Yuav ua li cas hnyav koj tus kheej kom raug yog kom paub tias yog koj yuag neeg yuag

Zoo Siab

• 1. Nco ntsoov siv cov ntsuas ntsuas zoo ib yam
• 2. Yog tias koj hnyav dua
• 3. Lub cev liab qab yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws
• 4. Tsis txhob noj ntau dua ib hnub ua ntej
• 5. Tsis txhob hnyav koj tus kheej thaum coj khaub ncaws
• Dab tsi yog qhov zoo tagnrho rau kev hnyav
• Qhov nyhav ntawm cov nplai tsis hais txhua yam

Txhawm rau ntsuas koj tus kheej kom raug thiab muaj kev ntseeg xyuas txog kev hloov ntawm qhov hnyav, nws yog qhov yuav tsum tau saib xyuas zoo li yog koj ib txwm hnyav rau tib lub sijhawm thiab nrog tib lub khaub ncaws, thiab nyiam dua nyob rau tib hnub ntawm lub limtiam, ib txwm sim kom tswj hwm tus txheej txheem thaum hnyav.

Lub cev hnyav tuaj yeem sib txawv raws lub sijhawm ntawm ib hnub, kev noj zaub mov los ntawm hnub dhau los thiab cov hloov pauv hauv lub cev txuas rau zaub mov thiab khoom tsim tshuaj lub cev, xws li dej tuav cia thiab tsam plab thaum coj khaub ncaws. Yog li, saib hauv qab tag nrho cov kev saib xyuas tsim nyog thaum hnyav.

1. Nco ntsoov siv cov ntsuas ntsuas zoo ib yam

Ib txwm siv tib lub ntsuas yuav coj tau kev ntseeg siab sib txawv hauv qhov hnyav dhau hnub, tsis hais tus tsim los yog cov qauv ntawm cov ntsuas uas siv. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog kom muaj nplai nyob hauv tsev, nyiam dua digital, thiab zam kom tsis txhob khaws cia rau hauv chav dej vim tias cov av noo, uas tuaj yeem hloov pauv kev ua haujlwm ntawm lub cuab yeej kom raug.

Thaum muab qhov hnyav, lub teev yuav tsum tso rau ntawm qhov chaw ruaj thiab theem, uas tsis muaj cov ntaub pua plag hauv qab.Lwm cov lus qhia yog ib txwm paub txog lub roj teeb lossis roj teeb hauv lub teev, thiab hnyav 1 lossis 2 kg ntawm mov lossis lwm yam khoom ntawm qhov hnyav paub los tshawb xyuas qhov calibration ntawm lub cuab yeej.

2. Yog tias koj hnyav dua

Lub sijhawm zoo tshaj plaws los hnyav yog txoj cai tom qab waking, vim nws yooj yim los tswj tus qauv ntawm lub vas nthiv kom zoo, zam kev hloov hauv lub cev los ntawm kev zom cov txheej txheem. Ib qho ntxiv, ua ntej kev hnyav lub cev thaum ntxov, ib qho yuav tsum mus rau chav dej kom khoob lub zais zis thiab txoj hnyuv, thiab tom qab ntawd rov qab nrog qhov tsis muaj dab tsi hauv plab kom muaj qhov tshwm sim ncaj ncees rau ntawm qhov ntsuas.

3. Lub cev liab qab yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws

Yog hais tias kev hnyav rau liab qab yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws vim tias nws yooj yim los txo qhov kev hloov hauv qhov hnyav ntawm cov khaub ncaws, thiab yog li tseem muaj nplai yooj yim hauv tsev pab txhawb cov txheej txheem. Txawm li cas los xij, yog tias koj yuav tsum hnyav koj tus kheej hauv khw muag tshuaj lossis hauv chaw ua si, koj yuav tsum hnav khaub ncaws zoo ib yam, yog li qhov hnyav sib txawv tsuas yog ntawm lub cev xwb.

4. Tsis txhob noj ntau dua ib hnub ua ntej

Tsis txhob noj zaub mov ntau dhau, tshwj xeeb yog cov nplua nuj ntsev thiab suab thaj, thiab dej cawv rau hnub ua ntej kev hnyav yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj cov kua dej hauv lub cev, uas tuaj yeem hloov qhov txiaj ntsig uas hnyav.

Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob noj cov zaub mov xws li sushi, pizza, vas nthiv zaub mov thiab khoom qab zib hnub ua ntej yuag, nrog rau kev zam noj tawm lossis noj ntau dhau diuretic teas los cuam tshuam qhov hnyav rau hnub tom ntej. Ua kom koj lub kauj ruam ib txwm, thaum ua qhov kev xyaum no yuav tsis pom koj qhov kev hloov pauv tiag.

5. Tsis txhob hnyav koj tus kheej thaum coj khaub ncaws

Rau cov poj niam, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hnyav koj tus kheej nyob rau hauv 5 hnub ua ntej lub cev ntas thiab lub sijhawm ua poj niam, raws li kev hloov hormonal uas tshwm sim nyob rau lub sijhawm no feem ntau ua rau o thiab kua dej rov qab, tsis pub lub txiaj ntsig kev ncaj ncees.

Yog li, nyob rau lub sijhawm no cov lus pom zoo yuav tsum ua siab ntev thiab tswj kev saib xyuas nrog zaub mov noj thiab lub cev qoj ib ce, tawm mus kuaj xyuas qhov hnyav thaum txhua yam dhau los.

Txheeb xyuas cov no thiab lwm cov lus qhia hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no:

Dab tsi yog qhov zoo tagnrho rau kev hnyav

Qhov zoo tshaj plaws yog los ntsuas koj tus kheej tsuas yog ib zaug ib lub lim tiam, ib txwm xaiv tib hnub ntawm lub lim tiam los ua qhov hnyav, ua raws li cov lus pom zoo uas tau hais los saud. Ib qho ntxiv, ib qho yuav tsum zam kom tsis txhob hnyav rau tus kheej hnub Monday, vim tias nws cuam tshuam qhov ntau dhau uas ib txwm muaj tshwm sim rau hnub so, tsis nqa lub txiaj ntsig kev ntseeg ntawm qhov hnyav hloov.

Muaj lub siab ntev thiab zam kev hnyav rau koj tus kheej txhua hnub yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab ntau dhau thiab ua rau muaj kev cia siab rau kev xyaum hloov zaub mov sai sai kom muaj txiaj ntsig zoo dua rau hnub tom ntej, xws li noj ntau diuretic teas los yog mus kiag yam tsis noj. Los ntawm ib hnub rau ib hnub tom ntej, thiab txawm nyob rau tib hnub, nws yog qhov ib txwm ua rau koj qhov hnyav sib txawv los ntawm kwv yees li 1 kg, yog li tswj kev hnyav rau lub lim piam yog qhov kev xaiv zoo tshaj.

Qhov nyhav ntawm cov nplai tsis hais txhua yam

Thaum kawg, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov hnyav ntawm qhov ntsuas tsis tau hais txhua yam, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj nyob ntawm kev noj zaub mov noj los ntawm cov khoom noj khoom haus thiab thaum koj xyaum ua haujlwm lub cev. Qhov no yog vim hais tias thoob plaws hauv tus txheej txheem muaj peev xwm nce ntxiv ntawm cov leeg nqaij thiab lub cev, uas ua rau qhov hnyav nce los yog qis dua qhov xav tau, tab sis tseem poob rog.

Yog li, qhov kev xaiv zoo yog nqa tawm tsawg kawg ib hlis ib zaug ua kev taug qab nrog tus kws qhia zaub mov noj mov lossis lub cev hnyav nrog cov nplai bioimpedance, uas muab lub cev muaj pes tsawg leeg nrog cov ntaub ntawv ntawm tus nqi ntawm cov nqaij pawg thiab tag nrho cov rog. Tshawb nrhiav seb bioimpedance ua haujlwm li cas hauv qhov video no: