Txhua Hais Txog Germaphobia

Zoo Siab

• Dab tsi yog germaphobia?
• Cov tsos mob ntawm germaphobia
• Cuam tshuam rau txoj kev ua neej
• Muaj feem cuam tshuam txog kev tsis xav sib deev
• Ua rau mob ntsws qhua
• Yuav kuaj li cas thiaj paub kuaj tus mob
• Noj qab nyob zoo vs. 'tsis tsim nyog' kev ntshai ntawm cov kab mob
• Kev kho mob rau tus mob qa
• Kev Kho Mob
• Cov tshuaj noj
• Kev pab tus kheej
• Cov nqa mus

Dab tsi yog germaphobia?

Germaphobia (tseem qee lub sijhawm sau kab mob hu ua germophobia) yog kev ntshai ntawm kab mob. Hauv qhov no, "cov kab mob" yog hais txog txhua yam kabmob me uas ua rau muaj kabmob - piv txwv li, cov kab mob, kab mob, lossis cab.

Germaphobia xa mus rau lwm lub npe, suav nrog:

• bacillophobia
• bacteriophobia
• mysophobia
• verminophobia

Nyeem rau xyuas kom paub ntau ntxiv txog cov tsos mob ntawm tus mob thiab thaum twg yuav tau nrhiav kev pab.

Cov tsos mob ntawm germaphobia

Peb txhua tus muaj kev ntshai, tab sis phobias zoo li yuav suav tias yog qhov tsis tsim nyog lossis ntau dhau yog muab piv nrog kev ntshai kev ntshai.

Cov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tshwm sim los ntawm cov kab mob phobia tawm ntawm qhov sib npaug ntawm kev puas tsuaj uas cov kab mob yuav ua rau. Qee tus neeg muaj tus mob quav yuav tau mus ntev kom tsis txhob kis rau lwm tus.

Cov tsos mob ntawm kev mob qog mob yog tib yam li cov tsos mob ntawm lwm yam phobias. Hauv qhov no, lawv siv rau cov kev xav thiab xwm txheej uas muaj kab mob.

Cov kev mob siab ntsws thiab lub siab ntsws ntawm kev mob qws muaj xws li:

• ntshai lossis ntshai tsam raug kab mob
• ntxhov siab, txhawj xeeb, lossis poob siab ntsig txog kev kis tus kab mob
• kev xav ntawm kev kis tus kab mob uas ua rau muaj mob lossis lwm yam kev rau txim tsis zoo
• kev xav kom dhau kev ntshai nrog cov xwm txheej thaum muaj kab mob tshwm sim
• sim cuam tshuam koj tus kheej ntawm kev xav txog cov kab mob lossis cov xwm txheej uas cuam tshuam nrog cov kab mob
• zoo li tsis muaj zog los tswj kev ntshai ntawm cov kab mob uas koj paub txog tias tsis tsim nyog lossis huab

Cov kev coj cwj pwm ntawm tus mob germaphobia suav nrog:

• Tiv thaiv lossis tawm ntawm cov xwm txheej pom tias ua rau kis tau tus kab mob
• siv sij hawm ntau heev los xav txog, npaj rau, lossis tso cov xwm txheej uas yuav muaj kab mob
• nrhiav kev pab kom daws tau qhov kev ntshai lossis lub sijhawm uas ua rau muaj kev ntshai
• teeb meem ua haujlwm hauv tsev, tom haujlwm, lossis tsev kawm ntawv vim ntshai tsam muaj kabmob (piv txwv li, qhov yuav tsum tau ntxuav tes ntau heev yuav txwv koj kev tsim khoom hauv qhov chaw uas koj pom tias muaj ntau cov kabmob)

Cov tsos mob lub cev ntawm kev mob qog zoo ib yam li lwm cov kev ntxhov siab thiab tuaj yeem tshwm sim thaum ob leeg xav txog cov kab mob thiab cov xwm txheej uas cuam tshuam nrog cov kab mob. Lawv suav nrog:

• lub plawv dhia sai
• tawm hws lossis ua daus no
• txog siav
• hauv siab nruj lossis mob
• lub teeb-hau
• tingling
• tshee hnyo los yog tshee
• leeg nruj leeg
• nyob tsis tswm
• xeev ntuav lossis ntuav
• mob taub hau
• teeb meem kev so kom txaus

Cov menyuam yaus uas muaj kev ntshai txog kab mob tseem tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob saud. Nyob ntawm lawv lub hnub nyoog, lawv yuav muaj cov tsos mob ntxiv, xws li:

• mloog suab quaj, quaj, lossis qw
• npuaj teg lossis tsis kam khiav tawm niam thiab txiv
• teeb meem pw tsaug zog
• cov leeg tsiv
• qhov teeb meem tus kheej

Qee zaum ib qhov kev ntshai ntawm cov kab mob tuaj yeem ua rau qhov kev tsis txaus siab-cuam tshuam. Kawm ntxiv txog yuav txiav txim siab li cas yog koj tus menyuam muaj tus mob no.

Cuam tshuam rau txoj kev ua neej

Nrog kev mob qog, qhov kev ntshai ntawm cov kab mob kis tau zoo txaus los cuam tshuam koj lub neej nyob ib hnub. Cov neeg uas muaj qhov kev ntshai no yuav mus ntev kom tsis txhob ua tej yam uas yuav ua rau muaj kev sib kis, xws li noj mov hauv khw noj mov lossis sib deev.

Lawv kuj yuav zam qhov chaw uas muaj kab mob tsis haum, xws li chaw da dej rau pej xeem, tsev noj mov, lossis chaw tos tsheb loj. Qee qhov chaw nyuaj rau kev zam, xws li tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm. Hauv cov chaw no, kev coj ua xws li kov ib lub qhov rooj lossis sib tuav tes nrog lwm tus tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau.

Qee zaum, qhov kev ntxhov siab no ua rau kev coj cwj pwm txawv. Qee tus neeg muaj tus mob quav yuav nquag ntxuav lawv txhais tes, da dej, lossis so qhov chaw huv.

Thaum qhov kev rov ua dua zaum no tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev sib kis, lawv tuaj yeem noj tau txhua yam, ua rau nws nyuaj ua kom pom tseeb txog lwm yam.

Muaj feem cuam tshuam txog kev tsis xav sib deev

Dhau kev txhawj xeeb txog cov kab mob los yog kev mob nkeeg tsis tas yuav yog ib qho cim ntawm txoj kev tsis nco qab (OCD).

Nrog OCD, rov muaj dua thiab pheej yws tas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev kub ntxhov. Cov kev xav zoo li no ua rau coj tus cwj pwm txawv thiab rov ua dua uas muab qee qhov kev paub zoo. Kev tu kom huv yog ib qho kev sib txuam ntawm cov neeg uas muaj OCD.

Nws muaj peev xwm yuav muaj mob qog tsis muaj OCD, thiab hloov chaw. Qee tus neeg muaj ob tus kabmob thiab OCD.

Qhov sib txawv tseem ceeb yog tias cov neeg mob germaphobia huv si txhawm rau txo qis cov kab mob, thaum cov neeg mob OCD ntxuav (aka koom nrog kev coj tus cwj pwm) los txo lawv cov kev ntxhov siab.

