12 Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Tau Txiaj Ntsig Zoo Thaum Noj Thiab Tom Qab Kho Cancer

Zoo Siab

• Kev xaiv txiv ntoo rau cov neeg muaj mob qog noj ntshav
• 1. Cov kab tsib xiav
• 2. Cov txiv kab ntxwv
• 3. Tsawb
• 4. Cov txiv kab ntxwv qaub
• 5. Cov txiv av
• 6. Cov txiv qaub
• 7. Pomegranates
• 8. Cov txiv mab txiv ntoo
• 9. Lub Cwj Mem
• 10. Txiv pos nphuab
• 11. Txiv lws suav
• 12. Txiv mab Liab
• Hauv qab kab

Nws tsis pub lwm tus paub tias koj cov khoom noj muaj peev xwm cuam tshuam koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav.

Ib yam li ntawd, kev khaws cov zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb yog tias koj tau txais kev kho lossis rov qab los ntawm mob qog noj ntshav.

Qee yam zaub mov noj, suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo, muaj cov tshuaj txhawb kev noj qab haus huv uas tuaj yeem ua rau cov kabmob loj hlob qeeb thiab txo qee qhov kev mob tshwm sim ntawm kev kho mob kom pab koj txoj hauv kev kom rov zoo.

Nov yog 12 lub txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws los noj thaum siv thiab kev kho mob cancer.

Kev xaiv txiv ntoo rau cov neeg muaj mob qog noj ntshav

Thaum raug kho los yog rov qab los ntawm mob qog noj ntshav, koj cov kev xaiv khoom noj yog qhov tseem ceeb heev.

Cov kev kho mob qog noj ntshav xws li kev siv tshuaj kho mob thiab hluav taws xob tuaj yeem ua rau ntau yam phiv, uas tuaj yeem tsis zoo lossis hloov kho los ntawm qhov koj noj thiab haus.

Cov kev mob tshwm sim los ntawm cov kws khomob thiab hluav taws xob suav nrog (1,):

• nkees
• anemia
• xeev siab
• ntuav
• hloov pauv hauv qab los noj mov
• zawv plab
• cem quav
• mob nqos
• qhov ncauj qhuav
• qhov ncauj tawm
• hnov tsis pom kev
• mus ob peb vas hloov

Sau koj cov khoom noj nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig, suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo, pab muab koj lub cev nrog cov vitamins, minerals, thiab antioxidants thoob plaws koj txoj kev kho mob cancer.

Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb kom hloov kho koj cov txiv hmab txiv ntoo rau koj cov tsos mob tshwj xeeb.

Piv txwv li, cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntshav lossis txiv hmab txiv ntoo smoothies yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj muaj teeb meem nqos, thaum txiv hmab txiv ntoo cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau tuaj yeem pab txhawb nqa kom tsis tu ncua yog tias koj muaj cem quav.

Koj kuj tseem xav kom zam qee yam txiv hmab txiv ntoo raws li koj cov tsos mob. Piv txwv li, cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub txiv qaub yuav ua rau lub qhov ncauj ua paug thiab ua rau qhov ncauj qhuav.

Thaum kawg, tag nrho cov txiv ntoo zoo li txiv apples, apricots, thiab pears yog qhov nyuaj rau qee cov neeg muaj mob qog noj vim qhov ncauj tawm, nyuaj rau nqos, qhov ncauj qhuav, los yog xeev ntuav.

Qee yam khoom noj tuaj yeem cuam tshuam lossis txhim kho qee yam kev mob tshwm sim los ntawm kev kho mob cancer. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los kho koj cov txiv hmab txiv ntoo rau koj cov tsos mob tshwj xeeb.

1. Cov kab tsib xiav

Blueberries yog lub zog noj zaub mov zoo, ntim khoom fiber ntau, vitamin C, thiab manganese mus rau txhua qhov haujlwm ().

Lawv kuj tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv antioxidant thiab tau kawm zoo txog lawv cov kev tiv thaiv qog nqaij hlav cancer (,,).

Blueberries kuj tseem tuaj yeem pab txo cov tshuaj chemo lub hlwb, ib lo lus siv los piav txog teeb meem nrog lub cim xeeb thiab kev nco qab uas qee tus neeg ntsib thaum kho mob cancer thiab rov qab los.

Ib txoj kev tshawb nrhiav me me tau pom tias haus cov dej haus blueberry hauv ib hnub rau 12 lub lis piam txhim kho kev nco thiab kev kawm hauv cov neeg laus ().

Zoo sib xws, txoj kev tshuaj xyuas tsis ntev los no ntawm 11 qhov kev tshawb fawb tau tshaj tawm tias blueberries tau txhim kho ntau yam ntawm lub hlwb kev ua haujlwm hauv menyuam yaus thiab cov neeg laus ().

Thaum cov kev tshawb fawb no tsis suav nrog cov neeg siv tshuaj kho mob qog noj ntshav, kev tshawb pom tseem tseem siv tau.

Blueberries tuaj yeem pab tua kev mob qog noj ntshav thiab txhim kho chemo lub hlwb, ib lo lus siv los piav qhia txog kev tsis muaj zog hauv lub cim xeeb thiab tsom vim muaj kev kho mob cancer.

2. Cov txiv kab ntxwv

Txiv kab ntxwv yog hom ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, nyiam rau lawv qab zib, ua kom muaj xim, thiab stellar as profile.

Tsuas yog ib lub txiv kab ntxwv nruab nrab tuaj yeem ua tau thiab tshaj li qhov koj xav tau txhua hnub rau cov vitamin C, tag nrho thaum muab lwm yam khoom noj tseem ceeb xws li thiamine, folate, thiab potassium ().

Vitamin C ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem pab koj lub cev tsis muaj zog thaum lub sijhawm thiab tom qab kho mob cancer (,).

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov vitamin C yuav txo qis kev loj hlob thiab nthuav tawm ntawm cov qog hlwb thiab ua cov tshuaj los kho qee yam mob qog nqaij hlav (,).

Vitamin C los ntawm cov txiv kab ntxwv kuj tseem tuaj yeem ua rau nqus ntawm hlau los ntawm cov khoom noj. Qhov no pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kab mob ntshav siab, cov kev mob tshwm sim ntawm kev siv tshuaj kho mob ().

Txiv kab ntxwv yog qhov tseem ceeb ntawm cov vitamin C, uas tuaj yeem pab koj lub cev tsis muaj zog, txo qis kev loj hlob ntawm tes, thiab nce hlau vim kev nqus.

3. Tsawb

Laj Tsawb tuaj yeem yog ib qho kev noj zaub mov zoo ntxiv rau cov neeg ua kom rov zoo li mob cancer.

Lawv tsis tsuas yog yooj yim zam rau cov uas nqos nyuaj tab sis kuj yog qhov zoo ntawm ntau yam as-ham tseem ceeb, suav nrog vitamin B6, manganese, thiab vitamin C ().

Ib qho ntxiv, txiv tsawb muaj ib hom fiber ntau hu ua pectin, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj mob raws plab los ntawm kev kho mob cancer (,).

Vim hais tias tsawb yog cov nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj, lawv kuj tseem tuaj yeem pab ntxiv cov roj ntsha uas ploj los ntawm kev mob plab zawv lossis ntuav.

Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb-ntsuas cov kab mob tau pom tias pectin tuaj yeem pab tiv thaiv kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm cov nyuv mob hlwb (,,).

Qhov ntawd tau hais, yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv los txiav txim siab seb pectin pom hauv tsawb yuav ua rau mob qog nqaij hlav cancer qeeb qeeb hauv tib neeg.

Txiv tsawb muaj pectin, uas tuaj yeem txo kev mob plab zom mov thiab tau pom tias tiv thaiv mob qog nqaij hlav hauv kev sim tshuaj ntsuam.

4. Cov txiv kab ntxwv qaub

Txiv kab ntxwv qaub yog cov txiv ntoo ua tau txiaj ntsig nrog antioxidants, vitamins, thiab lwm yam minerals.

Ntxiv rau qhov muab tshuaj zoo vitamin C, provitamin A, thiab potassium, nws tseem muaj txiaj ntsig zoo li lycopene ().

Lycopene yog carotenoid nrog lub zog anticancer zog. Qee cov kev tshawb fawb qhia tias nws tuaj yeem txo qee qhov kev mob tshwm sim tsis zoo ntawm kev kho mob cancer, xws li kev kho mob siv tshuaj thiab hluav taws xob ().

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 24 tus neeg laus pom tias haus 17 ooj (500 ml) kua txiv los ntawm cov txiv ntoo, nrog rau txiv kab ntxwv qaub, ntshav txaus rau lub hlwb, uas tuaj yeem pab txo kev mob hlwb ().

Nco ntsoov tias cov txiv kab ntxwv qaub yuav cuam tshuam nrog qee yam tshuaj, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej ntxiv rau hauv koj cov khoom noj ().

Txiv kab ntxwv muaj ntau nyob rau hauv antioxidants li lycopene, uas muaj cov tshuaj anticancer thiab tej zaum yuav txo qee qhov kev mob tshwm sim ntawm kev kho mob cancer. Nws tau kuj tau pom tias nce ntshav txaus rau lub hlwb, uas tej zaum yuav yooj yim chemo lub hlwb.

5. Cov txiv av

Txiv av tsis yog tsuas yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nrov tshaj plaws xwb tab sis kuj yog ib qho ntawm cov txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig tshaj plaws.

Txhua qhov kev pabcuam muaj nplua nuj nyob hauv fiber, potassium, thiab vitamin C - txhua yam no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob qog rov qab ().

Cov fiber ntau hauv cov txiv apples tuaj yeem txhawb nqa kom tsis tu ncua thiab khaws tej yam txav los ntawm koj txoj hnyuv ().

Cov poov tshuaj muaj feem cuam rau koj cov kua dej sib npaug thiab tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kua dej, ib qho kev phiv los ntawm qee hom tshuaj khomob (,).

Thaum kawg, cov vitamin C ua cov tshuaj antioxidant los pab txhawb lub zog tiv thaiv kab mob thiab tawm tsam mob cell loj hlob (,).

Txiv apples yog qhov muaj fiber ntau, potassium, thiab vitamin C. Yog li ntawd, lawv tuaj yeem pab txhawb nqa kom tsis tu ncua, txo qis dej, thiab pab txhawb kev noj qab haus huv.

6. Cov txiv qaub

Paub txog lawv cov qaub saj thiab kos npe rau citrus ntxhiab, txiv qaub xa ib qho tawg ntawm cov vitamins, cov zaub mov, thiab tshuaj tua kab mob hauv txhua qhov kev pabcuam.

Lawv tau tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov vitamin C, tab sis kuj muaj qee cov poov tshuaj, hlau, thiab vitamin B6 ().

Kev tshawb fawb-tube pom tias txiv qaub extract yuav pab tiv thaiv kev loj hlob ntawm ntau hom qog nqaij hlav cancer (,).

Qee qhov kev tshawb fawb tsiaj tseem qhia tau tias qee cov tebchaw hauv txiv qaub, suav nrog limonene, tuaj yeem txhawb koj lub siab thiab tawm tsam kev ntxhov siab los tawm tsam kev ntxhov siab thiab ntxhov siab (32,,).

Thaum tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv los tshawb kom paub tseeb txog qhov kev tshawb pom ntawm tib neeg, nyiam cov txiv qaub nyob hauv koj cov dej qab zib thiab khoom qab zib uas yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig.

Lemons tau pom tias inhibit qhov kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer hauv kev sim tshuaj-tube. Lawv kuj tseem muaj cov khoom sib txuas uas tuaj yeem txhawb koj lub siab thiab txo qis kev ntxhov siab.

7. Pomegranates

Pomegranates qab, noj zaub mov zoo, thiab ci ntsa iab nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, ua rau lawv ntxiv zoo rau kev noj zaub mov kom zoo.

Zoo li lwm yam txiv hmab txiv ntoo, lawv muaj vitamin C thiab fiber ntau tab sis kuj ntim ntau cov vitamin K, folate, thiab potassium ().

Ntxiv rau, qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias noj pomegranates tuaj yeem txhim kho koj lub cim xeeb, uas tuaj yeem pab cov neeg cuam tshuam los ntawm kev tsis zoo hauv kev ua kom pom tseeb lossis mob siab los ntawm kev siv tshuaj kho mob ().

Kev tshawb nrhiav ntawm 28 tus neeg pom tias kev haus 8 ounces (237 ml) ntawm cov kua txiv pomegranate kua txiv txhua hnub rau 4 lub lis piam ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub hlwb thiab ua kom lub hlwb nco qab ().

Dab tsi ntxiv, kev tshawb nrhiav tsiaj pom tias pomegranates tuaj yeem pab txo tus mob sib koom tes, lwm cov kev mob tshwm sim ntawm kev kho mob cancer xws li kev siv tshuaj kho mob (,,).

Pomegranates tuaj yeem pab txhim kho kev nco thiab txo kev mob sib koom tes, ob qho tib si ntawm cov kev mob tshwm sim los ntawm kev kho mob cancer.

8. Cov txiv mab txiv ntoo

Mulberries yog ib hom xim cov txiv hmab txiv ntoo los ntawm tib tsev neeg uas yog figs thiab breadfruit.

Lawv tau siv los kho mob qog nqaij hlav hauv ntau hom tshuaj, thiab cov kev tshawb fawb tawm tshiab tau pib paub meej txog lawv lub peev xwm tiv thaiv mob qog nqaij hlav (,).

Txiv mab txiv ntoo yog ib qho ntawm ob peb cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntau nyob rau hauv cov vitamins C thiab hlau, uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob ntshav tsis txaus los ntawm kev kho mob cancer ().

Lawv kuj tau siab nyob hauv ib hom nroj tsuag fiber ntau hu ua lignins, uas tau pom tias ua kom lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tua cov qog nqaij hlav cancer hauv kev sim tshuaj-tube ().

Cov kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los soj ntsuam yog tias noj cov txiv pos nphuab hauv cov nyiaj ib txwm muaj txiaj ntsig thaum lub sijhawm thiab tom qab kev kho mob qog noj.

Txiv mab txiv ntoo muaj ntau ntawm cov vitamin C thiab hlau, uas tuaj yeem pab txo kev mob ntshav kev ntshav tsis txaus. Lawv tseem muaj cov lignins, uas yuav ua rau muaj zog tiv thaiv kab mob thiab muaj cov tshuaj anticancer.

9. Lub Cwj Mem

Txiv moj co yog ntau yam, tag nrho ntawm cov tsw, thiab yooj yim rau kev txaus siab raws li yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo.

Lawv tseem yog cov ua cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, muab cov khoom muaj fiber ntau, tooj liab, vitamin C, thiab vitamin K rau txhua qhov ().

Tooj liab, tshwj xeeb, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm tiv thaiv kab mob thiab txo koj lub cev kom raug rau kev kis tus kab mob, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo thaum kho mob cancer ().

Zoo li lwm yam txiv hmab txiv ntoo, pears yuav muaj cov kab ke tiv thaiv mob cancer.

Qhov tseeb, ib txoj kev tshawb fawb hauv ntau dua 478,000 tus neeg pom tias kev noj cov txiv avpaus ntau dua los cuam tshuam nrog kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev mob qog noj ntshav ().

Anthocyanins, ib hom ntawm cov nroj tsuag xim pom muaj hauv cov pears, kuj tau txuas nrog txo kev mob qog noj ntshav thiab nce qog hauv kev sim tshuaj-tube (,).

Txiv moj co yog ntau nyob rau hauv tooj liab thiab muaj anthocyanins, uas tau pom tias yuav txo tau kev mob qog noj ntshav hauv txoj kev tshawb fawb tshuaj ntsuam.

10. Txiv pos nphuab

Ua tsaug rau lawv cov lus qhia tshiab, qab zib zoo, txiv pos nphuab yog cov nyiam ntawm cov txiv nyiam txiv hmab txiv ntoo.

Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamin C, folate, manganese, thiab potassium, nrog rau cov tshuaj antioxidant zoo li pelargonidin (, 51).

Ntxiv nrog rau kev khav theeb txog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, cov txiv pos nphuab yuav muaj ntau cov txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev ua kom rov qab muaj mob cancer.

Ua ntej, cov txiv pos nphuab siav yog mos, ua rau lawv haum rau cov muaj teeb meem nqos nyuaj (52).

Dab tsi ntxiv, ib txoj kev tshawb nrhiav tsiaj pom tias kev tswj cov txiv pos nphuab khov rau cov txiv ntoo uas muaj mob qog noj hlav hauv qhov ncauj pab txo qog nqaij hlav ().

Lwm qhov kev tshawb fawb hauv cov nas pom tias cov txiv pos nphuab extract pab tua cov qog noj ntshav mis thiab txwv tsis pub hlav ().

Uas tau hais tias, cov kev tshawb fawb muaj txiaj ntsig zoo yog qhov xav tau los txiav txim siab seb puas pom cov txiv pos nphuab muaj cov teebmeem anticancer rau tib neeg thaum noj raws li kev noj zaub mov zoo.

Txiv pos nphuab muaj ntau nyob rau hauv antioxidants thiab tej zaum yuav pab txo qis kev mob hlwb. Cov txiv ntoo siav kuj tseem mos, ua rau lawv xaiv qhov zoo rau cov uas muaj teeb meem nqos me ntsis.

11. Txiv lws suav

Cov txiv ntoo txiv ntoo yog ib hom pob zeb txiv ntoo uas yog rau tib tus tib yam li cov txiv duaj, txiv plooj, thiab txiv ntoo.

Txhua pab ntawm cherries khoom siv ib tug hearty koob tshuaj vitamin C, poov tshuaj, thiab tooj liab ().

Cov txiv hmab txiv ntoo me me no tseem yog qhov zoo ntawm cov tshuaj tiv thaiv antioxidant zoo li beta carotene, lutein, thiab zeaxanthin, tag nrho cov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv ().

Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias cov antioxidants pom hauv cov txiv ntoo qab zib tuaj yeem pab txo kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer.

Piv txwv li, ib qho kev sim-kuaj lub raj pom tias cov txiv cherry extract tua thiab nres qhov kev kis mob qog noj ntshav mis ().

Lwm qhov kev tshawb xyuas tsiaj tau pom qhov kev tshawb nrhiav zoo sib xws, sau cia tias qee cov tebchaw pom hauv tart cov txiv ntoo qab zib txo qis kev loj hlob ntawm cov nyuv mob cancer hauv cov nas ().

Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb no tshuaj xyuas qhov cuam tshuam ntawm cov txiv ntoo kua txiv paub tab ntau. Cov kev tshawb fawb txuas ntxiv yog xav soj ntsuam yog tias qhov kev tshawb pom no tseem siv tau rau tib neeg thaum cov txiv ntoo qab zib noj hauv feem ntau.

Txiv ntseej muaj ntau nyob rau hauv antioxidants thiab tau pom tias txo qis kev loj hlob ntawm cov kabmob kheesxaws hauv kev kuaj ntshav thiab kuaj tsiaj.

12. Txiv mab Liab

Blackberries yog ib hom ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tseem ceeb rau lawv cov qab zib, tsis tau me ntsis iab saj thiab sib sib zog nqus ntshav hue.

Cov txiv ntoo nrov no muaj vitamin C, manganese, thiab vitamin K () ntau dua.

Blackberries tseem muaj ntau cov tshuaj tua kab mob antioxidant, suav nrog ellagic acid, gallic acid, thiab chlorogenic acid ().

Raws li qee cov kev tshawb fawb, kev noj cov txiv ntseej yuav pab tiv thaiv DNA ua kom puas tsuaj, ua kom cov tsis sib haum hu ua radicals dawb, thiab qeeb cov kev loj hlob thiab kev kis tus kabmob hlwb ().

Lwm txoj kev ntsuam xyuas-lub raj thiab cov tsiaj tshawb pom tias blackberries tuaj yeem khaws lub hlwb kom noj qab haus huv thiab txhim kho kev nco, uas tiv thaiv qee qhov kev mob tshwm sim ntawm kev siv tshuaj kho mob (,,).

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los txiav txim siab tias blackberries muaj cov txiaj ntsig zoo sib xws hauv tib neeg.

Blackberries muaj nplua nuj nyob hauv antioxidants uas tuaj yeem pab tiv thaiv qog noj ntshav. Kev ntsuam xyuas kab mob thiab kuaj cov tsiaj pom tias lawv kuj tseem tuaj yeem txhawb nqa lub hlwb kom zoo, uas tuaj yeem tiv thaiv qee yam kev mob tshwm sim ntawm kev kho mob cancer.

Hauv qab kab

Noj tej yam txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem cuam tshuam koj kev noj qab haus huv, tshwj xeeb thaum lub sijhawm thiab tom qab kho mob cancer.

Ntau cov txiv hmab txiv ntoo muab tshuaj antioxidants los pab tua cov qog nqaij hlav cancer thiab tej zaum tseem muaj lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv los pab txo qee yam kev mob tshwm sim ntawm kev kho mob.

o Txaus siab rau cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo ua ke nrog kev noj zaub mov zoo muaj peev xwm ua rau koj nyob zoo thiab ua rau koj pib taug txoj kev rov zoo.