Dab tsi yog qhov qub, siab lossis qis plawv

Zoo Siab

• Yuav ua li cas txo lub plawv dhia
• Dab tsi yog lub plawv siab kawg rau kev qhia

Lub plawv ntaj qhia lub naj npawb ntawm lub sij hawm lub plawv dhia ib feeb thiab nws cov txiaj ntsig, nyob rau cov neeg laus, nws txawv li ntawm 60 thiab 100 neeg ntaus ib feeb thaum so. Txawm li cas los xij, qhov nquag tau txiav txim siab ib txwm muaj xws li sib txawv raws qee yam, xws li hnub nyoog, qib kev ua haujlwm lossis qhov pom ntawm kab mob plawv.

Lub plawv dhia zoo tagnrho, thaum so, raws li hnub nyoog yog:

• Mus txog 2 xyoos: 120 txog 140 bpm,
• Nruab nrab ntawm 8 xyoo thiab 17 xyoo: 80 rau 100 bpm,
• Sedentary neeg laus: 70 rau 80 bpm,
• Cov neeg laus ua si thiab tawm dag zog: 50 txog 60 ib teev tsaus ntuj.

Lub plawv dhia yog qhov taw qhia tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv, tab sis saib lwm yam uas yuav qhia tau tias koj ua tau zoo npaum li cas: Yuav ua li cas paub tias kuv muaj kev noj qab haus huv.

Yog tias koj xav paub yog tias koj lub plawv dhia zoo li qub, sau cov ntaub ntawv hauv peb lub laij lej:

Yuav ua li cas txo lub plawv dhia

Yog tias koj lub plawv dhia ntshav siab dhau, thiab koj ntsib lub plawv khiav, koj tuaj yeem ua li cas sim ua kom lub plawv dhia yog:

• Sawv ntsug thiab zaum me me thaum txhawb nqa koj txhais tes ntawm koj ob txhais ceg thiab hnoos hnyav 5 zaug hauv ib kab;
• Ua pa tawm thiab maj mam tso nws tawm ntawm koj lub qhov ncauj, zoo li koj maj mam tshuab lub tswm ciab;
• Suav los ntawm 20 txog xoom, ua kom siab tus.

Yog li, lub plawv dhia yuav tsum txo qis me ntsis, tab sis yog tias koj pom tias tachycardia no, raws li nws tau hu, tshwm sim ntau zaus, nws yog qhov yuav tsum tau mus cuag kws kho mob kom kuaj xyuas seb dab tsi yuav ua rau qhov kev nce ntxiv no thiab yog tias nws yuav tsum tau ua ib qho kev kho mob. Cov.

Tab sis thaum ib tus neeg ntsuas nws lub plawv dhia thaum nws so thiab xav tias nws yuav qis dua, txoj hauv kev zoo tshaj plaws yog qhov ib txwm ua yog kev tawm dag zog. Lawv tuaj yeem yog hiking, khiav, chav dej aerobics lossis lwm yam dej num uas ua rau lub cev txias.

Dab tsi yog lub plawv siab kawg rau kev qhia

Lub siab lub plawv sib txawv raws li lub hnub nyoog thiab hom kev ua uas tus neeg ua txhua hnub, tab sis tuaj yeem paub qhov tseeb los ntawm kev ua cov lej hauv qab no: 220 rho hnub nyoog (rau txiv neej) thiab 226 rho hnub nyoog (rau cov poj niam).

Ib tus neeg hluas hnub nyoog tuaj yeem muaj lub siab lub ntsws siab tshaj plaws ntawm 90 thiab ib tus neeg ncaws pob tuaj yeem muaj lub plawv siab tshaj plaws ntawm 55, thiab qhov no tseem cuam tshuam txog kev ua kom lub cev muaj zog. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom paub tias ib tus neeg lub siab lub plawv yuav txawv ntawm lwm qhov thiab qhov no yuav tsis sawv cev rau ib qho teeb meem kev noj qab haus huv, tab sis kev siv lub cev.

Txhawm rau kom poob ceeb thawj thiab tib lub sijhawm, hlawv cov rog koj yuav tsum tau qhia hauv thaj tsam ntawm 60-75% ntawm lub siab tshaj plaws, uas sib txawv raws tus pojniam thiab hnub nyoog. Saib dab tsi yog koj lub plawv zoo tagnrho los hlawv cov rog thiab poob.