Gastronomically Correct: Txoj hauv kev los daws qhov mob plab

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Qhov tseeb yog, Kuv yog roj av. Kuv muaj roj thiab ntau ntawm nws. Kuv paub tseeb tias muaj ntau hnub kuv tuaj yeem siv lub tsheb rau kev hla tebchaws nrog cov pa roj ntau ntau uas kuv lub cev tsim tawm. Ntev npaum li kuv nco tau, kuv tsev neeg thiab cov phooj ywg yuav lom zem rau kuv ib txwm tsis txaus siab txog qhov kuv lub plab mob thiab ua li cas kuv ib txwm "pooting" los daws kuv tus kheej ntawm qhov mob crampy. Kuv txawm tau txais ib lub raj mis ntawm Beano ib Christmas hauv kuv lub hnab ntim khoom raws li kev tso dag tso dag. Funny tiag tiag, txiv neej!

Cov ntsiab lus no yog qee yam uas neeg feem coob tsis xis nyob thiab txawm tias ua rau lom zem, tab sis kuv tab tom qhia cov ntaub ntawv ntiag tug no cia siab tias kuv yuav pab lwm tus uas raug kev txom nyem tib yam. Kuv tau nyob ntev, tsis xis nyob nrhiav txoj hauv kev zoo dua ntawm lub neej-kev nruj tsis yog tsuas yog kaw thiab mob xwb; nws tseem tuaj yeem tso lub damper tiag tiag rau koj lub neej niaj hnub, tsis hais txog koj lub neej kev sib raug zoo. Kuv tsis txawm xav tham txog sab intimate ntawm tej yam; uas yog ib zaj dab neeg sib txawv, thiab tsis yog kev lom zem.

Kuv tau txiav txim siab los daws qhov teeb meem no vim tias kuv xav qhia rau koj tias tom qab ntau xyoo ntawm kev tawm tsam nrog qhov teeb meem no, (uas feem ntau yog chalked txog Irritable Bowel Syndrome lossis qee qhov tsis tuaj yeem kho tau, tsis pom qhov xwm txheej), Kuv txiav txim siab los ua haujlwm kho nws thiaj li ua rau kuv lub neej yooj yim dua.

Yog li, ntau lub hlis dhau los kuv tau mus ntsib Mayo Clinic rau kev sab laj lub cev, uas yog kev tshuaj xyuas nruj heev. Lawv tsis tau txais ib yam dab tsi rau qhov pom zoo thaum kuv piav qhia qee cov tsos mob uas kuv tau nyob nrog rau kaum tsib-xyoo ntxiv. Raws li ib feem ntawm lub cev, kuv tau txais ntau qhov kev ntsuam xyuas los txiav tawm cov nplej, gluten thiab lactose ua xua (txhua yam kev ua xua feem ntau). Kuv kuj tau ua qhov qis dua thiab qis dua qhov kawg - qee yam kuv tsis txhob pom zoo rau txhua tus hauv cov hnub nyoog hluas. Nws yog nyob deb ntawm ib qho kev tsis txaus siab tshaj plaws uas kuv tau muaj.

Thaum kawg, kuv nrhiav tau tej yam tseem ceeb ntawm kuv lub cev; uas yog, Kuv tau kawm tias kuv muaj qhov lus teb tsis zoo rau lactose, suab thaj disaccharide uas pom ntau tshaj plaws hauv cov mis thiab tsim los ntawm galactose thiab piam thaj.

Txawm hais tias kuv tsis tau pom dab tsi zoo (ua tsaug), nws zoo ib yam li kev ntxhov siab tsis muaj lus teb. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob tau zoo heev thiab tau muab ntau txoj kev ua neej thiab kev noj haus rau kuv cov lus qhia kuv tau koom nrog hauv kuv txoj haujlwm niaj hnub. Hauv qab no yog cov npe ntawm cov kev daws teeb meem uas kuv tab tom sim. Txhua hnub txawv, thiab qee qhov zoo dua lwm tus. Txij li txhua tus tib neeg tsis tau tsim vaj huam sib luag, Kuv yuav tsis sim qhia koj yuav ua li cas koj yuav tsum sim nrog cov lus qhia no, tab sis theej xav tias kuv yuav qhia kuv cov lus qhia ntawm yam uas kuv tau sim rau kuv cov phooj ywg gassy.

Cov khoom lag luam uas cog lus tias yuav ua kom zoo dua koj li kab ke:

Greek Yogurt: Kuv hlub Chobani. Txawm hais tias kuv muaj teeb meem nrog lactose, Greek yogurt tsis zoo li ua mob; yog tias muaj dab tsi, nws yuav pab ua kom cov khoom ntws thiab ntau "tsis tu ncua," yog tias koj paub kuv txhais li cas.

Kefir: Kefir cov khoom yog ib qho yooj yim mus nrhiav thiab tuaj nyob rau hauv ntau yam ntawm flavors thiab cov ntaub ntawv. Kefir yuav pab tau yog siv tsis tu ncua, uas feem ntau nyuaj rau lub sij hawm nrog tus nqi ntawm kev mus ncig kuv ua. Cov xov xwm zoo txog Kefir yog tias nws tau lees paub tias cov uas muaj lactose intolerance tuaj yeem txhim kho kev zom lactose los ntawm kev qhia cov khoom Kefir rau hauv lawv cov zaub mov. Vim Kefir qhov me me curd loj thiab qhov tseeb tias nws cov khoom probiotic pab zom cov suab thaj hauv cov mis uas ua rau khaus, nws zoo meej rau cov uas tsis zam cov khoom mis zoo.

Kho kom raug: Tau ntev kuv tau noj Acidophilus, ib qho ntxiv probiotic, uas muab cov txiaj ntsig zoo me ntsis. Ib tug neeg ntawm Mayo Clinic tau hais tias kuv sim Align, lwm qhov ntxiv probiotic. Txij thaum ntawd los, kuv tau noj Align thiab zoo li tswj kuv lub plab zom mov hauv txoj kev tsim khoom ntau dua li Acidophilus tau ua. Nws kim heev tab sis tuaj yeem nrhiav tau ntawm cov khw muag tshuaj loj feem ntau.

Fiber Agent: Qhov no tsis yog yam kuv tau ua ua ntej kuv mus ntsib Mayo. Tam sim no, thaum kuv nco ntsoov (uas feem ntau yog ib nrab ntawm kev sib ntaus sib tua), kuv noj Benefiber ib hnub ib zaug. Nws yooj yim yaj hauv dej thiab yooj yim rau noj.

Peppermint & Ginger Tea: Qhov kev nplij siab ntawm peppermint lossis qhiav tshuaj yej tsis yog tsuas yog pab coj ib hnub tsis khoom mus rau qhov kawg, tab sis nws tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo rau koj kev zom zaub mov. Hauv lub hlis txias, kuv haus dej ntau dua thiab ntau hmo ua ntej tig mus, thiab koj feem ntau yuav pom kuv nyeem phau ntawv thiab hno ib qho ntawm cov hmo ntuj so kom txaus. Yogi yog kuv hom tshuaj yej xaiv.

Beano, Tums & Lactaid Supplements: Feem ntau koj tuaj yeem pom tag nrho peb qhov nkaum hauv kuv lub hnab nyiaj thiab hauv kuv lub hnab nqa mus. Gals nrog plab teeb meem zoo li kuv tsis txhob mus deb yam tsis muaj cov me me cawm neeg txoj sia.

Lwm cov lus qhia muaj txiaj ntsig suav nrog sim txo ob qho dej cawv uas koj haus thiab qhov kev ntxhov siab hauv koj lub neej. Kuv mam li tso rau koj los txiav txim siab koom nrog cov neeg hauv koj lub neej, tab sis kuv yuav hais tias cov xwm txheej no yog qhov loj rau kuv. Kev nyuab siab ua rau lub plab tsis zoo zuj zus!

Kos Npe Tawm Ntawm Kev Noj Qab Nyob Zoo,

Renee

Renee Woodruff blog txog kev mus ncig, zaub mov thiab lub neej ntawm Shape.com. Ua raws nws ntawm Twitter lossis saib nws li cas hauv Facebook!

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