Ua rau mob ntsws qhua

Zoo li lwm yam phobias, kab mob feem ntau pib ntawm menyuam yaus thiab neeg hluas. Ntau yam ua haujlwm tau ntseeg tau pab txhawb rau kev txhim kho phobia. Cov no suav nrog:

• Cov kev kawm tsis zoo nyob rau thaum yau. Coob leej neeg uas muaj tus mob germaphobia tuaj yeem rov nco txog ib qho kev tshwm sim tshwj xeeb lossis kev puas siab ntsws uas ua rau cov kab mob ntshai.
• Keeb kwm tsev neeg. Phobias tuaj yeem muaj qhov txuas keeb. Muaj cov txheeb ze nyob ze nrog phobia lossis lwm qhov kev ntxhov siab ntxiv tuaj yeem ua rau koj qhov kev pheej hmoo. Txawm li cas los xij, tej zaum lawv yuav tsis muaj phobia tib yam li koj.
• Ib puag ncig yam. Cov kev ntseeg thiab kev coj ua hais txog kev nyiam huv lossis kev nyiam huv uas koj tau ua rau thaum nws tseem hluas yuav cuam tshuam txog kev loj hlob ntawm kev mob qog.
• Lub paj hlwb yam. Qee qhov hloov ntawm lub hlwb Science News for KIDS thiab kev ua haujlwm tau xav kom ua lub luag haujlwm ntawm kev txhim kho phobias.

Cov neeg ua kom yuag yog cov khoom, chaw, lossis xwm txheej uas thab mob phobia. Cov kab mob Germaphobia uas ua rau cov tsos mob tuaj yeem suav nrog:

• Cov kua hauv lub cev xws li hnoos qeev, qaub ncaug, lossis phev
• tej khoom siv tsis huv thiab tej chaw, xws li doorknobs, chav siv koos pis tawj, lossis khaub ncaws uas tsis huv
• cov chaw uas cov kab mob paub txog mus sib sau, xws li cov dav hlau lossis tsev kho mob
• kev coj tsis dawb huv lossis tib neeg

Yuav kuaj li cas thiaj paub kuaj tus mob

Germaphobia poob rau hauv qeb ntawm cov phobias tshwj xeeb hauv Kev Ntsuas thiab Kev Tshuaj Ntsuam Xyuas Kev Puas Hlwb, Tsib Xyoo (DSM-5).

Txhawm rau kuaj mob phobia, tus kws kho mob yuav ua kev xam phaj. Kev xam phaj yuav suav nrog cov lus nug txog koj cov kev mob tshwm sim tam sim no, nrog rau koj kev kho mob, mob hlwb, thiab tsev neeg keeb kwm.

DSM-5 suav cov npe ntawm cov qauv siv los kuaj xyuas phobias. Ntxiv nrog rau ntsib qee cov tsos mob, ib txoj phobia feem ntau ua rau muaj kev ntxhov siab loj, cuam tshuam koj lub peev xwm ua haujlwm, thiab kav ntev li rau lub hlis lossis ntau dua.

Thaum lub sijhawm kuaj mob, koj tus kws kho mob tseem yuav nug cov lus nug kom paub seb puas yog koj li ntshai tsam kis tau los ntawm OCD.

Noj qab nyob zoo vs. 'tsis tsim nyog' kev ntshai ntawm cov kab mob

Cov neeg feem coob tau ceev faj kom tsis txhob muaj mob xws li khaub thuas thiab mob khaub thuas. Piv txwv, peb txhua tus yuav tsum txhawj xeeb txog kab mob thaum lub caij mob khaub thuas.

Qhov tseeb, nws yog ib lub tswv yim zoo uas koj nqes tes los txo koj qhov kev pheej hmoo kis mob kis tau yooj yim thiab yuav kis tau rau lwm tus. Nws tseem ceeb uas yuav tau txhaj koob tshuaj tiv thaiv khaub thuas raws cim ntuj thiab ntxuav koj txhais tes xwm yeem kom tsis txhob muaj mob los ntawm tus mob khaub thuas.

Kev txhawj xeeb txog kab mob kis tsis zoo thaum qhov teeb meem ntau yam nws ua tawm dhau qhov kev ntxhov siab nws tiv thaiv. Tsuas muaj ntau heev uas koj tuaj yeem ua kom tsis txhob muaj kab mob.

Tej zaum yuav muaj cov phiajcim qhia tias koj kev ntshai ntawm cov kab mob txaus ntshai rau koj. Piv txwv li:

• Yog tias koj cov kev txhawj xeeb txog kab mob tso cov kev txwv tseem ceeb rau qhov koj ua, qhov chaw koj mus, thiab leej twg koj pom, tej zaum yuav muaj kev txhawj xeeb.
• Yog tias koj paub tias koj qhov kev ntshai ntawm cov kab mob yog qhov tsis muaj peev xwm, tab sis xav tias tsis muaj zog los txwv nws, koj yuav xav tau kev pab.
• Yog tias txoj kev ua haujlwm thiab kab ke uas koj tau raug yuam kom ua dhau los kom tsis txhob muaj kev paug tawm koj ua rau koj txaj muag lossis lub siab tsis xis nyob, koj qhov kev ntshai yuav tau hla txoj kab mus rau qhov muaj kev phob ntau dua.

Nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob lossis kws kho mob. Muaj kev kho mob rau tus mob genaphobia.

Kev kho mob rau tus mob qa

Lub hom phiaj ntawm kev kho mob quav ntses yog los pab koj kom yooj yim dua rau cov kab mob, yog li txhim kho koj lub neej zoo. Germaphobia raug kho nrog kev kho, tshuaj noj, thiab ntsuas tus kheej.

Kev Kho Mob

Kev kho mob, tseem hu ua kev kho mob hlwb lossis kev sab laj, tuaj yeem pab koj ntsib koj kev ntshai ntawm cov kab mob. Txoj kev kho zoo tshaj plaws rau phobias yog kev kho kom haum thiab kev kho cwj pwm (CBT).

Kev kho kom haum lossis desensitization cuam tshuam maj mam raug rau tus mob npaws qaij. Lub hom phiaj yog txhawm rau txo kev ntxhov siab thiab kev ntshai los ntawm cov kab mob. Ntev mus ntev, koj rov qab tswj koj txoj kev xav ntawm cov kab mob.

CBT feem ntau yog siv nrog kev sib xyaw nrog kev kho mob. Nws suav nrog cov kev daws teebmeem uas koj tuaj yeem siv rau hauv cov xwm txheej thaum koj kev ntshai ntawm kab mob kis tau yooj yim.

Cov tshuaj noj

Txoj kev kho yog feem ntau txaus los kho phobia. Muaj qee kis, siv tshuaj kho kom txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thaum kis tus kab mob hauv lub sijhawm luv. Cov tshuaj no suav nrog:

• xaiv serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
• serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)

Cov tshuaj kho mob kuj tseem muaj los daws cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thaum lub sijhawm tshwj xeeb. Cov no suav nrog:

• beta blockers
• antihistamines
• tshuaj xaj

Kev pab tus kheej

Qee yam pauv hauv lub neej thiab tshuaj hauv tsev tuaj yeem pab txo koj txoj kev ntshai ntawm cov kab mob. Cov no suav nrog:

• xyaum ua kom lub siab nco qab lossis xav rau hom kev ntxhov siab
• thov lwm cov kev tawm dag zog, xws li sib sib zog nqus pa lossis yoga
• nyob nquag
• tau pw txaus
• noj zaub mov zoo
• nrhiav ib pab neeg txhawb nqa
• mus ntsib qhov teeb meem ntshai thaum tsim nyog
• txo caffeine los yog lwm yam kev noj haus

Cov nqa mus

Nws yog ib qho kev txhawj xeeb txog kab mob. Tab sis kev txhawj xeeb ntawm kab mob tuaj yeem yog qhov cuam tshuam ntawm qee yam hnyav dua thaum lawv pib cuam tshuam nrog koj lub peev xwm ntawm kev ua haujlwm, kawm ntawv lossis ua kom muaj kev sib raug zoo.

Teem sijhawm mus ntsib kws kho mob lossis kws kho mob yog tias koj xav zoo li koj qhov kev ntxhov siab ib puag ncig cov kab mob tau txwv koj lub neej zoo. Muaj ntau txoj hauv kev kho tuaj yeem pab koj.