus sau 'Joyful'

Duab Magazine, Lub Ib Hlis/Ob Hlis 2019 qhov teeb meem

Ntsuam xyuas rau