Puas Yog Glucosamine Ua Haujlwm? Cov txiaj ntsig, Dosage thiab Sab Cuam Tshuam

Zoo Siab

• Glucosamine yog dab tsi?
• Yuav Txo Pleev Xim
• Txhawb nqa Cov Pob Kws Noj Qab Haus Huv
• Feem ntau Siv Los Kho Mob Pob Txha thiab Pob Mob Txuas
• Lwm Yam Kev Siv Ntawm Glucosamine
• Mob Caj Qis
• Plob tsis so tswj kab mob (IBD)
• Ntau yam Sclerosis (MS)
• Mob caj pas
• Temporomandibular Joint (TMJ)
• Puas Yog Nws Ua Haujlwm?
• Dosage thiab Ntxiv Cov Ntawv
• Cov Kev Phom Sij Pheej Yeem thiab Sab Sij Phim
• Rau hauv qab Kab

Glucosamine yog ib qho molecule uas tshwm sim ib txwm hauv koj lub cev, tab sis nws kuj tseem yog kev noj zaub mov kom nrov.

Feem ntau siv los kho cov tsos mob ntawm tus pob txha thiab mob pob qij txha, nws kuj zoo li tau siv los tua ntau yam kab mob.

Cov kab lus no tshawb txog glucosamine cov txiaj ntsig, kev noj tshuaj thiab cov kev mob tshwm sim.

Glucosamine yog dab tsi?

Glucosamine yog ib qhov tshwm sim uas ib txwm muaj tshuaj lom raws li cov amino qab zib (1).

Nws ua haujlwm ua lub tsev thaiv rau ntau yam kev ua haujlwm hauv cov cev hauv koj lub cev tab sis feem ntau tau lees paub txog kev txhim kho thiab tswj cov pob txha mos nyob hauv koj cov pob qij txha (1).

Glucosamine kuj tseem pom muaj nyob hauv qee cov tsiaj thiab lwm cov nqaij uas tsis yog tib neeg, suav nrog cov plhaub ntses plhaub, cov pob txha tsiaj thiab cov hu ua fungi. Cov ntawv txuas ntxiv ntawm glucosamine feem ntau yog tsim los ntawm cov khoom siv no (2).

Glucosamine nquag siv rau ob qho tib si kho thiab tiv thaiv kev mob ntawm kev sib koom tes, xws li osteoarthritis. Nws yuav noj ntawm qhov ncauj lossis siv tshuaj pleev rau hauv lub qab zib lossis salve (2).

Glucosamine yog tshuaj lom neeg cov tshuaj uas tshwm sim hauv tib neeg thiab tsiaj cov ntaub so ntswg. Hauv tib neeg, nws pab ua pob txha mos thiab feem ntau siv los noj zaub mov noj los kho kev sib koom tes zoo li pob txha caj dab.

Yuav Txo Pleev Xim

Glucosamine feem ntau siv ntxiv los kho cov tsos mob ntawm ntau yam mob.

Txawm hais tias glucosamine lub tswv yim tseem tsis tau nkag siab zoo, nws zoo li tsis tuaj yeem txo qhov mob.

Ib qho kev sim-ntsuas lub raj kawm qhia tau qhov cuam tshuam los tiv thaiv kev cuam tshuam thaum glucosamine tau thov rau cov hlwb koom nrog kev tsim cov pob txha ().

Ntau cov kev tshawb fawb txog glucosamine cuam tshuam nrog ib txhij ntxiv nrog chondroitin - ib qho sib xyaw zoo ib yam li glucosamine, uas tseem koom nrog koj lub cev kev tsim khoom thiab kev saib xyuas ntawm cov pob txha mos (4).

Kev tshawb nrhiav ntau tshaj 200 tus neeg txuas txuas glucosamine pab rau 28% thiab 24% txo hauv ob lub cim biochemical ntawm cov mob ua paug: CRP thiab PGE. Txawm li cas los xij, cov qhabnias no tsis yog cov lus tseem ceeb ().

Nws yog tsim nyog sau cia tias tib txoj kev tshawb nrhiav pom 36% txo cov phiajcim xim no rau cov neeg noj chondroitin. Qhov tshwm sim no yog, qhov tseeb, ().

Lwm yam kev tshawb fawb txhawb pab tshawb pom. Nco ntsoov tias ntau tus neeg koom nrog noj chondroitin kuj qhia ib txhij ntxiv nrog glucosamine.

Yog li, nws tseem tsis tau paub meej yog tias cov txiaj ntsig tau tsav los ntawm chondroitin ib leeg lossis ib qho kev sib xyaw ntawm ob hom tshuaj noj ua ke ().

Thaum kawg, xav tau kev tshawb fawb ntxiv xav tau ntawm glucosamine lub luag haujlwm hauv kev txo qis ntawm cov cim npe hauv koj lub cev.

Txoj kev glucosamine ua haujlwm hauv kev kho kab mob tsis tau to taub zoo, tab sis qee qhov kev tshawb fawb qhia tau tias nws yuav txo qhov mob o - tshwj xeeb tshaj yog thaum siv nrog chondroitin tshuaj.

Txhawb nqa Cov Pob Kws Noj Qab Haus Huv

Glucosamine tshwm sim ib txwm muaj hauv koj lub cev. Ib qho ntawm nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog txhawb kev noj qab haus huv txoj kev loj hlob ntawm cov ntaub so ntswg los ntawm koj cov pob qij txha (1).

Pob txha mos yog ib hom nqaij mos dawb uas npog cov qhov kawg ntawm koj cov pob txha uas lawv ntsib los ua cov pob qij txha.

Cov ntaub so ntswg no - nrog rau cov kua roj uas hu ua synovial kua - tso cai rau cov pob txha txav mus los ntawm kev sib nrig, txo kev sib txhuam thiab ua kom tsis muaj kev mob tsis zoo ntawm koj cov pob qij txha.

Glucosamine pab ua rau ntau cov tshuaj lom neeg koom nrog hauv kev tsim cov leeg ntawm pob txha mos thiab cov kua dej synovial.

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tau ntxiv cov glucosamine tuaj yeem tiv thaiv kev sib koom ua ke los ntawm kev tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm pob txha mos.

Ib txoj kev tshawb nrhiav me me hauv 41 cov neeg caij tsheb tau pom tias ntxiv nrog ntxiv txog 3 gram glucosamine txhua hnub txo collagen degradation hauv lub hauv caug los ntawm 27% piv rau 8% hauv cov placebo pawg ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav me me pom pom qhov txo qis ntawm collagen-tawg rau collagen-synthesis cim hauv cov pob qij txha pob qij txha ntawm cov neeg ncaws pob kho nrog 3 grams glucosamine txhua hnub dhau peb lub hlis ().

Cov txiaj ntsig tau hais tawm qhov sib koom ua ke-tiv thaiv cov glucosamine. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau.

Glucosamine tau koom nrog hauv kev tsim cov ntaub so ntswg tseem ceeb rau kev ua haujlwm kom zoo. Thaum tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv, qee qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias ntxiv glucosamine tuaj yeem tiv thaiv koj cov pob qij txha los ntawm kev puas tsuaj.

Feem ntau Siv Los Kho Mob Pob Txha thiab Pob Mob Txuas

Glucosamine pabcuam kev noj qab haus huv feem ntau tau siv los kho ntau yam pob txha thiab mob pob txha.

Cov roj ntsha no tau qhia tshwj xeeb rau nws lub peev xwm los kho cov tsos mob thiab tus kab mob kev loj hlob cuam tshuam nrog txha, mob caj dab thiab mob pob txha.

Ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias ntxiv rau niaj hnub nrog glucosamine sulfate tuaj yeem ua kom zoo, kev kho mob ntev ntev rau kev mob txha caj qaum los ntawm kev muab qhov mob txo qis tseem ceeb, mob txij nkawm ntawm kev sib koom ua ke thiab tag nrho cov kab mob qeeb qeeb (,, 10, 11).

Qee cov kev tshawb fawb tau nthuav tawm txo qis cov cim ntawm kev mob caj dab (RA) hauv cov nas kho nrog ntau yam glucosamine (,).

Hloov pauv, ib qho kev tshawb fawb tib neeg tsis qhia pom muaj kev hloov pauv loj ntawm RA qhov kev vam meej nrog kev siv glucosamine. Txawm li cas los xij, cov neeg koom kev kawm tau tshaj tawm tias cov kev tswj hwm tus tsos mob tau zoo ().

Qee qhov kev tshawb fawb thaum ntxov hauv cov nas nrog txha txha caj qaum kuj tseem qhia tau tias muaj peev xwm ntxiv siv glucosamine los txhim kho pob txha muaj zog ().

Thaum cov txiaj ntsig no tau txhawb, ntau txoj kev tshawb fawb los ntawm tib neeg yog xav tau los nkag siab txog cov mechanisms ntawm thiab kev thov zoo tshaj plaws rau glucosamine hauv kev sib koom tes thiab pob txha pob txha.

Txawm hais tias glucosamine siv nquag kho ntau yam pob txha thiab mob pob txha, kev tshawb fawb ntxiv txog nws cov teebmeem yog xav tau.

Lwm Yam Kev Siv Ntawm Glucosamine

Txawm hais tias tib neeg siv cov glucosamine los kho ntau cov kab mob mus ntev, cov ntaub ntawv tshawb fawb los txhawb rau kev siv zoo li no tsawg.

Mob Caj Qis

Glucosamine tau dav dav ua qhov kev kho mob rau tus mob cystitis (IC), ib qho mob uas cuam tshuam nrog kev tsis muaj peev xwm nyob hauv cov compound glycosaminoglycan.

Vim tias glucosamine yog qhov ua ntej rau kev sib xyaw, nws tau tso cai tias cov tshuaj glucosamine yuav pab tswj IC ().

Hmoov tsis zoo, txhim khu kev qha cov ntaub ntawv pov thawj los txhawb qhov kev tshawb xav no tsis muaj.

Plob tsis so tswj kab mob (IBD)

Zoo li mob cystitis, mob plab hnyuv (IBD) cuam tshuam nrog kev tsis muaj peev txheej hauv glycosaminoglycan ().

Kev tshawb fawb me me txhawb nqa kev xav hais tias glucosamine tuaj yeem kho IBD. Txawm li cas los xij, kev tshawb nrhiav hauv nas nrog IBD tau qhia tias ntxiv nrog glucosamine tuaj yeem txo qhov mob ().

Thaum kawg, xav tau kev tshawb fawb ntxiv los tsim cov ntsiab lus xaus.

Ntau yam Sclerosis (MS)

Qee qhov chaw hais tias glucosamine tuaj yeem yog kev kho mob zoo rau ntau yam mob sclerosis (MS). Txawm li cas los xij, kev txhawb nqa tshawb xyuas tsis muaj.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau soj ntsuam cov txiaj ntsig ntawm kev siv glucosamine sulfate nrog txoj kev kho mob ib txwm muaj rau rov mob siab-kho MS. Cov txiaj ntsig tau pom tias tsis muaj kev cuam tshuam loj heev rau kev rov huam mob lossis kab mob ntxiv vim yog glucosamine ().

Mob caj pas

Glaucoma yog ib txwm ntseeg tias yuav kho tau nrog glucosamine.

Qee qhov kev tshawb fawb thaum ntxov qhia tau tias glucosamine sulfate tuaj yeem txhawb qhov muag pom kev noj qab haus huv los ntawm kev txo qis o thiab cov antioxidant cuam tshuam hauv koj cov retina ().

Hloov siab, ib txoj kev tshawb fawb me me qhia tau tias ntau dua cov glucosamine ntau tuaj yeem ua rau mob tib neeg lub ntsej muag ().

Zuag qhia tag nrho, Cov ntaub ntawv tam sim no tsis muaj txhij txhua.

Temporomandibular Joint (TMJ)

Qee qhov chaw hais tias glucosamine yog ib txoj kev kho zoo rau TMJ, lossis temporomandibular sib koom tes. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb los txhawb qhov kev thov no tsis txaus.

Ib txoj kev tshawb nrhiav me me tau qhia txog qhov txo qis ntawm qhov mob thiab mob ua rau mob, nrog rau lub puab tsaig ntau ntxiv ntawm cov neeg koom uas tau txais kev sib txuas ntxiv ntawm glucosamine sulfate thiab chondroitin ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav me me tau qhia tsis muaj kev cuam tshuam luv luv luv ntawm cov hnub nyoog glucosamine hydrochloride rau cov neeg mob TMJ. Txawm li cas los xij, ib qho kev txhim kho tseem ceeb hauv kev tswj hwm qhov mob ntev tau qhia ().

Cov kev kawm tshawb no tau cog lus tab sis tsis txhob muaj cov ntaub ntawv txaus los txhawb cov kev pom zoo. Tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv.

Thaum glucosamine feem ntau suav hais tias yog kev kho mob kom zoo rau ntau yam mob, tsis muaj lus pom zoo txog nws cov kev cuam tshuam.

Puas Yog Nws Ua Haujlwm?

Txawm hais tias cov lus thov dav dav tau hais txog glucosamine cov txiaj ntsig zoo rau ntau yam kab mob, kev tshawb fawb muaj tsuas yog txhawb nqa nws siv rau cov kab mob nqaim.

Tam sim no, cov ntawv pov thawj muaj zog tshaj plaws txhawb nqa glucosamine sulfate siv rau kev kho mob ntev ntev ntawm cov tsos mob txha osteoarthritis. Uas tau hais, nws yuav tsis ua haujlwm rau txhua tus ().

Raws li cov ntaub ntawv muaj, nws tsawg dua yuav yog qhov kev kho mob zoo rau lwm yam kab mob lossis mob ntxiv.

