Puas yog Food Addiction tiag?

Zoo Siab

• Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv
• Tshuaj xyuas rau

Muaj pes tsawg zaus koj tau hnov ​​lossis tej zaum tau hais cov lus: "Kuv tau quav [tso cov zaub mov nyiam ntawm no]"? Tseeb, qhov ntawd yuav yog qhov koj ua tiag tiagxav Qee lub sij hawm thaum koj compulsively polish tawm ib pint ntawm ice cream, tab sis koj puas yog tiagneeg quav yeeb quav tshuaj, los yog muaj lwm yam ua si?

Lub tswv yim ntawm kev quav yeeb tshuaj yog qhov xav tsis thoob, thiab nws nkag siab tias yog vim li cas coob tus neeg yuav ua rau lub tswv yim - nws muab kev piav qhia txog kev noj zaub mov uas feem ntau xav tias tsis piav qhia thiab qee zaum txaj muag. Tab sis koj puas tuaj yeem mob siab rau zaub mov?

Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv

Cov neeg txhawb nqa ntawm kev quav zaub mov hais tias muaj qhov zoo sib xws ntawm cov zaub mov thiab lwm yam tshuaj ntxiv. Khoom noj thiab tshuaj ob qho tib si muaj qhov cuam tshuam zoo ib yam rau lub hlwb; lawv ob qho tib si qhib lub hlwb cov nqi zog, tso cov kev txaus siab-inducing neurotransmitter, dopamine; thiab kev cia siab ntawm kev noj mov tuaj yeem ua rau thaj tsam zoo sib xws ntawm lub hlwb pom hauv kev quav yeeb quav tshuaj. (DYK, overeating tuaj yeem rov ua rau koj lub hlwb.)

Txawm li cas los xij, muaj ntau yam teeb meem uas kuv muaj nrog lub tswv yim no.

Ua ntej, feem ntau ntawm kev tshawb fawb txog kev quav tshuaj noj yog ua rau tsiaj. Kev tshawb fawb tsiaj qhia txog kev sib xyaw ua ke ntawm cov rog thiab cov zaub mov muaj suab thaj ntau ua rau muaj kev cuam tshuam zoo li tshwm sim, tab sis kev txwv kev tshawb fawb ntawm tib neeg qhia cov pov thawj tsis sib xws. Ntxiv rau, qhov kawg kuv tau tshuaj xyuas, tib neeg tsis zoo ib yam li nas, yog li koj yuav tsum tsis txhob ntseeg ntawm kev txhais cov txiaj ntsig los ntawm kev tshawb fawb tsiaj rau tib neeg.

Txoj kev xav txog kev quav yeeb quav tshuaj kuj tsis paub meej txog cov khoom noj tshwj xeeb lossis cov khoom noj uas muaj cov teebmeem no. Kev tshawb fawb txog kev quav yeeb quav tshuaj taw rau cov pab pawg dav dav ntawm cov zaub mov zoo li "cov txheej txheem ua tiav", lossis cov zaub mov uas muaj roj ntau thiab muaj suab thaj ntau, tab sis txhawm rau txheeb xyuas qhov no, koj yuav tsum paub dab tsi, tshwj xeeb hauv cov zaub mov no ua rau hom no cov tshuaj tiv thaiv rau tib neeg, tsis txhob hais tias vim li cas tsuas yog qee tus neeg raug cuam tshuam.

Dab tsi ntxiv, tsis zoo li tshuaj, zaub mov yog qhov tseem ceeb rau kev muaj sia nyob. Yog li ntawd, nws yog ib qho nyuaj rau kev txheeb xyuas nws cov kev siv thiab kev siv tsis raug thiab taw qhia qhov kev hloov pauv ntawm kev siv nws ua cov roj tsim nyog rau kev quav tshuaj lossis kev tsim txom. Ntxiv rau, raws li tus kws qhia noj zaub mov, kuv ntseeg ruaj khov tias cov khoom noj yog txhais tau tias yuav tau txais txiaj ntsig. Txhua tus cwj pwm uas ua rau kom muaj sia nyob thiab kev zoo siab yog tib neeg txoj kev xav. (Xav: zaub mov zoo thiab sib deev.) Cov no thiab lwm yam dej num zoo siab nyiam mloog nkauj tuaj yeem tso tawm dopamine hauv lub hlwb, ib yam, tab sis koj tsis tshua hnov ​​ib tus neeg tham txog kev quav yeeb quav tshuaj Spotify.

Puas tau xav tsis thoob vim li cas cov khoom qab zib zoo li 10x zoo dua ntawm "hnub dag?" Kev noj zaub mov thiab txwv qee yam khoom noj ua rau nce hedonic (zoo siab) tus nqi ntawm cov zaub mov. Yog lawm: Kev tshawb fawb qhia tias cov khoom plig hauv lub hlwb tau teeb pom kev ntau dua hauv cov lus teb rau cov zaub mov uas yav dhau los tsis txwv. (Ntau cov pov thawj: Vim li cas Cov Khoom Noj Txwv Tsis Pub Ua Haujlwm)

Qhov no tuaj yeem pom hauv kev tshawb fawb txog kev quav zaub mov, ib yam. Cov nas uas tau txais kev nkag mus rau cov khoom noj uas muaj palatable heev hnov ​​​​qab txawv, ob qho tib si kev coj tus cwj pwm thiab neurologically, piv rau cov uas muaj kev nkag mus rau cov khoom noj qab zib. Cov kev tshawb fawb no yuav qhia tias zaub mov nws tus kheej tsis yog tus neeg ua txhaum, nws yogkev sib raug zoo rau zaub mov uas xav tau kev saib xyuas thiab kho. Kev txav los ntawm kev tsis txaus siab thiab kev xav tsis txaus nyob ib ncig ntawm cov zaub mov mus rau ib qho ntawm kev nplua nuj thiab kev tso cai yuav yog qhov kev daws teeb meem. (Muaj feem cuam tshuam: Hnub "Refeeding" Dab tsi thiab Koj Puas Xav Tau Ib?

Kab hauv qab? Hnov zoo li koj tau quav rau cov ntsev qab ntsev, chocolate qab zib, thiab qab zib mac thiab cheeseyog qhov tseeb tiag. Cov pov thawj hais tias koj tsis muaj kev tswj tus kheej ntawm cov kev xaiv no, yuav tsis yog. [Thov txim.]

Tshuaj xyuas rau