Pib Cycling: Sab saum toj 4 Tsheb kauj vab Basics Kom Tau Koj Mus

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Lub elation thaum lawv hla txoj kab tiav. Txoj kev lawv ua kom nws yooj yim, ceev, thiab txaus siab. Yog tias koj zoo li peb, cov txiv neej hauv Tour de France kev caij tsheb kauj vab tau ua rau koj xav tias muaj kev tshoov siab los tuav koj lub tsheb kauj vab thiab ntaus txoj kev. Thaum koj yuav tsis muaj kev sib tw 3,642 kilometers-uas yog 2,263 mais ntawm tiaj thiab toj roob hauv pes-koj tuaj yeem tawm mus rau txoj kev tsheb kauj vab nyob ze, tsoo txoj kev, taug kev hauv chav kawm lossis tseem tso npe rau kev sib tw tsheb kauj vab hauv zos thiab caij tsheb. Tshawb xyuas peb cov lus qhia kev caij tsheb kauj vab saum toj kawg nkaus thiab koj yuav caij nkoj zoo li Tour de France tsheb kauj vab pro.

1. Nrhiav lub tsheb kauj vab zoo rau koj

Cov khw muag tsheb kauj vab tsis tas yuav ntshai; cia li coj cov tswv yim no nrog koj. Peb tau sab laj nrog cov kws tshaj lij txhawm rau nrhiav seb koj yuav tsum paub dab tsi kom tau txais koj lub tsheb kauj vab zoo tshaj plaws, tsis muaj teeb meem li cas koj npaj yuav siv nws-kev mus los, kev sib tw, lossis tsoo saum toj roob hauv pes-txawm tias koj lub xeem dhau los muaj tassels thiab pob tawb.

2. Sib 101

Tej zaum koj yeej tsis tau kawm yuav ua li cas hloov tau zoo los yog tej zaum koj yuav xav tau ib tug refresher txij li thaum koj hnub ntawm kev sib tw tsheb kauj vab tom qab kawm ntawv. Tshawb xyuas cov kev cai yooj yim no uas yuav ua rau kev caij tsheb kauj vab yooj yim dua thiab kom koj taug kev toj siab zoo li Tour de France tsheb kauj vab pro.

3. Yuav ua li cas kho ib lub tiaj tus

Tej zaum nws yuav tsis tau mus rau Tour de France txhua lub sijhawm sai sai no tab sis Giant tus kws tshaj lij roob tsheb kauj vab sib tw Kelli Emmett paub ib lossis ob yam txog yuav kho lub tiaj tus ntawm txoj kev.Saib raws li nws qhia koj yuav ua li cas txhawm rau kho lub log tawg-thiab tsis txhob nyam hu xov tooj rau tus phooj ywg kom tuaj tos koj tom qab lub tshuab tawg dua!

4. Sab Hauv Tsev Cycling Plan

Txawm hais tias Tour de France tsis nyob hauv daim npav, koj tseem tuaj yeem sau tau cov khoom plig ntawm kev caij nyuaj. Tau txais kev sib deev, lub cev leaner ntawm lub gym lossis hauv koj lub tsev nrog lub tswv yim caij tsheb kauj vab sab hauv, tsim los ntawm Gregg Cook, tus kws qhia caij tsheb kauj vab ntawm Equinox Fitness hauv New York City. Nws hlawv txog 500 calories ib zaug.

Mus Ib Qhov Chaw Txaus Siab: Qhia Koj Cov Caij Nyoog Ntawm No

Tshuaj xyuas rau