Dab tsi yog Fructose thiab thaum nws tuaj yeem ua phem rau koj kev noj qab haus huv

Zoo Siab

• Vim li cas fructose fattening thiab tsis zoo rau koj?
• Yog cov txiv hmab txiv ntoo fructose tsis zoo rau koj?
• Fructose-nplua nuj zaub mov

Fructose yog ib hom qab zib ib txwm muaj hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zib ntab, tab sis nws kuj tau ntxiv dag zog los ntawm kev lag luam hauv cov khoom noj xws li khaub noom, kua txiv hmoov, npaj cov nplej zom, kua ntsw, dej qab zib thiab khoom qab zib.

Txawm hais tias siv los ntawm kev lag luam ua cov khoom qab zib los hloov cov suab thaj, fructose tau cuam tshuam rau cov teeb meem kev noj qab haus huv ntau ntxiv xws li kev rog, rog thiab ntshav qab zib.

Vim li cas fructose fattening thiab tsis zoo rau koj?

Qhov ntau dhau ntawm fructose pom nyob rau hauv cov zaub mov tiav yog qhov tsis zoo rau lub cev thiab tuaj yeem ua rau qhov hnyav vim tias nws pom nyob rau hauv ntau thiab hauv cov zaub mov muaj caloric ntau, nplua nuj nyob hauv qab zib. Tsis tas li ntawd, kev lag luam kev lag luam fructose tuaj yeem ua rau:

• Nce triglycerides;
• Nce kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis thiab cov hlab plawv;
• Muaj cov roj (cholesterol) phem ntxiv;
• Nce kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib;
• Nce uric acid nyob rau hauv cov ntshav.

Cov teeb meem no tshwm sim vim kev noj haus ntawm fructose, kua qab zib fructose thiab phoov pob kws, cov khoom xyaw muaj nyob hauv cov zaub mov tiav Txhawm rau kom tshem tawm cov quav rau cov khoom noj qab zib, saib 3 kauj ruam los txo koj cov piam thaj.

Yog cov txiv hmab txiv ntoo fructose tsis zoo rau koj?

Txawm hais tias muaj nplua nuj nyob hauv fructose, cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv vim tias lawv muaj cov suab thaj no tsawg thiab muaj nplua nuj hauv fiber ntau, uas pab tswj cov qhov hnyav uas ua rau cov piam thaj ua rau. Tsis tas li ntawd, lawv muaj ntau nyob rau hauv cov vitamins, minerals thiab antioxidants, uas pab tswj kev metabolism thiab zam qhov phem uas muaj suab thaj tuaj yeem ua.

Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom haus cov txiv hmab txiv ntoo ib txwm nrog tev thiab bagasse, kuj tseem nyiam haus cov kua txiv uas tsis ntxiv qab zib thiab tsis muaj kev sib tsoo, kom cov txiv ntseej tsis ploj.

Fructose-nplua nuj zaub mov

Fructose yog ib txwm muaj nyob hauv cov khoom noj xws li txiv hmab txiv ntoo, taum pauv, taum pauv, qos yaj ywm qab zib, beets thiab carrots, ua rau tsis muaj teebmeem kev noj qab haus huv.

Txawm li cas los xij, kev lag luam khoom noj nplua nuj nyob hauv fructose yuav tsum zam, cov neeg tseem ceeb yog: cov dej qab zib, cov kaus poom lossis hmoov, kua ketchup, mayonnaise, mustard, kua ntses xyaw, caramel, zib ntab zib, chocolate, chocolate, puddings, cov khoom noj ceev, qee hom mov ci, hnyuv ntxwm thiab nqaij npua.

Ntxiv rau, nws yog qhov yuav tsum tau them sai sai rau cov ntawv sau thiab tsis txhob noj ntau dhau ntawm cov zaub mov uas muaj cov fructose, kua txiv fructose lossis cov kua phoov rau hauv lawv cov lus. Txhawm rau kom paub nyeem cov ntawv cim kom raug thiab tsis raug dag los ntawm kev lag luam, saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no: