Qhiav Puas Yog Txoj Kev Ruaj Ntseg thiab Kho Tau Zoo Hauv Zaus?

Zoo Siab

• Nws puas yooj yim xeev siab?
• Yuav ua li cas nws ua haujlwm
• Puas nyab xeeb?
• Ib txwm siv rau xeev siab
• Cev xeeb tub
• Mob taub hau
• Kws khomob muaj feem xyuam thiab tomqab xeev siab
• Qee yam mob lub plab zom mov
• Cov hau kev zoo tshaj plaws los siv nws rau ntawm xeev siab
• Pom zoo kom noj tshuaj
• Dab tsi ntxiv lwm yam kev hauv tsev tuaj yeem ua rau tsis xav xeev siab?
• Hauv qab kab
• Yuav ua li cas Peel Ginger

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Qhiav, los yog qhiav hauv paus, yog cov tuab tuab, lossis rhizome, ntawm lub paj Tus neeg saib xyuas cov tub pawg tsob ntoo, uas yog ib txwm nyob rau Is Nrias teb thiab Southeast Asia ().

Cov tshuaj tsw qab muaj ntau cov ntawv ua noj ua haus tab sis kuj tau siv ua tshuaj rau ntau pua xyoo.

Raws li cov qhiav feem ntau pom zoo rau nws cov kev mob plab zom mov, koj yuav xav paub seb nws puas yog txoj hauv kev los kho qhov xeev siab.

Tsab xov xwm no tshuaj xyuas qhov ua tau zoo thiab kev nyab xeeb ntawm qhiav rau xeev siab thiab txoj kev zoo tshaj plaws los siv nws.

Nws puas yooj yim xeev siab?

Qhiav yog feem ntau ua lag luam raws li txoj hauv kev los txo qhov xeev siab los yog nqig plab chim. Qhov tseeb, nws lub peev xwm los daws qhov xeev siab thiab ntuav yog qhov zoo tshaj plaws-siv ().

Qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias txuj lom yuav ua tau zoo raws li qee cov tshuaj tiv thaiv kev xeev siab nrog tsawg phiv (,).

Yuav ua li cas nws ua haujlwm

Nws tau xav tias cov qhiav tau txais nws cov tshuaj los ntawm gingerol, lub ntsiab ntawm lub cev hauv cov qhiav tshiab, nrog rau cov sib txuas sib txuas hu ua shogaols, uas muab lub hauv paus rau nws cov pungent saj.

Shogaols ntau ntau qhov kev nyoo hauv cov qhiav qhuav, nrog 6-shogaol ua nws cov khoom tseem ceeb ntawm antioxidants. Lub caij no, gingerols muaj ntau nyob hauv cov qhiav nyoos (,,).

Qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias cov qhiav thiab nws cov lus sib txuas ua ke tuaj yeem ua rau lub plab zom mov thiab lub plab zom mov sai, uas tuaj yeem txo qhov xeev siab ().

Cov txuj lom muaj cov khoom ua los tiv thaiv kev txhim kho thiab yuav txhim kho kev zom zaub mov thiab txhawb kev tso tawm ntawm cov ntshav-tswj cov tshuaj hormones ua kom koj lub cev nqig thiab txo qhov xeev siab ().

Puas nyab xeeb?

Ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias qhiav qhiav siv tau rau ntau yam mob.

Qee tus neeg yuav muaj kev mob tshwm sim xws li kub siab, roj, raws plab, lossis mob plab tom qab nws noj, tab sis qhov no nyob ntawm tus neeg, noj ntau npaum li cas, thiab siv ntau npaum li cas (,).

Kev ntsuam xyuas 12 qhov kev tshawb fawb hauv 1,278 tus poj niam cev xeeb tub pom tias noj tsawg dua 1,500 mg ntawm qhiav ib hnub twg tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kub siab, nchuav menyuam, lossis tsaug zog ().

Txawm li cas los xij, cov koob tshuaj saum toj no 1,500 mg ib hnub tshwm sim zoo dua me ntsis ntawm kev txo xeev siab thiab tej zaum yuav muaj kev phom sij ntau dua ().

Tseem, Cov pojniam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob noj cov qhiav qhiav ze rau kev ua haujlwm, vim tias nws yuav ua kom ntshav tsis huv. Rau tib qho laj thawj, cov txuj lom yuav ua rau tsis zoo rau cov poj niam cev xeeb tub uas muaj keeb kwm tsis ua haujlwm lossis txhaws ().

Ib qho ntxiv, kev noj cov qhiav qhiav tuaj yeem ua rau muaj cov kua tsib hauv koj lub cev ntau dua, yog li nws tsis pom zoo yog tias koj muaj tus kab mob gallbladder ().

