Yuav Qhia Li Cas Thaum Binge Noj Tau Los Ntawm Kev Tswj

Zoo Siab

• Thaum Binging Tsis Yog (Txhua Qhov Uas) Tsis Zoo
• Thaum Muaj Ntau tiag tiag Ntau dhau lawm
• Tshuaj xyuas rau

Txhua tus poj niam uas lees tias nws yeej tsis tau xaj pizza loj rau ib qho, noj tag nrho lub thawv ncuav qab zib rau pluas su lossis noj tag nrho lub hnab ntawm Doritos thaum binging ntawm Netflix yog ncaj qha dag-lossis hauv cov neeg tsawg.

Tab sis tus ntxhais no? Nws tuaj yeem tso qee yam zaub mov tseg. Lub npe hu ua "petite competitive eater" Kate Ovens, 21, los ntawm UK, tab tom tshuab hauv online, ua tsaug rau nws lub peev xwm zoo kawg nkaus los noj cov zaub mov tsis txaus ntseeg. Ntau lub vev xaib tsis ntev los no qhuas nws lub peev xwm los haus 28-ounce burger loj, milkshake, thiab kib hauv tsawg dua 10 feeb. Nws txawm muaj nplooj Facebook thiab YouTube channel nplooj siab rau qhov zoo sib xws, binge-tastic endeavors.

Tab sis ntawm no yog qhov, sib nrug los ntawm nws vwm kev sib tw noj zaub mov nyuaj (tiag, nws tau nqes 27-nti pizza, xya phaus ntawm cov nqaij ci, thiab ib qho 10,000-calorie noj mov), nws zoo li ua rau lub neej noj qab nyob zoo. (Dab tsi yog Healthy Weight?)

"[Kev sib tw noj] yog yam haujlwm nyiam heev. Kuv yuav tsis ua rau kuv txoj kev noj qab haus huv puas tsuaj rau nws thiab kuv yeej tsis xav kom rog," Tsis ntev los no tau tshaj tawm rau DailyMail.com. "Kuv tau txais qee cov lus tsis zoo hauv online tab sis kuv kev noj qab haus huv yog thawj zaug, yog li kuv yuav tsis ruam txog nws. Kuv noj qab haus huv tas li ntawm lub sijhawm thiab kuv mus rau tom gym txhua ob hnub." FYI, nws Instagram pub qhia tias nws txawm muaj qee qhov abs! "Qee tus neeg hais tias 'huag, nws yuav tsum tsuas yog muaj cov metabolism sai heev lossis muaj teeb meem noj zaub mov' thiab kuv tsis muaj ib yam ntawm no. Kuv tsuas yog saib xyuas kuv tus kheej."

Yog li, tos, koj puas tuaj yeem paub txog kev noj qab haus huv thiab tseem muaj qee lub sijhawm noj mov?

Thaum Binging Tsis Yog (Txhua Qhov Uas) Tsis Zoo

Mike Fenster, MD, kws kho plawv, kws ua zaub mov noj, thiab tus kws sau ntawv hais tias "Nws tsis ua li cas rau binge txhua lub sijhawm tam sim no thiab dua." Kev poob ntawm Calorie. "Txhua yam nyob hauv qhov nruab nrab, suav nrog kev saib xyuas. Txawm li cas los xij, ob qho lus ceeb toom tseem ceeb siv tau: kev siv zog thiab zaus." Lub ntsiab lus, koj muaj pes tsawg tus binging-thiab ntau npaum li cas? Lossis koj puas niaj zaus hnov ​​cov khoom tom qab noj mov thiab zais ntau npaum li cas koj tau noj los ntawm lwm tus?

Tsuav koj tsis xav tias tsis muaj kev tswj hwm thaum koj noj ntau dhau, ntxias kom txiav rov qab rau cov zaub mov tom ntej hauv kev sim kom them nyiaj, lossis mob siab rau tag nrho txhua lub lim tiam, nws yuav zoo li tias koj ob lub qhov muag tsuas yog loj dua koj lub plab. es tsis yog koj muaj kev sib raug zoo nrog zaub mov lossis ua rau koj noj qab haus huv qee qhov kev puas tsuaj loj, hais tias Abby Langer, RD, tus kws pab tswv yim noj zaub mov hauv Toronto. Kev noj ntau dhau txhua ob peb lub lis piam lossis yog li NBD.

Langer hais tias "Txhua ib zaug, noj mov loj yuav tsis ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj txoj kev noj qab haus huv," Langer hais. Tias yog vim li cas koj lub cev zoo heev ntawm kev tswj hwm kev ua haujlwm. Thaum koj overload koj lub cev nrog kev maj nrawm ntawm calories, qab zib, thiab rog, cov tshuaj hormones hloov pauv, lub zog hloov pauv, cov piam thaj khaws cia hauv cov rog rog, thiab tej zaum koj tau ntxiv qee qhov kev ntxhov siab thiab mob rau qhov sib xyaw. Txoj xov zoo? Tom qab ib hnub los yog li ntawd, tej zaum koj yuav hnov ​​​​zoo li qub.

Ib qho ntxiv, thaum nruab hnub lossis ob hnub tom qab haus cawv, koj lub cev yuav tshaib plab me ntsis thaum nws ua haujlwm kom pom qhov sib npaug dua (thiab txuag tau ob peb calories). Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov kev zam rau "detox" los ntawm kev hla pluas mov lossis nyob hauv cov kua dej hnub tom qab binge. Langer hais tias "Qhov no tsuas tuaj yeem ua rau muaj kev noj ntau dhau ntawm txoj kab," Tsis tas li ntawd, qhov ntawd txhawb kev sib raug zoo zoo nkauj nrog zaub mov. (Peb muaj Qhov Tseeb Txog Detox Teas.)

Nws tseem tsim nyog xav txog vim li cas koj overdid nws thawj qhov chaw, hais tias Alexandra Caspero, tus kws kho mob sau npe raws li St. Koj puas nco qab noj su thiab zaum noj hmo tshaib plab ntxiv? Koj puas tau ntxhov siab lossis nkees? Cov lus teb yog qhov tseem ceeb kom ntseeg tau tias binges tsis dhau los ua koj tus qauv tshiab. Caspero hais tias "Mob hnyav, lossis qhov peb feem coob yuav hu ua" noj ntau dhau, "tshwm sim," Caspero hais. "Thaum peb noj dhau lub ntsiab lus ntawm qhov puv, lossis thaum peb noj zaub mov ntau dua li peb paub tias peb xav tau, Kuv xav tias qhov no yog qhov binge."

Fenster pom zoo ua raws li txoj cai 80/20. Nws hais tias "Sim ua raws koj li kev noj qab haus huv ib txwm muaj tsawg kawg 80 feem pua ​​ntawm lub sijhawm," nws hais. "Tab sis muaj qee lub sijhawm tshwj xeeb, hnub so, thiab lub sijhawm ua lub neej uas hu rau kev txaus siab pov tseg, thiab cov lus qhia txog kev noj zaub mov, rau cua. 'tsis morph rau hauv ib hmo hmo nrog Ben thiab Jerry. "

Thaum Muaj Ntau tiag tiag Ntau dhau lawm

Thaum koj lub cev muaj peev xwm ua tau ntau dua lossis tsawg dua kev noj zaub mov tag nrho txhua ob peb lub lis piam lossis yog li ntawd, overdoing nws ntawm zaub mov ntau dua li qhov ua rau qee tus chij liab.

Kev noj ntau zaus tuaj yeem ua rau koj tsis tsuas yog nce qhov hnyav xwb, tab sis cuam tshuam li cas koj lub cev ua rau ntsev, qab zib, thiab rog ua rau koj xav tau ntau ntawm cov khoom xyaw noj qab haus huv, hais Fenster. Kev tshawb fawb los ntawm Tsev Kawm Qib Siab Montreal qhia tias, ib yam li nrog tshuaj, ua kom ntau dhau ua rau lub siab lim hiam thiab qis hauv lub hlwb uas tuaj yeem ua rau muaj kev phem zuj zus ntxiv. Rau ntau dua 3.5 feem pua ​​​​ntawm cov poj niam, kev noj zaub mov yog ib txoj hauv kev ntawm lub neej, raws li National Eating Disorders Association.

Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm Binge Eating Disorder (BED) - lossis txawm khaus lossis nquag binging uas tsis ua raws li cov ntsiab lus ntawm BED-koj tus cwj pwm tuaj yeem ua rau tus lej loj rau koj txoj kev noj qab haus huv, ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab ntshav siab, qib roj cholesterol siab. , kab mob plawv, thiab ntshav qab zib hom 2, hais tias Fenster. Txawm hais tias koj tsis rog dhau. (Caspero sau tseg tias tsuas yog vim Ovens noj ntau ntau ntawm cov zaub mov ib ntus, thiab tsis hnyav, tsis txhais hais tias nws noj qab nyob zoo. dhau los ntawm koj cov ntshav tsis tu ncua nce thiab poob nrog txhua qhov ntawm koj qhov kev sib tw, koj dhau los ua cov kab mob rog rog, hais tias Langer. Tom qab tag nrho, koj lub siab yuav tsum ua tag nrho cov suab thaj thiab cov rog uas koj haus. Thiab Fenster hais ntxiv tias koj lub siab thiab lub siab ua rau muaj kev phom sij loj dua yog tias koj muab koj cov khoom noj nrog cawv.

"Tsis zoo li cov yeeb yaj kiab no, BED tsis yog kev lom zem," hais tias Kathleen Murphy, LPC, tus thawj coj kho mob Breathe Life Healing Centers, uas ua haujlwm los pab tib neeg kov yeej kev noj zaub mov tsis zoo. "BED yog ib qho teeb meem loj thiab tsis zoo. Kev noj ntau dhau ua rau qhov sib npaug ntawm lub cev thiab kev noj zaub mov tsis zoo ua rau lub cev tsis tsim nyog, ua rau koj cov kab mob lom los ntawm kev ntxhov siab hnyav uas tuaj yeem muaj kev puas tsuaj rau lub sijhawm ntev."

Yog li, ua ntej koj zaum rau koj qhov kev sib tw tom ntej-noj zaub mov tsim nyog, nws yuav tsim nyog rov los saib cov lus nug no: Koj haus cawv ntau npaum li cas? Koj puas xav tias tsis muaj kev tswj hwm thaum koj noj mov, mob tom qab, txaj muag, lossis zoo li koj yuav tsum hla cov pluas noj tom qab ua kom nws zoo? Tej zaum koj yuav muaj qee yam loj dua li tus ntxhais tsis muaj kev phom sij rau kev sib tw zaub mov mus.

Tshuaj xyuas rau