Tau Txais Zoo Li Tsev Neeg Thawj: Q&A nrog Michelle Obama Tus Kws Qhia

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Yog tias Tag Nrho Kuv Cov Me Nyuam tiag tiag raug tshem tawm raws li lus xaiv, tsawg kawg peb tuaj yeem suav rau huab cua sov kom tau txais peb tus kheej (thiab txhua tus peb menyuam!) tawm ntawm lub rooj zaum rau kev tawm dag zog sab nraum zoov - zoo li Michelle Obama ua. SHAPE tau qhab nia Q&A tshwj xeeb nrog Cornell McClellan, tus kws pab tswv yim qoj ib ce thiab tus kws qhia tus kheej rau Thawj Tsev Neeg - uas nyiam ua si sab nraud.

Q: Thawj Tsev Neeg nyiam ua haujlwm li cas?

A: Thawj Tsev Neeg ntseeg hauv kev ua haujlwm ua ke, sab nraum zoov, thaum lawv tuaj yeem nrhiav sijhawm. Lawv yog ib tsev neeg nquag nquag thiab xav txhawb lub teb chaws kom muaj zog - vim nws ua rau muaj kev noj qab haus huv, muaj txiaj ntsig ntau lub teb chaws.

Q: Dab tsi yog qhov kev tawm dag zog sab nraum zoov rau Michelle Obama thiab nws tsev neeg?

A: Lawv tuaj yeem pib nrog kev taug kev nrawm lossis dhia yooj yim, pib qeeb kom sov lawv cov leeg, ntxiv rau ncab me ntsis. Los ntawm muaj: dhia jacks, khiav nyob rau hauv qhov chaw, caj npab voj voog rau pem hauv ntej thiab rov qab, sib sib zog nqus hauv caug-khoov los yog squats, split-leg squats, push-ups.

Q: Dab tsi yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los coj kom zoo dua ntawm huab cua zoo rau kev ua haujlwm?

A: Tricep dips ntawm lub tiaj ua si, nce qib ntawm txoj kev, hla, dhia hlua, phab ntsa-zaum (tuav lub squat nrog koj nraub qaum tiv thaiv phab ntsa). Koj tuaj yeem taug kev nrawm los tshawb txog koj cov neeg nyob ib puag ncig lossis mus xyuas thaj chaw, zoo li Obamas ua. Thaum kawg, muaj kev ua si hauv chaw ua si xws li chij football, ncaws pob, lossis kev sib tw sib tw. Cov kev ua si no rov ua kom koj lub cev txav mus rau peb-dimensionally los ntawm qhov chaw. Peb yuav tsum txav mus, tsis yog los zaum ntawm peb lub rooj.

Q: Kuv twv tias qhov tseeb txawm tias yog Thawj Tswj Hwm! Kuv yuav ua li cas thiaj paub tseeb tias kuv ua raws li kuv lub siab xav ua kom haum xyoo no?

A: Koom nrog Thawj Tswj Hwm Active Lifestyle Award (PALA) Kev Sib Tw los cog lus rau, taug qab qhov kev nce qib, thiab tau txais txiaj ntsig rau koj txoj kev siv zog. Cov neeg laus tuaj yeem siv zog ua haujlwm 30 feeb hauv ib hnub, tsawg kawg tsib hnub hauv ib lub lis piam, tsawg kawg 6 lub lis piam. Cov menyuam yaus thiab cov hluas tuaj yeem siv zog ua haujlwm 60 feeb hauv ib hnub rau tib lub sijhawm. Qhov kev sib tw no yog nyob rau hauv kev sib raug zoo nrog Michelle's Lets Move teg num - tawm sab nraud, ua haujlwm. Lub hnub hu!

Melissa Pheterson yog tus kws sau ntawv noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv thiab yog tus pom zoo. Ua raws nws ntawm preggersaspie.com thiab hauv Twitter @preggersaspie.

Tshuaj xyuas rau