Koj kuj yuav tsum ceev faj yog tias koj siv cov ntshav nyias nyias, vim tias qhiav yuav cuam tshuam nrog cov tshuaj no, txawm hais tias cov pov thawj tau sib xyaw (,).

Nug koj tus kws kho mob kom tau kev taw qhia yog tias koj xav siv cov txuj lom rau lub hom phiaj tshuaj, suav nrog xeev siab.

Qhiav pom tau hais tias yog qhov chaw nyab xeeb, zoo dua, thiab muaj txiaj ntsig zoo los txo cov xeev siab rau ntau tus neeg. Txawm li cas los xij, qee tus neeg yuav tsum ceev faj txog kev siv nws. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los nug koj tus kws kho mob kom tau kev taw qhia.

Ib txwm siv rau xeev siab

Cov kev tshawb fawb qhia tias qhiav tuaj yeem tiv thaiv thiab kho qhov xeev siab thiab ntuav los ntawm ntau yam mob (,,).

Nov yog qee qhov zoo tshaj plaws-siv siv rau hauv paus hauv kev tswj hwm lub xeev tsis tau luag.

Cev xeeb tub

Kwv yees li 80% ntawm cov poj niam muaj kev xeev siab thiab ntuav thaum thawj thawj peb lub hlis cev xeeb tub. Raws li xws li, feem ntau cov kev tshawb fawb ntawm cov ntawv thov rau qhiav no tau ua thawj zaug hauv thawj zaum thib ob thiab zaum ob ().

Qhiav tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo dua li cov placebo ntawm kev txo qis kev mob thaum sawv ntxov thaum cev xeeb tub rau ntau tus poj niam ().

Kev tshawb nrhiav hauv 67 tus poj niam uas tau hnov ​​mob pw tsaug zog nyob ib ncig ntawm 13 lub lis piam ntawm cev xeeb tub pom tias noj 1,000 mg ntawm encapsulated qhiav txhua hnub txo qhov xeev siab thiab ntuav ntau dua li cov placebo ().

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias haus txog 1 gram ntawm qhiav tauj ib hnub zoo li muaj kev nyab xeeb los kho qhov xeev siab thiab ntuav thaum cev xeeb tub ().

Raws li ib txoj kev tshawb nrhiav, qhov nyiaj no yog sib npaug li 1 me nyuam diav (5 grams) ntawm cov qhiav tshiab lub qhiav, 1/2 me nyuam diav (2 ml) ntawm cov kua tshuaj, 4 khob (950 ml) dej tshuaj yej, 2 teaspoons (10 ml) ntawm kua dej , lossis ob qho 1-nti (2.5-cm) ntawm cov nplai crystallized qhiav ().

Mob taub hau

Kev muaj mob yog ib yam mob uas ua rau koj hnov ​​mob thaum mus los - txawm tias yog lossis pom. Nws feem ntau tshwm sim thaum caij nkoj thiab hauv tsheb. Feem ntau cov tsos mob feem ntau yog xeev siab, ib lo lus los ntawm Greek lo lus naus, lub ntsiab lus nkoj ().

Qhiav yuav txo tau kev muaj mob ntawm qee leej neeg. Cov kws tshawb fawb xav tias nws ua haujlwm los ntawm kev ua kom koj qhov zom zaub mov ruaj khov thiab ua kom cov ntshav sib thooj, uas tuaj yeem txo qhov xeev siab (,).

Hauv txoj kev tshawb nrhiav me me hauv 13 cov neeg uas muaj keeb kwm ntawm kev muaj mob, noj 1-2 grams ntawm qhiav ua ntej kev ntsuas qhov mob tau txo qhov xeev siab thiab hluav taws xob ua haujlwm hauv plab, uas feem ntau ua rau xeev siab ().

Cov kev tshawb fawb qub tseem qhia tau tias qhiav yws yauv ntsig txog kev ua dab tsi.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias cov tshuaj ntsuab tau zoo dua li Dramamine, ib qho tshuaj feem ntau siv los kho kev mob kev nkeeg, ntawm kev txo cov xeev siab. Lwm qhov pom tau hais tias muab cov neeg caij nkoj 1 gram ntawm cov qhiav tau txo qhov kev siv zog ntawm qhov dej hiav txwv (,).

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau tias cov qhiav rab peev xwm los kho kev mob kev nkeeg yog qhov tsis sib xws los yog tsis muaj (,).

Kws khomob muaj feem xyuam thiab tomqab xeev siab

Ze li ntawm 75% ntawm cov neeg siv tshuaj kho mob qhia qhov tsis muaj zog qhov tseem ceeb yog qhov tshwm sim thaum tseem ceeb (,).

Hauv kev tshawb nrhiav hauv 576 tus neeg mob qog noj ntshav, noj 0.5-1 gram ntawm cov kua hauv paus qhiav tawm ob zaug ib hnub rau 6 hnub pib 3 hnub ua ntej kev kho mob rau lub cev tsis muaj kev zoo nyob hauv thawj 24 teev ntawm kev siv tshuaj, piv nrog cov placebo ().

Qhiav hauv paus qhiav hmoov kuj tau pom tias yuav txo qis xeev siab thiab ntuav tom qab siv tshuaj tua kab mob tiav lawm ().

Ntxiv rau, cov txuj lom ua kom muaj kev yooj yim hnov ​​mob vim yog lwm yam mob. Kev soj ntsuam ntawm 5 cov kev tshawb fawb hauv 363 cov neeg pom tias qhov noj ib hnub ib zaug ntawm 1 gram ntawm qhiav yog qhov ua tau zoo dua li cov placebo ntawm kev tiv thaiv tom qab yug menyuam ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav hauv 150 tus poj niam sau tseg tias cov neeg noj 500 mg ntawm qhiav 1 teev ua ntej kev tshem tawm txoj kev tshem tawm rab phom sij muaj qhov tsis tshua xav tso zis ntau dua li cov nyob hauv cov placebo pawg ().

Qee yam mob lub plab zom mov

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev noj tshuaj 1,500 mg ntawm qhiav muab faib ua ntau txoj kev noj tshuaj tsawg dua ib hnub tuaj yeem txo qhov xeev siab muaj feem cuam tshuam ntawm kev mob plab ().

Cov txuj lom yuav ua rau nce qhov feem uas koj lub plab tso nws cov ntsiab lus, txo qhov mob plab nyob rau hauv koj cov hnyuv, tiv thaiv kom tsis mob plab thiab tsam plab, thiab txo lub siab hauv koj cov plab zom mov, txhua yam yuav pab tau yooj yim xeev siab ().

Coob tus neeg uas muaj tus kab mob plob tsis so tswj (IBS), qhov mob uas ua rau qhov tsis tuaj yeem pauv hloov ntawm txoj hnyuv, tau pom kev pab nrog qhiav.

Kev kawm 28-hnub hauv 45 tus neeg nrog IBS pom tias cov uas noj 1 gram ntawm cov qhiav txhua hnub tau muaj li 26% txo cov tsos mob. Txawm li cas los xij, kev kho mob tsis ua tiav zoo dua li cov placebo ().

Tsis tas li ntawd, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias qhiav tuaj yeem txo qhov xeev siab thiab mob plab ua rau muaj kev mob plab, qhov mob uas ua rau koj lub plab thiab txoj hnyuv, thaum ua ke nrog lwm cov kev kho mob ().

Qee qhov zoo tshaj plaws-siv rau cov qhiav los ua tshuaj tiv thaiv xeev siab muaj xws li cev xeeb tub, ua kom mob, kev kho tshuaj, phais mob, thiab qee qhov mob plab zom mov.

Cov hau kev zoo tshaj plaws los siv nws rau ntawm xeev siab

Koj tuaj yeem siv qhiav qhiav ntau txoj kev, tab sis qee txoj kev qhia tau qhia ntau dua kom txo qhov xeev siab.

Koj tuaj yeem noj lub hauv paus tshiab, qhuav, qaub, txhaws, khoom qab zib, ua hmoov, lossis hauv cov ntawv haus, tincture, extract, lossis tshuaj ntsiav ().

Nov yog qee qhov siv ntau tshaj plaws los siv qhiav qhiav rau tsis zoo:

• Tshuaj yej. Cov tshuaj pom zoo yog 4 khob (950 ml) ntawm qhiav qhiav los txo qhov xeev siab. Ua nws nyob hauv tsev los ntawm steeping hlais lossis grated tshiab qhiav hauv dej kub. Quav maj mam tshuaj yej, vim nws haus nws nrawm yuav ua rau xeev siab ().
• Cov khoom noj ntxiv. Av qhiav yog feem ntau muag encapsulated. Nco ntsoov nrhiav cov tshuaj uas tau sim thib peb sim kom paub tseeb tias lawv muaj 100% qhiav, tsis muaj qhov sau dab tsi los yog tsis ntxiv dab tsi ntxiv.
• Crystallized qhiav. Qee tus poj niam cev xeeb tub tau tshaj tawm tias daim ntawv qhiav no pab ua rau lawv mob taub hau thaum sawv ntxov, tab sis nws los nrog ntau qab zib ntxiv.
• Tseem ceeb roj. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias nqus cov qhiav tseem ceeb roj txo qis kev noj qab haus huv ntau tshaj li qhov tso placebo ().

Pom zoo kom noj tshuaj

Txawm hais tias Lub Chaw Tswj Xyuas Khoom Noj thiab Yeeb Tshuaj hais tias kev haus txog 4 grams ntawm qhiav ib hnub muaj kev nyab xeeb, feem ntau cov kev tshawb fawb siv me dua ().

Tsis tshua muaj kev pom zoo rau qhov zoo tshaj ntawm cov qhiav rau xeev siab. Ntau cov kev tshawb fawb siv 200–2,000 mg txhua hnub ().

Tsis hais txog qhov xwm txheej zoo li cas, feem ntau cov kws tshawb nrhiav zoo li pom zoo tias kev faib tawm ntawm 1,000-1,500 mg ntawm qhiav rau hauv ntau qhov koob tshuaj yog qhov zoo tshaj plaws los siv nws los kho kho lub xeev ntuav. Cov koob tshuaj ntau dua feem ntau tsis muaj txiaj ntsig thiab yuav muaj kev phiv tshuaj ().

Nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob kom txiav txim tau qhov koob tshuaj zoo tshaj plaws rau koj.

Cov kev siv ntau tshaj plaws los siv cov qhiav rau xeev siab yog nyob rau hauv cov qauv ntawm cov tshuaj ntxiv, cov roj yam tseem ceeb, tshuaj yej, thiab cov qhiav qhiav. Thaum tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas, feem ntau cov kev tshawb fawb qhia pom tias siv 1,000–1,500 mg ib hnub, muab faib ua ntau koob.

Dab tsi ntxiv lwm yam kev hauv tsev tuaj yeem ua rau tsis xav xeev siab?

Yog tias koj tsis yog kiv cua qhiav los yog nws tsis ua hauj lwm rau koj, lwm txoj kev kho ntuj yuav pab daws koj lub plab.

Lwm yam tshuaj hauv tsev zoo rau muaj xeev ntuav:

• Peppermint los yog txiv qaub aromatherapy. Coob tus neeg thov tias nqus cov kua txob, hlais txiv qaub, lossis lawv cov roj cuam tshuam rau xeev siab, txawm hais tias kev tshawb fawb tau sib xyaw (,,).
• Vitamin B6 tshuaj ntxiv. Vitamin B6, lossis pyridoxine, tau pom tias yuav txo qis kev xeeb menyuam hauv lub cev xeeb tub, tab sis kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los tshawb xyuas qhov no (,,).
• Acupressure lossis acupuncture. Ib txwm siv hauv cov tshuaj suav, cov tswv yim no qhia qee yam cov ntsiab lus siab hauv koj lub cev uas yuav daws teeb meem rau qee tus neeg (,,).
• Ua tsis taus pa tswj. Ua rau qeeb qeeb, sib sib zog nqus pa tau qhia tau txo qis kev xeev siab, tsis hais tus ntxhiab koj yuav ua pa thaum lub sijhawm (,).

Yog tias qhiav los yog lwm cov tshuaj hauv tsev pab tsis tau, mus ntsib koj tus kws kho mob kom txiav txim qhov ua rau koj xeev siab thiab nrhiav txoj kev kho kom zoo.

Yog tias qhiav tsis ua hauj lwm rau koj, koj tuaj yeem sim lwm cov kev kho mob hauv tsev xws li acupressure, vitamin B6, tshuaj tsw qab rau, thiab tswj koj ua pa.

Hauv qab kab

Ntawm cov qhiav ntau cov txiaj ntsig purported, nws lub peev xwm los daws qhov tsis xis nyob yog qhov zoo tshaj plaws txhawb los ntawm kev tshawb fawb.

Cov txuj lom no tau pom tias yuav tsis yooj yim xeev siab vim kev muaj menyuam hauv plab, mob taub hau, siv tshuaj kho mob, phais mob, thiab lub plab zom mov zoo li IBS.

Tsis muaj ib qho qauv muab ntau npaum li cas, tab sis 1,000–1,500 mg ib hnub faib ua ntau lub koob tshuaj feem ntau pom zoo.

Nws zoo dua yog nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej sim cov qhiav kom tsis txhob xeev siab.

Koj feem ntau yuav pom cov qhiav cov khoom hauv koj lub khw muag khoom hauv khw lossis khw muag khoom noj qab haus huv, txawm hais tias kev xaiv online yuav pheej yig dua thiab yooj yim. Nco ntsoov saib rau cov khoom lag luam zoo, ntawv pov thawj hauv cov pawg no:

• tshuaj yej
• tshuaj noj
• crystallized
• tseem ceeb roj

Yuav ua li cas Peel Ginger