Tau Koj Abs & Butt ntawm Pob: Txoj Kev Npaj

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Ua cov kev tawm dag zog no 3 lossis 4 zaug hauv ib lub lis piam, ua 3 pawg ntawm 8-10 reps rau txhua qhov txav. Yog tias koj tshiab rau pob lossis rau Pilates, pib nrog 1 teeb ntawm txhua qhov kev tawm dag zog ob zaug hauv ib lub lis piam thiab nce zuj zus. Tsom ntsoov rau qhov zoo ntawm koj lub zog.

Nco ntsoov suav nrog kev tawm dag zog lub cev hauv koj li haujlwm, nrog rau 30-45 feeb ntawm kev ua haujlwm cardio 3 lossis 4 zaug hauv ib lub lis piam.

6 secrets ntawm Pilates lub zog

Kev cob qhia lub zog feem ntau cuam tshuam nrog kev ua haujlwm koj cov leeg nqaij sib cais, tab sis Yauxej H. Pilates tsim kev coj ua los kho lub cev ua ib pawg koom ua ke. Cov ntsiab cai no qhia txog kev qhuab qhia tsom mus rau kev txav mus los zoo dua li qhov ntau.

1. Ua pa Ua pa tob tob kom tshem koj lub siab, txhim kho kom pom tseeb thiab ua kom koj lub zog thiab lub zog.

2. Kev mloog zoo Pom qhov txav.

3. Centering Xav txog tias txhua qhov kev txav los ntawm qhov tob hauv koj lub hauv paus.

4. Precision Nco ntsoov koj txoj kev sib dhos thiab tsom mus rau txhua qhov ntawm koj lub cev ua.

5. Tswj Nrhiav kom muaj zog tshaj koj cov kev txav. Ua haujlwm nrog pob yog qhov nyuaj tshwj xeeb vim nws qee zaum zoo li muaj lub siab ntawm nws tus kheej.

6. Kev txav txav/sib dhos Nrhiav qhov chaw xis nyob kom koj tuaj yeem ua txhua qhov txav nrog fluidity thiab kev tshav ntuj.

Tshuaj xyuas rau