Yog tias koj tab tom txiav txim siab siv cov glucosamine, nco ntsoov qhov zoo ntawm cov tshuaj ntxiv uas koj xaiv - vim qhov no yuav ua qhov txawv txav rau qhov nws cuam tshuam rau koj.

Hauv qee lub tebchaws - suav nrog Asmeskas - tsis muaj kev cai tsawg ntawm kev noj zaub mov noj. Yog li, cov ntawv cim yuav ua rau muaj kev dag ntxias (2).

Nws yog ib qho zoo tshaj los kuaj xyuas daim ntawv pov thawj thib peb kom ntseeg tau tias koj tau txais qhov koj tau them nyiaj raws nraim. Cov neeg tsim khoom lag luam txaus siab kom lawv cov khoom kuaj rau qhov kev coj dawb huv los ntawm tus neeg thib peb nyiam cov qauv siab dua.

ConsumerLab, NSF International thiab Asmeskas Chaw Muag Tshuaj (USP) yog qee lub tuam txhab ua lag luam uas muaj kev ywj pheej. Yog tias koj pom ib qho ntawm lawv lub logo ntawm koj cov lus qhia ntxiv, tej zaum nws yog qhov zoo.

Feem ntau cov kev tshawb fawb txhawb kev siv glucosamine-sulfate ib leeg rau kev tswj cov tsos mob txha caj qaum. Nws tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo hauv lwm cov kev siv.

Dosage thiab Ntxiv Cov Ntawv

Kev noj tshuaj glucosamine ib txwm yog 1,500 mg ib hnub twg, uas koj tuaj yeem noj ib zaug lossis ntau ntau koob me me thoob plaws ib hnub (2).

Glucosamine pabcuam yog tsim los ntawm cov khoom siv zoo ib yam - xws li lub plhaub qwj ntses plhaub lossis cov nceb - lossis ua khoom siv hauv lub chaw kuaj ntshav.

Glucosamine pabcuam muaj nyob rau ob hom (1):

• Glucosamine sulfate
• Glucosamine hydrochloride

Qee zaum, glucosamine sulfate tseem muag nrog chondroitin sulfate.

Cov ntaub ntawv tshawb fawb feem ntau qhia tau zoo tshaj plaws rau glucosamine sulfate lossis glucosamine sulfate ua ke nrog chondroitin.

Glucosamine feem ntau tau siv tshuaj rau li ntawm 1,500 mg rau ib hnub. Ntawm cov ntawv muaj, glucosamine sulfate - nrog lossis tsis muaj chondroitin - yuav zoo tshaj.

Cov Kev Phom Sij Pheej Yeem thiab Sab Sij Phim

Glucosamine pabcuam kev noj qab haus huv zoo rau feem ntau rau cov neeg. Txawm li cas los xij, qee qhov kev pheej hmoo muaj nyob.

Cov kev phiv tshuaj muaj xws li (1):

• Xeev siab thiab ntuav
• Zawv plab
• Kev mob siab
• Mob plab

Koj yuav tsum tsis txhob noj cov glucosamine yog tias koj cev xeeb tub los yog pub niam mis vim tias tsis muaj pov thawj txhawb nws kev nyab xeeb.

Glucosamine tej zaum yuav ua kom cov ntshav qab zib tsis huv rau cov neeg muaj ntshav qab zib, tab sis txoj kev pheej hmoo no yuav tsawg. Yog tias koj muaj ntshav qab zib lossis tau noj cov tshuaj ntshav qab zib, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj glucosamine (2).

Glucosamine yog qhov zoo rau neeg feem coob. Qee qhov mob plab me me tau tshaj tawm tias. Yog tias koj muaj ntshav qab zib, glucosamine tuaj yeem ua kom koj cov ntshav qab zib tswj tau.

Rau hauv qab Kab

Glucosamine tshwm sim ib txwm muaj nyob hauv koj lub cev thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho thiab saib xyuas ntawm cov pob qij txha noj qab haus huv.

Txawm hais tias glucosamine raug siv los kho ntau yam mob sib koom tes, mob pob txha thiab mob pob txha, xws li IBD, mob cystitis thiab TMJ, feem ntau cov kev tshawb fawb tsuas yog txhawb nws cov hauj lwm zoo rau kev tswj xyuas txha caj qaum ntev mus ntev.

Nws zoo nyab xeeb rau cov neeg feem coob ntawm kev noj tshuaj ntau npaum li ntawm 1,500 mg ib hnub twg tab sis tuaj yeem ua rau muaj kev mob tshwm sim me me.

Yog tias koj tab tom nrhiav kev kho mob osteoarthritis, kev noj cov glucosamine ntxiv yuav tsim nyog xav, tab sis nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej.