Daim Ntawv Teev Npe Noj Kom Muaj Kev Tiv Thaiv Kom Menyuam Yaus Mob Zawv Zus

Zoo Siab

• Nws Dab Tsi?
• Dab Tsi Tsim Nyog Nws?
• Kuv Yuav Ua Li Cas Txog Nws?
• Taug Qab Noj Pluag
• Kuaj Rau Ntshav Quav Tau Mob
• Hla lub Txiv Hmab Txiv Ntoo
• Up hauv Fiber nkag
• Sim Rau Probiotics
• Lub Neej Mus

Raws li cov niam txiv ntawm cov menyuam yaus paub, qee zaum cov menyuam yaus no muaj quav ntau ntau. Thiab feem ntau, nws tuaj yeem ua xoob lossis dej ntws. Qhov no muaj ntau yam heev, thiab tseem muaj npe: me nyuam yaus mob raws plab.

Nws Dab Tsi?

Zawv plab me nyuam tsis yog mob tiag los yog tus kab mob, tab sis tsuas yog ib qho tsos mob. Nws yeej keev muaj nrog cov menyuam me thiab ua rau tsis muaj kev phom sij rau lawv txoj kev noj qab haus huv. Zawv plab cov menyuam me feem ntau ua raws li hauv qab no:

• Zawv plab tsis mob kiag li.
• Zawv plab feem ntau txhib qhov tsw.
• Tus me nyuam muaj peb lossis ntau ntu ntawm cov quav loj uas tsis zwm ntawm tsawg kawg plaub lub lis piam sib law liag.
• Zawv plab feem ntau muaj cov zaub mov uas tsis muaj qhov chwv thiab hnoos qeev.
• Zawv plab tshwm sim thaum lub sijhawm pw.
• Cov tsos mob pib thaum 6 mus rau 36 lub hlis, tab sis tuaj yeem mus txog rau qib pib.
• Cov tsos mob feem ntau daws thaum muaj hnub nyoog kawm ntawv lossis nyuam qhuav pib dua, thiab ntawm cov menyuam yaus tsis muaj mob raws plab mus txog 40 lub hlis.

Ib qho kev tshawb pom uas nquag pom tshwm sim yog tias zawv plab feem ntau pib tom qab mob txoj hnyuv. Nov yog kis ntawm lub plab thiab cov hnyuv uas feem ntau ua rau kub ib ce, mob plab, ntuav, thiab raws plab. Tom qab rov zoo los ntawm mob hnyav, mob hnyav, tus menyuam yuav tuaj yeem tso quav tsis mob heev, uas tau hais los saum toj no, tab sis kev coj tus yam ntxwv zoo. Nyob rau qhov xwm txheej no, cov niam txiv feem ntau zoo li "mob" tseem ua ntxiv mus, tab sis tus menyuam muaj kev noj qab haus huv, loj hlob, noj mov, thiab kev noj qab nyob zoo, uas txawv ntawm txoj kev lawv pom thaum kis tus mob.

Dab Tsi Tsim Nyog Nws?

Yog li yog tias me nyuam mob raws plab yog qhov txawv ntawm kev kis mob, thiab tus me nyuam tsis zoo, yuav ua li cas? Qhov ntawd tsis tau paub tag nrho, tab sis qhov tseeb kev xav tau yog tias muaj ntau yam ua rau lub luag haujlwm, suav nrogcov hauv qab no.

• Kev noj haus: Cov menyuam me feem ntau nyiam haus kua txiv thiab lwm yam kua dej nrog lub ntsiab lus zoo ntawm fructose thiab sorbitol, uas tau cuam tshuam rau cov menyuam ua raws plab. Kev noj haus tsis muaj rog thiab muaj roj fiber ntau kuj tseem muaj nyob rau hauv.
• Muaj sij hawm hloov txoj hnyuv nce ntxiv: Rau qee tus menyuam me, cov zaub mov xa mus los ntawm cov nyuv sai sai, ua rau cov dej nqus tsis tau, uas ua rau cov quav xoob xoob.
• Txhawb nqa lub cev ntau dua: Cov kev tawm dag zog lub cev tau txuas rau qhov quav ntau dua.
• Tus kheej cov hnyuv microflora: Txhua tus neeg cov hnyuv muaj cov kab mob ntau txhiab plhom, tab sis cov kab mob no yog cov tsim nyog yuav pab tau kev zom zaub mov. Txawm li cas los xij, kev pleev ib ce ntawm cov kab mob me me no txawv ntawm ib tug neeg mus rau lwm tus, thiab qee tus menyuam yaus muaj cov kab mob uas txhawb nqa cov quav xoob.

Kuv Yuav Ua Li Cas Txog Nws?

Vim tias tus menyuam mob raws plab mus raws plab yog, los ntawm kev txhais, noj qab nyob zoo thiab muaj zog, feem ntau cov kws tshaj lij pom zoo tsis muaj tshuaj kho txhua lub sijhawm.

Yog li ntawv thiaj li tsis muaj tshuaj kho tau tus mob raws plab, vim nws tsis yog kab mob tiag. Tab sis muaj qee yam koj tuaj yeem ua kom nws ua kom zoo dua.

Taug Qab Noj Pluag

Khaws phau ntawv sau cov zaub mov thiab cuam tshuam rau qhov ntau thiab tsawg zaus ntawm kev zawv plab. Qhov no yuav pab koj tus menyuam tus kws kho mob tshem tawm lwm qhov ua rau mob raws plab, uas muaj kev txhawj xeeb ntau, xws li khoom noj tsis haum lossis ua xua.

Kuaj Rau Ntshav Quav Tau Mob

Nco ntsoov tias tsis muaj ntshav ntawm cov quav. Qhov no zoo nkaus li pom tseeb rau cov menyuam tseem nyob rau ntawm daim pawm, tab sis nco ntsoov xyuas cov quav ntawm cov neeg uas paub txog kev xyaum, vim tias lawv yuav tsis hais txog qhov no rau koj. Yog tias koj pom ntshav hauv cov quav, ntsib koj tus menyuam tus kws kho mob tam sim ntawd.

Qee zaum cov ntshav hauv cov quav yuav yog qhov me me, yog li koj tus menyuam tus kws kho menyuam yaus yuav thov kom nqa cov quav mus kuaj ntshav yog tias muaj kev txhawj xeeb.

Ib qho ntxiv, tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tus menyuam mob zawv plab nrog rau qhov poob phaus lossis lub cev poob ceeb thawj, ntuav, ua npaws, mob plab, lossis tso quav uas muaj roj lossis muaj roj.

Hla lub Txiv Hmab Txiv Ntoo

Txwv cov kua txiv thiab lwm yam kua nrog fructose thiab sorbitol, xws li dej haus kis las thiab dej qab zib. Khaws tag nrho cov kua txiv, yog tias muaj, kom tsawg dua 8 ooj ib hnub.

Up hauv Fiber nkag

Cov roj carbon ntau dua tuaj yeem pab ua cov quav. Xaiv cov khoom noj muaj nplej thiab mov ci, taum pauv, thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab. Thiab ntxiv cov rog tsawg rau hauv kev noj haus tej zaum kuj yuav pab tau.

Qhov no yuav xav tsis thoob, vim ntau qhov kev saib xyuas tshwj xeeb yog them rau kev txwv kev rog. Tab sis yog tias koj tus me nyuam yaus tsis rog dhau thiab tau txais kev qoj ib ce zoo, raws li feem ntau ua, ces cov roj ntsha ntxiv yuav tsum ua kom zoo. Nco ntsoov nug koj tus kws kho mob yog tias qhov no haum rau koj tus menyuam. Yog tias koj ntxiv rog, ua kom nws muaj roj zoo xws li mis nyuj, avocado, txiv roj roj, lossis qe.

Sim Rau Probiotics

Probiotics muaj nyob ntawm txee. Probiotics yog cov kab mob nyob thiab cov poov xab uas tau txais txiaj ntsig zoo rau koj lub cev. Cov no feem ntau yuav tsis ua mob rau tus menyuam, thiab yuav pab tau. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb fawb qhia pom tias qhov no ua tau zoo.

Lub Neej Mus

Yog tias koj tau ua txhua yam saum toj no thiab koj tus menyuam yeej loj hlob, noj mov, thiab coj tus cwj pwm, tab sis tseem muaj mob raws plab, tsis tas yuav txhawj xeeb.

Nov yog ib qho ntawm cov teeb meem menyuam yaus uas yog qhov phem dua rau niam txiv - lossis tus uas yuav tsum tu tus menyuam - dua li tus menyuam. Yog li yog tias txhua yam ntxiv zoo, xav txog menyuam qhov zawv plab zoo ib yam li kev ua kom mob nqaij, txhaws ntswg, thiab ntxais lub taub ntiv tes. Qhov no yuav tsum dhau.